Є-сон. Школа сну Ольги Гвоздюк

Є-сон. Школа сну Ольги Гвоздюк Сертифікат Family Sleep Institute
Консультації з питань сну діте

Білий шум (БШ) - монотонний звук, в якому є високі, середні та низькі частоти, які розподілені рівномірно та звучать на ...
23/11/2022

Білий шум (БШ) - монотонний звук, в якому є високі, середні та низькі частоти, які розподілені рівномірно та звучать на одній гучності.

➡️БШ не шкідливий, може бути слабкою асоціацією на засинання. Більше того є дослідження, що доводять ефективність білого шуму не тільки у відношенні дитячого сну, але й якщо малюк страджає від колік.
Найбільш ефективний білий шум в перші 12 тижнів життя малюка. Він створює схожі умови, як в утробі матері.

➡️Дитина може звикати спати в білому шумі, але цю звичку легко прибрати, якщо поступово зменшувати гучність шуму. В моїй практиці не було випадків, щоб батьки зверталися з запитом відівчити дитину спати в білому шумі.

➡️Звук обов'язково повинен бути монотонний без перепадів. Наприклад, якщо це звук дощу, то без грози.😀Використовувати БШ можна і потрібно, для того щоб захистити сон малюка від сторонніх різких звуків, побутових шумів. Наприклад, телефонного дзвінка, сигналу автомобіля, гавкіту собак, криків інших дітей.

➡️Гучність білого шуму не повинна перевищувати 50 Дб біля голови дитини. Можна заміряти додатком на телефоні "Шумомір". Джерело білого шуму розміщуте на відстані 2-ох метрів від місця сну дитини.

➡️БШ вмикайте до того як дитина засне і вимикайте після того як дитина прокинеться. Краще використовувати генератор, ніж вмикати БШ на смартфоні. Генератор не буде несподівано вимикатися посеред сну і провокувати пробудження. БШ можна використовувати не дільки вдома, але в авто, літаку, на прогулянці, в гостях.

➡️Немає обмежень використання БШ за віком дитини. Можна з народження і поки дитина сама не скаже, що вже буде спати без БШ.😀

➡️Загалом білий шум допомагає дитині заспокоюватися і засинати. Проте помилково вважати, що це панацея від проблем зі сном. Мама повинна розуміти, що якщо у малюка порушена гігєна сну, режим дня непередбачуваний і нестабільний, сиситематичний перегул і брак сну, одного звуку білого шуму буде недостатньо, щоб налагодити сон. Знадобиться комплексна робота.

Використовуєте білий шум?

Мінуси спільного снуНа практиці стикаюся з запитом припинення спільного сну, тому про мінуси знаю більше.🧐 👪Звички сну...
16/11/2022

Мінуси спільного сну

На практиці стикаюся з запитом припинення спільного сну, тому про мінуси знаю більше.🧐

👪Звички сну закладають батьки, дитина погоджується на все, бо для неї природно слідувати за своїми значущими дорослими. Тому спільний сон не про потребу дитини, а про бажання батьків. Якщо дитина плаче в окремому ліжечку, а не плаче в ліжку з мамою це не означає, що дитина не хоче спати сама, це тому, що вона потребує допомоги при засинанні та продовженні сну, та не знає як розслабитися і заснути самостійно.

Отже, мінуси спільного сну:

1️⃣Складно дотримуватися усіх вимог безпеки по організації безпечного сну.

2️⃣Умови сну батьків можуть не підходити дитині. Наприклад, батьки дивляться ТБ перед сном, або не вимикають світло.

3️⃣Важко дотримуватися режиму дня, оскільки час засинання на нічний сон і прокидання у дітей різного віку і батьків різний. Частіше дитина змушена підлаштовуватися під час засинання батьків, а от прокидається в один і той же час.

4️⃣При спільному сні дитина та мама можуть прокидатися частіше. Особливо під час скачків росту, хвороб, важливих подій. Як раз тоді, коли якісний сон вкрай важливий.

5️⃣Батькам важко встановити правила сну для дитини, бо вона все одно засинає, тоді коли батьки.

6️⃣Ритуал при спільному сні немає закінчення і неможливо встановити межу де допомога батьків закінчується, а де починається робота дитини.

7️⃣Присутність батьків може стати сильною асоціацією на засинання. Дитина відразу прокидається, якщо розуміє, що мама пішла з ліжка. Не може заснути без мами, навіть пропускає денні сни, якщо мама не мала можливості лягти разом з дитиною.

8️⃣Реактивний спільний сон - ситуація, коли дитину забирають в батьківське ліжко, тому що інакше дитина не спить. Батьки відчувають безсилля, бо втрачають контроль над ситуацією.

9️⃣Батьки хочуть ще одну дитину, а в ліжку є хтось третій нехай і дуже важливий.

🔟Батьки змушені спати окремо. Часто мама спить з дитиною, а тато в іншій кімнаті.  Це може призводити до конфліктів в сім'ї.

Є люди, які мають чутливий сон. Наприклад, не можуть спати в ліжку разом з партнером і мріють про окремі спальні кімнати.

Як у вас зі спільним сном?

Випадок з практикиСьогодні історія відповідальної та мотивованої сім’ї. Радію, що отримала дозвіл на анонімний допис. 🧐Д...
03/11/2022

Випадок з практики

Сьогодні історія відповідальної та мотивованої сім’ї. Радію, що отримала дозвіл на анонімний допис.
 
🧐ДАНО: 
Мама, тато і малюк 9,5 місяців. Живе сім'я у Німеччині давно, в 11 місяців планує віддати дитину у садок. Турбувало, що дитина не  засинає самостійно і спить в батьківському ліжку. Батьки планують другу дитину, і їм вкрай важливо, щоб дитина спала в своєму ліжечку.

ДО:
💊Малюк засинав на усі сни у віппе. Це пристосування з заколисувальним механізмом для новонароджених дітей. Тепер воно стало замале і небезпечне. Батьки свідомі і інформовані в питаннях безпеки сну, проте не знають, як зробити так, щоб дитина спала в ліжечку, а отже звернулися по допомогу. 

💊Малюк спав денні сни у віппе під наглядом батьків. Засинав на нічний сон теж там, або на грудях, тоді мама перекладала дитину у ліжечко, а посеред ночі змушена забрати сина в доросле ліжко, щоб продовжити сон. 

🎯Цілі роботи, що встановила сім'я:

🚩Відкоригувати режим сну дитини.
🚩Навчити, щоб сам засинав, не біля цицьки. Змінити асоціацію на засинання.
🚩Хочемо, щоб тато міг теж вкладати. Зараз малюк дуже прив’язаний до мами. 
🚩Навчити дитину засинати і спати у своєму ліжечку. Відмовитися від віппе.
🚩Прибрати нічні прокидання. Зараз дитина прокидаються 1-2 рази на ніч і заспокоїти і приспати можна тільки цицею.
🚩Скоротити денні сни до 2-х.
🚩Прибрати нічні годування.

Далі разом ми розробили План досягнення цілей і проговорили його. 

📌Визначили, що саме будуть робити батьки, а що буду робити я, в якому обсязі, в які терміни.
📌Домовилися про порядок зв’язку в процесі роботи.
📌Зберігали домовленості.
📌Пам’ятали, що будь-яке порушення домовленостей буде відкладати результат. 

ПІСЛЯ:

✅Встановили режим за віком. Перейшли на 2 денні сни.
✅Перевели дитину на всі сни у ліжечко.
✅Завершили нічні годування. 
✅Отримали регулярний консолідований нічний сон без прокидань.
✅Відмовилися від віппе, заколисування на всі сни та відійшли від засинання на грудях.
✅Прибрали груди на продовження сну вночі.
✅Залишили ГВ вдень. В планах мами закінчити ГВ. 
✅Навчили дитину засинати самостійно. 

Фантастичні результати, згодні?

#консультантзісну, #дитячийсон, #сондитини, #безпечнийсон

06/09/2022

Налагодити дитячий сон настільки складно, що батьки втрачають мотивацію, облишають цю марну справу і чекають, доки дитина виросте. А дарма, завжди можна щось зробити, щоб уся сім'я спала краще.

В статті зібрані рекомендації по режиму дня для дітей різного віку, як однієї складової здорового сну.

Дякую, Марина Корольчук за публікацію.

Вчора закінчила роботу з українською сім'єю. Для мене цей кейс цінний тим, що я вперше працювала з мамаю дитини, що наро...
10/08/2022

Вчора закінчила роботу з українською сім'єю. Для мене цей кейс цінний тим, що я вперше працювала з мамаю дитини, що народилася у війну. Знала, що буде важко. Проте результат перевершив усі наші очікування.

Дано: Катерина і Аліса 4 місяці. Сім'я втекла з Миколаєва у Німеччину через 16 днів після народження дівчинки разом з бабусею та старшим сином 4,5 роки.

До:

💊Вдень Аліса спала на руках, в ергорюкзаку, в коконі на великому ліжку, в колясці, люльці, авто - складно засинала через плач. Вночі мама забирала дівчинку до себе в ліжко.

💊Режим дня: відсутній, усі денні сни короткі, вночі до 7 прокидань. Через сон дуже низької якості дитина погано почувалася вдень.
Аліса на ГВ, проте в анкеті мама написала, що можливо доведеться перейти на змішане годування.

💊На всі сни Аліса засинала на руках, на грудях, потім мама її перекладала в ліжечко. Часто це не вдалося.
Це виснажувало і забирало сили.

🎯Метою нашої роботи стало:
✔️перевести дитину на всі сни у ліжечко в кімнаті мами,
✔️сформувати фізіологічний режим за віком,
✔️продовжити денні сни,
✔️позбутися зайвих нічних прокидань та залишити 2 нічних годування,
✔️навчити дитину заспокоюватися та засинати самостійно,
✔️повернути сон у колясці.

🛠️Що робили:

📌Почали з умов сну, прибрали кокон, попросили бабусю зайнятися старшим сином. Додали темноту на денні сни. Ритуали зробили тривалішими та чіткішими. 

📌Підібрали комфортиний для Аліси графік снів. Перейшли з 4 снів на 3. Правильно розподілити періоди активності протягом дня.

📌Пропонували сни в другій половині дня в колясці. Спочатку не виходило, доводилося повертатися додому, щоб заснути в більш стабільних умовах.

📌Обрали методику. Зупинилися на поступових методах. Мали план А і Б. На 4 добу в методиці мама вийшла з кімнати, коли донька спокійно засинала у ліжечку.

Після:

🔥2 нічних годування. Аліса їсть і одразу засинає.
Відрізок нічного сну  від засинання до першого годування складає 8 годин.
🔥Вдень графік снів стабільний і передбачуваний, мама готова до того, щоб делегувати вкладання бабусі.
🔥Сни в першій половині дня та нічний сон дитина спить у своєму ліжечку, засинає за 10-20 хвилин та продовжує сон самостійно.

Відгук в каруселі.

Дитина зламалася, постійно капризує, стала гірше спати і їсти, часто плаче, хоче весь час бути на руках. Пішли до педіат...
22/07/2022

Дитина зламалася, постійно капризує, стала гірше спати і їсти, часто плаче, хоче весь час бути на руках. Пішли до педіатра - абсолютно здорова. Найчастіше це скачок розвитку.

1️⃣Кожен скачок - це грандіозний період у розвитку дитини. Для неї щоразу відкривається новий світ.

2️⃣Як передбачити скачок? Беремо до уваги біологічний вік малюка- попередню дату пологів. Наприклад, якщо малюк народився за тиждень до ПДП, то рахуємо на тиждень раніше, якщо на тиждень після ПДП, то на тиждень пізніше.

3️⃣Скачків розвитку до 24 місяців є 10. Кожен з них - нове випробування для батьків. Знаючи наперед, чого очікувати від кожного скачка, можна підготуватися та не бути заскоченим зненацька.

4️⃣Скачок розвитку відбувається за декілька днів до того, як ви зауважили новий навик у дитини.

5️⃣Всі скачки розвитку мають однакову структуру.

6️⃣Скачки розвитку відбуваються приблизно у один і той самий час в усіх дітей.

7️⃣ Можна налагоджувати сон малюка при скачках росту. Починати роботу в методиці чи почекати, доки Метушлива фаза мине та дитина відпрацює новий навик, вирішує мама.

Сон в дитячому садку.Дитячий садок - це нові умови. Задача батьків адаптувати сон дитини до них. Оскільки під час зміни ...
20/07/2022

Сон в дитячому садку.

Дитячий садок - це нові умови. Задача батьків адаптувати сон дитини до них. Оскільки під час зміни звичного способу засинання можуть відбуватися різноманітні збої. 

Гарні новини - до будь-яких умов організм здатен адаптуватися, і ступінь адаптивності досить високий. Адаптація може тривати  від 3 до 10 днів в залежності від значущості події. 

Під час адаптації можуть виникати різні порушення, пов’язані зі сном, харчовою поведінкою, настроєм. Проте, якщо через 10 днів дитина не почувається краще, то потрібно розібратися що ж заважає успішній адаптації.

Діти, які вдома погано сплять, не вміють засинати самостійно, адаптуються важче і довше. Ставлення мами до нових умов вкрай важливе, тому що саме її стан зчитує дитина і проходить адаптацію. Якщо мама не готова відпустити дитину, відчуває стрес та напругу від розділення, тоді і дитині буде важко в садку.

Правила сну та розпорядок дня встановлюють вихователі. Проте батьки можуть збирати інформацію про те, як спала дитина, щоб мати можливість регулювати графік.

Наприклад, в данських яслах дітей вкладають о 11:30 незалежно від віку, деякі з них адаптуються. Для дитини у 1,5-2,10 роки це дуже рано, оскільки вона не встигає втомитися, сон виходить коротшим і до вечора важко дотягнути без перевтоми. Якщо батьки добре знають фізіологічні потреби у сні своєї дитини, то вони можуть інформувати працівників садка про них, попросити змістити час вкладання на пізніше/раніше таким чином врегулювати графік. Батькам важливо знати скільки спала, коли заснула та прокинулася дитина. Якщо вихователі змінюються протягом дня, гарна ідея - попросити залишати записку або надсилати СМС.

На практиці, домовитися за 30-60 хвилин може бути нелегко, оскільки ви зазіхаєте на розпрядок дня у садку. Проте якщо нагадати, що ви дієте виключно в інтересах дитини, а садок це заклад для гармонійного розвитку малюка, то вам підуть на зустріч.

Плануєте віддати дітину в садок?

Терапевтична казка. Долаємо страх темряви.Страх темряви у дітей з'являється разом із здатністю фантазувати. Це приблизно...
24/05/2022

Терапевтична казка. Долаємо страх темряви.

Страх темряви у дітей з'являється разом із здатністю фантазувати. Це приблизно у 2 роки. До цього часу всі дитячі страхи - це відображення поведінки батьків.

Щоб допомогти дитині впоратися зі страхом, батькам перш за все потрібно розібратися зі своїми емоціями та зрозуміти як вони впливають на поведінку дитини.

❓Що робити якщо дитина справді почала боятися темряви, яка є неодмінною умовою здорового сну.

Пропоную в ритуалі перед сном, разом з дитиною прочитати казку Олега Майбороди "Про Романчика і кажанчика".

Ви можете придумати свою казку за алгоритмом:

1️⃣Складіть сюжет.
2️⃣Розкажіть дитині казку.
3️⃣Разом з дитиною обговоріть ключові моменти, стратегії поведінки, результати.
4️⃣ Через деякий час, наприклад на наступний день, або після денного сну запропонуйте дитині намалювати малюнок, що на її погляд ілюструює казку.
5️⃣Програйте казку. Дайте дитині можливість розподілити ролі та обрати персонажа. При цьому не обов'язково слідувати сюжету казки. Дитина може змінити його так як їй потрібно.

В каруселі -казка.
Спробуєте?

Давно не публікувала випадків з практики. Для мене цей кейс цінний тим, що це перша сім’я після від'їзду з України.Хлопч...
09/05/2022

Давно не публікувала випадків з практики. Для мене цей кейс цінний тим, що це перша сім’я після від'їзду з України.

Хлопчик 10,5 місяців. Мама, тато, бабуся і дідусь.

До:
Місце сну: вдень і вночі - окреме ліжечко, вночі реактивний спільний сон, батьки забирають до себе в ліжко, щоб доспати до ранку.

Режим дня: Нерегулярний непередбачуваний. Вночі часті нічні пробуження, інколи надто ранній підйом.

Спосіб засинання: під час колисань на руках або на грудях. Сплячого малюка перекладали в ліжечко, він прокидавася. Щовечора батьки робили декілька спроб, перш ніж син остаточно засинав.

Поведінка дитини: надто перезбуджений та неуважний протягом дня, поганий апетит до прикорму.

Стан мами:  втома, руки і спина боліли після виснажливих вкладань. Збентеження, мама не розуміла, чому вона раніше не налагодила сон малюка.
 
Цілі:

🧐Встановити передбачуваний режим по віку
🧐Позбутися частих нічних прокидань
🧐Залишити 1 нічне годування
🧐Перевести дитину на всі сни у ліжечко в кімнаті з батьками
🧐Навчити дитину заспокоюватися та засинати самостійно.

🛠️Що робили:

📌Вдосконалили умови сну: залишили білий шум на період сну, затемнення зробили більшим, замінили ковдру на спальний мішок, пропрацювали ритуал на засинання, ввели ритуал на пробудження та запропонували дитині іграшку-сплюшку.
📌Режим відкоригували. На фоні нового режиму вдалося зовсім позбутися виснажливих заколисувань та скоротити час засинання ще навіть не впроваджуючи методику. Раніше мама не могла сісіти з дитиною на руках, доводилося ходити і колисати.
📌Відрегулювали тривалість денних снів та періоди неспання.
📌Обрали методику враховуючи темперамент дитини та побажання мами.
           
Після:
✅На 6 добу роботи в методиці дитина перестала прокидатися вночі. Мама вирішила не будити на годування. Нічні годування залишились у минулому. Денні залишилися.
✅Дитина має передбачувани графік снів, сім'я витрачає 5 хвилин перед кожним денним сном та 30 хвилин перед нічним на вкладання. Мама планує свій день, спить у зручній позі вночі. Часом дитину вкладає тато або бабуся, не обтяжуючи себе фізично.
✅Всі сни дитина спить у власному ліжечку.

🔥3 тижні і уся сім'я виспана та щаслива.

Відгук в каруселі.

5 способів експрес допомоги при поганому сні1️⃣ Контролюйте час активності. Під час довгого періоду активності малюк сил...
03/05/2022

5 способів експрес допомоги при поганому сні

1️⃣ Контролюйте час активності. Під час довгого періоду активності малюк сильно перевтомлюється. В організмі накопичується кортизол, який робить сон малюка тревожним і фрагментований. Малюк частіше прокидається вночі, довго не засинає після прокидань, а вдень стає капризним і дратівливим.

❗Активний час - період між снами. В нього входить: годування, переодягання, ігри, ритуал та час на засинання.

2️⃣Створіть темряву на сни.
Темрява регулює роботу циркадних ритмів і сприяє виробленню гормону сну - мелатоніну. Мелатонін життєвонеобхідний, він відповідає за регуляцію процесів сну-неспання в організмі людини. Світло в свою чергу, руйнує цей гормон і утруднює засинання, що згодом призводить до того, що сон стаж поверхневим і фрагментований. В результаті знижується якість сну і самопочуття. Якщо хочете, щоб малюк добре спав вдень і вночі затемняйте кімнату.

3️⃣Влаштовуйте періоди спокійного часу активності.

Не ігноруйте такий важливий період в розпорядку дня дитини. За 1- 40 хвилин до сну, запропонуйте малюку спокійні ігри, щоб нервова система малюка заспокоїлася і сповільнилася. Так вам буде легше помітити ознаки втоми та своєчасно почати підготовку до сну.

Наприклад, приглушіть світло, вимкніть телевізор, приберіть гаджети, пограйте в ігри, які сповільнюють малюка: ліпка з пластиліну, малювання, пальчикові ігри.

4️⃣Зробіть обійми частиною ритуалу. Тактильний контакт допомагає краще розслабитися. Також малюку буде легше відпустити вас перед сном. Обов'язково, знайдіть декілька хвилин протягом дня на спонтанні обійми і поцілунки.

5️⃣Зверніться за підтримкою. Бажано, жіночою. Якщо чоловіки підтримують даючи поради, то жінки дають емоційну підтримку. Якщо допомоги подруги, мами, свекрухи недостатньо, можливо, робота з консультантом по сну і навчання сну - ваш варіант.

Поділіться як ви справляєтеся з проблемами сну?

Діти і дорослі прокидаються між циклами сну. Це фізіологічна норма. Якщо малюк прокидається і не може знову самостійно з...
26/04/2022

Діти і дорослі прокидаються між циклами сну. Це фізіологічна норма.

Якщо малюк прокидається і не може знову самостійно заснути, то його сон стає уривчатим це не дозволяє повноцінно відпочивати.

Якщо після природнього пробудження:

❗малюк прокидається повністю,
❗ви допомагаєте заснути,
❗малюк не засинає протягом 20 хвилин або більше,
❗засинає одразу але швидко прокидається і ви змушені повторити вкладання спочатку.

То такий нічний сон не відновлює ні дитину, ні батьків.

Сон починає псуватися поступово. Деякі батьки не бачать великої проблеми в 2-3 нічних прокиданнях. Декому з дорослих і одного нічного прокидання достатньо, щоб почуватися втомленим протягом дня.

Часті нічні прокидання - норма:

✅Малюк новонароджений. 
✅ Відбувається скачок психоемоційного розвитку, освоєння нової навички. Сон порушиться на 7-10 днів.
✅Дитина захворіла. Прокидань повинно стати менше в процесі одужання.
✅Прорізування зубів. Зазвичай як тільки зубчик пробив ясна, приблизно за 3-5 днів, сон відновлюється.
✅Емоційне перенапруження від якоїсь події. Виникає не тільки від негативних але і позитивних  емоцій. Сон покращується за 1-2 дні.

Малюк старше 4-х місяців і прокидається часто протягом 14 днів. Причини:

➡️Накопичена перевтома внаслідок неправильного режиму та недосипання за попередній період.
➡️Денні сни виходять короткими та відбуваються нерегулярно.
➡️Надто великі або малі періоди неспання між снами.
➡️Умови сну не сприяють засинанню вдень і вночі.
➡️Некоректно організований резпорядок дня і годувань. Вночі дитина голодна, оскільки недотримує калорії вдень. І навпаки, вдень погано їсть прикорм, оскільки вночі часто прикладається до грудей.
➡️ Є сильні асоціації на засинання: груди, пустушка, заколисування, носіння на руках, сон тільки біля мами.

Ваша дитина прокидається вночі? Знаєте причину?

ВОЗ рекомендує зберігати грудне годування до 2 років. Проте ця рекомендація не стосується нічних годувань. Більшість діт...
18/04/2022

ВОЗ рекомендує зберігати грудне годування до 2 років. Проте ця рекомендація не стосується нічних годувань.
Більшість дітей вже до 9-12 місяців можуть спати всю ніч без прокидань на годування.

Якщо ваш малюк старше 4-х місяців і прокидається кожну годину вночі, щоб поїсти, то мова йде не про голод, а про звичку прикладання-сон. Часті нічні годування збивають режим харчування вдень та негативно впливають на апетит дитини.

❗Одним з критеріїв успішно організованого ГВ є те, дитина регулярно висипає норму сну, відповідно до віку.

І сон, і харчування повинні відбуватися регулярно. Бо це є базові потреби людського організму.

Як визначити, чи дитина прокидається вночі, щоб підкріпитися:
✅ Час прикладання становить мінімум 5-7 хвилин.
✅Дитина активно смокче груди, ви можете чути як дитина ковтає.
✅ Дитина спокійно засинає після годування.
✅ Кількість нічних годувань можна порахувати.

Якщо дитина намагається розслабитися і заснути:

➡️Час прикладання не значний 1-5 хвилин.
➡️Дитина висить на грудях більше 30 хвилин.
➡️Дитина плаче, після того як ви прибрали груди.
➡️Дитина бере соскок, потім відпускає, знову бере, вередує. І не їсть, і не спить.
➡️Дитина не погоджується на інший вид заспокоєння. Або вкладання тривають понад 30-60 хвилин.

❓ Скільки разів вночі прокидається ваш малюк? Скільки з них на годування?

Address

Schogoleva
Lviv
79024

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+380662870244

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Є-сон. Школа сну Ольги Гвоздюк posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Є-сон. Школа сну Ольги Гвоздюк:

Shortcuts

Share