Мошинская Елена, Makariv (2025)

15/08/2025

Як перемогти втому, навіть якщо зовсім уже немає сил

За родом своєї діяльності мені досить часто доводиться чути від клієнтів скарги на втому. Тільки ось у всіх вона, як показує практика, різна. Як, власне, і причини її виникнення.
"Я так втомлююся на роботі, приходжу додому – буквально з ніг валюся!",- з сумом зітхає одна з моїх клієнток, що займає високий пост у великій міжнародній корпорації. "Я просто фізично відчуваю, як на мене тиснуть наші постійні конфлікти з чоловіком! Я так втомилася від них...», – розповідає інша, яка переживає кризу відносин в сім'ї. "Все частіше ловлю себе на думці, що емоційно абсолютно виснажена», – додає третя, яка страждає від систематичних сутичок з начальством, чвар в колективі і тотальної невпевненості в собі.
Очевидно, що у всіх трьох випадках мова йде про різні види втоми і різної її природі. Відповідно, і обходитися з цим станом треба по-різному. Спробуємо розібратися?

Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/kak-pobedit-ustalost/

13/08/2025

Руйнування засад - неминучий супутник дорослішання

…Руйнування звичних засад – неминучий супутник дорослішання. Більше того, це його обов'язкова умова: стати дорослим неможливо, одного разу не переступивши у своїй свідомості через догми, які колись незламні, звичні стереотипи, щеплені принципи. Саме вихід за ці умовні межі відкриває шлях до дорослішання.

Щоб стати дорослим в повному розумінні цього слова, а не тільки за паспортом, доведеться переступити через батьківські установки, навчитися ігнорувати думку друзів, перестати слухати оточення і орієнтуватися на нього.

Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/vzroslenie/

11/08/2025

В мене продовжується морська тематика 🤩
І от, слухаючи інтерв’ю на YouTube з Дмитром Пастернаком, я зацікавилася психіатром Девідом Р. Гокінсом - американським психіатром, психотерапевтом і духовним вчителем,
який намагався виміряти невидиме.

У своїй практиці він лікував депресію, залежності, тривогу…
Але з часом почав помічати,
що не тільки діагнози визначають, як ми живемо.
Є щось глибше — внутрішній стан свідомості.
Він або забирає в нас силу, або наповнює нею.

Гокінс створив шкалу рівнів свідомості — умовну карту від 0 до 1000.
Нижче 200 — стани, які виснажують: сором, провина, страх, гнів, гордість.
Вище 200 — ті, що дають силу: мужність, готовність, прийняття, любов, радість, мир.

Нижче 200 (его-стани, енергія йде вниз):
• 20 – Сором
• 30 – Провина
• 50 – Апатія
• 75 – Смуток
• 100 – Страх
• 125 – Бажання / жадібність
• 150 – Гнів
• 175 – Гордість

Вище 200 (усвідомлені стани, енергія піднімається):
• 200 – Мужність
• 250 – Нейтральність
• 310 – Готовність
• 350 – Прийняття
• 400 – Розум
• 500 – Любов
• 540 – Радість
• 600 – Мир
• 700–1000 – Просвітлення

А ви — де? 🤔

05/08/2025

Лінь як відсутність мотивації.

Чи потрібно боротися з нею?

Зізнайтеся, кого з нас хоч раз в житті не дорікали в ліні?
Напевно, таких просто немає! "Ледащо ти, - Ласкаво журить мама сина. - Уроки не зроблені досі, а ти і в вус не дуєш!""На носі іспит, а ти полінувався навіть одну лабораторну роботу здати», – лає студента куратор групи, який «завалив» сесію. "Ти ж цілий день був удома, невже лінь хоча б сміття винести", - розсерджено зітхає втомлена після роботи дружина. "Терміни горять! А тобі лінь навіть проміжний звіт зробити!"- лютує начальник.

Знайоме, чи не так?

Ситуації, звичайно, різні, але зверніть увагу: у всіх з них фігурує «лінь» – як єдине пояснення «байдикування». А що ж насправді собою являє ця сама лінь? Чому вона виникає і що приховує під собою? Ось про це сьогодні і поговоримо.
Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/len/

30/07/2025

Що заважає зблизитись партнерам?

Дивно, але тема відносин в парі викликала у мене непідробний інтерес ще з самого дитинства. Чому ось ці конкретні чоловік і жінка вирішили бути разом? Чому в одних сім'ях є діти, а в інших – ні? Чому сліпуче красива молода дівчина вибрала собі в чоловіки некрасивого старого чоловіка? Чому люди спочатку шалено люблять, а потім раптом починають сваритися, ображатися один на одного? Чому пари розлучаються? Ось цих "чому" у мене завжди виникало дуже-дуже багато…

Та що там говорити! Питання, що стосуються відносин між партнерами, настільки захоплювали мене, змушуючи забувати про все на світі, що часом це призводило до абсолютно несподіваних наслідків. Пам'ятаю, як в дитинстві, гуляючи зі своєю тіткою в парку, я примудрилася... загубитися.

Відволікшись, тітка в якийсь момент випустила мою руку, а через хвилину вже не побачила мене поруч! Можна тільки собі уявити, що вона відчувала, коли виявила, що дитина зникла…
Читайте далі👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/chto-meshaet-blizosti/

25/07/2025

Топ — 13 запитань психологу: про віру в себе, кризи в стосунках та любов
ℹ️ У цьому відео ви дізнаєтесь про таке:
✔️ Як полюбити себе: віра в себе і вміння слухати себе
✔️ Чому не можна ставити життя на паузу?
✔️ Мови кохання — як про них дізнатися?
✔️ Як відпустити минуле?
✔️ Чи буває такий вік, коли вже пізно змінювати своє життя?
Дивіться 👇
https://psihoterapija.kiev.ua/uk/top13/

18/07/2025

Дорогі друзі, починаєтья набір на ранкову онлайн терапевтичну групу.

Проводжу групи більше 10 років, маю багато цікавого досвіду!

Нагадаю вам б що ж таке «терапевтична група»?

Це місце, де збираються люди, у яких є інтерес до себе, до свого життя, до своїх стосунків.

Терапевтична група – це штучне створене «маленьке життя», ситуації в якому можна переживати, ніби в реальному житті.

Це процес взаємодії. Тобто ви спілкуєтеся в групі й починаєте розуміти, що все, що відбувається, схоже на те, що відбувається у реальності. З однією важливою відмінністю

— інші учасники говорять вам те, про що близькі воліють замовчувати

Тут можуть виникати суперечки, труднощі у взаєморозумінні, але водночас і підтримка, близькість, прийняття – усе як у реальному житті.

Це один із найбільш ефективних способів самопізнання та зміни в стосунках з іншими людьми.

Стосунки – це первинна людська реальність!

Ми не створюємо відносини, але активно беремо участь у них, і саме через це вони визначають нашу ідентичність і досвід.

Участь у терапевтичній групі дає можливість:

- досліджувати різні способи життя, спілкуватися, будувати стосунки;
- у реальному часі знаходити і впроваджувати нові підходи до життя;
- здобувати цінний досвід відкритих і щирих відносин.
- розвивати більш реалістичне бачення самого себе і оточуючих людей;
- вчитися отримувати і надавати підтримку;
- отримувати допомогу у вирішенні особистих проблем одразу від кількох людей.

Початок 8.09.2025 о 10.00-12.00 за київським часом

Група відбуватиметься кожного понеділка.

Докладніше - https://psihoterapija.kiev.ua/uk/terrapevticheskaja-gruppa-online/

15/07/2025

У роботі терапевта багато уваги до усвідомлення.
Ми торкаємось тілесних реакцій,
слухаємо емоційні стани,
помічаємо феномени у контакті.
Відчуваємо атмосферу,
і поле — куди воно несе нас із клієнтом.

Але саме рух створює новизну.
Не навпаки.
Можна багато розуміти,
зібрати пазли досвіду,
побачити — звідки страх,
і навіть — заради чого зробити крок.
Але тіло — завмирає.
І тоді ти чекаєш:
ще трохи ясності,
ще трохи сил,
ще трохи бажання…
щоб точно — без помилки,
точно — у свій час.
Але іноді це «точно» не настане.
І тоді важливо — не бачачи всього шляху —
зробити крок.
Заради того, щоб іти далі.
Зустрічатися з реальністю,
а не зі страхом чи уявою.
Йти — і дивитися, що буде.
Коли цікавості трохи більше, ніж страху.

Перший крок — завжди неточний.
Але він зрушує щось у глибині.

11/07/2025

Втома чи виснаження?

"Я так сильно втомлююся останнім часом, - клієнтка дивиться на мене згаслим, буквально нічого не виражає поглядом. - Все з рук валиться, сплю мало і погано, на роботі зосередитися не можу, будинок запустила... Сил не вистачає на елементарні речі, які раніше робила, навіть не помічаючи. А тепер ось... Просто не можу. Напевно, це втома, що накопичилася?»

Вона розгублено піднімає на мене очі. І я ловлю себе на думці, що, схоже, навіть це коштує їй колосальних зусиль, а сама розмова – так взагалі на кшталт розвантаження вагонів.

"Мені, напевно, треба гарненько виспатися день-два, і все пройде, так?"- вона випробовуюче дивиться на мене, чекаючи підтвердження.

На жаль, все не так просто... Одним «виспатися» за пару днів ситуацію вже, на жаль, виправити не вдасться.

Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/ustalost-ili-istoshenie/

09/07/2025

Самотність у натовпі

Переживання з приводу власної відмінності від інших – одне з найболючіших для кожної людини. Ні, мова йде не про усвідомлення своєї унікальності – це якраз добре (якщо не переходить у відверте самозамилування, звичайно)! Мова про інше: про стан самотності в натовпі, коли відчуваєш себе ізгоєм, чужинцем, приреченим на «вічну» ізоляцію.

Коли здається, що весь світ просто-таки кричить тобі: ти – не такий, як інші, ти – чужий серед нас, ти – не вписуєшся в наше коло! І це усвідомлення (»я – не такий") – воно не з області знань, воно – зі сфери відчуттів. Відчуттів, тісно переплітаються в нашій свідомості з почуттям сорому і йдуть своїм корінням в дитинство.

Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/odinochestvo-v-tolpe/

07/07/2025

10 способів профілактики депресивного стану

1)Займіться своїм життям. Якщо немає хобі-постарайтеся його знайти. Почніть ходити на виставки живопису, концерти, театральні вистави. Важливо, щоб Ваше життя було дуже різнобічно наповнена;

2) почніть висловлювати свої почуття. Говоріть: «я злюся на тебе...», «я відчуваю радість від зустрічі...», «Я ображаюся на тебе...», "я відчуваю провину...»," мені огидні...»," мені соромно зізнатися...», " мені страшно....»;

3) почніть привласнювати собі свої досягнення. Хваліть себе і пишаєтеся собою, коли щось виходить;

4) зверніть увагу на свої бажання, прагнення. У цьому допоможе вам Ваше тіло-воно чесно реагує моє / не моє;

5) довіряйте своїй позиції. Якщо ви хочете відмовити комусь, то говорите "ні", підбираючи ввічливу форму: "мені шкода, але змушений тобі відмовити";

Читайте далі👇👇👇

👉https://psihoterapija.kiev.ua/uk/10-sposobov-profilaktiki-depressivnogo-sostojanija/

03/07/2025

Я відчуваю абсолютне безсилля

"Я відчуваю абсолютне безсилля... взагалі нічого не хочу. Все з рук валиться...», - ділиться зі мною своїми бідами одна з клієнток. Згаслий погляд, повна байдужість до всього, що відбувається навколо і тотальна апатія. Жінка переживає важкий етап у своєму житті, змушена одночасно вирішувати безліч проблем як на роботі, так і в сім'ї. Спочатку впевнена в тому, що з усім швидко і легко впорається, в якийсь момент вона просто не витримала вантажу всього звалився на неї і, образно кажучи, зламалася: «немає сил!».

Вона прийшла до мене на прийом переконаною в тому, що потрапила в пастку безсилля, але... помилилася. Багато людей часто плутають такі поняття, як безсилля, відчай, безвихідь. Насправді це різні речі. І те, що переживала моя клієнтка, зовсім не безсилля, а виснаження, обумовлене сильною втомою і стресом.

Але про все по порядку

Читайте далі👇👇👇

https://psihoterapija.kiev.ua/uk/bessilie/

Мошинская Елена

15/08/2025

13/08/2025

11/08/2025

05/08/2025

30/07/2025

25/07/2025

18/07/2025

15/07/2025

11/07/2025

09/07/2025

07/07/2025

03/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category