Центр первинної медичної допомоги

18/09/2025

Збалансоване харчування для учнів має включати різноманітні продукти:
✅Овочі та фрукти (50% тарілки):
Обирайте різноманітні сезонні фрукти та овочі 🍐🍎(різних кольорів), надавайте перевагу сирим. Не захоплюйтесь картоплею🥔, адже вона містить багато крохмалю та мало клітковини.
✅Цільнозернові продукти (25% тарілки): Включайте в раціон цільнозерновий хліб🍞, каші (гречану, вівсяну), нешліфований рис🍚, макарони з твердих сортів пшениці.
✅Білки (25% тарілки): Вживайте нежирне м'ясо🍗 (птиця, телятина), рибу 🐠(2-3 рази на тиждень), яйця🥚, молочні продукти🥛 (2-3 рази на день), а також бобові🫘 та горіхи🥜.

❌Обмежити та уникати:
❎Цукор та сіль🧂: Обмежуйте споживання продуктів з доданим цукром, сіллю та трансжирами (фаст-фуд🍔, солодощі🧁, чіпси).
❎Перероблені продукти: Уникайте технічно перероблених продуктів, консервів🥫 та інших продуктів швидкого харчування🍕.

❗️Інші важливі рекомендації:
🔰Пийте воду🫗: Споживайте достатню кількість простої води – приблизно 30 мл на 1 кг ваги тіла.
🔰Режим харчування📝: Дотримуйтеся режиму, що складається з 3 основних прийомів їжі та 1-2 корисних перекусів (фрукти, горіхи).
🔰Фізична активність🤸‍♂️: Поєднуйте збалансоване харчування з регулярною фізичною активністю (щонайменше 60 хвилин на день для дітей).

16/09/2025

💟Перша допомога при порізах
📍Зупиніть кровотечу:
Прикладіть чисту серветку або бинт до рани і натисніть на неї.
📍Промийте рану:
Очистіть рану холодною водою, щоб видалити бруд та сторонні предмети.
📍Обробіть краї рани:
Нанесіть антисептик (перекис водню, хлоргексидин) на краї порізу, але не в саму рану.
📍Накладіть пов'язку:
Покрийте рану стерильною пов'язкою, пластиром або чистим бинтом.

💟Перша допомога при опіках
📌Припиніть контакт:
Негайно відійдіть від джерела опіку.
📌Охолодіть опік:
Потримайте уражену ділянку під прохолодною проточною водою (не лід!) протягом 10-20 хвилин.
📌Зніміть зайве:
Обережно зніміть одяг або прикраси з ураженої ділянки, але не чіпайте тканину, яка прилипла до шкіри.
📌Накладіть пов'язку:
Накрийте місце опіку стерильною серветкою або чистою тканиною.
📌Не наносьте засоби:
Заборонено наносити на обпечену шкіру олії, сметану, кефір чи інші жирні речовини.
📌Пийте воду:
Дайте постраждалому випити води, щоб уникнути зневоднення та зменшити інтоксикацію.
📌Не проколюйте пухирі:
Це може призвести до інфікування.

🚑Коли викликати швидку (103)
❗️При сильних порізах з артеріальною кровотечею.
❗️Якщо опік охоплює значну площу тіла (понад 10% у дорослих, 5% у дітей).
❗️При опіках обличчя, очей або дихальних шляхів.
❗️Якщо є підозра на травму, що поєднується з опіком.
❗️У разі появи ознак інфекції (біль, набряк, гній).

15/09/2025

👨‍👩‍👧 Розвиток соціально-емоційних навичок у дітей допомагає їм краще розуміти власні емоції та керувати ними, долати труднощі та будувати здорові стосунки. Ці вміння формують міцний фундамент для психічного здоров’я й стійкості до життєвих викликів у майбутньому. Тому важливо, щоб батьки чи опікуни підтримували формування цих умінь у дитини.

❤️‍🩹 У межах Місяця обізнаності про запобігання самогубствам розповідаємо, як розвивати у дітей соціально-емоційні навички — одну з ефективних стратегій профілактики суїцидів:

1️⃣ Навчіть дитину розпізнавати та називати власні емоції та почуття. Заохочуйте проговорювати як «позитивні» (задоволення, захопленість), так і «негативні» емоції (злість, розчарування, страх).

2️⃣ Навчайте здорових практик подолання стресу. Найкращий спосіб — власний приклад, тому разом практикуйте дихальні вправи, прогулюйтеся на свіжому повітрі, малюйте чи слухайте приємну заспокійливу музику.

3️⃣ Формуйте впевненість у собі та самоприйняття. Хваліть дитину не лише за результат, а й за старання, уникайте порівнянь з іншими.

4️⃣ Розвивайте емпатію та соціальні навички. Обговорюйте ситуації з погляду інших — це формує здатність розуміти почуття людей, проявляти турботу й будувати здорові стосунки.

5️⃣ Створюйте безпечний простір для діалогу. Демонструйте свою готовність говорити про все — від дрібниць до серйозних переживань.

6️⃣ Пояснюйте, що просити про допомогу — це прояв сили, а не слабкості. Разом складіть «коло підтримки»: до кого за потреби можна звернутися в школі чи вдома.

7️⃣ Демонструйте любов і прийняття незалежно від оцінок чи поведінки.

🌱 Соціально-емоційні навички не закріплюються за один день — це тривалий процес, який потребує щоденної уваги. Але кожна невелика розмова, спільна дія чи прояв підтримки формують у дитини те, що стане її внутрішнім ресурсом на все життя.

📲 Більше про те, як сформувати соціально-емоційні навички у дітей, читайте на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/4ebhn2mz

15/09/2025

Про гостре вірусне захворювання, що вражає печінку і викликається вірусом гепатиту А розповідає медична сестра Левчук Наталія.

13/09/2025

🎉🏰 Луцьку – 940 років! 🏰🎉

Сьогодні ми відзначаємо День народження нашого рідного міста – Луцька, серця Волині, якому вже 940 років! Це місто з глибокою історією, неповторною архітектурою, особливою атмосферою і добрими людьми, які творять його сучасність.

Луцьк – це не лише давні стіни замку Любарта, старовинні храми й вузькі вулички, а й живе, динамічне місто, що розвивається і впевнено крокує у майбутнє.
Ми пишаємося тим, що є його частиною, що працюємо і творимо для громади, яка любить своє місто та дбає про його розвиток.

✨ Бажаємо Луцьку процвітання, миру, безпеки та нових можливостей.
А кожному лучанину – міцного здоров’я, добробуту і гордості за своє місто!

💙💛 З Днем міста, дорогий Луцьку!
Разом творімо його сьогодення та майбутнє!

12/09/2025

12/09/2025

📝 Значна частина розладів, пов’язаних зі вживанням алкоголю, зокрема тривога та депресія, залишається невиявленою, якщо лікарі орієнтуються лише на власне клінічне судження. Для ефективного раннього виявлення цих та інших поширених психічних розладів Центр громадського здоров’я рекомендує фахівцям із психічного здоров’я та іншим медичним працівникам використовувати «Тест на ознаки тривоги, депресії, ПТСР і ризиків, повʼязаних зі вживанням алкоголю» (Тест) у роботі з пацієнтами.

🔗 Тест доступний за посиланням: https://tinyurl.com/bddw7wha

✔️ Це анонімний Тест для осіб від 18 років, який складається з 19 запитань і потребує 5–7 хвилин часу, щоб на них відповісти. Після заповнення Тест автоматично підраховує бали за відповідними шкалами, повідомляє про можливу наявність у пацієнта ознак тривоги, депресії, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) або зловживання алкоголем, а також надає рекомендації, як знизити ризики, та план подальших дій.

👨‍⚕️ Медичним працівникам Тест дозволяє провести ранній скринінг проблем психоемоційного стану та проблемного вживання алкоголю, підвищити обізнаність громадян про психічне здоров'я та потенційно зменшити шкоду, пов’язану зі вживанням алкоголю.

📲 Лікар може запропонувати пацієнту пройти Тест, очікуючи прийому, щоб обговорити результати під час консультації. Достатньо просто надати пацієнту посилання на Тест, наприклад, через месенджер або дати роздруковану листівку з QR-кодом для сканування — завантажити листівку можна тут: https://tinyurl.com/2sb4rhk2

🧠 Громадяни теж можуть скористатися Тестом для самоперевірки й отримати персоналізовані рекомендації щодо турботи про своє ментальне здоров’я.

💻 Читайте більше на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/3x5nnmfy

11/09/2025

🏫 Восени діти повертаються до шкіл і дитячих садків, студенти — до університетів, люди більше часу проводять у приміщеннях. Це — «ідеальні умови» для швидкого поширення вірусу кору. Тому рекомендуємо перевірити чи захищена ваша дитина.
З початку 2025 року більше тисячі дітей захворіли на кір. Серед них — 286 випадків — це діти до 4 років.

‼️ Якщо дитина не має планових щеплень проти кору, їх необхідно обов’язково надолужити. Ось 5 причин ЧОМУ це важливо:

1️⃣ Кір — одна з найзаразніших інфекцій у світі. 9 із 10 невакцинованих людей, що контактують з хворим, інфікуються. Підхопити збудник можна будь-де: від громадського транспорту до магазину, навчального закладу, укриття.
2️⃣ Спалахи кору циклічні: чим нижчий рівень вакцинації — тим вищі ризики швидкого поширення інфекції. Під час спалаху кору в Україні у 2017–2019 роках захворіло понад 115 тисяч людей, 41 людина померла.
3️⃣ Кір має важкі ускладнення: може призвести до пневмонії, вушної інфекції (отит), запалення мозку, в деяких випадках до інвалідності та смерті.
4️⃣ Якщо невакцинована людина перехворіла на кір — вірус провокує в організмі «імунну амнезію». Тобто імунітет після хвороби буде пригніченим, а людина — більш вразлива до інших інфекцій.
5️⃣ Специфічного лікування проти кору не існує. Єдиний надійний захист від цієї хвороби у всьому світі — вакцинація.
Для захисту від хвороби дітям необхідно отримати 2 дози вакцини КПК. За національним Календарем профілактичних щеплень в Україні перше роблять у 12 місяців та у 6 років — друге щеплення.

ℹ️ З 2026 року, враховуючи зміни календаря, друге щеплення перенесуть і проводитимуть раніше — у 4 роки. Якщо ви або ваша дитина пропустили щеплення за віком — зверніться до лікаря, він допоможе скласти індивідуальний план вакцинації та відповість на питання щодо щеплення.

🧐Більше про кір і вакцинацію від нього, читайте за на сайті Національного порталу з імунізації за посиланням: https://vaccine.org.ua/infections/kir/

@Міністерство охорони здоров'я України

11/09/2025

👉Важливо навчати дітей уважно ставитися до свого здоров’я, і зокрема, гігієни зору з раннього віку. Вони повинні розуміти, як звички та поведінка впливають на очі і зір, а також знати, як захистити очі від травм та інфекцій. Піклування про зір з дитинства сприятиме здоров'ю очей протягом всього життя. Підготувати для вас кілька рекомендацій щодо зорового здоров'я школярів.
✅Регулярні перерви:
кожні 20-30 хвилин роботи за комп'ютером💻 чи читання📖 робіть перерву, щоб подивитися вдалечінь, це допоможе очам розслабитись.
✅Гімнастика для очей:
виконуйте вправи для очей (наприклад, швидке моргання, кругові рухи очима, переведення погляду на кінчик носа та вдалечінь, обертання очима👀) під час виконання домашніх завдань.
✅Зменшення часу з гаджетами:
обмежуйте час⌚️, який дитина проводить за екранами телевізора🖥, комп'ютера💻 та мобільних телефонів📱.
✅Прогулянки на свіжому повітрі:
заохочуйте дитину до регулярних прогулянок та рухливих ігор на свіжому повітрі, мінімум 1,5-2 години на день🏞.
✅Збалансоване харчування:
переконайтеся, що раціон дитини багатий на вітаміни та мікроелементи, корисні для зору, які містяться в овочах🥦, фруктах🍐 та рибі🐠.
✅Спорт:
корисними є заняття бадмінтоном🏸, плаванням🏊‍♂️ або великим тенісом🎾.
✅Відвідування офтальмолога:
регулярно проходьте огляди у лікаря-офтальмолога👩‍⚕️ для своєчасного виявлення та корекції проблем із зором.
✅Захист від сонця:
захищайте очі від ультрафіолету за допомогою сонцезахисних окулярів😎.
✅Правильне робоче місце:
забезпечення достатнього освітлення💡 та зручної відстані від екрану монітора чи сторінок книги.

10/09/2025

👉Шановні пацієнти!
🥳Раді повідомити Вам, що з 15 вересня в КНП "Центр первинної медичної допомоги Луцької міської територіальної громади" починає вести прийом лікар загальної практики-сімейної медицини Ковзолович Тетяна Вадимівна.
🏥Свій прийом лікар буде вести у АЗПСМ №12, що на вулиці Наливайка, 6.
📌Нагадуємо, для укладання декларації з лікарем, потрібно мати паспорт, ідентифікаційний код та телефон. Для декларування дитини до 14 років - свідоцтво про народження!
Стару декларацію розривати не потрібно, вона анулюється автоматично після підписання нової‼️
📞Для швидкого та зручного запису на прийом або отримання консультації звертайтеся до нашого відділу взаємодії з пацієнтами:
📱 (0332) 200 200

09/09/2025

📌Основні поради профілактики порушень зору у школярів

✅Правильне освітлення
🛋Світло має падати зліва (для правші) або справа (для лівші).
💡Лампа має бути достатньо яскрава, але не сліпити.

✅Робоче місце
📔Відстань від очей до зошита чи книжки – 30–35 см.
🖥Монітор комп’ютера — на відстані витягнутої руки, трохи нижче рівня очей.

✅Режим навчання та відпочинку
👁Після 20–25 хв читання чи роботи за комп’ютером — 5 хв відпочинку для очей.
🏃‍♀️Кожні 40–45 хв занять у школі — перерва з рухомою активністю.

✅Гімнастика для очей
👀Подивитися вгору-вниз, вправо-вліво.
🧐Перевести погляд на далекий предмет і назад на близький.
🫣Закрити очі долонями на кілька секунд (метод “пальмінг”).

✅Обмеження гаджетів
📱Для молодших школярів — не більше 1 години на день поза навчанням.
📵Робити паузи кожні 15–20 хв перегляду.

✅ Правильна постава
🧎‍♂️Сидіти прямо, не нахилятись низько над зошитом чи телефоном.

✅Харчування для зору
🥕Морква, чорниця, шпинат, риба, горіхи, яйця — містять вітаміни А, Е, омега-3, корисні для очей.

✅Регулярні огляди у офтальмолога
👩‍⚕️Щонайменше 1 раз на рік — навіть якщо немає скарг.

04/09/2025