Helth Rhythms

28/09/2023

28/09/2023

28/09/2023

26/09/2023

26/09/2023

🕶️ Солнцезащитные очки: модные аксессуар или необходимость?

На самом деле, солнцезащитные очки имеют двойное назначение. Они не только дополняют наш образ, но и защищают глаза и нежную кожу вокруг них от вредного воздействия солнца и других факторов окружающей среды. 🌈

Когда выбираете солнцезащитные очки, необходимо ориентироваться на несколько важных факторов:

1️⃣ Защита от УФ-излучения.
Длительное излучение на глаза приводит к помутнению хрусталика, дистрофии сетчатки и даже временной слепоте. Качественные солнцезащитные очки блокируют лучи UVA и UVB, обеспечивая защиту глазам и коже век от преждевременного старения.

Не вся солнцезащитная оптика имеет ультрафиолетовую защиту. Она обозначается UV и цифрой, которая определяет длину блокируемых лучей. Максимальную защиту предоставляют очки с маркировкой UV-400 — они полностью блокируют ультрафиолетовое излучение. Согласно требованию ГОСТ, минимально допустимое значение — UV380.

2️⃣ Светопропускание стекол.
Солнцезащитные очки оберегают от яркого света — долгое пребывание на солнце может вызывать слезоточивость и дискомфорт.

Для прогулок по городу достаточно очков второй степени затемнения. Пляжный отдых требует третьей степени. Для отпуска в горах подойдет четверка — максимально затемненные линзы. Степень затемнения указана на заушнике или в сертификате изделия.

3️⃣ Материал и цвет линз.
Линзы из стекла устойчивее к царапинам, но избирательно блокируют ультрафиолет. Органические линзы лучше препятствуют попаданию УФ-лучей. Они не ощущаются на переносице и разбить их гораздо сложнее.

Темный оттенок стекол не гарантирует максимальную защиту от солнца. Важнее обращать внимание на маркировку, а цвет линз может быть любым — все зависит от предпочтений.

Так что, при выборе солнцезащитных очков, помните - это не только модный аксессуар, но и необходимый элемент для заботы о здоровье ваших глаз. 😎

☝️Кстати, ультрафиолет вреден в любое время года. Поэтому носить солнцезащитные очки нужно в любой сезон.

26/09/2023

Как хронический недосып влияет на ваше физическое и эмоциональное здоровье🥱

💤 вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма
💤 провоцирует проблемы с гормональной системой
💤 возрастает уровень воспаления в теле
💤 увеличивается риск возникновения ожирения
💤 ухудшаются когнитивные функции
💤 увеличивается риск развития диабета 2-го типа
💤 провоцирует появление психических и нервных расстройств (например, депрессия)
💤 сердечно-сосудистые заболевания
💤 хроническую усталость

Не пренебрегайте сном и если не доспали ночью, то постарайтесь в течение дня вздремнуть хотя бы минут 15-20😴

22/09/2023

🍅 Польза продуктов красного цвета 🍅

Красный цвет продуктам обеспечивает целый ряд полезных свойств:

🔴 Мощнейший антиоксидант — ликопин. Помогает справиться со свободными радикалами - вредными молекулами, которые могут причинить повреждения клеткам организма. Интересно, что термообработка продуктов не только не разрушает ликопин, но и повышает его биодоступность.

🔴 Еще один антиоксидант, содержащийся в красной еде — фенол. Он является отличным помощником в борьбе со стрессом и затяжной депрессией.

🔴 Флавоноиды, которые можно найти во многих красных продуктах, играют важную роль в поддержании остроты зрения и хорошей памяти.

Так что не забывайте включать в свой рацион продукты красного цвета! Они не только добавят ярких красок на вашем столе, но и принесут много пользы вашему здоровью. 🌈💪

22/09/2023

Польза орехов кешью: Орех кешью очень питательный, он быстро восстанавливает силы, тонизирует организм, поднимает настроение, повышает умственную деятельность и работу сердца. Кешью полезен тем, что обладает антибактериальным действием, предотвращает воспалительные процессы во рту, защищает зубы от кариеса. Укрепляет кровеносные сосуды и делает их эластичными.

/////Состав и калорийность. Польза орехов фундук. 9 научно доказанных полезных свойств фундука. Полезные свойства фундука. ... Щавелевая кислота - 222 мг (55,5% от РДН). Следует учитывать, что фундук способен накапливать токсичный микроэлемент стронций (в 100 г – 25% допустимой суточной нормы). Польза орехов фундук. Польза орехов фундук.

///Польза, вред и противопоказания грецких орехов для организма женщин, мужчин и детей. Состав и калорийность орехов. Советы по выбору и хранению и рекомендации диетолога по суточной норме употребления. ... Грецкий орех: польза и вред для организма. Это один из самых питательных для мозга продуктов, кроме того, он помогает организму восстановиться после тяжелого умственного и физического труда.

22/09/2023

Польза и вред продуктов питания: Земляной орех
#Питание
Арахис, хотя и называют земляным орехом, к орехам не относится. Он является представителем бобовых культур.Арахис, польза и вред которого в настоящее время представляет интерес для диетологов, очень популярен во всем мире. Он представляет собой стручок с шершавыми стенками, внутри которого находятся плоды желтоватого оттенка, покрытые темно-розовой кожицей. Полезные свойства арахиса известны многим, однако этот продукт способен оказывать и негативное воздействие на организм человека. В чем же польза и вред арахиса?

20/09/2023

20/09/2023

Бонусом ванная комната наполнится приятным и натуральным ароматом.