16/06/2025
Функціональне недоїдання: проблема, яка “не виглядає серйозно” — але виснажує щодня.
⠀
Слово “недоїдання” звучить тривожно. Але ми не про голод. Ми — про звичну, непомітну ситуацію, коли:
– ти пропускаєш сніданки,
– їси щось “на ходу”, бо нема апетиту,
– день минає на каві, фрукті й “перекусах”,
– а основний прийом їжі — один, пізно і з втомою.
⠀
Це і є функціональне недоїдання — коли калорій ніби вистачає, а поживних речовин і регулярності — критично бракує.
🌞 Влітку ця проблема загострюється. Чому?
⠀
1. Спека знижує апетит. Організм не просить їсти — але витрачає енергію ще більше:
– на терморегуляцію,
– охолодження органів,
– стабілізацію тиску,
– адаптацію до спеки.
2. Ми активніші. Плавання, подорожі, прогулянки, сонце — тіло працює, як генератор.
3. Харчування стає легшим, але не завжди — повноцінним.
– “Кавуном” замінюється вечеря
– “салатом” — обід
– “фрапе” — сніданок
⠀
У результаті — слабкість, запаморочення, головний біль, стрибки тиску, проблеми з шлунком, роздратування, порушення сну.
А найчастіша думка пацієнта:
“Це, напевно, просто спека…”
🍴 Що з цим робити?
⠀
– Їсти часто і легко, але не “що попало”
– Додавати до кожного прийому їжі щось білкове і жирне, навіть трошки
– Не замінювати їжу — напоями
– Ставитись до харчування як до способу підтримати себе, а не “нагодувати тіло”
💛 Бо їжа — це не винагорода. Не дисципліна. І не “дозвіл”. Це базова підтримка, якої ваше тіло заслуговує. Особливо влітку.
📍 Якщо ви відчуваєте, що останнім часом сил менше, а режиму — немає, варто поговорити з лікарем. У нас є дієтологи, гастроентерологи, терапевти — і жодних “як ви могли так з собою”.
Просто турбота.
І розуміння, з чого почати.
