Green mast

Green mast Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Green mast, Health & Wellness Website, Lviv.

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ⠀⠀1491 ККАЛБЖУ 110/65/105⠀Завтрак КБЖУ 286/20/10/26Шоколадный овсяноблин▫️Овсянка 40 г (сухог...
20/09/2023

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ
⠀⠀
1491 ККАЛ
БЖУ 110/65/105

Завтрак КБЖУ 286/20/10/26
Шоколадный овсяноблин
▫️Овсянка 40 г (сухого продукта)
▫️Молоко 1,5% 40 мл
▫️Яйцо 1 шт
▫️Какао 3 г
Начинка:
▫️Мягкий творог 30 г
▫️Ягоды/фрукты 30 г
◻️Все ингредиенты смешать и выпекать тесто на сковороде до готовности. Творог с ягодами взбить в блендере до однородной консистенции. На блин намазать творожную начинку и свернуть рулетиком ⠀
Перекус КБЖУ 364/14/27/11
Бутерброд с авокадо
▫️Ц/з хлеб 25 г
▫️Авокадо 70 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Орехи 20 г
◻️Авокадо размять вилкой. Яйцо отварить/пожарить без масла. Сформировать бутерброд: на хлеб намазать авокадо и положить яйцо

Обед КБЖУ 342/33/9/34
Гречка с индейкой
▫️Гречка 50 г
▫️Филе индейки 130 г
▫️Лук по вкусу
▫️Морковь 50 г
▫️Специи, зелень по вкусу
◻️Индейку нарезать кусочками, овощи кружочками. Все ингредиенты выложить слоями в горшочек, добавить специи. Залить водой. Готовить в духовке около 30 мин при температуре 180 градусов. При подаче украсить зеленью

Перекус КБЖУ 174/14/2/22
Творожный смузи с черносливом
▫️Кефир 150 г
▫️Творог 50 г
▫️Чернослив 25 г
◻️Все измельчить в блендере до однородной массы

Ужин КБЖУ 325/27/17/12
Тёплый салат с морепродуктами ⠀
▫️Листья салата 70 г ⠀
▫️Помидоры 40 г
▫️Морской коктейль (морепродукты) 150 г
▫️Кедровый орех 20 г
Заправка:
▫️Лимонный сок 1 ч.л.
▫️Оливковое масло 5 г
▫️Соль, специи по вкусу
◻️Порвать листья салата (микс салатных листьев). Отварить морепродукты. Помидоры порезать. Все ингредиенты перемешать. Заправить лимонным соком и оливковым маслом, добавить специи. Украсить кедровыми орешками
❗️По вкусу можно добавить измельчённый чеснок

Address

Lviv

Telephone

+380999092175

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Green mast posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Green mast:

Share