28/06/2022
Виснаження, байдужість, відчуття, ніби виходу немає і це ніколи не скінчиться…Розчарування і ряд неприємних переживань – те, що зараз багато хто відчуває.
І такі відчуття є цілком нормальними для третьої стадії проживання стресу.
Загалом стадій, стресу є 3. Давайте пройдемось по кожній із них по порядку, аби було більш зрозуміло.
1️⃣ стадія «Тривога» - У перший період після того, як відбулась стресова подія, ми відчуваємо гостре занепокоєння, шок, розгубленість і, часто, паніку. Залежно від нашої природної реакції на стрес (бий, біжи, замри) виникає відповідне бажання: скоро щось вирішувати, кудись тікати, або ж просто «застигнути на місці». Іншими словами – різко щось робити, аби якось вплинути на ситуацію.
На цьому етапі дуже важко зібратися з думками чи заспокоїтись. І це є нормою 1-ої стадії.
2️⃣ стадія «Опір/Супротив» – У цей період ми відчуваємо як тривога трошки зменшилась, у порівнянні із першою стадією, та виникає раптове і посилене відчуття, що «все буде добре!». Таким чином наша психіка, яка вже певний час знаходиться в стресі, намагається із ним справлятися.
Часто люди відчувають надмірний гнів і агресію, раптову ейфорію й віру, що скоро все завершиться, або ж, навпаки заперечують серйозність і важкість якоїсь події, аби, знову ж таки, відчути, що «скоро все вирішиться».
3️⃣ стадія «Виснаження/апатія» – Для цього періоду проживання стресу характерними є відчуття спустошення, відсутності фізичних і моральних сил, песимізму, відчаю та депресивних думок. На фоні попередньої стадії відчувається таке собі «падіння із гори надій у яму безвиході».
І, знову ж, такі відчуття є нормою проживання 3-ої стадії.
Напевно несподіванкою стане те, що обійти чи уникнути саме таке проживання психікою тривалого стресу – неможливо! Звучить не дуже радісно, розумію.
Але позитивним нюансом є те, що пройшовши всі 3 стадії наступає адаптація. Тобто, ми приймаємо врешті ситуацію, визнаємо, що реальність змінилась і потрібно навчитись в ній жити.
Як думаєте, на якій зі стадій проживання стресу зараз знаходитеся ви?
