Психолог Анастасія Александрова

07/03/2022

Усе що ми зараз відчуваємо - нормально. Тривога, злість, безпорадність. Страх, паніка та водночас почуття провини.
⠀
В цей період ми як ніколи потребуємо підтримки та внутрішньої опори.
⠀
Нагадую, що зараз я надаю безкоштовну психологічну підтримку усім хто її потребує. Проводжу онлайн консультації та групи підтримки🤍

12/11/2021

23/08/2021

Темою першої живої зустрічі в рамкам проекту “Кава з психологом” я обрала особистісні межі.
⠀
Захід буде корисним для тебе якщо ти:
⠀
🚫Не вмієш відстоювати власні межі;
🚫Дозволяєш іншим порушувати їх;
🚫Не вмієш говорити "ні";
🚫Нехтуєш своїми інтересами щоб догодити іншим;
🚫Відчуваєш дискомфорт, тривогу в спілкуванні з людьми;
🚫Не відчуваєш внутрішньої опори;
⠀
На заході ти дізнаєшся:
⠀
🍀Що робити щоб твої межі не ігнорували;
🍀Як зберегти внутрішню опору і не відштовхнути близьких;
🍀Як говорити “ні” не провалюючись в провину та агресію;
🍀Як приймати “ні” від інших і не йти в образу;
🍀Як говорити “так” своїм бажанням, цілям та мріям;
⠀
Також, на зустрічі буде багато практичних завдань включаючи арт-терапевтичні техніки.
⠀
Бонус: смачна кава та приємна компанія.
⠀
Ціна: 200 грн🔥🔥🔥
🎁Для клієнтів та колишніх клієнтів додаткова знижка.
⠀
🗓Коли: 28.08
⠀
✍Де: очно у м. Луцьк
⠀
🕕Початок заходу: 12:00
⠀
🕰Тривалість: 3 год.

23/04/2021

”Обери собі роботу до душі і тобі не доведеться працювати жодного дня у своєму житті” казав Конфуцій. А ми обрали, не просто роботу для душі, а роботу з душею.
⠀
Сьогодні День психолога і я рада бути частиною цього Всесвіту. У мене є затишний кабінет, вдячні клієнти, досвідчені наставники і головне час та бажання розвиватися далі у своїй, такій цікавій професії.
⠀
Психологія для мене - захоплююча пригода. І хоча позаду чималий шлях, відчуваю, що це лише початок. Найцікавіше ще по-переду...
⠀
Зі святом усіх причетних💜

05/03/2021

Якість нашого життя залежить від якості наших думок.
⠀
І від правильно підібраного психолога😊

27/01/2021

Токсичні стосунки популярне явище не лише в житті, а й у кіно. Ділюсь добіркою цікавих фільмів та серіалів про нездорові відносини, з яких не слід брати приклад, але переглянути варто.
⠀
Зберігай щоб не загубити.
⠀
💫Мій король （2015)
🌟Чому жінки вбивають（2019)
💫Велика маленька брехня （2017-2019)
🌟Гіркий місяць （1992)
💫Загублена （2014)
🌟Все найкраще （2010)
💫Закохайся в мене якщо наважишся （2003）
⠀
Які фільми на дану тему можеш порекомендувати？

03/01/2021

80％ людей, які дають собі новорічні обіцянки зазнають невдачі.
⠀
Найчастіше ми обіцяємо собі виконати цілі, що не вдалося втілити в минулому році. Таким чином, пункти “схуднути” , “вивчити англійську” тощо переходять з одного списку в інший. І втілити такий намір під силу лише 10％ людей.
⠀
Тож новорчіні обіцянки і цілі не завжди працюють. А все тому, що існує ряд типових помилок, які ми допускаємо при їх постановці:
⠀
💫Ми не прописуємо ціль. Написавши мету на папері ми надаємо їй значимість. Таким чином, це вже не поросто мрії, а план до ДІЙ.
⠀
💫Ми ставимо забагто цілей. Оптимальна кількість 5-10 цілей на рік.
⠀
💫Ми не візуалізуємо цілі. Важливо мати перед очима надихаючий ОБРАЗ. Раніше у мене була карта бажань, зараз її замінили дошки на Pinterest😄.
⠀
💫Ми не визначаємо перший крок. Поміркуй, який маленький КРОК для досягнення своєї цілі ти можеш зробити вже сьогодні？
⠀
Тож давай не переносити цілі з року в рік, а втілювати їх в реальність.

05/11/2020

Рік тому ми з подругою сиділи в нашій улюбленій кав'ярні де всі стіни рясніли фотками Ейфелевої вежі. “Поїду в Париж!” заявила я, так наче у мене вже був квиток. ”Ще не знаю як, але поїду. Буду точнісінько як зараз пити капучино і жувати круасан тільки у Франції”. Це був мій безапеліційний намір.
⠀
Далі всі події почали дивним чином підлаштовуватись під мене🦄（це окрема історія). І вже за кілька місяців я прогулювалась вуличками цього чарівного міста.
⠀
Чи варто казати що в мене була карта бажань？Звісно, я ж таки арт-терапевт🎨. Але крім карти в мене також був сильний НАМІР і чіткий алгоритм дій.
⠀
Підсвідоме спілкується образами та й візуалізацію ніхто не відміняв, але щоб мрії🌟 здійснювались потрібно робити КРОКИ їм назустріч. Погоджуєтесь？

⠀
⠀
#психологлуцьк #психологонлайн #луцьк #париж

28/10/2020

Техніка "Ресурсне місце"

Простий і помічний спосіб знизити стрес чи напргу, отримати ресурс та відчуття безпеки тут і тепер.
⠀
Інструкція:
⠀
Уявіть місце де ви почуваєтесь безпечно та спокійно. Це може бути місце де ви уже бували, або народжене вашою уявою. Це надійний простір, де можна розслабитись і бути собою. Уявіть це місце до найдрібніших деталей. Що вас оточує？ Які звуки, кольори, запахи навколо？
⠀
Ви опинились ТУТ, дозвольте собі бути тут скільки захочеться.
⠀
Подумки ви зможете ”втікати” сюди коли потрібно заспокоїтись, розслабитись, позбавитись від негативних емоцій, відчути комфорт.

30/09/2020

https://volyn.tabloyid.com/privatnezhittia/lutska-psihologinia-podililasia-topom-trileriv-iaki-trimaiut-u-napruzi

Підбіркою вона поділилася на сторінці в інстаграмі.

09/09/2020

"Постійно порівнюю себе з іншими. Знаходжу в натовпі найкрасивішу дівчину і порівнюю її з собою, не в свою користь. Порівнюю себе з дівчатами з інстаграму та навіть з колишньою свого хлопця, що робити？"
⠀
Знайомо? Ось декілька порад, що допоможуть позбутись цієї руйнуючої звички:
⠀
✅Аналізуй.
На що саме ти найчастіше звертаєш увагу в цих дівчатах? Зовнішність, фігура, подорожі, стосунки або професійні досягнення. Що найчастіше стає об'єктом для порівняння? Використай цю інформацію як ресурс, те що слід змінювати в своєму житті.
⠀
✅Поважай успіх інших.
Коли ти навчишся цінувати чужі досягнення, зросте й задоволеність власним життям. Важливо вміти радіти за інших, адже якщо в неї вийшло то і тобі вдасться.
⠀
✅Прийми себе.
Пам'ятай про свою цінність. Є безліч чарівних дівчат, але немає іншої ТЕБЕ. З усіма твоїми недоліками та досягненнями, ти - неповторна.
⠀
⠀
⠀
⠀

#психологлуцьк #психологонлайн

05/09/2020

Так важливо знаходити час на усамітнення з найважливішою людиною-СОБОЮ.
⠀
Слухати внутрішній голос щоб пізнавати себе справжню. Дізнаватись істинні “ХОЧУ” та слідувати своїм бажанням.
⠀
Для мене такі “побачення з собою” - незмінний ритуал, ціную цей час де б не була.
⠀
Рекомендую, якщо ви й досі цього не робите😉
⠀

#психологонлайн #психологлуцьк #побаченнязсобою