22/06/2025
У всіх людей з віком підвищується холестерин на фоні зниження рівня
статевих гормонів. Медичний центр АМG пропонує з цим
боротись. Говоримо в цьому пості про чоловіків.
🏋️♂️ Фізична активність Силові тренування, HIIT
⚖️ Контроль маси тіла Зниження вісцерального жиру
🌙 Сон 7–8 годин, збереження циркадного ритму
🍳 Харчування Достатньо білка, жирів, цинку, віт. D
☀️ Вітамін D Сонячне світло / добавки
🧘 Антистрес Мінімізація хронічного кортизолу
🚭 Відмова від шкідливих звичок Куріння, алкоголь
Коли розглядати ДГЕА як добавку:
• Чоловіки >45 років з
невисоким вільним
тестостероном
• Симптоми втоми,
зниження лібідо, тривожність
• Лабораторно знижений
ДГЕА-S (нижче 2–3 мкмоль/л)