http://psy4you.net/, http://t.me/psy4you_and_life, http://psy4you.business.site/

Психолог Наталія Колодяжна, Makariv (2026)

19/04/2026

Депресія - це не прожите відкладене горювання.
Немає однакових депресій, тому важливо прожити свій власний досвід.
То як ми бачимо страждання - це не є патологія, це те як людина контактує з зовнішнім світом. Також це все впливає на наше самопочуття, наші почуття і емоції…
Чімо Тарега « Депресія як творча адаптація: польовий погляд на безвихідні ситуації»
#гештальттерапія #психологія #депресія #терапіядуші

26/03/2026

❓Цікаво, чи бувало у вас так, що все зрозуміло, але не легшає?

Іноді виникає парадоксальний стан: є ясне розуміння своїх реакцій, причин, сценаріїв. Але полегшення немає. Повторюються ті самі почуття, самі вибори, той самий внутрішній глухий кут.
Це створює розчарування та відчуття, що «нічого не працює». Тому важливо розрізняти: розуміння та справжні зміни - це не те саме.

🔥Усвідомлення допомагає побачити зв’язки, причини, закономірності.
Але нова поведінка формуються не тільки мисленням, а ще досвідом, тілом, емоційної пам’яттю.

Саме тому у реальній ситуації “включається” не знання, а звичний спосіб реагування. Є ще один аспект. Іноді розуміння стає формою захисту.
Людина може точно описувати свій стан, пояснювати причини, але при цьому не контактувати із самими почуттями.

А проживання – це вже інший рівень. Менш контрольований, але більш уразливий. Тому зміни відбуваються не в момент інсайту, а в результаті нового досвіду. Коли в результаті усвідомленості вдається:
✔️залишатися в контакті з почуттями, а не уникнути їх
✔️помітити реакцію в процесі, а не заднім числом
✔️зробити невеликий крок та витримати внутрішню напругу

🌱Саме такі моменти поступово формують нові способи та паттерни поведінки. Тому відсутність швидкого полегшення – нормальний етап. Психіка спирається на звичне, навіть якщо воно болісне. А нове спочатку сприймається як нестабільне та тривожне.
Тому процес змін часто супроводжується
не полегшенням, а тимчасовою напругою.
Це не глухий кут і не помилка. Це перехідний етап,
в якому одного розуміння вже недостатньо,
а новий досвід тільки формується. І саме тут починається справжня внутрішня робота.

🤗Але іноді цей шлях складно проходити поодинці.
Не тому, що «бракує сили волі», а тому що поряд з іншою людиною простіше витримувати почуття,
помічати свої реакції та поступово пробувати інакше.

Терапія - це не про поради та швидкі рішення.
Це простір, де розуміння починає перетворюватися на досвід, а досвід - у реальні зміни.

Якщо відгук зараз є, можливо, це гарний момент, щоб не залишатися з цим поодинці, тому запрошую на консультацію та в індивідуальну терапію 🧡

#інсайт #усвідомленість #терапіяонлайн #консультаціяпсихолога

15/02/2026

🔥у моменти #виснаження наш мозок зменшує гнучкість мислення і збільшує потребу відчувати безпеку. При цьому ми економимо сили, тому планування та довгострокові думки вимикаються, адже мозок переходить в режим збереження енергії. Через це нам стає важче бачити різні варіанти, критично мислити та помічати деталі ситуації.

Разом з тим з’являється відчуття “режиму виживання” та увага фокусується на те, що здається загрозою. Це економить енергію, але також обмежує наші можливості розглядати інші можливі варіанти та обмежує наш вибір. Наші ірраціональні страхи та погані передчуття стають помітнішими, тому ми зазвичай очікуємо найгіршого сценарію та збільшується рівень тривоги…

Отже виснаження зменшує енергію для роздумів, а режим виживання спрощує вибір та зменшує креативність. В результаті ми можемо відчувати менше контролю і більше зациклюємося на тривожних думках.

Але усвідомлення та критичний аналіз допомагає краще розуміти себе і свої реакції, а не вмикати автоматичний режим прийняття рішень.

Отже, коли ви відчуваєте відчай, то корисно зосередитися на простих, реалістичних кроках, які можуть трохи зменшити напругу та відновити відчуття контролю.
Корисним також буде анти стресове дихання, яке знижує напруження та заспокоює нервову систему.
Також допоможе зосередження на теперішньому тут і зараз та переключення уваги на корисну активну діяльність.

Памʼятайте, відчуття самотності посилює відчай, а підтримка близьких допомагає побачити альтернативні варіанти.
Та відчай - це сигнал нервової системи, що зараз не вистачає ресурсів. Не варто соромитися звертатися по допомогу, адже насправді це сміливий крок. Якщо відчуття відчаю триває довго або супроводжується думками про шкоду собі, обов’язково звернись за професійною підтримкою.

Нижче посилання на нову практику медитації для відновлення власних ресурсів та проживання емоцій : https://youtu.be/7wMEPB0ZQUs?si=7Ualg276QOpbWfaw

Бажаю вам тепла, світла і усвідомленості кожен день 🧡

#втома #відчай #психологіяжиття #порадипсихолога #психологічнаконсультація

13/01/2026

#зцілення починається з присутності, тобто з повного переживання теперішнього моменту без додаткового оцінювання. Це означає зустрічати свої відчуття, думки та тілесні сигнали з цікавістю та не втягуватися в автоматичні реакції. Як правило за цією хвилею емоцій зʼявляється спокій і тиша...

Отже присутність - це шлях повернення до себе через повне й безпечно прийняте переживання теперішнього моменту. Це не про ідеалізований стан коли «все добре зараз», а про реальне, чесне переживання теперішнього досвіду, яке дозволяє прийняти свідомий вибір, відсторонитися від звичних патернів і створити більш живе повноцінне тут і зараз…

То як практикувати присутність у повсякденному житті? Просто почати з маленьких кроків: зупинитись на хвилину й прислухатися до себе та продовжувати глибоко дихати. Це допомагає зменшити тривогу, розвивати внутрішню цілісність та усвідомленість.

Нехай ваш кожен день буде цікавим і усвідомленим 🧡

#психологіяжиття #тутізараз #усвідомлення

01/12/2025

Друзі, з кожним днем свята все ближче 🎄
Про це нагадають вогні та ялинки і схоже зараз саме час перевірити свій чек-лист року, що добігає кінця. Можливо ви щось не встигли зробити для себе та свого професійного розвитку❓
Адже ще є час зробити те, що давно відкладали: добрати години терапевтичної групи або години супервізійноі групи або нарешті почати свою особисту терапію.
Щоб встрибнути в останній вагон ще є час, тому пишіть в особисті якщо хочете встигнути поки добір ще відкрито 🤗
#святонаближається #чеклист #гештальт
#терапіяонлайн #супервізіяонлайн

10/11/2025

Із доповіді вчора на конференції НАГТУ:
"Пасивна агресивна зазвичай руйнує будь-які відносини, оскільки отруює комунікацію і робить відносини токсичними і залежними.
Тому дуже важливо відстежувати пасивну прикриту непряму агресію і потім легалізувати те, що прикрито під нею.

Отже пасивна агресія ускладнює спілкування і робить його нещирим. Адже за маскою доброти може ховатися багато різних емоцій та незадоволених потреб.
Отже пасивна агресія — це форма поведінки, яка проявляється через непрямі чи
приховані способи вираження гніву або незадоволення.

Замість того, щоб відкрито
висловлювати свої почуття, людина може використовувати такі механізми:
• Іронія, сарказм та гумор (наприклад людина постійно жартує або відповідає з
сарказмом на прямі питання)
• Уникання обговорення складних питань (наприклад в розмові людина перескакує з теми на тему)
– говорить про все і ні про що одночасно
• Недосказаність або двозначність у висловлюваннях (людина говорить
загальними фразами не вдаючись в конкретику)
Важливо зазначити, що цей тип поведінки заважає відкритому спілкуванню та руйнує довіру. Тому для спілкування з пасивно агресивною людиною
необхідно докладати додаткових зусиль, щоб почувати себе комфортно.

То які причини виникнення пасивної агресії?
• Страх конфлікту: Багато людей бояться відкрито висловлювати свої почуття,
аби не викликати негативну реакцію. Тобто стратегія уникнення
всіх видів конфліктів і сильне бажання подобатися оточуючим людям
змушує людину приховувати свої справжні почуття.
• Соціальні норми: Виховання в середовищі, де відкритий гнів вважається
неприйнятним, може призвести до формування пасивно-агресивних
стратегій комунікації. Наприклад сюди відноситься заборона батьками в
дитинстві виражати свій гнів або свої емоції.
• Внутрішні конфлікти: Люди можуть відчувати внутрішній конфлікт, коли
їхні бажання суперечать їхнім переконанням або цінностям. Внутрішній
конфлікт з’являється вже як наслідок того, коли інтроектовані внутрішні
цінності змушують приховувати свої почуття, емоції та потреби.

Отже розуміння природи та причин пасивно-агресивної поведінки допомагає нам вибрати свою стратегію комунікації."

#гештальттерпія #психологіявидносин #пасивнаагресія

29/09/2025

«Визнання небезпеки та свого почуття гніву неминуче для лікування травми.
І той хто заперечує свою агресію, він застряє у своїй травмі і залишається в завмерлому стані без енергії до життя. Уміння визнавати свою агресію допомагає людям і в майбутньому, якщо трапиться якась травма.
Той, хто боїться свою злість, той не зможе прийти до тями після травматичних подій.»

1-й ступінь травмотерапії з Галіт Серебренік-Хай

#травматерапія #психологіяжиття #безфільтрів #навчання #саморозвиток

18/09/2025

Вітаю 🍁
Після яскравого літа настав час повернутися сюди тут і зараз...

Якщо ви зацікавлені в гештальт-терапії або плануєте стати сертифікованим гештальт-терапевтом, то саме зараз — час набирати години роботи в групі для сертифікації. Це чудова можливість поєднати практику, навчання і підтримку однодумців у комфортній атмосфері.

Запрошую вас приєднатися до нашої терапевтичної групи для глибокої роботи з внутрішнім світом, розширення своїх навичок і підготовки до сертифікації. Тут ви зможете не тільки набрати необхідну кількість годин, а й отримати цінний досвід, підтримку колег і нові відкриття 💫

ФОРМАТ РОБОТИ:
онлайн формат Zoom
по понеділках 2 рази/міс. з 10.00 до 13.00 (за Київським часом)
початок – 29 вересня 2025р.
години групи зараховуються, як години групової роботи для студентів I -III ступенів НАГТУ.
тривалість сезону – розрахована на 1 рік.

ВЕДУЧІ:
Олександра Волніста – дипломований психолог, акредитований супервізор, гештальт терапевт, член НАГТУ. Приватна практика з 2013 року. Супервізійна – з 2020 року. Спеціалізації з психосоматики, психології залежної повдінки, сексології та кризових станів.
Наталія Колодяжна – дипломований психолог, акредитований супервізор, гештальт терапевт НАГТУ. Приватна практика з 2012 року. Супервізійна – з 2016 року. Спеціалізації з психосоматики, сімейної психології та сексології.

КОНТАКТИ:
Запис та додаткові питання viber / telegram.
Наталія – https://t.me/Natalia_kolo
Олександра – +380633901441
Реєстрація на групу відбувається шляхом передоплати 50% за першу зустріч.

☝️Якщо ви зацікавлені, не зволікайте — разом ми зробимо цей осінній сезон продуктивним і наповненим новими можливостями🍂

13/08/2025

🌊 то як відпочивати без відчуття провини?

Сьогодні в тренді #продуктивність. Тому доволі часто під час відпочинку зʼявляється відчуття марнування часу.
Але насправді право на зупинку - це не привілей, а вітальна потреба. Пауза потрібна, щоб зберегти себе та своє здоров’я. Іноді потрібно просто бути та радіти життю.

🌱То звідки береться відчуття провини?
Одже, якщо в дитинстві вас хвалили лише за досягнення — відпочинок починає здаватись чимось неправильним. У психіці формується зв’язок: «Я хороший — тільки коли стараюся». І тоді навіть хвилина бездіяльності викликає тривогу.

Але в дорослому житті усередині є критик.
Внутрішній голос може казати: «ти даремно витрачаєш час», «будь корисним», «зроби ще». Але це просто відлуння чужих очікувань, яке ви маєте право зупиняти.

То як дозволити собі нічого не робити та відпочивати якісно❓
1/ дозволити собі паузу для відновлення
2/ вчасно зупиняти свого внутрішнього критика
3/ встановіти собі дедлайн для відпочинку

📝Але памʼятайте:
-Відпочинок — це не винагорода, а базова фізична потреба.
- Ви не повинні бути “ефективними” весь час.
- Звинувачення за бездіяльність - це строння критика
- Найглибші трансформації часто відбуваються саме в тиші.

Бажаю вам приємного літнього відпочинку 🧡

#психологіяжиття #відновлення #відпочинок #почуттяпровини #терапіяонлайн #літо #відпустка #психотерапія #турботапросебе

19/02/2025

Ви коли-небудь відчували незрозумілий дискомфорт під час або після спілкування з іншою людиною❓

Коли хтось відчуває ненависть, заздрість чи образу він намагається це приховати. Але повністю сховати свої справжні почуття неможливо, це все одно стає помітним під час спілкування або через невербальні сигнали тіла.
🚩Ділюся з вами 6 сигналами - червоними прапорцями у спілкуванні:
1/ іронія і висміювання під якими ховається зневага - жарти- підколи: «я просто пожартував, не будь таким уразливим, ти не розумієш жарти». Це ознака пригніченої ворожості;
2/ тиха конкуренція (у мене теж так було) - людина не може прийняти ваш успіх без того, щоб принизити вас, як правило такі люди замість того, щоб порадіти за вас, кажуть «у мене теж так було»;
3/ тонкий саботаж і випадкові помилки: подруга випадково не сказала видного, член сім’ї ненароком упустив необхідне, промовчав або колега, який забув повідомити важливі деталі;
4/ зовнішня доброзичливість і надмірна турбота, яка здається не щирою. За цим може стояти роздратування та заздрість. Якщо така людина проявляє щиру підтримку, їй доведеться визнати свій неуспіх.
Такі люди критикують ваші рішення та дають «добрі» поради, а ви відчуваєте залежність від думки цієї людини.
Таким чином, відбувається контроль під виглядом турботи.
5/ плітки та критика за спиною. За цим ховається страх і заздрість. Такі люди не говорять правду, щоб отримати насолоду від вашої емоційної реакції. Їм не потрібно нічого доводити, краще триматися від них на відстані.
6/ образа на ваш успіх і таємна заздрість, якщо у вас чогось більше. Це проявляється як сарказм, пасивна агресія та спроби знецінити ваш успіх або конкуренція замість підтримки. Такі люди навіть можуть уникати вас, коли у вас все добре. Це нагадує їм про свої невдачі.
Якщо ви відчуваєте, що щось не так означає це правда. Не ігноруйте свої почуття у контакті з цією людиною. Не потрібно викривати, кращий спосіб просто продовжувати рухатися вперед.
Найголовніше -це ваша висока самооцінка та розвиток оточення, яке вам підходить і вас підтримує. Памʼятайте, ви заслуговуєте на людей які бачать вашу цінність 🌟
#психологіястосунків #психологіяспілкування #гештальт #психотерапевт

16/12/2024

Схоже настав час переходу...
Залишилось 2 тижні до нового року і сьогодні на терапевтичній групі ми обговорювали підсумки року...
Це відгукнулося більшості учасників та ми зробили динамічну вправу для асиміляції цього 2024 року...

Аналіз того, що було для нас на протязі року викликом та уроком, допомагає відпустити все, що відбулося.
Навіть, якщо рік був важким, завжди можна знайти щось позитивне. Підсумки допомагають усвідомити, що ми пережили, чого навчилися і за що можемо бути вдячні.

Таким чином, ми можемо знайти нову мотивацію для подальшого саморозвитку. І це підсилює впевненість у своїх силах!

Отже, завершення року з усвідомленням своїх викликів надає відчуття завершеності. Це закриття гештальту допомагає відпустити незавершені ситуації, старі образи та страхи, відкриваючи себе для нового.

Не забувайте, що підсумки року - це ще і про емоції та переживання. Візьміть час для себе, розслабтеся, подумайте про цей рік та запишіть все для кращого усвідомлення та відпускання того, що вже стало історією...

Бажаю вам легкого відпускання та приємної зустрічі нового в вашому житті!

#новийрік #психологіяжиття #підсумкироку #порадипсихолога #новийрік #саморозвиток #відпускання #закритигештальт #терапевтичнагрупа #консультаціяпсихолога

Психолог Наталія Колодяжна

19/04/2026

26/03/2026

15/02/2026

13/01/2026

01/12/2025

10/11/2025

29/09/2025

18/09/2025

13/08/2025

19/02/2025

16/12/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category