https://instagram.com/preu_ua?igshid=13pm4ek0c21vw

Prevent Yourself, Lviv (2025)

26/09/2020

Ми чуємо про рак майже щодня - з екрану телевізора чи радіо📻

Але чи знаємо ми всю правду про нього та особливості? 🙄
І чи знаємо ми як вберегтися та запобігти раку? ❌

Prevent Yourself - це громадська організація, яка вчить не боятись слова РАК та пропагує онкопревенцію як ще один вияв турботи та любові про себе❤

В рамках Майстерні Міста ми пропонуємо вам низку подкастів, в яких є максимальна концентрація корисної інформації про те, що таке РАК 🦞та звідки він береться. Чому попередити значно важливіше, ніж лікувати💉
Ловіть від нас факти та рекомендації! ✔ у подкастах:

✔ Про рак - https://soundcloud.com/yana-kovtun-792036036/mp3-2?ref=clipboard&p=a&c=1

✔ Про рак молодчної залози - https://soundcloud.com/yana-kovtun-792036036/mp3-1?ref=clipboard&p=a&c=1

✔ Про рак шкіри - https://soundcloud.com/yana-kovtun-792036036/mp3?ref=clipboard&p=a&c=1

До речі, за найцікавіші питання в коментарях до посту ви отримаєте шанс виграти файні подарунки :) 🎁

27/07/2020

ЩО ТАКЕ РАК ЛЕГЕНЬ?

Рак легень – це вид раку, при якому злоякісна пухлина утворюється із клітин внутрішньої поверхні легень та бронхів.
👨🏻‍⚕️Онкологи стверджують, що рак легень – один з найбільш підступних «вбивць» серед злоякісних пухлин.
Переважно, його жертвами стають чоловіки, але в останні роки захворюванність серед жінок також стрімко росте. Жінки почали масово курити в 1970-х та 1980-х роках.
🧬Десятиріччя шкідливої звички підвищують ймовірність пошкодження ДНК в клітинах, які дають початок пухлині легень.
🚬 Тому, в наш час жінки поступово починають наздоганяти чоловіків в захворюваності раком легень.
🩺 Пухлина на ранній стадії, в більшості випадків, не викликає жодних симптомів.
Часто пацієнти звертаються до лікаря занадто пізно, коли їм вже неможливо допомогти.
👉🏻Отож, важливу роль в боротьбі з захворюванням відіграють профілактичні огляди, які дозволяють своєчасно виявити пухлину, що може врятувати життя і здоров’я людини.👈🏻

27/04/2020

Таблетки і онкологія: чи є зв‘язок?

Оральні (гормональні) контрацептиви (ОК) – це препарати, що містять жіночі статеві гормони, які є штучними аналогами природних гормонів. Вони пригнічують овуляцію, перешкоджають проникненню сперматозоїдів та впливають на їхню рухливість, що не дає можливості жінці завагітніти.

Дослідження виявили, що ОК можуть впливати на можливість розвитку раку статевої системи та молочної залози у жінок.

Є два типи ОК:
• Комбіновані — місять естроген та прогестерон
• «Міні -таблетки» — містять лише прогестерон

Штучні гормони, що містяться у таблетках, змінюють гормональний фон, що може стати тригером для початку одного виду онкологогії, а також бути фактором, що знижує ризик розвитку іншого виду раку.

Доведено, що застосування цих препаратів сприяє зниженню ризику захворіти на рак яєчників та рак матки.
Чому?
У жінок, що їх приймають, процес овуляції відбувається рідше, ніж у тих, які не користуються такими контрацептивами. Чим більше овуляцій — тим потужніший гормональний вплив на організм.
Згідно з данними National Cancer Institute, вживання ОК, протягом більш ніж 5-ти років, знижує ризик розвитку раку яєчників на 50%. Такий захист триває до 25 років після закінчення прийому таблеток.

В цей же час, використання ОК сприяє розвитку раку шийки матки та раку грудної залози. Суттєвий канцерогенний ефект виявляється після 5-ти років застосування цих таблеток. Приблизно через 10 років після припинення вживання, ризик стає таким же, як і у жінок, які ніколи не використовували ОК.

Про доцільність застосування такого виду контрацептивів саме у Вашому випадку, радимо проконсультуватися з лікарем.

25/04/2020

Давайте сьогодні поговоримо, що таке вакцинація?

Вакцинація — введення антигенного матеріалу з метою сформувти імунітет до інфекційної хвороби🦠

В Україні існує затверджений Календар щеплень, який передбачає вакцинацію від 10 інфекційних захворювань: кору, кашлюку, краснухи, поліомієліту, правця, туберкульозу, гепатиту В, дифтерії, гемофільної інфекції та епідемічного паротиту.

Також, є ряд вакцинацій "поза календарем".
Такі вакцини можна придбати за власний кошт в аптеці або зробити щеплення у приватній клініці.
Зокрема, від вірусу папіломи людини, гепатиту А, пневмококу, менінгококу, ротавірусної інфекції, грипу, тощо.

Якщо Ви пропустили вакцинацію/не знаєте, чи були вакциновані, але хочете почати: зверніться до Вашого сімейного лікаря, він дасть рекомендації та складе план вакцинацій.
Також, ви можете написати до , вона радо з цим допоже!

Не важливо, чи Ви вирішили вакцинуватись у 18, 25 чи 50 — ніколи не пізно, важливо почати:)

Чи потрібно здавати аналізи перед щепленням?
Ні, лише огляд лікаря. Якщо виникне настороженість — він дасть рекомендації.

09/04/2020

Меланома

⁃ Злоякісне захворювання, переважно шкіри, яке розвивається з меланоцитів — пігментних клітин епідермісу.
Фактори, що збільшують ризик захворіти меланомою:
⁃ Світла шкіра.
⁃ Наявність атипових невусів (родимок) на відкритих та незахищених від сонця ділянках шкіри.
⁃ Перенесена раніше меланома, наявність цього захворювання у родичів.
⁃ Сонячні опіки з утворенням міхурів.
⁃ Велика кількість вроджених невусів або вроджені невуси великих розмірів.
Найрозпосюдженішою ранньою ознакою є збільшення розміру, зміна кольору або форми родимки. Також, на цьому етапі може турбувати свербіж.
А ось пізні симптоми включають кровоточивість, відчуття болю та утворення виразок.

Меланоми досить різноманітні за зовнішнім виглядом.
30% меланом розвиваються на невусі, 70% - на новому місці.
В цілому, чим тонша меланома, тим кращий прогноз. Меланома на кінцівках має більш сприятливий прогноз, ніж меланома на шиї, тулубі чи голові. А ось меланома на волосистій частині голови має найгірший прогноз серед будь-якої іншої локалізаці.

Старайтеся не проґавити ранні симптоми, особливо свербіж.
Ризик від біопсії менший, ніж ризик пропустити меланому.
Повний регулярний огляд шкірних покривів, особливо в людей з підвищеним ризиком меланоми, сприяє їх ранній діагностиці та лікуванню.

06/04/2020

Пийте більше води!
Чи є хтось, хто ще не чув це твердження?

МОЗ повідомляє: норма споживання рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
Норма вживання саме води: 30-40 мл води на 1 кг маси тіла.

СТОП☝️
Ти вже побачив % та зрозумів, що потрібно щось рахувати і знову відклав це на потім?

Ми підрахували свою норму
Це зайняло близько 20 секунд.
Ви будете здивовані, адже це можуть бути далеко не ті 1,5 л, про які всі говорять.

Навіть, якщо всі ці підрахунки не для тебе, пам’ятай, що вода складає 65% маси тіла людини.
Вона:
- бере участь у обміні речовин і енергії — усі процеси в організмі перебігають у водних розчинах
- відіграє роль у підтриманні осмотичного тиску і кислотно-лужної рівноваги
- бере участь в теплообміні і терморегуляції
- має транспортну функцію
- є складовою частиною харчового раціону та джерелом надходження макро- і мікроелементів

Тож, якщо сумніваєшся, чи слід випити ще води — відповідь ти знаєш)

02/04/2020

Улюблений смаколик американців – арахісова паста знаходить все більше поціновувачів серед українців🇺🇸🇺🇦

Арахісова паста - це просто смажений арахіс подрібнений в пасту, інколи з додаванням солі - що не повинно бути нездоровим. Багато продуктів нижчої якості також містять доданий цукор та рослинні олії.

Чому ж арахіс можна назвати канцерогенним ?

Вся справа в тому, що арахіс росте в землі, і добувають його з грунту разом з грибком, Aspergillus flaws, який виділяє небезпечний афлатоксин , який є найсильнішим канцерогеном. Таким чином погана термічна обробка арахісу може стати реальною причиною раку печінки.

Але є хороші новини. Згідно з одним із джерел, переробка арахісу в арахісове масло знижує рівень афлатоксинів на 89%

Цікавинки :
• Арахіс належить до сімейства бобових. Арахіс – не горіх. Він росте в землі.
• Арахісове масло містить 25% білка, що робить його чудовим джерелом білкових рослинних рослин. Однак, в ньому замало незамінної амінокислоти метіоніну.
• Арахіс має низьку кількість вуглеводів і підходить людям з діабетом 2 типу або тим, хто дотримується низьковуглеводневої дієти.
• Висока кількість здорових жирів.
• Висока кількість вітамінів та мінералів : Вітаміни Е: 45%, B3 67%, B6: 27%, Фолат 18%, Магній 39%, Мідь 24%, Марганець 73% . Він також містить високий вміст біотину і вітаміну В5, заліза, калію, цинку та селену.
• Висока калорійність.
• Антиоксидантні властивості.

31/03/2020

Чоловіки: обмежуйте або уникайте молочних продуктів, щоб зменшити ризик раку простати🐄🥛

Але не все так просто.

Ця рекомендація є хорошим прикладом необхідності збалансовувати ризики, коли мова йде про вибір способу життя для попередження виникнення раку. Хоч і є докази того, що молочні продукти можуть підвищувати ризик виникнення раку передміхурової залози у чоловіків, існує також більш високий рівень доказів (який WCRF класифікує як "ймовірний"), що молоко та кальцій можуть знизити ризик розвитку колоректального раку.

Американські дослідники з Клініки Майо провели мета-аналіз 47 досліджень в період з 2006- 2017 років, в яких прийняли участь більше 1 мільйону чоловіків.

Дієта з високим вмістом кальцію провокує зниження вироблення вітаміну D, що може призвести до аномального росту клітин простати. Іншими механізмами є рівень інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1), залученого до канцерогенезу передміхурової залози.
Крім того, високе споживання насичених жирів, що містяться в молочних продуктах, може посилити прогресування раку простати.

У товстій кишці справа інша. Кальцій може зв’язуватися з потенційно канцерогенними сполуками в кишечнику, роблячи їх нерозчинними, завдяки чому вони легко виводяться з організму.

Що робити чоловікам? Якщо ви полюбляєте молочні продукти – продовжуйте смакувати. АЛЕ, якщо у вас є сімейний анамнез раку передміхурової залози, обмежте їх кількість. Якщо рак товстої кишки – дозвольте собі більше.

Молочний або кисломолочний продукт Розмір порції
Молоко Одна склянка молока (250 мл)
Йогурт Одна порція йогурту (200 мл/200 г)
Сир 40 г твердого сиру 120 г домашнього сиру

29/03/2020

Отже, продовження нашого попереднього посту про зниження канцерогенного впливу під час карантину:👇🏻

🔸Носіння неправильно обраного бюстгальтеру може призводити до проблем із грудними залозам

Карантин є чудовим приводом перевірити, чи всі бра ідеально Вам підходять. На що звернути увагу та як обрати бюстгальтер - читайте тут ⬇️

https://www.instagram.com/p/B53HD1wgppb/?igshid=1dpub0747gg0f
Поки Ви залишаєтеся вдома, ми
рекомендуємо носити тонкі безпоролонові бра або топи з натуральних тканин. Так ви попередите перерозтягнення шкіри, адже гравітація не пішла на карантин.

🔸Випадкові статеві акти

Кожен новий партнер — це новий ризик для вашого здоров’я. Якщо Ви не використовуєте презерватив, то існує ймовірність заразитися вірусом папіломи людини, деякі види якого можуть спричинити рак шийки матки. Незахищені оральні статеві контакти небезпечні з тієї ж причини.

🔸Неповноцінний сон

Вчені провели безліч досліджень щодо зв’язку між сном та раком. Вони показали, що безсоння підвищує ризики розвитку деяких видів цього захворювання. Перш за все, йдеться про рак товстої кишки та молочної залози. Саме зараз час врегулювати свій режим сну, який залишиться з Вами і після карантину😉

28/03/2020

Як наше перебування вдома зменшує канцерогенний ризик?

Чи задумувались ви про корисний вплив карантину на наше здоров‘я?

Щодня на вулиці, роботі, у навчальних закладах, громадському транспорті ми зіштовхуємось з безліччю факторів, котрі підвищують ризик захворіти на рак. Залишаючись вдома цей ризик знижується у декілька разів.

Які саме? Зараз ми розповімо👇🏻:

1) Уф-випромінювання

Велика кількість УФ-випромінювання може призвести до пошкодження генетичного матеріалу - ДНК клітин шкіри. При цьому виникають збої у нормальній роботі клітин, що може спричинити їх неконтрольований ріст та розмноження. Це і провокує виникнення раку шкіри (базаліома, плоскоклітинний рак, меланома шкіри повік та обличчя), особливо серед осіб із чутливою та малопігментованою шкірою.

2) Пасивне куріння.

Шкода від пасивного куріння така ж, як від викурювання однієї цигарки кожні 5 годин.
Коли активний курець палить одну цигарку, він вдихає 18,4 мг чадного газу і 2,1 мг нікотину. Якщо ж пасивний вдихає дим протягом години, він «накопичує» в організмі 9,2 мг чадного газу і 0,04 нікотину, а це дорівнює викурюванню половини цигарки.

3)Їжа швидкого приготування

«Фаст-фуд» - швидка, позбавлена грубих волокон їжа, яка повністю перетравлюється і всмоктується у верхніх відділах тонкого кишківника. При цьому мікрофлора товстого кишківника не отримує потрібного живлення, залишається на «голодному пайку». А зменшення кількості корисної мікрофлори у травному тракті людини призводить до виникнення патологій. Тому, під час готування їжі вдома завжди турбуйтесь про те, щоб у ній була достатня кількість харчових волокон.

Не засмучуйтесь.Проводьте цей час корисно для себе та зі своїми рідними♥️

20/03/2020

?

«Всі труднощі даються нам не просто так, все можна подолати...»

◾️Чому ти звернулась до лікаря?

Минулої весни в моєї подруги було діагностовано онкозахворювання, вона сама тривалий час не зверталась до лікаря, але вже перед початком свого лікування почала агітувати всіх обстежуватись попри страх.

Я пішла на УЗД - утвір грудної залози. Думок не було - я просто втратила свідомість. Далі мамографія, біопсія - підтвердження діагнозу. Мій лікар сказав “Ми все з тобою пройдемо”. І ми пройшли.

Дві операції, хіміо- та променеву терапію.
На питання, чи я вилікуюсь, всі з посмішкою відповідали “так”.

◾️Розкажи трохи про спосіб життя до діагнозу? У родині була онкологія?

Спосіб життя?
Офісний працівник. Ми - трохи старше покоління, інакше мислимо. Дбаємо більше про інших людей, а про себе думаємо в останню чергу.

Онкологія в сім'ї була, саме тому я боялась почути такий же діагноз. Зараз розумію, що це була чи не найбільша дурість.

◾️Що якщо б ти повернулась в час, коли не знала про діагноз?

Я б щороку обстежувалась та пішла до психотерапевта, який допоміг мені подолати аномальний страх онкології.
Раджу всім відповідпльно ставитись до питань свого здоров'я.

Якби я звернулась раніше, не було б лікування тривалістю в 9 місяців - все могла б вирішити “операція одного дня”. Нема про що шкодувати, насправді. Ми бачили навколо багато добра та підтримки, а люди проживають життя і не бачать того. Всі труднощі даються нам не просто так, все можна подолати.

18/03/2020

ЯК БІГАТИ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ 🦠
⠀
👩‍⚕️Поради від лікаря
⠀
1️⃣ Обирайте для пробіжки безлюдні місця – парк або ліс
(саме час для кросу в Брюховичі🏃‍♀️)
⠀

2️⃣ Бігайте наодинці.
Звичну компанію друзів замінить музика чи аудіокниги 🎧
⠀
А який чарівний спів пташок навесні!
⠀
3️⃣ Дотримуйтесь дистанції з людьми, які вам трапляються - 1,5м (це три ваші кроки) 🗣
⠀
4️⃣ Дихайте носом 👃
Якщо бракує повітря, зменшіть темп.
⠀
5️⃣Одягайтесь, ніби на вулиці на 8-10 градусів тепліше, ніж на термометрі 🌡
⠀
* як одягатися на прохолоду, дивіться у нашому відео “Поясни за шмот» в IGTV 🎽
⠀
ОБОВ’ЯЗКОВО❗️
👐 захистіть свої руки: рукавицями чи курткою з подовженими рукавами;
⠀
👄 шарфом, пов’язкою чи бафом закриваємо ніс та рот;
⠀
👀 окуляри на очі – захист від потенційних збудників, вітру та зморщок від сонця.
⠀
6️⃣ Не допускайте переохолодження після тренування. 🥶
⠀
7️⃣ Біжіть “в кайф“, не перевантажуйте себе. Рекорди почекають 🤙
⠀
8️⃣ Після пробіжки ретельно вимийте руки з милом 30с, прийміть теплий душ та випийте гарячого чаю з лимоном 🍋
⠀
Бережіть себе та рідних і будьте здорові🤗

17/03/2020

Зараз у світі багато хвилювання за нове захворювання🦠

Ми відчуваємо занепокоєння ,тривогу про своє здоров’я та своїх рідних.
Такий стан може дуже швидко перейти в неконтрольовану паніку та завдати шкоди не тільки фізичному,але й психологічному здоров‘ю🤒😷

Будьте мудрими і розсудливими🤓
Бережіть себе♥️👇🏻

14/03/2020

НІТРАТИ : шкода чи користь ?!

Тобі досі страшно від слів "нітрати", "нітрити" ? Ніколи не чув, що вони можуть бути корисні? Читай далі...

❕Виробники додають НІТРАТИ та НІТРИТИ до м’ясних продуктів для того, щоб:

🔹запобігати росту шкідливих бактерій
🔹надати солоного присмаку
🔹покращити зовнішній вигляд м’яса, надавши йому рожевий колір

‼️НЕБЕЗПЕКА полягає саме у перетворенні нітратів у нітрозаміни у шлунку під дією кислого середовища, які є канцерогенними і пов’язані з раком кишківника.

❕Нітрозаміни утворюються й безпосередньо при готуванні їжі, під дією високих теператур. однак при варінні їх значно менше.

🔍з переробленого м'яса середньостатистичний європеєць отримує лише 5% нітратів
🔍понад 80% походять з овочів

✅КОРИСТЬ нітратів і нітритів полягає у тому,що :

🔸В організмі нітрити можуть перетворитися на оксид азоту (NO), який розширює судини, тим самим, знижує артеріальний тиск. Лікарський препарат – Нітрогліцерин, який виписують при стенокардії.
🔸Буряковий сік, багатий на нітрати, знижує витрати кисню під час фізичних вправ на 5,4%, збільшує витривалість при бігу на 15%
🔸Вони функціонують як антимікробні засоби в травній системі.

В каруселі будуть поради

РЕКОМЕНДУЄМО:

-🍏💦Ретельно мийте овочі та фрукти гарячою водою
-🍗🥩Купуйте органічні овочі та м’ясо
-🔥❌Не смажте м’ясо на сильному вогні, або краще тушкуйте його
-🥓🌭Зменшіть споживання м’ясних продуктів (бекон, сосиски, ковбаси)
-☝️🧐Звертайте увагу на місце розташування в складі продуктів : натрієва селітра (E251),нітрит натрію (E250), калієва селітра (E252), нітрит калію (E249)
-🌱Не обирайте продукти з довгим терміном зберігання

( ДОПУСТИМА НОРМА НІТРАТІВ-235мг(при вазі 63кг)

11/03/2020

?

🔗Чому ти звернувся до лікаря?

Останнні 3-4 місяці, перед встановленим діагнозом, я відчував, що щось змінилося: мало їв, швидко втомлювався, настрій постійно змінювався, я нічого не хотів робити. З часом з’явилася ще й задишка.
Але в лікарню я звернувся з приводу ангіни. Перший аналіз крові був поганий( тромбоцитопенія та лейкоз)...через тиждень вже зробили першу пункцію кісткового мозку.
Діагноз: гострий мієлобласний лейкоз

🔗На якій стадії виявили рак?
У мого діагнозу, як мені пояснили, важливі не стадії, а варіанти перебігу.
Профілактичних заходів для мого захворювання нема, але, якщо б звернувся після першого епізоду задишки, то лікуватися було б легше та швидше.

Розкажи трохи про спосіб життя до діагнозу? У родині була онкологія?

Майже весь час приділяв навчанню. Близько 10 років займався карате та плаванням. Життя завжди було пов’язане з спортом. Ніколи не курив. Загалом алкоголем не зловживав ніколи, але був період так званої
,, бурхливої молодості,,
Онкологія в сім’ї є. Кілька років тому, тато помер від раку підшлункової залози.

🔗Що якщо б ти повернувся в часі, коли ще не знав про діагноз?

Нічого не змінив би... ні тоді, ні зараз... нема таких порад, які б зумів дати. Вам буде дивно це почути-але я радий, що захворів на рак. Цей діагноз змінив мене і все моє життя. Коли лікування закінчиться-у мене буде своя історія.
Для мене, як і для кожного, життя -набір проблем і етапів,які потрібно з мужністю пройти...
Поради? Просто живіть і насолоджуйтесь!

07/03/2020

☀️Що таке захист широкого спектру?☀️

Санскріни, що оберігають шкіру від UVA- та UVB-променів, називають захистом широкого спектру.

Як розпізнати такий засіб:
▪️за написом Broad Spectrum;

▪️ за позначкою UVA + UVB або UVA у кружечку;

▪️за приміткою PA+ поруч з індексом SPF. Кількість плюсів після PA відповідає рівневі захисту шкіри від UVA-променів (чотири плюси – максимально можливий).

Не забувайте захищати від ультрафіолету губи: достатньо бальзаму чи помади із сонцезахисними фільтрами🧖🏽‍♀️

Чи можна використовувати один сонцезахисний засіб для обличчя й тіла❓

Шкіра обличчя від природи більш вразлива, тому деякі засоби для тіла можуть викликати на ній подразнення.Якщо ви шукаєте універсальний засіб для відпустки, придивіться до кремів і спреїв із приміткою Facе/Body – такі можна наносити на будь-яку ділянку тіла.

Скільки санскріну потрібно для надійного захисту❓

Половина чайної ложки для обличчя та шиї, або не менше ніж дві столові ложки для всього тіла, за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Дозування варіюється від параметрів тіла та обличчя, а також консистенції засобу❤️

#онкопревенція

Prevent Yourself

26/09/2020

27/07/2020

27/04/2020

25/04/2020

09/04/2020

06/04/2020

02/04/2020

31/03/2020

29/03/2020

28/03/2020

20/03/2020

18/03/2020

17/03/2020

14/03/2020

11/03/2020

07/03/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category