Психолог Наталія Раїник

Психолог Наталія Раїник Психотерапія та психологічна допомога у Львові.

У процесі парентифікації (зміни ролей) батько або мати скасовує власну роль, щоб частину своїх потреб задовольнити через...
14/06/2025

У процесі парентифікації (зміни ролей) батько або мати скасовує власну роль, щоб частину своїх потреб задовольнити через дитину, а дитина натомість прагне здобути увагу батька чи матері, задовольняючи ці потреби.

Ознаки зміни ролей можна помітити вже дуже рано — коли батько чи мати шукає втіхи та заспокоєння з боку немовляти. Характерною є потреба дорослого в близькості саме тоді, коли дитина має інші прагнення, гра з дитиною як із рівним собі, а також сміх у відповідь на порушення дитиною меж.

Переклад зі збірки „Zapisane w ciele” під редакцією Katarzyny Schier
фото: Minja Nim

"Кохання полягає в тому, що дві самотності оберігають одне одного, торкаються й вітаються."— Райнер Марія Рількефото: Ло...
05/06/2025

"Кохання полягає в тому, що дві самотності оберігають одне одного, торкаються й вітаються."

— Райнер Марія Рільке

фото: Лотар Шмід

Якщо ти людина з амбівалентним стилем прив’язаності, тоді близькі стосунки з кимось, чий стиль є уникаючим, можуть бути ...
04/06/2025

Якщо ти людина з амбівалентним стилем прив’язаності, тоді близькі стосунки з кимось, чий стиль є уникаючим, можуть бути складними, тому що:

Ти: прагнеш тепла і близькості.
Уникаюча людина: хоче зберегти емоційну і фізичну дистанцію.

Ти: дуже чутливий/чутлива до будь-яких ознак відкидання.
Уникаюча людина: надсилає суперечливі сигнали, які ти можеш сприймати як відкидання.

Ти: тобі складно сказати прямо, чого потребуєш і що тобі заважає, і натомість ти вдаєшся до протестної поведінки.
Уникаюча людина: не надто добре розпізнає твої вербальні й невербальні сигнали.

Ти: потребуєш відчуття безпеки.
Уникаюча людина: має схильність створювати дистанцію.

Ти: потребуєш чіткого розуміння, як виглядають ваші стосунки.
Уникаюча людина: воліє, щоб усе залишалося трохи недомовленим.

Amir Levine, Rachel Heller, «Партнерство близькості»
фото: Wyxine Tresse

Як насправді виглядає розподіл домашніх обов’язків між жінками та чоловіками?Важко визначити, адже ми можемо дізнатися п...
30/05/2025

Як насправді виглядає розподіл домашніх обов’язків між жінками та чоловіками?

Важко визначити, адже ми можемо дізнатися про це лише на основі заяв обох сторін — а вони відрізняються між собою.

Згідно з звітом «Чи мають домашні обов’язки стать?», майже в кожному другому домогосподарстві обов’язки розподіляються рівномірно між жінками та чоловіками (45% відповідей). Подібна частка респондентів (44%) вважає, що більшість обов’язків виконує жінка, натомість лише в 4% випадків домашні справи переважно виконує чоловік.

Цікаво, що якщо взяти до уваги лише відповіді жінок, то, за їхніми словами, рівномірний розподіл обов’язків має місце лише в кожному третьому домі (33%), тоді як у 59% господарств усі завдання в основному на їхніх плечах. Чоловіки ж частіше сприймають турботу про дім як спільну відповідальність: 60% з них зазначають, що в їхніх домівках обов’язки поділяються з партнерками чи дружинами, і лише кожен четвертий вважає, що саме жінка виконує більшу частину обов’язків (26%).
(Дослідження 2024 року)

Щоби зрозуміти, як це виглядає у вашій парі, може допомогти «Список Готтманів», який варто прочитати разом:

* Вирішення справ поза домом (банк, держустанови тощо)
* Занесення речей до хімчистки
* Миття вікон
* Планування харчування
* Закупівля продуктів
* Приготування їжі
* Прибирання після їжі
* Прибирання кухні
* Прибирання ванної кімнати
* Вивішування чистих рушників
* Загальне прибирання в домі
* Техогляд автомобіля
* Заправка автомобіля
* Оплата рахунків
* Балансування витрат і доходів (сімейний бюджет)
* Сортування та винесення сміття
* Прання, розвішування
* Складання чистих речей, розкладання по шафах
* Прасування
* Заміна лампочок, батарейок
* Ремонт побутової техніки
* Заправляння ліжок
* Розморожування та миття холодильника
* Ремонти
* Купівля речей для дому (техніка, меблі)
* Ремонт одягу
* Робота в саду/на балконі
* Догляд за кімнатними рослинами
* Підготовка до зустрічей з друзями
* Емоційна робота з дітьми (вміщення емоцій, розв'язання конфліктів тощо)
* Купівля речей для дітей
* Відвезення дітей у садок/школу
* Забір дітей
* Догляд за дітьми вдома
* Приготування їжі та перекусів для дітей
* Візити до педіатра
* Контроль за вакцинацією
* Купання дітей
* Укладання дітей спати
* Догляд за хворою дитиною
* Контакти з вихователями/вчителями
* Організація дня народження дитини
* Додаткові гуртки/заняття для дитини
* Соціальне життя дитини
* Контакти з родиною
* Планування/підготовка відпустки
* Планування побачень або виходів без дітей
* Планування вихідних
* Сімейні виходи, поїздки, пікніки
* Фінансове планування
* Великі покупки (наприклад, авто)
* Зустрічі з друзями
* Юридичні справи
* Медична опіка над родиною
* Ліки та інші справи, пов’язані зі здоров’ям
* Фізичні вправи та турбота про фізичну форму
* Рекреація
* Пес/кіт — візити до ветеринара
* Пес/кіт — купівля їжі
* Пес — вигул
* Догляд за залежними/хворими/літніми людьми

текст із сторінки Laboratorium psychoedukacji
фото - Popperfoto / Getty; H. Armstrong Roberts /The Atlantic

___
можемо спробувати власну статистику зробити у коментарях, дуже цікаво почути вашу думку!

"Оскільки внутрішні межі підлітка ґрунтовно порушуються, важливо, щоб хоча б зовнішні межі залишалися стабільними, інакш...
27/05/2025

"Оскільки внутрішні межі підлітка ґрунтовно порушуються, важливо, щоб хоча б зовнішні межі залишалися стабільними, інакше підліток втратить будь-яку опору й буде позбавлений будь-яких орієнтирів. Ця увага стосується насамперед його сім’ї, але ширше — також усього суспільства. Йдеться про те, щоб батьки не думали, що вони повинні змінюватися разом із дітьми, які стають підлітками. Міжпоколінні межі повинні бути чітко підтверджені, вони не можуть бути розмиті, створюючи якийсь художній безлад. Правила й норми, які притаманні будь-якій соціальній структурі, застосовуються до всіх, зокрема й до молоді. Той факт, що підлітки цих правил не дотримуються й повинні понести за це наслідки, — це вже інше питання. Найважливіше — не вдавати, не підтримувати ілюзію, що ці межі молодь не стосуються. У кінцевому підсумку, набагато більш шкідливим для розвитку підлітків є те, коли дорослі грають роль спільника, приятеля, відповідального за відсутність меж, аніж коли вони приймають факт, що певний час їх сприймають як «поганих» дорослих."

Франсуа Ладам
"Вічні підлітки. Дорослішання, дорослість, ідентичність"
фото Німа Сарам

"Існують чотири надзвичайно важливі реформи, в яких я настільки впевнений, що називатиму їх фундаментальними. Вони забез...
26/05/2025

"Існують чотири надзвичайно важливі реформи, в яких я настільки впевнений, що називатиму їх фундаментальними. Вони забезпечать основи здорового дитинства в цифрову еру. Це:

(1) Ніяких смартфонів до середньої школи.
Батьки повинні відтермінувати цілодобовий доступ дітей до Інтернету, надаючи їм лише найпростіші телефони (з обмеженою кількістю застосунків і без пошуковика), приблизно до 14 років.

(2) Ніяких соціальних мереж до 16 років.
Дозвольмо дітям пережити найвразливіший період розвитку мозку, перш ніж підключати їх до мережі соціальних порівнянь і підготовлених алгоритмами інфлюенсерів.

(3) Школи без телефонів.
У всіх школах – від початкової до середньої – учні повинні залишати телефони, смарт-годинники та інші особисті пристрої, що дозволяють надсилати й отримувати повідомлення, у шафках або закритих сумках під час занять. Це єдиний спосіб, щоб вони могли зосередитися один на одному та на вчителях.

(4) Значно менше контролю за іграми та більше незалежності дітей.
Так діти природно розвивають соціальні навички, долають страхи та стають незалежними молодими людьми.

Запровадження цих чотирьох реформ не буде важким, якщо більшість із нас зробить це одночасно. Їхні витрати практично нульові, і ці реформи спрацюють навіть без підтримки законодавців."

Джонатан Гайдт. «Неспокійне покоління».
Фото: Magenta

"Правда така, що дітям катастрофічно, дедалі більше, бракує вільного часу, нудьги й нестримної, дикої гри. Як з однолітк...
20/05/2025

"Правда така, що дітям катастрофічно, дедалі більше, бракує вільного часу, нудьги й нестримної, дикої гри. Як з однолітками, так і з батьками. Безтурботного бешкетування.

Чи знаєте ви, що багато американських шкіл не мають ані спортивного майданчика, ані ігрового? І не через бідність. Їх просто немає, бо вчителі й батьки вважають, що так краще. Бо що робитимуть учні на майданчику? Бігатимуть, дуркуватимуть. Суцільні жахіття. А хто це контролюватиме? Урешті-решт, хтось неодмінно зламає ногу, або й гірше. Тож дітей замикають у приміщенні, сподіваючись, що їх легше буде чимось зайняти — наприклад, посадивши після уроків перед телевізором.

Я був у школі, де директор запровадив повну заборону на фізичний контакт. Учень не мав права жодним чином торкатися до іншого учня. Раніше в цій школі сталася якась бійка, тож керівництво вирішило радикально "розв’язати проблему". Звісно ж, "заради безпеки та блага учнів".

Уявляєте собі, якими виростуть ці бідні діти, якщо ніхто не схаменеться? Як можна зростати в місці, де подруга не може обійняти подругу, щоб утішити її після контрольної? Де товариш не може штовхнути товариша жартома, не можна дати "п’ять", допомогти підвестися після падіння?"

автор тексту - Лоренс Коен
Фото: Річард Штахманн

"Досить руйнівним є стосунок із партнером, який не надає справжньої підтримки або постійно критикує. Дослідження показую...
16/05/2025

"Досить руйнівним є стосунок із партнером, який не надає справжньої підтримки або постійно критикує. Дослідження показують, що негативна підтримка або її відсутність підвищує рівень стресу. Натомість відчуття, що тебе справді розуміє близька людина, заспокоює і захищає від негативних наслідків напруження. Низькоякісні стосунки можуть бути навіть гіршими для нашого психічного здоров’я, ніж самотнє життя. Ми відчуваємо себе самотніми, навіть перебуваючи у стосунках. Іноді ці стосунки призводять до втрати власної ідентичності. Особливо молоді та недосвідчені партнери можуть настільки «розчинитися» у стосунках, що забувають про власні цілі, друзів чи захоплення. Відмова від хобі чи спілкування з близькими через несхвалення партнера поступово ізолює нас від оточення, обмежуючи наш простір для розвитку. Здорові стосунки повинні давати нам простір для особистого зростання і незалежності."

автор цитати - Матильда Порембська – психотерапевтка пар
фото: Cottonbro studio

«Одна з найбільш несподіваних істин про шлюб полягає в тому, що більшість подружніх конфліктів неможливо вирішити. Партн...
14/05/2025

«Одна з найбільш несподіваних істин про шлюб полягає в тому, що більшість подружніх конфліктів неможливо вирішити. Партнери роками намагаються змінити ставлення одне одного, але це неможливо, оскільки більшість непорозумінь виникає з базових відмінностей у стилі життя, характері та системі цінностей. Спроби подолати ці відмінності — це лише марна трата часу й шкода для шлюбу. Натомість необхідна взаємна повага, яка дозволяє навчитися жити з такими відмінностями. Лише тоді може з’явитися відчуття спільності».

автор - Джон Ґоттман
фото з пінтересту

За жінкою, яка досі не пішла, стоїть дівчинка, яка тремтить.Дівчинка, що колись мріяла про дім, у якому любов залишиться...
29/04/2025

За жінкою, яка досі не пішла, стоїть дівчинка, яка тремтить.
Дівчинка, що колись мріяла про дім, у якому любов залишиться назавжди.
За тією жінкою, яка все ще залишається, ховається дочка, яка не хоче стати причиною смутку в очах своєї мами.
Вона боїться здатися невдачею. Бо для неї піти — означає підвести.
За жінкою, яка досі не пішла, стоїть та, що розучилася любити себе.
Та, що дивиться у дзеркало і не впізнає себе, бо надто довго порівнювала себе з іншими — тими, кого навіть не знала, але кого боялася через зраду.
Вона вірила, що їй бракує чогось. Вірила, що вона — недостатня. І несла цю брехню у самісінькому серці.
За жінкою, яка досі не пішла, затаїлися страхи.
Страхи самотності, страхи змін. Вони скували її кроки, її руки, її голос.
За жінкою, яка досі не пішла, стоїть та, що колись поклялася любити завжди.
В добрі, в злиднях, у болі. Та, що досі вірить, що це лише "погана смуга".
Що завтра, можливо, все стане краще.
Що любов — це боротьба.
Що терпіння — це обов'язок.
Їй казали, що любов — це жертва. І вона повірила.
Ось чому вона залишається. Залишається і висихає.
Втрачена у власній тиші.
Але за цією жінкою, яка ще не пішла, вже стоїть інша.
Тиха, але сильна.
Та, яка вже розуміє: якщо вона залишиться, від неї не залишиться нічого.
Ні сміху, ні сили, ні мрій.
Вона вже втратила надто багато, щоб втратити ще й себе.
За жінкою, яка досі не пішла, стоїть та, яка втомилася чекати змін.
Та, яка, може, ще не готова — але вже готова ризикнути.
Бо готовність не завжди приходить, але йти потрібно все одно.
І вона піде.
Бо любить себе.
Бо знає, що заслуговує на більше.
Бо зрештою — вона зрозуміла.

____
автор тексту не відомий
фото - Getty Images

Меланхолія жінок: про силу міжпоколінного передавання травмиРоздуми навколо книги Йоанни Куціель-Фридришак "Chłopki"Оста...
10/04/2025

Меланхолія жінок: про силу міжпоколінного передавання травми
Роздуми навколо книги Йоанни Куціель-Фридришак "Chłopki"

Останнім часом читаю багато нон-фікшн літератури, що торкається жіночого досвіду — історичного, тілесного, психічного. Але книжка "Chłopki. Opowieść o naszych babkach" Йоанни Куціель-Фридришак зачепила особливо. І не лише емоційно, а й терапевтично. Бо вона — про наших бабусь, про їхнє важке життя, про досвід, що не зникає безслідно. І про нас — жінок наступних поколінь, які не завжди розуміють, чому в нас стільки суму, гніву, провини чи болю — хоча, здавалося б, живемо в інших умовах.

Психоаналітик Крістофер Боллас писав: «У всіх є минуле, але не всі мають історію». Минуле — це пережите, сире, часто неусвідомлене. І тільки коли ми здатні дати цьому значення, перетворити на історію — тоді воно стає частиною нас, яку можна зрозуміти, прийняти, трансформувати.

Книга Куціель-Фридришак робить саме це. Вона збирає розпорошені, уривчасті, часто замовчувані спогади, історичні документи й факти, аби скласти цілісну, болісну й правдиву оповідь про селянських жінок Польщі XIX-XX століть. Вона говорить їхнім голосом, дозволяє їм бути почутими — і через це, ми, жінки сьогодення, починаємо по-іншому дивитися на себе.

Це книга не лише про життя "колись", це книга про те, що болить і тепер. Чому ми так часто відчуваємо втому, провину, сором, гнів або безнадію? Чому ми не можемо дозволити собі відпочинок? Чому боїмося виявити емоції або говорити "ні"? Бо не все, що було з минулим поколінням, зникає. Деякі речі залишаються — у вигляді несвідомих послань, родинних сценаріїв, тіней у нашій психіці.

Дівчинка як «зайва»
Перший розділ книги має промовисту назву: "Зайві". Вже при народженні дівчинку не записують на ім’я — лише стать і прізвище. Хлопець має ім’я, дівчинка — лише функцію. Селянській дівчинці дозволено існувати тільки за умови, що вона корисна, працьовита, слухняна. Вона швидко розуміє: її завдання — працювати, терпіти, мовчати. Ніхто не має часу на її потреби, почуття, дитинство.

Школа — часто єдиний промінь світла, який швидко згасає. Бо навчання вважається непотрібним: у господарстві завжди більше роботи, ніж прав на освіту. Тілесне покарання, сором, покора — ось виховні методи. Дівчинка має бути підготовлена до своєї майбутньої ролі: працівниці, дружини, матері. А любов, вибір, сексуальність — то не її прерогатива.

Шлюб як вирок
Свати приходять — і це фактично вирок. Дівчина не має права обирати: чоловіка, життя, майбутнє. Її шлюб — економічна угода для виживання родини. Її тіло більше не належить їй, як і її доля. Народження дітей, важка щоденна праця, насильство з боку чоловіка або його родини — звична частина її існування.

І, що найболючіше, у цьому жорстокому сценарії немає простору для інакшого досвіду. Навіть коли щось у ній всередині пручається, вона стикається з холодним, спокійним голосом іншої жінки: «Не плач, доню. Кожна жінка — невільниця. І ти не будеш винятком».

Ці слова — ядро міжпоколінної травми.

Психоаналітична перспектива: коли чужий біль стає моїм
З точки зору психоаналізу, травма, яка не була пропрацьована, передається далі. Через ідентифікацію — несвідому, але дуже потужну. Те, що не було висловлено, прожито, оплакано, — осідає в нас як «психічні фантоми» (Ніколя Абрахам і Марія Торок). Це не обов’язково спогади — це радше німа зона, яку ми носимо в собі, навіть не знаючи, звідки вона взялась.

У такій родинній системі дитина часто не має змоги побудувати власну психічну реальність. Вона має інкорпорувати тінь батьківської (а особливо — материнської) травми. Вона не може бути «собою», бо її психіка зайнята «Іншим».

Ганна Файмберг називала це «телескопуванням поколінь» — коли психічна травма попереднього покоління визначає долю наступного, витісняючи його власні бажання, емоції, навіть здатність до мислення. Особливо небезпечною є ситуація, коли ідентифікація з батьками супроводжується нарцистичною ненавистю до себе: я — ніщо, моє існування має сенс тільки в контексті родинного сценарію.

Парадокс жіночої любові
У книзі є дуже сильний уривок, де журналістка Катажина Сурмяк-Доманьська розповідає про свою маму — дочку селянки, яка "пройшла через життя у зігнутій позі". Коли батько застосовував насильство, мама відвертала очі. Коли донька чи онука мали конфлікт із кимось сильнішим — мати радила: змирися. І в той же час — пекла пиріг, проявляла турботу. Але ця турбота була умовною — її завданням було підтримати порядок, а не захистити дитину.

Це подвійне послання, яке добре знайоме багатьом із нас: «Я люблю тебе, але мовчи. Я піклуюся про тебе, але не бунтуй. Я тут, але за межі дозволеного — не виходь».

І ми ростемо — із сумішшю вдячності, провини, гніву й відчаю. Бо десь всередині знаємо: ця любов була не про мене, а про виживання в культурі, яка не давала жінкам жодного простору для вибору.

Меланхолія жінок
Меланхолія — це не просто смуток. Це втрата чогось у собі, що ніколи не було пережито свідомо. Це скорбота за собою — тією, якою не дозволили бути. Це те, що ми носимо в тілі, в симптомах, у стосунках, у психотерапевтичному кабінеті.

Книга „Chłopki” дає шанс поглянути на цю меланхолію не як на особисту ваду, а як на частину колективного жіночого досвіду. І, можливо, почати перетворення — з болючого мовчання на історію, яку можна розповісти. А значить — вивільнити простір для себе. Не лише для дочки й онуки, а й для себе самої.

_____
Текст написаний на основі виступу Беати Мацьєєвської-Собчак під час зустрічі Kujawskiego Koła Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej (25.01.2025, Торунь) та книги Йоанни Куціель-Фридришак «Chłopki».

Address

вУлица Стуса, 4
Lviv
79005

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+380978686420

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Наталія Раїник posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Наталія Раїник:

Share

Психолог Наталія Раїник

ПРО МЕНЕ

Психотерапевтичну практику почала у 2017 році. Практикую приватно, також маю досвід роботи у Психоневрологічному диспансері Львова, стаціонар №1.

Регулярно проходжу супервізії. Використовую методи гештальт терапії, психоаналізу та когнітивно-поведінкової терапії.

ОСВІТА