https://www.facebook.com/107482577436034/

Наталя Степанчук - психотерапія, Луцьк, Lutsk (2026)

05/03/2023

Навчальний курс "Акторська майстерність для життя і сцени"
Тривалість 6 днів по 3 години. Це були мої особливі і найкращі години в лютому✨
⠀
Моїм здивуванням було, коли на завершальному занятті, нам повідомили, що зараз ми зіграємо невеличку виставу, для мене був розрив шаблону:
⠀
- Як прямо зараз?
- За один день, кілька годин підготуватися?
- Це реально можливо?🫣
⠀
Та коли свою роботу творять професіонали: режисерка Руслана Порицька .porytska і актор та тренер з акторської майстерності Павло Порицький не можливого не існує...
⠀
І так нас 20 учасників, яким необхідно одночасно рухатися і донести важливе значення тексту ...
⠀
Коли ми йдемо в нове, те як ми це робимо, говорить про нас більше, ніж ми про себе знаємо. Протягом тренінгу я відслідковувала свої дії, рухи, думки і склала цілий список, над чим працювати💫
⠀
Ще зі школи нас навчали, як важливо лише те, що ми говоримо, та я побачила яка робота з текстом відбувається насправді.
Текст - це не лише слова, це й посил, який ми хочемо донести, яку емоцію ми вкладаємо, яке наше відношення до тексту і т.д.
⠀
Як звучить наш голос і не просто звучить, а звідки лунає, як добираємо повітря, де робимо паузи, і тут цікавий момент, паузу робимо не тоді, де стоять розділові знаки, адже від паузи змінюється значення тексту.
⠀
✅ Тренінг - не лише про здобуття нових знань і навичок, він про взаємодію з незнайомими людьми, про контроль і одночасно розслаблення, контроль без надмірної напруги в тілі. Він заміняє кілька сеансів в роботі з психологом.
⠀
Це лише маленька частинка інсайтів, рекомендую цей тренінг всім незалежно чим ви займаєтесь, досвід який ви отримаєте не оціненний.
⠀
Руслан і Павло браво вашій місії, вашому професіоналізму, для мене це сильно, вражаюче, велике спасибі Вам!!!
👏🏻👏🏻👏🏻
⠀
Фото -
Переглянути відео можна цим посиланням https://youtu.be/s8CGTNLqYo0

02/07/2020

▪️Ніколи не шкодуйте своїх зусиль, щоб здійсните те, у що верите ▪️
⠀
#мріїздійснються #наДИХАТИся

30/06/2020

“Інколи для того, щоб добре бачити, необхідно саме відійти, а не наблизитися” Ошо
⠀
одяг
⠀
#надихатися

27/06/2020

ПОМИЛКА😱
⠀
Сьогодні мені хотілося поговорити з Вами про помилки, ми помиляємося в думках, своїх висловлюваннях та діях.
⠀
❔Що Ви відчуваєте, коли допустили промах чи неточність?
⠀
❔Як Ваша реакція на помилки інших?
⠀
❔Як в цей момент поводить себе Ваш внутрішній критик?
⠀
Можливо Ви сварите себе за помилку і у Вас псується настрій і знижується бажання продовжувати втілювати задумане.
⠀
Згадую, як моя бабуся спокійно говорила, коли визнавала свою помилку: «Я ошанулася».
⠀
Адже дійсно можна віддати шану свої помилці, проаналізувати 🧐в чому був промах. Помилка має бути вказівкою до удосконалення та ще ліпшого виконання.
⠀
Чи даєте Ви собі право на помилку?
⠀
#помилятися #ошанутися #
внутрішнійкритик

23/06/2020

Нещодавно я писала пост про те, як важливо вміти надихатися.
⠀
Представляю вам, те чим наДИХАЮсь я...
⠀
🔴 Досягнення інших
Для мене це є критерієм, якщо це зробив хтось, можу досягнути і я.
⠀
🔵 Дорога
Коли я мандрую і наближаюсь до нового: знань, людей, місцевостей, досвіду та навичок.
⠀
🔴 Нові знання
Читати, слухати лекції, проходити тренінги – це допомагає знайти орієнтир для роботи над собою та спонукає рухатися вперед.
⠀
⚪ Спілкування з людьми
Коли проходить якісний обмін енергією та думками.
⠀
🔴 Діти
Дитяча безпосередність, роздуми та цікавість.
⠀
🔵 Бути на одиниці
Час подарований собі, який наповнений спокоєм і новими задумами.
⠀
🔴 Конспектувати
Я щодня щось записую, є потяг писати, занотовувати щось, для мене це, як потреба харчування.
⠀
А чим надихаєтесь ви? Діляться в коментарях і хтось зможе поповнити свій список саме вашими ідеями💥.
⠀
Photo by
⠀
#наДИХАТИся
#ідеї для задоволення

14/02/2020

Книги чи інтернет?🤓
⠀
Для мене книга – це особливе, цілюще джерело інформації, трепетне відчуття, коли тримаю в руках книгу, вловлюю аромат друкованих сторінок, поринаю в інший світ.
⠀
Люблю читати, не просто читати, а відчувати, як прочитані думки, вкладаються у фундамент мислення, перевертають свідомість і спостерігаю, як КНИГА творить чудеса в моєму житті.📚
⠀
Чарівність та магія книги – не тільки у тому, щоб її прочитати, а й щоб пропустити через себе, отримати заряд для правильних дій і почати застосовувати в своєму житті.📖
⠀
Розвиток відбувається в діях.
Люблю алгоритм:
МИСЛЕННЯ ➡️ ДІЇ ➡️ РЕЗУЛЬТАТ
⠀
Змінюючи мислення, змінюємо звичні дії, та отримуємо інший результат✔️
Завдяки, яким книгам відбулися особливі зміни в вашому житті?📓
Свою особливу я показую у сторіс, мерщій переходьте🖤
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #мотивація #роботазпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

13/02/2020

Під грифом «Не завершено»⏳
⠀
Де взяти додаткову енергію, на досягнення нових цілей.☄️
⠀
Пропоную скласти список справ, які є «відкритою вкладкою» в пам'яті твого мозгового комп'ютера.
⠀
Виписуємо:
🔘Всі незавершену справи
🔘Не прочитані книги
🔘Не завершені розмови
🔘Не закінчені стосунки
⠀
Записуємо все, що ви прокручуєте у ваших думках📝
⠀
Навпроти кожного пункту виставляємо відсоток виконання та відсоток пріоритетності🔎
⠀
✅ Те, що найпріоритетніше починаємо виконувати негайно. Так ми вивільнимо запас енергії, це відбувається через діяльність
⠀
✅ У вас є пункти, які не виконані з якихось причин. Що робити з ними? Осмисліть їх, подумайте, чи вони взагалі потрібні, які перспективи вони відкривають. Викреслюємо ці пункти, пропусуючи: «Я
дозволяю собі завершити це на тому етапі, який є зараз. Я ставлю крапку в цій розмові, стосунках, в цій справі».
⠀
Таким чином ми звільняємо місце в своїй пам'яті для нових ідей, планів та цілей.💡
⠀
Така проста техніка стане вашим першим кроком до наведення ладу в своєму житті!😊
⠀
Розкажіть у коментарях, чи робите так і чи допомагає вам такий підхід😇
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #мотивація #роботазпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

23/01/2020

СВІДОМА ГІГІЄНА✔️
⠀
В 21 столітті було б дуже дивним, якби ми читали про те, що необхідно регулярно чистити зуби, зранку приймати душ. Багато речей, які стосуються особистої гігієни ми робимо на автоматі, навіть не замислюємося над тим це обов’язково чи ні. Правда ж?
⠀
Кожен з нас має свої улюблені ритуали, які приносять радість, задоволення та насолоду. Ванна з пінкою при свічках, з аромомаслами, масаж, похід в салон краси чи в барбершоп і т.д.✨
⠀
Я ж рекомендую вам виділити ще й час для своєї внутрішньої гігієни підсвідомості, і перетворити його в приємний ритуал. Візьміть свій красивий блокнот, де у вас записані страхии та негативні переконання, що виявилися раніше і пропрацюйте технікою «Реклама страхів», пропишіть і обов’язково намалюйте. Продайте свій страх. Це лише одна з технік роботи зі страхами, але вона моя улюблена.😍
⠀
Дивіться каруселі приклади моїх клієнтів. Можете продати так свій страх? 😉
Я готова вам у цьому допомогти!
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #картабажань #мотивація #роботащпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

17/01/2020

Часу ще так мало😱
Триває завершальний період перед створенням карти бажань на 2020 рік. ✨
⠀
Якщо ви бажаєте чітко розставити свої цілі, знайти до них шлях і почати отримувати їх, то поспішіть.
⠀
🔘Ні, карта не побудує бізнес за вас, не владнає стосунки з рідними замість вас, але чітко підкаже, як це зробити.
⠀
🔘Яка у вас мотивація? Навіщо вам те, чого ви хочете? Чи надихає вас оточення?
⠀
На ці питання в процесі створення карти доведеться відповісти самим собі. ✔️
⠀
І з цієї миті все піде якнайкраще❤️ Ми з сином (так-так, на фото мій син) вам гарантуємо☺️
⠀
Я допоможу вам з вашими цілями. Пишіть в дірект "карта бажань" або "потрібна консультація" і ми відшукаємо принцип співпраці для вашого благополуччя.⭐️
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #картабажань #мотивація #роботащпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

15/01/2020

Зазирніть в очі власним страхам.😱
⠀
У продовження до попереднього посту:
⠀
Якби ми могли побачити Страх під мікроскопом, то зрозуміли б, що він ніколи не живе один, до нього з часом присмоктуються безліч інших страхів зі яких утворюється цілий комплекс.
⠀
Якщо ви боїтеся змін, то ось супутники цього відчуття:
⠀
🔘Страх "не вийде"
🔘Страх перед суспільною думкою
🔘Страх засудження
🔘Страх помилок
🔘Страх критики
🔘Страх дій
🔘Страх успішності
⠀
✔️Як працюють ці пункти: можуть породжувати відчуття тривоги, нав’язливих думок, забирати радість, посмішку з обличчя, виснажувати енергію, затягувати в негативні думки, відволікати від наших планів, мрій та бажань і це далеко не весь список, негативного впливу на нас емоції СТРАХУ.
⠀
Тому усвідомлене виявлення та пропрацювання власних страхів є потужною роботою над собою, яка несе в собі позитивні зміни в житті.
⠀
✔️Що робити?
Заводимо красивий блокнот, в який записуємо всі страхи, які зможете виявити у цей момент, пропрацьоваємо через техніку "Реклами страхів", описану в попередньому пості і спостерігаємо динаміку радісних змін у собі😉
⠀
Ставте лайк, якщо плануєте спробувати❤️
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #картабажань #мотивація #роботащпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

10/01/2020

Як я працюю з своїми страхами🙀
⠀
Якщо ви виконали техніку 100 бажань (у попередніх постах), то змогли і відстежити свої деструктивні переконання та страхи, які блокують здійснення ваших бажань. Тобто ви хочете, але одразу думаєте, що не вийде.🙅🏻‍♀️
⠀
Це - страх. І це природня емоція, яку необхідно спершу зрозуміти. Давайте це і зробимо. Розберемо СТРАХ ЗМІН✈️.
⠀
З одного боку ми мріємо про позитивні події у своєму житті, а з іншого – не прикладаємо ніяких зусиль, щоб щось змінити. І паралізує наші дії СТРАХ, відданість якому призводить до абсолютних бонусів: ми спокійно котимось по рейках відомих нам стереотипів, налагоджених стосунків, однакових розмов, дій і реакцій на вчинки. 😌
⠀
Боятися нам вигідно, адже страхи дозволяють жити абсолютно прогнозованим життям. У цієї емоції є природа лінюха. Коли ми нічого не робимо, то не помиляємося, нас не засуджують і не оцінюють. Але чи хочемо ми за рік залишитися абсолютно на тому ж місці?💔
⠀
Ні.🤷🏻‍♀️
⠀
Тому я розповім, як пропрацьовую страхи. Рекомендую спробувати і вам.
⠀
🔘 Виявляю та відстежую свій страх.
🔘 Даю йому назву.
🔘 Описию страх з позиції переваг і «+» та усвідомлюю свою відданість страху.
🔘 Далі пропрацьовую страх через творчість: малюю або пишу йому листа.
🔘 Потім пишу рекламний текст, ніби намагаюсь продати страх, перелічуючи його характеристики, вигоди та переваги.
⠀
Пропрацювання СТРАХІВ і їх відпускання, розблоковує в нашому тілі колосальний запас енергії для здійснення бажань та досягнення цілей.
⠀
Спробуйте і ви відчуєте, як рухатися до нового стане цікавше і легше✨
⠀
#психологлуцьк #психотерапіялуцьк #картабажань #мотивація #роботащпсихологом #порадипсихолога #самовдосконалення #цілі2020 #розстановкацелей

Наталя Степанчук - психотерапія, Луцьк

05/03/2023

02/07/2020

30/06/2020

27/06/2020

23/06/2020

14/02/2020

13/02/2020

23/01/2020

17/01/2020

15/01/2020

10/01/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category