13/07/2025
📍А ти впевнена(-ий), що твоє здоров’я не погіршується?
Це питання звучить тривожно, але дуже чесно. Бо більшість помічає зміни вже тоді, коли організм буквально кричить про допомогу.
⚡️Я це бачу щодня — і в аналізах, і в обличчях, і в звичках людей.
Як зрозуміти, що здоров’я йде не в той бік, навіть якщо «нічого не болить»?
Ось кілька сигналів, на які часто закривають очі:
— Прокидаєшся — і вже втомлена,
— Часто з’їдаєш «щось до кави», а не повноцінно снідаєш,
— Настрій скаче, як пульс після швидкого підйому,
Постійно хочеться солодкого або перекусів, навіть без голоду,
— Немає сил на спорт, прогулянки — хочеться просто лежати,
— Шкіра/волосся/нігті ніби «потьмяніли».
☝🏻Але це ще не критично. Це — момент зупинитись і подивитись правді в очі.
📌 Бо здоров’я — це не лише «нічого не болить»,
це:
— стабільна енергія протягом дня
— легке пробудження без 5 будильників
— природна тяга до руху
— рівний настрій і апетит
— приємне відчуття в тілі
✨І головне — усе це можна повертати, крок за кроком. Через їжу, сон, рух, дихання, відпочинок, підтримку. Через звички.
🧩 Ось чек-лист звичок, які щодня підтримують твоє здоров’я:
✅ Повноцінний сніданок протягом першої години після пробудження
✅ Мінімум 30 хвилин руху (прогулянка, зарядка, розтяжка)
✅ Не менше 1,5–2 л води щодня
✅ 7–9 годин сну — і вчасний відхід до сну
✅ Спокійний обід без телефону й поспіху
✅ Перерви протягом дня для дихання й відпочинку
✅ Прості продукти, менше обробки, більше кольорів у тарілці
✅ Контроль стресу — дихання, медитація, прогулянки на природі
✅ Контакт із тілом — як я себе почуваю? Чого мені хочеться зараз?
✅ Тепло до себе — без самокритики, з турботою
Хочеш такий чек-лист у зручному форматі — збережи пост або напиши мені в «хочу чек-лист» 🫶🏻 у приватні повідомлення.
З повагою,Юліанна ❤️
#звичкиздоров’я #енергіящодня #жіночездоров’я #свідомежиття #харчуваннядієтолог
