Психолог Антоніна Бохонюк

11/08/2024

Про власну зраду☘️
Зазвичай про зраду ми говоримо в контексті стосунків з партнером. Але часто забуваємо, що найважливіші і назавжди - це стосунки з собою. І , на жаль, найчастіше ми зраджуємо самі собі.
Ми забуваємо що якість стосунків з іншим залежить від якості стосунків з собою, вони лише відображення любові, яку ви даєте або відмовляєте для себе.
В багатьох випадках ми не усвідомлюємо , що нам нормально йти проти себе в гонитві за бажанням догодити іншим, бо, в глибині душі, ми маємо великий страх бути відкинутими чи засудженими…
Невірність собі додає нам стану невпевненості, непослідовності, тривоги, призводить до втоми, депресії, відчуття відсутності мети та сенсу життя.
Як зрозуміти що я зраджую собі :
- Я себе ставлю на друге місце.
- Я змушую себе бути там, де я не хочу.
- Я змушую себе робити те, що я не хочу.
- Я не дозволяю собі проявляти свої таланти.
- Я жертвую собою, думаючи, що це любов.
- Я слідую за знайомими життєвими сценаріями, хоча мій шлях інший.
- Я постійно намагаюсь всім догодити, нехтуючи своїми інтересами.
- Я не виконую обіцянки, які даю собі.
- Я займаюсь прокрастинацією, а потім звинувачую і засуджую себе.
- Хочу динаміки і позитивних результатів, але чіпляюсь за свої негативні думки і переконання.
- У моєму списку цінностей дисципліна і послідовність на останньому місці.
- Я не можу приділити 15 хвилин на духовні практики чи зарядку, які мені додадуть сили духу і здоров'я але можу подивитись серіал або годину провиснути в соціальних мережах…
- Я терплю біль, але не шукаю власного зцілення.

Ми маємо право пройти свій шлях, засвоїти свої уроки і творити свою історію так, як відчуває наше серце. Лише страх нам заважає бути собою . Приймаючи рішення робити щось інакше, ВИ НІКОГО НЕ ЗРАДЖУЄТЕ. Єдина людина, яку ви можете зрадити це ви самі - коли не чуєте голосу вашого єства.

04/08/2024

«Коли американського письменника і психолога Тімоті Лірі засудили за зберігання наркотиків, для визначення місця ув’язнення йому запропонували стандартний тест, який кілька років тому розробив сам Лірі. Він заповнив тест таким чином, щоб його типаж був визначений як такий, що найбільше підходить до садово-польових робіт.
Виходячи з результатів, Лірі призначили на роботу садівником у в’язниці м’якого режиму, звідки він втік через півроку.»

23/05/2024

18/02/2024

31/01/2024

20/12/2023

Симптоми комплексного посттравматичного стресового розладу.

Комплексна травма - це тривала історія в житті людини, коли вона протягом певного часу була позбавлена можливості хоч якось вплинути на пригнічуючі її обставини.

Якщо ви чули про цей розлад і підозрюєте його в себе чи в когось із близьких, то нагадаємо, що діагноз може поставити тільки лікар, у цьому випадку лікар-психіатр. Якщо ви знайдете у себе ознаки КПТСР, не поспішайте з висновками та не займаєтесь самолікуванням, а зверніться за професійною діагностикою.

Автор: Ліндсей Браман https://lindsaybraman.com/c-ptsd-symptom-wheel/

04/10/2023

15/08/2023

ЗРІЛІСТЬ І ПРИЙНЯТТЯ

Зріла людина - це як зрілий фрукт. Наприклад, груша.
Груша не ідеальна, проте вона не хоче стати чимось іншим.
Не намагається з груші перетворитися в персик за допомогою тренінгів особистісного зростання.
Не вдає, що вона банан, який просто сьогодні не в формі.
Не переводить себе новомодними дієтами до розміру черешні.
Не розповідає дурниці про те, що в дитинстві була схожа на маленький мандарин.
Вона приймає себе як грушу. Десь з гнилизною, десь з жорсткою шкірою, а десь з апетитним бочком. І вже, звичайно з характерною грушоподібною формою.

Так і зріла людина.
Вона не ідеальна. Вона просто вже повоювала зі своєю природою, зневірилася, розчарувалася, змирилася, прийняла, вивчила і почала користуватися тим, що в ній закладено. Тому і виглядає гармонійно в будь-яких своїх проявах. І це не тільки результат досвіду, а й вибору.
Аглая Датешідзе

10/02/2022

Про внутрішній спокій.
😌
Чи розумієте ви вже – яка це велика цінність - внутрішній спокій?...
Яке це безмежне задоволення серед лютих морозів почувати себе так, ніби ти сидиш під великим і тихим деревом і спостерігаєш за неймовірним заходом сонця ? І скільки мільйонів років потрібно було прожити в своїй душі для того, щоб тебе не можливо було переламати, як це дерево.
‼️❗
Внутрішній спокій - це не про байдужість до життя, але про байдужість до тих жуків – короїдів, котрі постійно чекають того моменту, коли ти їм дасиш сигнал страху чи злості, після якого , вони починають гризти тебе і твою душу…
А ти не даєш їм цього сигналу… Ти переміг свій страх, і давно зрозумів, що злість то є просто реакція, а не спосіб жити…
⁉️
Це твоя повна байдужість до будь яких ігор, в які тебе знову хочуть втягнути…
Ти нарешті зрозумів, всі чесні ігри залишились в дитинстві пісочниці…
Це повна байдужість до черг за тими , хто любить, щоб за їх любовю, стояли в черзі…
Ти вартий взаємності…
🙌
Внутрішній спокій це - повна байдужість до будь – яких змагань, боротьби, марафонів…
Лише тому, що тобі не потрібно бути переможцем, « який вилазить зі шкіри».
Ти вже отримав головну перемогу, коли зрозумів - що тобі не варто змагатись і доводити, що ти кращий – тобі достатньо бути собою.
Внутрішній спокій то не календарна зрілість а результат роботи над собою.
📝
Ти продовжуєш розвиватись, і усвідомлено позбавляєш себе від суєти, тривоги, залежності від зовнішніх оцінок. Ти сидиш під деревом свого не шаблонного життя і нікого не копіюєш…
❗
Спокою не мають лише ті, хто постійно хвилюється як би повторити один до одного те що обовязково для всіх…
Повір, НЕ ОБОВЯЗКОВО….
З інтернету

31/12/2021

Про практику вдячності
✅☺️
Вже рік старий за обрії пливе
Уже й Новий стоїть на виднокрузі...
Л.Костенко
🌟✨⭐
Сьогодні ми з вдячністю відпускаєм 2021. Не влаштовуйте собі ревізію і не робіть висновків на кшталт "знову не зміг..." Подивіться на цей рік з цікавістю і подякуйте собі , людям і подіям які творили ваш 2021. Вважається, що вдячність не має кордонів. Коли ви дякуєте , ви примножуєте те, за що вдячні. Візьміть аркуш паперу і запишіть - що протягом року вас надихало і робило щасливим, а які хвилини були прикрими і , що залишило теплий слід у ваших душах :
🌟За які події ви вдячні цьому року?
✨В яких моментах ви були особливо щасливими?
🌟Яким людям ви вдячні в цьому році?
⭐За які емоції ви вдячні собі в цьому році?
💫Які виклики вам вдалося подолати в цьому році?
💥Якому досвіду ви вдячні в 2021 році?
⚡Яким незабутнім враженням ви вдячні в цьому році(книга, фільм,подорож)...
✨За що ви вдячні собі в 2021 році?
‼️
Нехай цей список передноворічних подяк створить вам настрій, підніме самооцінку і додасть сил сил та енергії до нових звершень в 2022. А написані мрії та плани на наступний рік допоможуть вам структурувати думки і визначитись з напрямком руху у новому році ! Нехай ваш кожен крок у 2022 буде легким та радісним!!