Психолог Наталія Колодяжна

01/12/2025

Друзі, з кожним днем свята все ближче 🎄
Про це нагадають вогні та ялинки і схоже зараз саме час перевірити свій чек-лист року, що добігає кінця. Можливо ви щось не встигли зробити для себе та свого професійного розвитку❓
Адже ще є час зробити те, що давно відкладали: добрати години терапевтичної групи або години супервізійноі групи або нарешті почати свою особисту терапію.
Щоб встрибнути в останній вагон ще є час, тому пишіть в особисті якщо хочете встигнути поки добір ще відкрито 🤗
#святонаближається #чеклист #гештальт
#терапіяонлайн #супервізіяонлайн

10/11/2025

Із доповіді вчора на конференції НАГТУ:
"Пасивна агресивна зазвичай руйнує будь-які відносини, оскільки отруює комунікацію і робить відносини токсичними і залежними.
Тому дуже важливо відстежувати пасивну прикриту непряму агресію і потім легалізувати те, що прикрито під нею.

Отже пасивна агресія ускладнює спілкування і робить його нещирим. Адже за маскою доброти може ховатися багато різних емоцій та незадоволених потреб.
Отже пасивна агресія — це форма поведінки, яка проявляється через непрямі чи
приховані способи вираження гніву або незадоволення.

Замість того, щоб відкрито
висловлювати свої почуття, людина може використовувати такі механізми:
• Іронія, сарказм та гумор (наприклад людина постійно жартує або відповідає з
сарказмом на прямі питання)
• Уникання обговорення складних питань (наприклад в розмові людина перескакує з теми на тему)
– говорить про все і ні про що одночасно
• Недосказаність або двозначність у висловлюваннях (людина говорить
загальними фразами не вдаючись в конкретику)
Важливо зазначити, що цей тип поведінки заважає відкритому спілкуванню та руйнує довіру. Тому для спілкування з пасивно агресивною людиною
необхідно докладати додаткових зусиль, щоб почувати себе комфортно.

То які причини виникнення пасивної агресії?
• Страх конфлікту: Багато людей бояться відкрито висловлювати свої почуття,
аби не викликати негативну реакцію. Тобто стратегія уникнення
всіх видів конфліктів і сильне бажання подобатися оточуючим людям
змушує людину приховувати свої справжні почуття.
• Соціальні норми: Виховання в середовищі, де відкритий гнів вважається
неприйнятним, може призвести до формування пасивно-агресивних
стратегій комунікації. Наприклад сюди відноситься заборона батьками в
дитинстві виражати свій гнів або свої емоції.
• Внутрішні конфлікти: Люди можуть відчувати внутрішній конфлікт, коли
їхні бажання суперечать їхнім переконанням або цінностям. Внутрішній
конфлікт з’являється вже як наслідок того, коли інтроектовані внутрішні
цінності змушують приховувати свої почуття, емоції та потреби.

Отже розуміння природи та причин пасивно-агресивної поведінки допомагає нам вибрати свою стратегію комунікації."

#гештальттерпія #психологіявидносин #пасивнаагресія

29/09/2025

«Визнання небезпеки та свого почуття гніву неминуче для лікування травми.
І той хто заперечує свою агресію, він застряє у своїй травмі і залишається в завмерлому стані без енергії до життя. Уміння визнавати свою агресію допомагає людям і в майбутньому, якщо трапиться якась травма.
Той, хто боїться свою злість, той не зможе прийти до тями після травматичних подій.»

1-й ступінь травмотерапії з Галіт Серебренік-Хай

#травматерапія #психологіяжиття #безфільтрів #навчання #саморозвиток

18/09/2025

Вітаю 🍁
Після яскравого літа настав час повернутися сюди тут і зараз...

Якщо ви зацікавлені в гештальт-терапії або плануєте стати сертифікованим гештальт-терапевтом, то саме зараз — час набирати години роботи в групі для сертифікації. Це чудова можливість поєднати практику, навчання і підтримку однодумців у комфортній атмосфері.

Запрошую вас приєднатися до нашої терапевтичної групи для глибокої роботи з внутрішнім світом, розширення своїх навичок і підготовки до сертифікації. Тут ви зможете не тільки набрати необхідну кількість годин, а й отримати цінний досвід, підтримку колег і нові відкриття 💫

ФОРМАТ РОБОТИ:
онлайн формат Zoom
по понеділках 2 рази/міс. з 10.00 до 13.00 (за Київським часом)
початок – 29 вересня 2025р.
години групи зараховуються, як години групової роботи для студентів I -III ступенів НАГТУ.
тривалість сезону – розрахована на 1 рік.

ВЕДУЧІ:
Олександра Волніста – дипломований психолог, акредитований супервізор, гештальт терапевт, член НАГТУ. Приватна практика з 2013 року. Супервізійна – з 2020 року. Спеціалізації з психосоматики, психології залежної повдінки, сексології та кризових станів.
Наталія Колодяжна – дипломований психолог, акредитований супервізор, гештальт терапевт НАГТУ. Приватна практика з 2012 року. Супервізійна – з 2016 року. Спеціалізації з психосоматики, сімейної психології та сексології.

КОНТАКТИ:
Запис та додаткові питання viber / telegram.
Наталія – https://t.me/Natalia_kolo
Олександра – +380633901441
Реєстрація на групу відбувається шляхом передоплати 50% за першу зустріч.

☝️Якщо ви зацікавлені, не зволікайте — разом ми зробимо цей осінній сезон продуктивним і наповненим новими можливостями🍂

13/08/2025

🌊 то як відпочивати без відчуття провини?

Сьогодні в тренді #продуктивність. Тому доволі часто під час відпочинку зʼявляється відчуття марнування часу.
Але насправді право на зупинку - це не привілей, а вітальна потреба. Пауза потрібна, щоб зберегти себе та своє здоров’я. Іноді потрібно просто бути та радіти життю.

🌱То звідки береться відчуття провини?
Одже, якщо в дитинстві вас хвалили лише за досягнення — відпочинок починає здаватись чимось неправильним. У психіці формується зв’язок: «Я хороший — тільки коли стараюся». І тоді навіть хвилина бездіяльності викликає тривогу.

Але в дорослому житті усередині є критик.
Внутрішній голос може казати: «ти даремно витрачаєш час», «будь корисним», «зроби ще». Але це просто відлуння чужих очікувань, яке ви маєте право зупиняти.

То як дозволити собі нічого не робити та відпочивати якісно❓
1/ дозволити собі паузу для відновлення
2/ вчасно зупиняти свого внутрішнього критика
3/ встановіти собі дедлайн для відпочинку

📝Але памʼятайте:
-Відпочинок — це не винагорода, а базова фізична потреба.
- Ви не повинні бути “ефективними” весь час.
- Звинувачення за бездіяльність - це строння критика
- Найглибші трансформації часто відбуваються саме в тиші.

Бажаю вам приємного літнього відпочинку 🧡

#психологіяжиття #відновлення #відпочинок #почуттяпровини #терапіяонлайн #літо #відпустка #психотерапія #турботапросебе

19/02/2025

Ви коли-небудь відчували незрозумілий дискомфорт під час або після спілкування з іншою людиною❓

Коли хтось відчуває ненависть, заздрість чи образу він намагається це приховати. Але повністю сховати свої справжні почуття неможливо, це все одно стає помітним під час спілкування або через невербальні сигнали тіла.
🚩Ділюся з вами 6 сигналами - червоними прапорцями у спілкуванні:
1/ іронія і висміювання під якими ховається зневага - жарти- підколи: «я просто пожартував, не будь таким уразливим, ти не розумієш жарти». Це ознака пригніченої ворожості;
2/ тиха конкуренція (у мене теж так було) - людина не може прийняти ваш успіх без того, щоб принизити вас, як правило такі люди замість того, щоб порадіти за вас, кажуть «у мене теж так було»;
3/ тонкий саботаж і випадкові помилки: подруга випадково не сказала видного, член сім’ї ненароком упустив необхідне, промовчав або колега, який забув повідомити важливі деталі;
4/ зовнішня доброзичливість і надмірна турбота, яка здається не щирою. За цим може стояти роздратування та заздрість. Якщо така людина проявляє щиру підтримку, їй доведеться визнати свій неуспіх.
Такі люди критикують ваші рішення та дають «добрі» поради, а ви відчуваєте залежність від думки цієї людини.
Таким чином, відбувається контроль під виглядом турботи.
5/ плітки та критика за спиною. За цим ховається страх і заздрість. Такі люди не говорять правду, щоб отримати насолоду від вашої емоційної реакції. Їм не потрібно нічого доводити, краще триматися від них на відстані.
6/ образа на ваш успіх і таємна заздрість, якщо у вас чогось більше. Це проявляється як сарказм, пасивна агресія та спроби знецінити ваш успіх або конкуренція замість підтримки. Такі люди навіть можуть уникати вас, коли у вас все добре. Це нагадує їм про свої невдачі.
Якщо ви відчуваєте, що щось не так означає це правда. Не ігноруйте свої почуття у контакті з цією людиною. Не потрібно викривати, кращий спосіб просто продовжувати рухатися вперед.
Найголовніше -це ваша висока самооцінка та розвиток оточення, яке вам підходить і вас підтримує. Памʼятайте, ви заслуговуєте на людей які бачать вашу цінність 🌟
#психологіястосунків #психологіяспілкування #гештальт #психотерапевт

16/12/2024

Схоже настав час переходу...
Залишилось 2 тижні до нового року і сьогодні на терапевтичній групі ми обговорювали підсумки року...
Це відгукнулося більшості учасників та ми зробили динамічну вправу для асиміляції цього 2024 року...

Аналіз того, що було для нас на протязі року викликом та уроком, допомагає відпустити все, що відбулося.
Навіть, якщо рік був важким, завжди можна знайти щось позитивне. Підсумки допомагають усвідомити, що ми пережили, чого навчилися і за що можемо бути вдячні.

Таким чином, ми можемо знайти нову мотивацію для подальшого саморозвитку. І це підсилює впевненість у своїх силах!

Отже, завершення року з усвідомленням своїх викликів надає відчуття завершеності. Це закриття гештальту допомагає відпустити незавершені ситуації, старі образи та страхи, відкриваючи себе для нового.

Не забувайте, що підсумки року - це ще і про емоції та переживання. Візьміть час для себе, розслабтеся, подумайте про цей рік та запишіть все для кращого усвідомлення та відпускання того, що вже стало історією...

Бажаю вам легкого відпускання та приємної зустрічі нового в вашому житті!

#новийрік #психологіяжиття #підсумкироку #порадипсихолога #новийрік #саморозвиток #відпускання #закритигештальт #терапевтичнагрупа #консультаціяпсихолога

09/12/2024

Вітаю! Залишилося 1 місце в онлайн супервізійну щомісячну групу по середах. Наступна зустріч групи 11 грудня.

Запрошуємо психологів та гештальт-терапевтів приєднатися. нашого професійного простору з Oleksandra Volnista

Участь в групі дасть вам можливість не тільки добрати години для сертифікації, але і отримати професійну підтримку та профілактику емоційного вигорання.
Деталі:
https://gestalt.org.ua/supervision/supervizijna-grupa-shlyah-do-majsternosti/
Місце проведення: онлайн Zoom
По всім додатковим питанням пишіть сюди:
https://t.me/Natalia_kolo
або вайбер +380633901441 Олександра

Шановні колеги!

04/11/2024

🌱Корисне з всеукраїнської гештальт конференції 1-3.11.2024 🌿
всього 733 учасника ✊

Нам дано лише те, що ми можемо здолати… ❤️‍🩹
Що думаєте стосовно цього❓

Ось кілька корисних порад для успішної адаптації до змін і невизначеності в житті:
1. Самодопомога та опора на себе за допомогою технік дихання або тілесних практик
2. Додавання та створення нових рутинних дій- ритуали тіла, побуту та спілкування
3. Скажіть життю «ТАК» - фокус тут і зараз на своїх справах, на процесі, а не результаті
4. Повернення попередніх сенсів та можливості робити те, що подобалося раніше
5. Діяти виходячи із внутрішніх цінностей. Опора на свою віру або релігію або ідейні переконання- це допомагає зберегти сталість внутрішнього середовища.
6. Взяти відповідальність за когось: піклування про того, хто страждає більше
7. Знайти відповідь на питання: Що мені дасть цей досвід? Який в цьому виклик для мене? Для чого це мені?

Як перетворити травматичний досвід з руйнівного болю в центральну вісь сильної особистості❓
1. Інколи доводиться повністю попрощатися з усім, що ти знаєш про себе і спробувати відпустити минуле
2. Внутрішні зміни стаються в місці відповіді на питання «хто я сьогодні?» або «хто я після цього?»
3. Пошук нової соціальної групи та «своїх», хто був в схожих обставинах
4. Відновлення соціальних звʼязків: пробувати контактувати з іншими в різних видах або спільнотах
5. Кожна сфера життя, що була активна раніше, з часом має знайти нову форму
6. Вести особистий щоденник: записувати свої відчуття, думки і нові сенси
7. Прийняття ситуації, взяття відповідальності на себе і відпускання надії, що все налагодиться саме…

🔥Памʼятайте, що пошук та формування нових сенсів життя дає можливість адаптуватися до кризи, невизначеності і повернути смак життя!

Дуже дякую за спільне ведення процес-групи Oleksandra Volnista та Oksana Voytsekhovska за спільно проведений майстер-клас 🧡

31/10/2024

Ви коли-небудь замислювалися, як часто ми втрачаємо зв’язок із собою❓
У повсякденному житті ми можемо забувати про свої тілесні відчуття, емоції та потреби. Але саме усвідомлення є ключем до внутрішнього балансу 🌿

Запрошую на групу та майстер-клас в рамках гештальт- конференції, де буде можливість:

✨ Дослідити свої тілесні відчуття та навчитися їх розпізнавати.
✨ Впровадити практики усвідомленості у своє життя.
✨ Поглибити зв’язок з собою та навчитися слухати симптоми свого тіла та потреби.

Не пропустіть цю можливість зануритися у світ усвідомлення та знайти свій баланс💫

❤️ Чекаємо на вас разом з .v.psychologist ❤️

#усвідомлення #майстерклас #психологія #гармонія #тілеснівідчуття #досвід #самопізнання #гештальттерапія #конференція

01/10/2024

🍂 Вітаю та запрошую вас приєднатися до психологічної групи в цей осінній сезон вже 7️⃣жовтня!

Наша група створена для підтримки, натхнення та розвитку у комфортній атмосфері.
Ми разом будемо працювати над вашими внутрішніми ресурсами, розвивати усвідомленість, емоційну стійкість і підтримувати один одного на цьому шляху. Разом ми зможемо подолати виклики, які приносить життя, і знайти нові можливості для зростання. 🌱

Давайте використаємо цей період для позитивних змін і самопізнання. Якщо ви готові зробити крок назустріч собі, пишіть в телеграм https://t.me/Natalia_kolo для деталей.

📅 Дата першої зустрічі: 7 жовтня і далі 2 р/міс
📍 Місце проведення: онлайн ZOOM

Зареєструватися можна за посиланням https://forms.gle/bFY4tSQnzNXtEwCX6

Для студентів НАГТУ години групи зараховуються як години групової терпії!

Чекаємо на вас🍁✨

https://gestalt.org.ua/therapeutic/terapevtychna-grupa-vid-haosu-do-rivnovagy/

03/09/2024

🌻Літо зазвичай насичене подіями, так як достатня кількість сонця дає нам додаткову енергію. Але сонячні дні поступово скорочуються і восени з’являється більше часу на роздуми, переосмислення та будування нових планів. Тому вересень – чудовий час для нового початку, самоосмислення та особистого зростання.

Отже зміна сезонів спонукає нас до внутрішніх змін та нового старту. Це гарний період для концентрації і визначенню нових цілей.🔥
В цьому новому сезоні запрошую вас в 2 психологічні онлайн проекти, які розраховані на цей учбовий рік:
1️⃣Психологічна терапевтична група в гештальт підході - старт 9 вересня
https://gestalt.org.ua/therapeutic/dynamichna-grupa-vid-haosu-do-rivnovagy/
2️⃣Супервізійна група для колег психологів - 18 вересня
https://gestalt.org.ua/supervision/supervizijna-grupa-moya-terapevtychna-praktyka/

🌟 Що ви отримаєте:
- Підтримка однодумців та професійних гештальт-терапевтів
- Практичні техніки для саморозвитку та професійний зворотній зв'язок
- Безпечний простір для обговорення хвилюючих тем

Приходьте, щоб разом досліджувати нові горизонти та розкривати свій потенціал. Зустрічі відбуватимуться регулярно не дивлячись ні на що!

📍 Місце проведення: онлайн Zoom
По всім додатковим питанням пишіть сюди:
https://t.me/Natalia_kolo