What are the opening hours?

Monday 09:30 - 20:00 Tuesday 09:30 - 20:00 Wednesday 09:30 - 20:00 Thursday 09:30 - 20:00 Friday 09:30 - 20:00 Saturday 09:30 - 20:00

Психологічна студія СЕНС, Лемківська, 9а, Lviv (2025)

19/09/2025

Шкільна адаптація: як зрозуміти, що дитині важко.

Початок навчання в школі - це не лише нові зошити й портфель. Для молодшого школяра це справжня подорож у невідоме: нові правила, колектив, вчитель, інший темп життя. На перший погляд це виглядає як звичайний етап дорослішання, та для дитини - це справжня внутрішня перебудова. І саме тут батькам важливо вчасно помітити, коли дитина не справляється сама.

Пам’ятайте: діти рідко прямо кажуть «мені складно». Найчастіше вони «говорять» через тіло, поведінку та емоції.

Перші дзвіночки, на які варто зважати:
🔹 регулярні скарги на біль у животі чи голові, особливо перед школою;
🔹 небажання йти на уроки без очевидних причин;
🔹 різкі зміни в настрої — дратівливість, плаксивість, замкненість;
🔹 втрата інтересу до ігор, хобі, друзів;
🔹 труднощі зі сном, нічні пробудження чи кошмари;
🔹 нові страхи (темряви, самотності, контрольних робіт);
🔹 сильна втома навіть після вихідних.

Чому так відбувається?
Причин може бути кілька: нові вимоги й правила, розлука з батьками, внутрішня тривожність, ще несформовані навички саморегуляції, сімейні конфлікти чи завищені очікування. Усе це створює для дитини надмірне напруження, з яким самостійно впоратися їй складно.

Що можуть зробити батьки?
✅ підтримувати стабільний режим дня: сон, харчування, відпочинок;
✅ уважно слухати дитину й приймати її емоції без осуду;
✅ хвалити за старання, а не лише за результат;
✅ допомагати організовувати день маленькими кроками;
✅ створювати вдома атмосферу тепла й безпеки.

Якщо вони тривають довго або суттєво впливають на здоров’я та настрій дитини, варто звернутися до дитячого психолога. Він допоможе знизити рівень тривоги, навчити дитину справлятися зі стресом і хвилюванням, а батькам - стати для неї надійною опорою в цей непростий період.

Якщо ви відчуваєте, що вашій дитині складно увійти у шкільне життя, ми запрошуємо вас на консультацію в наш соціально-психологічний проєкт. Разом ми допоможемо дитині пройти цей важливий етап з меншими втратами і більшою впевненістю.

В соціально-психологічному проекті HELPER❤️, ви можете отримати кваліфіковану психологічну допомогу за зниженою вартістю: 600 грн/50хв. В межах проекту є змога відвідати до 10 консультацій. (Вартість може бути нижчою за умови написання та погодження мотиваційного листа).

💻Дізнатися більше про проект: https://www.sens.lviv.ua/social-project/

Наші контакти:
📱067 4848 466
▫️Лемківська 9а.
📱097 5990 023
▫️Стрийська 144.

Або залишайте заявку за посиланням: https://forms.gle/6pJFgXraAkPmq1p26
та ми сконтактуємо з вами для погодження деталей.

Матеріал підготувала: Олена Войналович - дитяча психологиня соціально-психологічного проекту HELPER❤️.

Бережіть себе. Ваш Сенс💚.
www.sens.lviv.ua

17/09/2025

🌿 У країнах Заходу практика усвідомленості вже давно допомагає мільйонам людей долати хронічний стрес і депресію — одні з найпоширеніших викликів сучасності. В Україні ж ми тільки починаємо цей шлях.

🩵 https://youtu.be/w0pkWKfqff0 🩵

📖 У новому відео говоримо про книгу «Усвідомленість» авторів Денні Пенемана та Марка Вільямса.
А ще пропонуємо разом спробувати дуже цікаву практику — “смакування родзинки”.

🧘‍♀️ Проведе її наша спеціалістка Оксана Круц — психотерапевтка за методом символдрама, сертифікована когнітивно-поведінкова консультантка, арт-терапевтка та фахівчиня, що має базову освіту в методі EMDR.

✨ Долучайтеся до перегляду — можливо, ця проста практика стане вашим першим кроком до більшої усвідомленості у повсякденному житті.

15/09/2025

Закордонні психологи:
— Почалась війна, як не травмуватись?
Українські психологи:
— Ок, ми всі травмовані. Що робимо далі?

Ми віримо, що навіть у темі травми можна говорити з теплом і людяністю. Бо гумор — це теж про силу, яка допомагає вистояти.

Одним з дуже важливих аспектів у роботі психотерапевта є можливість ділитись своїм практичним досвідом та займатись просвітництвом.

Минулої суботи засновниця Психологічної студії Сенс, психотерапевтка та супервізорка у напрямку EMDR терапії — Mariana Franko взяла участь у благодійному вебінарі «Від травми до сили, українські інновації в роботі з ПТСР-2».

Говорили про травму та унікальний досвід війни українців, про ПТСР та вікарну травму (вторинна травма або вторинний травматичний стрес). Про те, як собі допомогти, на що важливо зважати і навіть трохи жартували.

Як допомогти собі у критичному стресі:

🔹️ Реорієнтація (де я? з ким я? хто я?)
🔹️ Заземлитись. Гострий стрес найшвидше скинути через тіло: фізичні навантаження, прохлопати своє тіло, зробити м’язову релаксацію. Випити щось тепле.
🔹️ Стабілізувати себе. Подзвонити комусь зі своїх. Почати діяти, допомагати іншим — так ми повертаємо відчуття сили й спроможності.

Інновації українців у тому, що ми не маємо розкоші чекати: ми навчаємось працювати з викликами одразу.

З вдячністю нашим захисникам за можливість навчатись та навчати 💙💛.

Бережіть себе. Ваш Сенс 💚

15/09/2025

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНА ПРИТЧА про віру в себе.

Два хлопчика весь ранок каталися на ковзанах по замерзлому озеру. Але раптом крига тріснула, і один з них впав в воду. Потік забрав його на кілька метрів убік, і хлопчик опинився під товстим шаром льоду. Єдиним способом врятувати його було проломити лід, але навколо не було жодного дорослої сильної людини.

Друг бідолахи почав кликати на допомогу, але ніхто не відгукувався. Тоді він швидко знайшов камінь і почав щосили бити ним по льоду.

Хлопчик наносив удар за ударом, поки не пробив чималу дірку, щоб схопити друга за руку і витягнути з крижаної води. Тут на крики прибігли жителі села, що знаходиться неподалік озера. Дізнавшись про те, що трапилося, вони не могли повірити, що такому маленькому хлопчикові вдалося самостійно пробити такий товстий шар льоду.

“Як він міг зробити це сам? Як він так швидко пробив лід? Це ж неможливо, тільки подивіться, він ще зовсім маленький! Звідки у нього стільки сил? Як він це зробив? ” – питали люди один у одного.

І тут втрутився один старий. Він перервав гул своєю заявою:

– Я знаю, як він зробив це.

– Як? – з подивом запитали зацікавлені односельці.

– Просто поруч не було нікого, хто сказав би йому, що він не зможе це зробити.

Коментар від Психологічної студії Сенс: Поки нам ніхто не скаже, що це неможливо, ми віримо в себе і тоді нам вдається значно більше, ніж коли ми піддаємось думкам оточення. Вірте в себе і все обов'язково вийде.

Матеріал підготувала: Психологічна Студія Сенс https://www.sens.lviv.ua/
Тел: 067 4848 466.

12/09/2025

Чи справді ЕMDR стирає пам'ять?

Метод EMDR терапії набирає все більшої популярності в Україні завдяки своїй ефективності в роботі з багатьма запитами. Тому неминучим є те, що довкола нього існує багато міфів. Сьогодні поговоримо про найбільш поширені з них.

🔹️МІФ 1
EMDR стирає памʼять.

Було б непогано, правда? Але ні. EMDR допомагає мозку переробити травматичний досвід так, щоб він більше не викликав паніки, сорому, або відчуття, що ви застрягли і це триває досі.

Це як з тілесною травмою: вона залишається шрамом, а не відкритою раною.

Як сказав один клієнт: «раніше я обпікався об спогад, коли той виринав у пам’яті. А зараз я бачу картинку, як у німому кіно, мені більше не боляче».

🔹️МІФ 2
EMDR - це як гіпноз.

Під час сеансу, ви в повній свідомості: сидите, говорите, рухаєте очима або тримаєте спеціальні сенсори для легкої стимуляції. Ви контролюєте процес і можете зупинити його будь-якої миті.

Це не швидка магічна паличка. Хоч метод працює інколи швидше, ніж інші види терапії. Іноді достатньо кількох сесій, щоб сильно знизити інтенсивність реакцій. Але це не обіцянка миттєвого зцілення. Все залежить від теми, глибини травми й загального стану. Це як ремонт будинку: спочатку треба знайти тріщини, зміцнити фундамент, а вже потім оновлювати кімнати.

🔹️МІФ 3
Під час сесії людина має повторно пережити травму.

EMDR працює інакше: ми активуємо спогад, але з фокусом не на стражданні, а на допомозі мозку завершити те, що досі було замороженим.

Раніше спогад був як книга, яку перечитують до найстрашнішої сцени і одразу ж закривають. EMDR допомагає безпечно пройти через цей найважчий момент, нарешті закінчити книгу і спокійно відкласти на полицю.

В Україні про EMDR поки знають мало. Частково - через стигми навколо психотерапії, але також - через невелику кількість спеціалістів, адже навчання - тривале і глибинне. Однак війна внесла зміни у запити на терапію, і спонукала як фахівців, так і клієнтів шукати дійсно ефективні методи допомоги. Саме тому ми розповідаємо про це більше.

Тож, якщо Ви хочете спробувати саме цей метод терапії, та немаєте можливості оплатити повну вартість консультацій, запрошуємо скористатися нашим соціально-психологічним проектом Helper❤️, де можна отримати кваліфіковану психологічну допомогу за зниженою вартістю: 600 грн/50хв. В межах проекту є змога відвідати до 10 консультацій. (Вартість може бути нижчою за умови написання та погодження мотиваційного листа).

💻Дізнатися більше про проект: https://www.sens.lviv.ua/social-project/

Наші контакти:
📱067 4848 466
▫️Лемківська 9а.
📱097 5990 023
▫️Стрийська 144.

Або залишайте заявку за посиланням: https://forms.gle/6pJFgXraAkPmq1p26
та ми сконтактуємо з вами для погодження деталей.

Матеріал підготували: психологиня Міра Бодаковська, спільно з Психологічною студією Сенс💚.
www.sens.lviv.ua

10/09/2025

✨ У новому відео говоримо про книгу «Що знають мої кістки» Стефані Фу. Авторка — відома журналістка та радіопродюсерка — відверто ділиться власною історією життя з комплексним ПТСР: від дитячих травм і насильства до довгого й непростого пошуку зцілення.

📖 Це чесна, чутлива й дуже особиста розповідь про біль, уразливість та внутрішню силу, яка може надихнути кожного, хто переживає подібні труднощі.

💬 Про книгу та важливі теми, які вона порушує, розкаже Оксана Круц — психотерапевтка за методом символдрама (імагінативно-кататимне переживання образів), сертифікована когнітивно-поведінкова консультантка, арт-терапевтка та фахівчиня, яка пройшла базовий рівень освіти в методі EMDR.

👉 Дивіться відео на нашому каналі та діліться своїми думками в коментарях: https://youtu.be/smnllHLFcDc

09/09/2025

Чи справді інші бачать нас так, як ми уявляємо?

Дуже часто наше відчуття себе залежить не лише від теперішнього, а й від минулого досвіду, страхів і переконань. Це може бути схоже на погляд у викривлене дзеркало: ми помічаємо власні слабкі сторони, але не бачимо своїх справжніх ресурсів.

Саме тому групова терапія стає безпечним простором, де ми отримуємо щирий і підтримуючий відгук. Тут можна відкрити ті частинки себе, які самостійно розгледіти важко, і вперше відчути: я достатній, мене приймають.

✨ Ділимось враженнями учасників після двох занять арт-терапевтичної групи “Світ моїх стосунків”:

“Зауважила цікаву трансформацію бачення себе навіть під час першої зустрічі. Можна розширюватись, ставати зрозумілішою, побачити свої слабкості і бажання, знайти однодумців, намалювати той самий предмет, але геть по-іншому.
Група віддзеркалює, наповнює, дарує підтримку і допомагає зрозуміти, як тебе бачать інші. Адже групова терапія — це маленька модель нашого всесвіту. Ми всі різні — і водночас дуже схожі.”

“Ми часто бачимо себе не так, як нас бачать інші. І власне в групі це стає очевидним.”

“Можна здобути такий відгук про себе, який у звичайному житті просто не попросиш.”

“Страх проявлятися заважає дізнатися, як тебе сприймають інші.
У групі можна ризикнути проявитися й отримати чесну відповідь: чи мене було забагато, чи замало. І найчастіше виявляється — зовсім не так, як я думав. Це приносить велике полегшення.”

У стосунку з іншими ми вперше по-справжньому відкриваємо свої внутрішні ресурси. І найцінніше, що в групі їх можна побачити не лише у собі, а й у тих, хто поруч.

🌱 Якщо ви не встигли долучитись до арт-групи, але хочете дослідити власні “ключові точки” у стосунках, запрошуємо у психотерапевтичну групу “Про стосунки”.

08/09/2025

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНА ПРИТЧА про подарунок.

Мудрий самурай навчав бойовому мистецтву молодих учнів. Він ділився з ними своїми вміннями та досвідом. Одного разу під час занять до них завітав юний воїн, який користувався поганою славою. Він встиг прославитися нечуваною зухвалістю і жорстокістю.

Молодий воїн любив провокувати навколишніх. Він вибирав собі жертву і обсипав її добірними лайками. Оскаженілий противник після цього намагався покарати кривдника. Однак лють, яка його при цьому охоплювали, затуманювала свідомість. Засліплений нею, противник допускав помилку за помилкою і в результаті задерикуватий воїн легко його долав.

Ось і на цей раз воїн почав ображати самурая. Однак той не звертав на це ніякої уваги, а продовжував спокійно передавати знання своїм учням. Задирака знову і знову намагався образити наставника, але той залишався незворушним. Зрештою задирака пішов геть в крайньому роздратуванні, так і не домігшись від самурая бажаної люті.

Коли агресор пішов, учні запитали самурая, чому той терпів нападки незваного гостя? Адже можна було викликати кривдника на бій і провчити його.

На що мудрий самурай відповів: «До ненависті, заздрості і образ потрібно ставитися як до подарунка, який не можна прийняти. Якщо ти не береш подарунок, то кому він тоді належить? »

«Він належить своєму колишньому господареві», – відповіли учні.

«Точно так само заздрість і ненависть, поки ти їх не приймеш, залишаються з тим, хто їх приніс», – пояснив мудрий самурай.

Коментар від Психологічної студії Сенс: Ставитись до заздрості, образ і зла, потрібно як до подарунку, можете прийняти його, а можете відмовитись, рішення за вами.

Матеріал підготувала: Психологічна Студія Сенс https://www.sens.lviv.ua/
Тел: 067 4848 466.

05/09/2025

Як метод EMDR допомагає подолати тривогу та панчні атаки.

Сильний стрес, перенапруження, накопичена незрозуміла тривога, яка виходить через симптом - панічну атаку. Коли серце раптово вискакує, пітніють долоні, відчуття втрати землі під ногами, і в голові думка «Що зі мною щось трапиться фатальне, або я збожеволію!».

Ці відчуття виснажують та заважають жити. За допомогою ЕМДР терапії можна поступово зарадити таким станам.

Що відбувається в терапії:
☑️ви вчитесь розпізнавати свої реакції та регулювати свої емоції;
☑️знайомитесь, та з часом опановуєте техніки, які можна використовувати самостійно у реальному житті;
☑️краще розумієте свої емоції що допомагає
відновити довіру до себе
☑️поступово «переписуєте» травматичні спогади, які запускають вашу тривогу, на спогади які стають менш болючою частиною вашого життя.

А головне, що енергія яка витрачалась на тривогу, може знайти інші способи свого застосування

Якщо ви хочете спробувати попрацювати у методі EMDR терапії, та не маєте можливлсті оплатити повну вартість консультацій, запрошуємо звернутися у наш соціально-психологічний проект Helper❤️, де можна отримати кваліфіковану психологічну допомогу за зниженою вартістю: 600 грн/50хв. В межах проекту є змога відвідати до 10 консультацій. (Вартість може бути нижчою за умови написання та погодження мотиваційного листа).

💻Дізнатися більше про проект: https://www.sens.lviv.ua/social-project/

Наші контакти:
📱067 4848 466
▫️Лемківська 9а.
📱097 5990 023
▫️Стрийська 144.

Або залишайте заявку за посиланням: https://forms.gle/6pJFgXraAkPmq1p26
та ми сконтактуємо з вами для погодження деталей.

Матеріал підготували: психологиня соціально-психологічного проекту Helper❤️ Оксана Малишевська спільно з Психологічною студією Сенс.

Бережіть себе. Ваш Сенс💚.
www.sens.lviv.ua

04/09/2025

Знайомимо вас з PERMA-моделлю щастя. Який елемент у вас зараз найбільш наповнений?

Психологічна студія Сенс.
📱067 48 48 466
📍Лемківська, 9а
📱097 59 90 023
📍Стрийська, 144

01/09/2025

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНА ПРИТЧА про те, як стати щасливим

Ішов якось по запиленій дорозі старий і навчений життям чоловік.

Він не поспішав: то зупиниться, щоб помилуватися птахами в небі, то подивиться на польові квіти, що ростуть біля дороги.

Тут він побачив чоловіка, який йшов йому назустріч і ніс на плечах важку ношу. Одного погляду на цю людину було достатньо, щоб зрозуміти, наскільки їй важко.

– Чому ти вибрав собі шлях тяжкої праці і нескінченних стpaждань? – запитав зустрічного старий.

– Я стpaждаю не просто так! Я терплю випробування для того, щоб моїм дітям і онукам довелося жити в благополуччі і щасті, – відповів нещасний.

– Всі мої предки робили це: прадід прирікав себе на непосильну працю заради діда, дід гарував заради батька, батько тягнув лямку заради мене, а я буду терпіти страждання заради благополуччя моїх дітей.

– Скажи, а хтось із членів вашої родини взагалі був колись щасливим? – запитав мудрий мандрівник.

– Поки що ні, але мої діти і внуки вже точно стануть щасливими! – захоплено промовив бідний чоловік.

– Знаєш, є така мудрість: неграмотний нікого не може навчити читати, а заєць ніколи не виховає сокола, – промовив мудрець.

– Спочатку потрібно спробувати самому бути щасливим, і тільки потім ти сам зможеш навчити своїх дітей мистецтву щастя.

Це і буде найцінніше, що ти можеш їм залишити після себе!

Коментар від Психологічної Студії Сенс: Ми не можемо навчити інших того, чим не володіємо самі, чи то щастя чи будь-які навички. Тож, якщо ви хочете зробити щасливою свою дитину станьте спершу самі щасливими.

Матеріал підготувала: Психологічна Студія Сенс https://www.sens.lviv.ua/
Тел: 067 4848 466.

29/08/2025

«Так, це було не просто, але ми впоралися» або як пережити кризу трьох років?

Батьки часто розповідають: «Моя донька була така слухняна, поки одного дня не почала на все відповідати - ні!». Наче вчора ви тримали на руках пухкеньке янголятко, яке довірливо простягало до вас ручки, а сьогодні перед вами - маленький революціонер, готовий боронити своє право вибору навіть у кольорі шкарпеток.

Давайте розбиратися, чому це стається та як пережити цей період без сліз?

Перш за все це не «погане виховання». Це - початок великої історії «Я» дитини.

У проміжку від 2,5 до 3,5 років дитина робить революційне відкриття: «я - це Я».
Вона починає бачити себе як окрему особистість, здатну щось вирішувати. І пробує цей новий інструмент на всьому:
- «Ні» червоній сукні.
- «Ні» навіть синій.
- «Хочу зелену — і негайно!»
І так без кінця.

Ця впертість здається виснажливою. Але це - проба сил. Маленька людина вчиться відділяти «своє» від «чужого», встановлювати власні межі, вчиться робити свій вибір. Це крок у бік автономії, яка одного дня переросте в самоповагу та зрілість.

Чого чекати
Впертого «ні» замість звичного «так».
Раптових емоційних вибухів через дрібниці: ложка не на місці, сонце занадто світить, мама не так зав’язала шнурівки.
«Моє!» як бойовий клич. Якщо раніше дитина могла ділитися, тепер іграшка стає її сакральною річчю.

Іноді батьки думають: «Що ми робимо не так?» Насправді - все так. Істерики та бунти в цей період не ознака зіпсованості, а частина нормального розвитку дитини.

Що може допомогти батькам в цей період

✔ Терпіння і спокій. Дитина потребує вашої стабільності як «якоря» у внутрішньому штормі.
✔ Чіткі і послідовні межі. Вони дають дитині відчуття безпеки.
✔ Стратегія обмеженого вибору: «Сукня чи футболка?» замість «Що одягнеш?»
✔ Емпатія. Важливо визнавати емоції дитини «Я бачу, що ти зараз злишся, бо хотів інакше. Це нормально сердитися».
✔ Безумовна підтримка та любов. Навіть серед сліз і криків дитина має знати: ви поруч і залишаєтеся безпечним простором.

Чому це важливо

Криза трьох років - це не просто період стресів. Це тренування життєвої навички казати «ні». Вміння, яке допоможе людині у дорослому житті - відстоювати свої межі, робити вибір, довіряти собі.

Так, зараз це виснажує. Але одного дня ви озирнетеся й скажете:
«Це було не просто. Але ми впоралися».

⸻

📌 Якщо ви відчуваєте, що цей період особливо складний і потребуєте підтримки, ви можете скористатися соціально-психологічним проєктом Helper❤️ від студії «Сенс». Тут можна отримати кваліфіковану допомогу психолога за зниженою вартістю: 600 грн / 50 хв (до 10 консультацій). Вартість може бути знижена за умовою мотиваційного листа.

ℹ️ Деталі: www.sens.lviv.ua/social-project
📱067 4848 466 — вул. Лемківська 9а
📱097 5990 023 — вул. Стрийська 144
Заявка: форма

Матеріал підготувала психологиня проєкту Helper❤️ Оксана Бокало, спільно з Психологічною студією Сенс💚.

Психологічна студія СЕНС

19/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

01/09/2025

29/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Дбаємо про важливе!

Monday	09:30 - 20:00
Tuesday	09:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 20:00
Thursday	09:30 - 20:00
Friday	09:30 - 20:00
Saturday	09:30 - 20:00