Herbal defense

05/09/2022

ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ ЗА 5 МИНУТ: ЛЁГКАЯ ВКУСНЯТИНА😍

✅ КБЖК - 101 / 9.6 / 0.6 / 13.9

🔹Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог 0,3% 200 г

🔷Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости.
Добавить ложку мёда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем.
Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и орехами по желанию.

05/09/2022

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰

✅116.93/10.23/1.14/16.52

🔶 Ингредиенты:
▫️200 г творога обезжиренного
▫️125 мл натурального йогурта
▫️9 граммов желатина
▫️75 мл лимонного сока
▫️3 столовые ложки меда
▫️2 белка

🔷 Приготовление:
▫️Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
▫️Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
▫️В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
▫️Вливаем смесь лимона с желатином.
▫️Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
▫️Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.
▫️А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.
▫️Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.

05/09/2022

🥧ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА

✅ 152 ккал на 100 гр

🔹Ингредиенты:
яйца-2 шт
мука-50 гр
сахар ванильный-30 гр
яблоки-2 больших
творог 0% - 1 пачка
разрыхлитель-1ч.л.

🔷 Приготовление:
Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя ещё раз хорошо взбить.
В получившуюся массу добавить творог взбивать до исчезновения творожных комочков.
Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой.
На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку.
Тесто получается нежным, слегка напоминает чизкейк.
Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона.

05/09/2022

🧡КУРИНОЕ ФИЛЕ В ОМЛЕТЕ

✅ КБЖУ - 116/ 18 / 4 / 2

🔍 Ингредиенты:
•450 грамм куриного филе
•200 грамм помидоров
•3 яйца
•150 грамм молока
•соль, перец

1️⃣Куриное филе помыть, обсушить, порезать тонкими прямоугольниками, добавить соль, перец, любимые приправы, все хорошо перемешать и уложить на дно формы (у меня силиконовая, я ничем не смазывала).
2️⃣Помидоры нарезать кубиками и распределить поверх курицы.
3️⃣В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и перемешать все с помощью вилки или венчика. Залить этой смесью курицу с помидорами.
4️⃣Выпекать при 200° до румяности (50-60 минут).
5️⃣Перед подачей можно посыпать сверху сыром или зеленым луком.

05/09/2022

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ🥪🥚

🐟Бутерброд с яйцом и тунцом.
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г
✅ КБЖУ 208/14/7/21
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром.
Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г
✅ КБЖУ 230/9/12/20

🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком.
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной.
✅ КБЖУ 189/8/7/22

🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г
✅ КБЖУ 244/14/11/21

05/09/2022

Необычный салат "Капрезе" в помидоре

Итого на 100 грамм 78 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 6.6 / 3.3

Ингредиенты:

10 помидоров
Моцарелла-лайт - 250 г
Листья базилика 20 г
Молотый перец
Оливковое масло 2 ст л

Приготовление:

🥬Тонко надрежьте помидоры.
🥬Нарежьте моцареллу и вставьте в надрезы вместе с базиликом.
🥬Сбрызните оливковым маслом и присыпьте перцем.

05/09/2022

РУЛЕТ ПОЛУЧИЛСЯ ПОТРЯСАЮЩИЙ😍

▫️Бекон 300 гр
▫️Филе куриное 500-600 гр
▫️Яйца 5 шт
▫️Лук+морковь
▫️молоко 4-5 ст л
▫️сыр (сколько совесть позволит)
▫️любимые специи

▫️Куриное филе отправляем в блендер, добавляем яйцо, лук, молоко и специи )
▫️Оставшиеся яйца варим)
▫️К готовому фаршу добавляем зажарку из лука и моркови, хорошо перемешиваем)
▫️На фольгу выкладываем бекон, сверху отправляем фарш, посыпаем сыром)
▫️В середину кладём яйца и закручиваем в рулетик😊
Убираем фольгу, выпекаем при 180 гр 40-45 минут)
Наслаждаемся 😍

05/09/2022

05/09/2022

05/09/2022

05/09/2022