09/10/2025
Вправа “Міст між двома світами”
Мета:
Допомогти людині інтегрувати досвід втрати — дому, близьких, звичного життя, країни, чи себе “колишнього”, — відновити відчуття цілісності, опори та зв’язку між минулим і теперішнім.
❤️🩹Проблематика для застосування вправи:
✅️Після переїзду, евакуації, втрати дому або батьківщини.
✅️Під час проживання горя, коли людина “застрягає” у спогадах або почутті втрати.
✅️Для пошуку опори у новій реальності.
✅️У роботі з темою ідентичності: “Хто я тепер?”
📋 Хід вправи
1️⃣. Малювання мосту
Попросіть клієнта намалювати міст між двома берегами. Лівий берег — “там, де було”. Правий — “там, де я зараз”. Можна додати кольори, символи, предмети, людей — усе, що важливо.
2️⃣. Робота з берегами
❗️Берег “ТАМ” (минуле)
✅️Хто або що залишилося там?
✅️Які запахи, звуки, обличчя, місця пов’язані з тим світом?
✅️Що там було цінного, живого, улюбленого?
✅️Що там залишилося недосказаним або незавершеним?
❗️Берег “ТУТ” (тут і тепер)
✅️Що з’явилося нового у твоєму теперішньому житті?
✅️Хто поруч зараз?
✅️Що підтримує, надихає, дає сили?
✅️Що допомагає почуватися у безпеці сьогодні?
3️⃣. Міст
Запропонуйте подивитися на міст як на шлях між двома світами.
Що на ньому написано чи зображено? (Можна додати слова: “пам’ять”, “любов”, “вдячність”, “віра”, “мій шлях”).
Запитайте:
❓️ “Що ти можеш взяти з того берега — як частину себе, як ресурс?”
❓️“Що ти залишаєш там — із любов’ю, дозволяючи цьому бути частиною минулого?”
❓️“Що нового чекає на тебе на іншому березі
4️⃣. Рефлексія Після малювання — письмова або усна розмова:
✅️Що я відчував(-ла), коли дивився на той берег?
✅️Що допомагає мені рухатися мостом?
✅️Що я знайшов(-ла) у собі, чого не помічав(-ла) раніше?
✅️Як я можу берегти свій “внутрішній дім” — незалежно від місця, де я живу?
5️⃣. Завершення
Запропонуйте людині зробити невеликий ритуал:
✅️Наприклад, написати слово, яке символізує те, що хоче перенести “через міст” (тепло, підтримка, віра, любов) — і покласти його у гаманець або щоденник як нагадування.
✅️Або просто тихо сказати:
“Я беру з собою все важливе. І дозволяю собі йти далі.”
Цінність вправи в тому, що вона активує символічну інтеграцію досвіду втрати — через зорові, тілесні й емоційні канали.
Людина перестає сприймати минуле як “відірване” — бачить, що міст є, що вона може рухатися. Відновлюється відчуття внутрішньої цілісності, опори та континуїтету життя.
Автор: психолог Ольга Шабловська
Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик
_______
❗️Все для роботи психолога в телеграм-каналі https://t.me/psy_mpapm_ua
Навчальний курс - ТЕРАПІЯ ВТРАТИ ТА ГОРЮВАННЯ - курс інтенсив. Не пропустіть!
