https://www.facebook.com/783043878544804/

RPY DIET Fitness

Home
Ukraine
Lviv
RPY DIET Fitness

Дієтолог,лікар-експерт з якості продуктів харчування,фізичний терапевт,фітнес тренер,10 років досвіду
(1)

Вітаю. Мене звати Пристай(Рибальська) Юліанна.

Я лікар-експерт з якості продуктів харчування/ветсанексперт,
магістр фізіотерапії, ерготерапії, сертифікований дієтолог та фітнестренер .

8 років я працюю в сфері фітнесу, дієтології та працюю з людьми, що хочуть схуднути, за розробленою мною унікальною методикою.
Це авторська програма "Дистанційне збалансоване харчування без фізичного навантаження."

Індивідуально для кожного - саме так я розраховую програму, виходячи із особливостей віку та фізіологічних параметрів організму людини, та обов’язково враховуючи індивідуальність. Саме тому моя програма дає чудові та, в першу чергу, ЗДОРОВІ результати.

Зі мною схудли вже понад
15 400 людей. Одні з них досягнули ідеалу, інші - розпочали нове життя та рухаються у правильному векторі до мети!
За цей період ми разом втратили близько 193 600 кг.
Історії реальних людей що не побоялись та схудли - читайте за посиланням

https://www.facebook.com/rpydiet

Чим ще я можу бути Вам корисною?
Відповідаю:
- на своїх сторінках у соцмережах я публікую інформацію щодо збалансованого харчування, розповідаю про нюанси вибору продуктів;
- пишу на теми здоров'я та схуднення загалом:
- розписую індивідуальну програму збалансованого харчування враховуючи Ваші особливості,стать вік,потреби та можливості та анамнез.

Важливо! В мою програму харчування ніколи не входять коктейлі�, добавки�, чаї�, таблетки і т д⛔️!

ЛИШЕ ЇЖА З ВАШОГО ХОЛОДИЛЬНИКА🥗!

Лише трохи змінивши свої звички, ви приведете у норму свою вагу. І в подальшому це буде для вас просто повсякденним способом життя.
Ваше бажання та дисциплінованість + мої знання та підтримка = бажаний результат!

І найголовніше, Я ВІРЮ В КОЖНОГО З ВАС! Це знає кожен, хто вже встиг попрацювати зі мною.

З любов'ю, Юліанна ❤️

24/02/2026

Чому вага стоїть❓️6 прихованих причин, про які ви не здогадувались❗️
Ви викладаєтесь у залі/находжуєте по 10 000 кроків, рахуєте калорії, а стрілка ваг ніби приклеїлася до однієї цифри? Знайомо? 😤
Як дієтолог, я часто бачу одну і ту саму помилку: фокус лише на їжі, поки «фундамент» здоров’я руйнується. Якщо вага застрягла, перевірте ці 6 критичних точок:

⚠️1. Сон — це ваш безкоштовний жироспалювач 😴
Якщо ви лягаєте після опівночі, ваш метаболізм «йде у відпустку».
✅️Правило: ліжко до 23:00–23:30.
Чому це важливо?Нестача сну збиває гормони грелін та лептин. Результат? Весь наступний день вас нестримно тягне на солодке та випічку.

⚠️2. Рух і це не тільки кроки 👟
10 000 кроків — це база, але щоб «розігнати» обмін речовин, м’язам потрібен виклик.
✅️Додайте 2–3 силові тренування на тиждень (навіть вдома з власною вагою: присідання, планка).
🚩P.S. Якщо є варикоз — уникайте статики, робіть «велосипед» або підйоми на носки для розгону лімфи.

⚠️3. Водний баланс (без фанатизму) 💧
Ваша норма ~2 л/день. Але не випивайте літр за раз! Пийте рівномірно, щоб не перевантажувати судини та уникати набряків.

⚠️4. Кортизолова пастка 🤯
Стрес = високий кортизол = «рятувальне коло» з жиру на животі. Поки ви не навчитеся дихати та відкладати телефон за годину до сну, організм буде тримати жир «на чорний день».

⚠️5. Режим — це антидот від зривів 🕒
Вечірні «під’їдання» трапляються там, де немає чіткого розпорядку дня. Дисципліна в графіку прибирає хаос у тарілці🥗

⚠️6. Пастка цифри «62» 📉
Досить порівнювати себе з собою десятирічної давності. Ставте реальну ціль: перші -5 кг, а не «все і одразу». Маленькі кроки ведуть до великих перемог.

💬 На якому пункті у вас «просідає» найбільше❓️
1.Сон
2.Тренування
3.Вода
4.Стрес
5.Режим
6.Психологія
Пишіть цифру в коментарях, і я розберу вашу проблему у приватних повідомленнях 👇

06/02/2026

« Що мені з’їсти, щоб схуднути?» — питання, яке вбиває вашу мотивацію ще до сніданку. ⚡️
Ви відкриваєте холодильник. Дивитесь на полиці. Зітхаєте.

Зранку — кава на бігу (бо немає часу).
В обід — щось перехопив, аби «дожити» до вечора.
А ввечері… ввечері починається «фестиваль їжі», бо організм своє візьме, хочете ви того чи ні.

Як дієтолог✅️, я часто бачу одну й ту саму помилку: люди фокусуються на калоріях, але зовсім забувають про структуру.

🥗 Як виглядає «ідеальна тарілка» для результату:

Сніданок (Золоте правило)🚩:

Він має бути ситним. Білок + корисні жири + складні вуглеводи+клітковина.
Яйця, авокадо, цільнозерновий хліб або цільнозернові каші.Це ваш запобіжник від вечірнього зажору.

Обід🚩:

Це ваш основний енергетичний ресурс.
Обов’язково додавайте багато клітковини (овочів), 1/3 тарілки до основних БЖВ.

Вечеря🚩:

Легкий білок (риба, птиця) + овочі(віддавайте перевагу термічно обробленим), менше вуглеводів, щоб дати організму відпочити.

🍎 А що з перекусами? Відівчати себе чи ні?

Тут я буду суворою (але справедливою):

Постійне «шматочування» — ворог №1.
Кожен фрукт, сухофрукт чи лате — це стрибок інсуліну.

✅️ Якщо ви хочете схуднути або маєте хронічні запальні процеси, ваша мета — 3 повноцінні прийоми їжі без пауз на «щось пожувати»🚩.
Чисті проміжки між їжею дозволяють організму спалювати власні запаси жиру, а не працювати лише на тому, що ви щойно закинули.

Який прийом їжі для вас найскладніший?

📍 Сніданок, який вічно пропускаєте?
📍 Обід, на який немає часу?
📍 Чи вечеря, коли хочеться з’їсти весь холодильник?

Пишіть у коментарях свій варіант — підкажу, як це виправити саме у вашому випадку! 👇

04/02/2026

Просто «закрий рот» — чому ця порада більше не працює? 🤐❌
Ми звикли думати, що зайва вага — це лише питання ліні. Але як дієтолог, я щодня бачу іншу картину. Ожиріння — це не «розпущеність», це часто симптом того, що організм благає про допомогу.

Чому не виходить схуднути?
1️⃣ Ваш організм у режимі енергозбереження.
При дефіциті заліза (анемії) клітини не отримують кисень. Немає кисню — немає енергії на спалювання жиру. Ви просто «тягнете» себе силою волі.

2️⃣ Кортизолове паливо.
Хронічний стрес змушує тіло накопичувати жир саме в зоні живота, щоб «захистити» внутрішні органи. Ви можете жити в залі, але живіт не піде, поки не знизиться стрес.

3️⃣ Приховане запалення.
Організм сприймає зайву вагу як вогнище інфекції та витрачає всі ресурси на боротьбу з ним, а не на метаболізм.

Боротися з вагою через силу — це як намагатися їхати на авто з пустим баком🚘.Сильніше тиснучи на педаль-машина не поїде, вона зламається.

Мій підхід як фахівця✅️:
------------------------------------
спочатку ми «заправляємо» організм (вітаміни, нутрієнти), а потім вага йде сама, бо тілу більше не потрібно «захищатися» жиром.

👇 Як часто ви звинувачували себе в слабкій волі, коли вага не йшла?
Пишіть «було таке» або діліться своєю історією в коментарях. Підтримаємо один одного!

З повагою, Юліанна ❤️

📲 067 951 24 24

02/02/2026

ПРИПИНІТЬ ЗВИНУВАЧУВАТИ СВОЮ СИЛУ ВОЛІ! 🛑
Ви знову стоїте ввечері біля холодильника чи тягнетесь за цукеркою до чаю, хоча обіцяли собі: «З понеділка — ні краплі цукру». Потім приходить воно — почуття провини. Знайомо?🤯

Як дієтолог скажу вам,ваша «слабкість» до солодкого — це не відсутність волі. Це крик вашого тіла про допомогу.

Чому вас «штормить» насправді?
1.🚩Ви «в мінусі» по енергії. Якщо ви не поснідали або з’їли на обід пустий салат, ваш мозок до вечора впадає в паніку. Йому потрібне паливо прямо зараз, і солодке — це найшвидший спосіб «зарядити батарейку». Ви не ласунка, ви просто голодна людина🤫

2.🚩Ваш кортизол зашкалює.
Хронічні захворювання, стрес на роботі, поганий сон — усе це піднімає гормон стресу.
Мозок хоче розради. Солодке на хвилину дає ілюзію, що «все добре». Ми не їмо цукор, ми заїдаємо втому.

3.🚩Прихований дефіцит. Іноді організму банально не вистачає хрому, магнію або складних вуглеводів.
Ви хочете шоколадку, а тіло просить відпочинку або нормальної гречки з м'ясом🙌

Окремо для вас чоловіки❤️:
Тяга до солодкого часто маскує дефіцит білка та перевтому нервової системи. Це не «жіноча забаганка», це фізіологія.

Що з цим робити?
--------------------------------
✅️Припиніть боротися з собою.
Боротьба викликає новий стрес, а стрес — нову порцію цукру.

✅️Спробуйте не «забороняти», а «додавати»⚠️:

-Додайте повноцінний сніданок,
-додайте годину сну, -додайте собі право на помилку.

🔥 ДАВАЙТЕ ЧЕСНО :
Напишіть у коментарях, у який час вас найбільше тягне на солодке?

😌Зранку...
🕒 Після обіду, коли падає робоча енергія?
🌙 Пізно ввечері, коли нарешті всі лягли спати і хочеться «часу для себе»?

Пишіть свій час, а я підкажу в коментарях, чого саме вашому організму може бракувати в цей момент! 👇

З повагою, ваш дієтолог, Юліанна ❤️

📲 067 951 24 24

30/01/2026

Чому від «ідеального» раціону не стають щасливими? 💔
Я дієтолог, і я маю зізнатися: можна їсти на 1200 ккал, мати прес, але при цьому відчувати себе порожньою всередині.

Ми навчилися рахувати білки та вуглеводи, але зовсім розучилися рахувати моменти радості. Жіноче щастя 🩷— це не цифра на вагах. Це стан, коли твоє тіло — твій союзник, а не в’язниця.

Мій професійний «рецепт» щасливої жінки:

1.📌0 г токсичності.
Викреслюємо самобичування за кожен «неправильний» шматочок. Кортизол від сорому руйнує ваш метаболізм швидше, ніж один десерт.

2.📌Достатньо сну.
Це найкращий (і безкоштовний!) жироспалювач та антидепресант. Без нього будь-яка дієта — це насильство.

3.📌Смак замість обмежень.
Їжа — це не просто паливо. Це насолода. Щаслива жінка обирає найкраще: найсоковитіший фрукт, найсвіжішу рибу, найсмачнішу каву. З любові до себе, а не зі страху поправитися.

4.📌Дозвіл бути неідеальною.
Дозволити собі пасту ввечері, бо був чудовий вечір з подругами. І не відпрацьовувати її завтра до непритомності в залі.

Психологія проста: жодне схуднення не зробить вас щасливою, якщо ви не навчитеся любити себе в тій вазі, яка є зараз. Ми дбаємо про те, що любимо. А не про те, що ненавидимо.

Давайте розтопимо лід 👇
Напишіть у коментарях ОДИН продукт, який ви дуже любите, але часто собі забороняєте.

Я кожній 🩷 відповім, як домовитися з цим продуктом, щоб він приносив лише користь і задоволення!

З повагою, Юліанна ❤️

#дієтолог #схуднення #захворювання #діабетукраїна #раціонхарчування

29/01/2026

Чи підвищений холестерин⛔️️ сприяє збільшенню ваги ,особливо в період менопаузи?

Під час менопаузи жінці необхідно:
✅️ закривати свої норми за нутрієнтами,

✅️ харчуватись збалансовано,

✅️ не забувати про фізичну активність,

✅️ слідкувати за режимом сну.

З віком знижується метаболізм.
Людина менше рухається,
має менше м’язової маси.
Виходячи з низького рівня фізичної активності потреба в білках,жирах та вуглеводах(БЖВ) може бути меншою.

Необхідно :
______________
📍збалансувати раціон,
📍переконатися, що немає переїдання (часто буває, коли люди кидають палити),
📍стресу.

❗️ Також важливо знайти причину підвищеного холестерину - крім раціону дивимося, чи не порушена робота гормонів щитовидної залози-ЩЗ (тільки один показник ТТГ не інформативний),робота надниркових залоз, чи немає проблеми з біліарним трактом, порушення вуглеводного обміну (один показник глюкози також не інформативно дивитися), прийому медикаментів.

❗️Важливо знижувати зайву вагу, працюючи з тарілкою та способом життя.

Будьте здорові та слідкуйте за своїм харчування, навіть у складні періоди нашого життя❤️

З любов’ю, Юліанна ❤️
#дієтолог #холестерин #збалансованийраціон

15/01/2026

⚠️Коли варто звернутися до дієтолога?

Існує міф⛔️, що дієтолог — це фахівець, який допомагає схуднути. Дійсно, зниження маси тіла шляхом перебудови раціону входить до компетенції спеціаліста. Але спектр проблем, з вирішенням яких може допомогти такий фахівець, є значно ширшим.

Приводом для звернення до дієтолога є наступні симптоми та стани:

✅️нестача або надлишок ваги;

✅️різке схуднення або набір маси;

✅️постійне відчуття голоду, яке не зникає після прийому їжі;

✅️часткова або повна втрата апетиту;

✅️різка зміна харчових уподобань;

✅️хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, які потребують спеціальної дієти — гастрит, виразка шлунку;

✅️діабет будь-якого типу;

✅️збої у роботі травної системи — діарея, печія, нудота, часті закрепи, проблеми
проблеми з травленням;

✅️застій жовчі;

✅️термінова необхідність зміни раціону — під час вагітності, інтенсивних занять спортом, відмови від певної групи продуктів;

✅️харчова непереносимість;

✅️погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;

✅️аутоімунні захворювання;

✅️підвищений холестерин;

✅️наявність піску в нирках;

✅️часті застуди, ослаблення імунітету.

Зміна раціону є необхідною також для пацієнтів, які страждають на постійні головні болі, швидку втомлюваність, алергічні реакції. Допомога фахівця є елементом комплексної системи оздоровлення організму.

З повагою, Юліанна❤️

07/01/2026

Чому атлети п’ють ЦЕ замість енергетиків? 🍷 Секретний суперфуд за копійки.

Викиньте екзотичне авокадо та насіння чіа (жартую, залиште, але посуньте їх на полиці).

Сьогодні поговоримо про продукт, який має бути в раціоні кожного, хто хоче «вічне» серце та залізну витривалість.
Це — Буряк. І ні, це не лише про борщ.
Як дієтолог, я часто бачу, як люди шукають здоров’я в дорогих добавках, ігноруючи те, що лежить під носом. Буряк — це природний допінг. І ось тут починається найцікавіше, бо сирий та варений буряк — це два абсолютно різних продукти.

💥 Битва станів: Сирий vs Варений

1.⚠️ Сирий: «Енергетична бомба»
У сирому вигляді буряк — це джерело нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту (NO). Що це дає?
✅️Судини розширюються.
✅️Тиск падає до норми.
✅️М’язи отримують більше кисню.

Факт: Професійні спортсмени п’ють буряковий сік перед змаганнями, щоб бути швидшими.

2. ⚠️Варений: «М’який детокс»
✅️При термічній обробці частина вітамінів зникає, АЛЕ... з’являється неймовірна концентрація бетаїну та клітковини, яка стає «м’якою».
✅️Це ідеальний варіант для печінки.
✅️Він краще засвоюється тими, у кого чутливий ШКТ.
✅️Варений буряк допомагає виводити токсини ефективніше, ніж модні смузі.

Чому він крутіший за інші суперфуди?
На відміну від багатьох овочів, буряк зберігає свої корисні властивості майже всю зиму. Це найдешевший спосіб отримати антиоксиданти, які захищають клітини від старіння.

⚠️ АЛЕ Є ОДНЕ «АЛЕ»...
Існує нюанс: кому буряк може нашкодити, і чому його не варто їсти ввечері, якщо ви худнете? (Так-так, цукри там теж є!)
Хочете дізнатися протипоказання та мій авторський рецепт «салату довголіття» з буряка?
👇 Пишіть у коментарях слово «РЕЦЕПТ», і я надішлю вам у приватні повідомлення чек-лист: як правильно готувати буряк, щоб він не втрачав користь, та кому його категорично не можна!

З повагою, ваш дієтолог Юліанна ❤️

08/12/2025

📜 Мистецтво бути голодним.
Чому ми шукаємо цукор, коли насправді прагнемо спокою?🧘‍♀️
Це не просто про калорії, це про виживання душі в темряві.
Ми всі там були. За вікном — глуха темрява, вимкнене світло, що зникло на 15 годин, а у душі — тихий шторм.
Рука, немов за командою, тягнеться до чогось солодкого, хрусткого, до того "швидкого задоволення", яке обіцяє заповнити порожнечу. І ми їмо. Їмо не лише через брак повноцінної їжі, яку неможливо приготувати, а щоб приглушити голос.

Ми живемо у світі, де їжа стала універсальною компенсацією. Це наш тихий антидепресант, наш приз за виснажливі зусилля, наша броня від тривоги, що стискає груди. Особливо, коли тіло змушене сидіти в холоді та невизначеності.

Але як дієтолог🥑, я бачу не калорії, я бачу перекладені емоції 🚩

Коли вибір падає на щось швидке, до прикладу пакет з чипсами🍟, замість обіду, запитайте себе: «Що саме я намагаюся "заїсти" сьогодні?»

Голод має багато облич. І лише одне з них — фізіологічне🧠.

1.✅️Можливо, це голод за визнанням?
Тоді тістечко🍰 стає тимчасовою нагородою, якої ви не отримали від світу.

2.✅️Можливо, це голод за межею🧘‍♀️?
Коли ви дозволяєте собі "заборонене", ви намагаєтеся повернути собі контроль над життям, у якому надто багато "треба".

3.✅️Або, що найчастіше, це голод за паузою🙌? Поки ми жуємо, ми не вирішуємо проблеми, ми даруємо собі п'ять хвилин тиші.

🫣Чим більше ми використовуємо їжу як емоційну милицю, то менше вона насправді нас задовольняє. Адже справжній голод — за спокоєм, визнанням, відпочинком — залишається нечутним, захований під товстим шаром цукру і жиру.

Справжній шлях до здорового харчування🥑 починається не з відмови від улюбленої їжі, а з чесної розмови з собою.
🚩 Навчіться розрізняти, коли вас кличе шлунок, а коли — ваша втомлена душа, яка мерзне без світла.

💬 Яка емоція найчастіше "підштовхує" вашу руку до холодильника?

Сьогодні я пропоную вам провести внутрішнє розслідування:

Знайдіть і назвіть цей істинний голод та
пишіть у коментар:
Це може бути нудьга, тривога, образа, потреба в увазі або ваш варіант
Давайте зробимо цей перший, усвідомлений крок разом. 👇

02/12/2025

RPY DIET Fitness

15/11/2025

ЕКСПЕРТ З ТРАНСФОРМАЦІЇ ЗДОРОВ'Я🥗
RPY DIET Fitness

Мене звати Yulianna Rybalska і я відданий своїй справі дієтолог, лікар-експерт з якості продуктів харчування, сертифікований фітнес-тренер та фізичний терапевт.

Прагнучи допомагати іншим досягати їхніх цілей щодо здоров'я та благополуччя, надаю індивідуальні рекомендації та підтримку кожному пацієнту.
Поєднуючи свій досвід у харчуванні, фітнесі та фізичній терапії, я створюю індивідуальні плани, які зосереджені як на фізичній активності, так і на правильних харчових звичках.

Якщо ви готові взяти під контроль своє здоров'я і змінити свій спосіб життя, підтримаю на кожному кроці вас . Давайте працювати разом, щоб досягти ваших цілей і покращити загальне самопочуття та здоров’я.

Зв'яжіться зі мною сьогодні, щоб запланувати консультацію ,розпочати свій шлях до здоровішого та щасливішого життя.

#дієтолог #раціондлясхуднення #дієтологія
#схуднення #мотивація

З любов'ю, Юліанна ❤️

12/11/2025

☕️ Кава: пити чи не пити? Нові дослідження 2024-2025 дають відповідь! ☕️

Науковці продовжують дивувати: помірне споживання кави не тільки безпечне, але й корисне! Останні дослідження лише підтверджують її суперсили. 💪

Ось що я дізналась та інформую вас🙌
Дослідження ,які пишуть у наукових журналах:

✅️ Живи довше:
3-5 чашок кави на день пов'язують зі зниженням ризику передчасної смерті від усіх причин!

✅️ Захист для мозку:
кава знижує ризики хвороб Паркінсона та Альцгеймера, допомагає боротися з депресією та підвищує концентрацію.

✅️Нові дослідження (2025 року) виявили, що кофеїн може допомагати людям довше працювати над складними завданнями, особливо після стресу, підвищуючи увагу та пильність.

✅️ Здоровий кишківник:
масштабне дослідження 2025 року, опубліковане в Nature Microbiology, виявило, що споживання кави позитивно впливає на мікробіом кишківника.

✅️ Антиоксидантна бомба:
кава містить низку біоактивних сполук ,які мають потужну антиоксидантну та протизапальну дію, що може перешкоджати розвитку різних захворювань.

✅️Здоров'я печінки: дослідження показують, що регулярне вживання кави може знижувати ризик розвитку цирозу печінки та раку печінки.

⚠️ АЛЕ Є ВАЖЛИВИЙ НЮАНС!

Для максимальної користі та якісного сну каву краще пити з 12-18.00 дня! 🕒

Кофеїн довго виводиться з організму, і вечірня кава може зіпсувати ваш сон, навіть якщо ви цього не помічаєте. Якісний сон — запорука здоров'я.

💡 Моя рекомендація: Насолоджуйтесь улюбленим напоєм , щоб отримати заряд бадьорості та максимум користі після 12 год,а після 18.00 обирайте трав'яний чай або воду.

А ви п'єте каву після 12:00? Поділіться в коментарях! 👇

#кава #кофе #здоров'я #дієтологія #наука #порадидієтолога #правильнехарчування #новини

Коли ви п'єте каву

Address

Lviv

Telephone

+380679512424

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RPY DIET Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lviv?

RPY DIET Fitness

24/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

29/01/2026

15/01/2026

07/01/2026

08/12/2025

02/12/2025

15/11/2025

12/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category