https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1xssewxd9z19n&utm_content=j5prij3

hudnemozmariyeyu, Lviv (2025)

06/12/2023

СОКОВИТІ ТА СМАЧНІ 🍊

👆🏻Один середній мандарин має 88 г.:
- 47 калорій;
- 0,7 г білку;
- 0,3 г жирів;
- 12 г вуглеводів;
- 2 г клітковини

- Вітамін С;
- Залізо;
- Мідь;
- Калій;
- Магній.
💁Продовження у сторіс

Беріть до уваги, та харчуйтесь на здоров'я!
З любов'ю, Марія Козак ❤️

15/11/2023

#корисназвичка сніданок 🍳

Я дуже люблю ранкові ритуали, а найбільше це корисний #сніданок

Для мене він дуже особливий, тому що це перший прийом їжі, він запускає метаболізм в організмі, заряджає енергією, продуктивністю на весь день, тому сніданок обов'язково має бути повноцінним та ситним, щоб організм отримав все необхідне для ситості, задоволення, і щоб протягом дня не переїдати.

Щоб з легкістю далі могли бігти займатись своїми справами і не думати про їжу.

До того ж, корисний ранковий прийом їжі здатний допомогти знизити ризик розвитку деяких серйозних захворювань, у тому числі можна уникнути набору зайвої ваги.

Після опитування, я побачила що, є дівчата, які не снідають зовсім або інколи 🤷

І я, хочу запропонувати Вам поснідати разом зі мною кілька днів 🥙
Цікаво? Продовження у сторіс 👆🏻

09/11/2023

Мій продуктовий кошик 🛒

#клубздоровогохарчування #продуктовийкошикнутриціолога #овочі
Mariya Kozak 💚

08/11/2023

Запрошую Вас в Клуб здорового харчування 🥗

Старт 18 листопада
Курс триватиме 21 день
Вартість 945 грн
Кожна учасниця вкінці курсу отримає 🎁

Хочете змін? То, гайда записуватись, в приватному повідомлені напишіть "Хочу на курс".
Не думайте про зручний, ідеальний час, день, бо його немає, просто не існує! 🙅

Курс веду особисто Mariya Kozak , даю покрокове меню (звісно, при потребі коригую індивідуально), понад двадцять інформаційних статей, проводжу прямі ефіри, та за бажанням дівчат індивідуально спілкуюсь. Також у нас є спільний чат спілкування з дівчатами, і туди надсилають свої тарілочки, ми спілкуємось. Кому потрібна мотивація , підтримка, дисципліна, тоді чат саме для Вас👆🏻

Ми навчимось їсти - це основа, як для схуднення, так і для здоров'я.
Ми поступово, без стресу для організму будемо змінюватись, користуючись корисними звичками. Ви забудете слово ДІЄТА з обмеженнями в харчуванні.

Продуктовий кошик сезонний, корисний, все просто і легко у приготуванні, так як Ви любите 😍 Вам все сподобається в клубі, і зміни Ви побачити вже за тиждень.

Дівчата, час змін настав ☑️
До зустрічі в #клубздоровогохарчування 🤝🏻

#худнемозмарією #здоровехарчування #схуднення #худнемосмачно #схудненняонлайн

02/11/2023

Найкращі продукти в холодну пору року 🍂❄️

Це період коли вже немає такого різноманіття як весною і літом. За те урожай, який збирають осінню, він може довго зберігатись.

При складанні меню🧾 обов’язково включайте такі плоди 👇🏻 до свого раціону, вони містять велику кількість корисних речовин:

🖇️ Гарбуз. Він має щільну шкірку, завдяки якій довго зберігається. В гарбузі багато вітамінів, і зокрема вітамін А. Також він низькокалорійний, на 94% складається з води, при цьому досить поживний;
🖇️ Капуста. ЇЇ багато різних видів та сортів, і вживають її найчастіше у холодний період. У ній багато вітамінів та мікроелементів. У капусті є нерозчинна клітковина, яка необхідна для нормального травлення.
Квашена капуста – це ферментний продукт, який дуже корисний для здоров’я.
🖇️ Корінь селери. Він багатий антиоксидантами та поживними речовинами, які допомагають покращити травлення, а також корисні для здоров'я кісток та серця.
🖇️ Груші. У грушах містяться корисні рослинні сполуки – антоціани, які позитивно впливають на здоров’я серця та корисні для судин. Вони соковиті та смачні і при цьому у 178 грам міститься всього 101 ккал.
🖇️ Яблука. В них багато клітковини, розчинної і нерозчинної. Вони допомагають контролювати рівень глюкози у крові.

Зимою не забуваємо про заморожені овочі та ягоди, вони зберігають смак, які пройшли шокову заморозку. У них зберігаються всі вітаміни, в пакеті не повинно бути льоду, овочі та ягоди не втрачають форму та зберігають смак. 🥦🌶️🌽🫐🍒
Також дуже корисні та добре зберігається всю зиму - картопля, батат, цибуля, ріпа, морква, буряк, тощо.🍠🥕🧅🥔🧄

А які продукти любити Ви в холодний період?

#клубздоровогохарчування #худнемозмарією

30/10/2023

Здорове харчування, догляд за тілом, активність, сон – це про любов і повагу до себе і свого тіла 💃

Полюбити себе, дарувати собі енергію щодня, піклуватись про якісний сон, робити вклад у своє майбутнє здоров’я.

А Ви знали, що шкіра людини є першою лінією захисту від навколишнього середовища, і її стан залежить від багатьох факторів:
👉🏻 не збалансоване харчування може призвести до різних проблем зі шкірою. Може стати однією з причин появи екземи, лишай, тощо.
👉🏻 не зволожена шкіра - дискомфорт, втрата пружності та еластичності, раннє старіння

🥗 Щоб позитивно харчування впливало на шкіру, важливо стежити за трьома основними групами поживних речовин: білки, жири та вуглеводи. Дослідження наукові підтверджують важливість правильного харчування здоров'ю нашої шкіри.

🥦🍅🫑🍠🥬🍆🫐🍒🍑🥝🍎🍌
Овочі, ягоди та фрукти містять безліч вітамінів та мінералів, які підтримують здоров'я шкіри та уповільнюють старіння шкіри.

Кожна жінка хоче бути красивою, і як можна довше залишатись молодою. Це про гармонію, самодисципліну та збереження свого здоров'я та забезпечення прекрасного зовнішнього вигляду.

Миру нам, та будьте усі красиві та здорові! 🤗🤍

25/10/2023

Тіло - житло для душі. Якщо про нього не дбати, то де ми будемо жити?

Цікаво? 🤔

Прямий ефір з професійним консультантом з краси - Марта Максимець

Запитання можна залишати в коментарях, в приватних повідомленнях, а також і в прямому ефірі.

На відповіді своїх запитань, отримаєте в прямому ефіру 👌🏻

27 жовтня (п'ятниця), о 20:00 год.

Де буде проходити прямий ефір?
На сторінці в Інстаграмі hudnemozmariyeyu , ось посилання 👇🏻
https://instagram.com/hudnemozmariyeyu?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

До зустрічі в прямому ефірі 🤗

Будемо вдячні за поширення інформації ❤️

#консультантзкраси #консультантзхарчування #нутриціолог #доглядзатілом #догляд #кориснізвички

10/10/2023

День ознайомлення в Клубі здорового харчування 🥗 У тебе ще є можливість приєднатись сьогодні до 20:00 год.

Це реальний шанс отримати тіло мрії💃
я, завжди говорю поступово але назавжди. До прикладу, до нового року можна схуднути на 1️⃣0️⃣ - 1️⃣2️⃣ кілограм (0,6-1 кг. в тиждень, без сурових заборон). А ще подбати про жіноче здоров'я та красу🙌🏼

Якщо Ти мрієш схуднути;
Якщо Ти хочеш забути про слово дієта;
Якщо Ти хочеш сяяти;
Якщо Тобі потрібно зміцнити імунітет;
Якщо Ти хочеш побудувати тіло мрії через тарілку;
Якщо Ти хочеш спробувати нове меню, смачне, просте та різноманітне;
Якщо хочеш дисципліну, бути у чаті з іншими дівчатами, отримувати мотивацію;

Тоді не сумнівайся ні секунди👌🏻
Від тебе бажання, від мене Mariya Kozak знання на основі доказової медицини та останніх досліджень, а також спілкування індивідуально, мотивація та підтримка протягом 22 днів.

Сформуємо разом здорові харчові звички!

Вартість одного дня, не повних 43 грн.

Пиши в повідомленні hudnemozmariyeyu "Хочу на курс" та отримай усю подальшу інформацію.

#худнеморазом #худнемосмачно #худнемозмарією #клубздоровогохарчування #схуднення

02/10/2023

Бажаєш схуднути та відчути легкість? Я знаю як тобі допомогти, приєднуйся до «Клубу здорового харчування».

◽Стартуємо 10 жовтня
◽Курс триватиме 21+1 день
◽Вартість 945 грн

Це не про тимчасову дієту, а про здобуття здорових звичок на все життя👆🏻

Акцент на харчуванні – це основа! Моя мета – навчити Вас збирати здорову тарілку на сніданок, обід та вечерю з нормальною калорійністю 🍱

На курсі тебе очікує багато корисної інформації:
☑️Прямі ефіри зі мною, індивідуальне спілкування, коригування меню при потребі.
☑️Простий і доступний (враховано сезонність) продуктовий кошик на тиждень, щоб усі змогли купити потрібні інгредієнти.
☑️Обговорюємо всі заміни.
☑️Коло однодумців, щоденна підтримка протягом курсу.

Додатково - корисні поради, питання-відповідь в прямих ефірах від:
◽Лікаря-терапевта, кандидата медичних наук, Тетяни Максимець Tetyana Maksymets
◽Професійного консультанта з краси, Марти Максимець Марта Максимець - Консультант з краси

Допоможи своєму організму бути здоровим. За це він віддячить злагодженою роботою, міцним сном та бадьорістю.

Запрошую тебе у жіночий клуб нових досягнень та неймовірних результатів!💃

Запис в direkt 📩 hudnemozmariyeyu

#клубздоровогохарчування #худнемозмарією #худнеморазом #худнемосмачно #здоровийспосібжиття

20/08/2023

Тривалий результат - це круто 🔥

Дуже приємно отримувати повідомлення вдячності від учасниць "Клубу здорового харчування" після дворічної давності.

👆🏻Учасниця з вагою 95 кг. зареєструвалась до нас на курс у травні 2021 році.

Пройшла кілька курсів підряд #худнемозмарією , схудла до 67 кг, покращила стан здоров'я, сон, почувалася прекрасно, закріпила корисні звички, знання і продовжувала вже самостійно жити таким стилем життя.

Пише наша учасниця, що після двох років вага коливаєть +/- 2,3 кг., і що зміни відбулись не тільки з корисними звичками, а і в особистому житті.

Результат на курсах "Худнемо з Марією" - 25 кг. а це 26% маси тіла 👏🏻🔥❤️

ХОЧЕШ ЗМІН І ТИ?
👉🏻Гайда записуйся на курс, залишились лічені години, встигни сьогодні на прямий ефір о 20:00 год.

📩 Пиши в приват hudnemozmariyeyu "Хочу на курс"

#клубздоровогохарчування

hudnemozmariyeyu

06/12/2023

15/11/2023

09/11/2023

08/11/2023

02/11/2023

30/10/2023

25/10/2023

10/10/2023

02/10/2023

20/08/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category