Alena Gromova

26/05/2023

Варіанти обіду для здорового харчування
Курячий суп; овочевий салат; гарячий бутерброд з цільнозернового хліба, курячої грудки і зелені.

Паста з твердих сортів пшениці; 100 г курячої грудки, помідори черрі; фрукт.

Натуральний йогурт без добавок; сендвіч з цільнозерновим хлібом, авокадо, лососем і зеленню.

25/05/2023

24/05/2023

Принципи правильного харчування
Полегшить перехід на правильне харчування продумане меню на тиждень. Ось кілька простих порад, як це зробити найбільш ефективно:

Зменшуємо порції. Обсяг нашого шлунка приблизно дорівнює трохи зігнутій долоні. Кожен раз сідаючи за стіл просто подивіться на свою долоньку і приблизно оцініть, скільки ви зможете з'їсти за один раз. Нехай зараз це навіть буде улюблена смажена картопелька, але в такій кількості вона принесе значно менше шкоди;

Міняємо не продукти, а метод їх обробки. На прикладі тієї ж картоплі: не смажимо, а запікаємо або відварюємо в мундирі + вже звичний невеликий обсяг порції – картопля стане набагато меншим злом і дозволяти її собі можна. Це працює на абсолютно всіх продуктах. Тому сховайте якомога далі сковорідки, адже тепер ми будемо запікати, готувати на пару або відварювати;

23/05/2023

Although maintaining a healthy diet can be difficult, following the right nutrition and lifestyle habits can lead to a healthier and happier life.

23/05/2023

Healthy foods provide us with the necessary macronutrients and micronutrients that are necessary for growth and development and are low in calories and sodium, helping to reduce the risk of chronic diseases such as obesity and heart disease.

22/05/2023

Take care of your body. It’s the only place you have to live

22/05/2023

Good food choices are good investments

21/05/2023

Каша з тушонкою на зиму прогодує вас взимку і виручить в складні часи.

21/05/2023

Як правильно сушити м'ясо і яких помилок не можна допускати - читайте в матеріалі УНІАН.