Психолог Наталія Колодяжна

19/02/2025

Ви коли-небудь відчували незрозумілий дискомфорт під час або після спілкування з іншою людиною❓

Коли хтось відчуває ненависть, заздрість чи образу він намагається це приховати. Але повністю сховати свої справжні почуття неможливо, це все одно стає помітним під час спілкування або через невербальні сигнали тіла.
🚩Ділюся з вами 6 сигналами - червоними прапорцями у спілкуванні:
1/ іронія і висміювання під якими ховається зневага - жарти- підколи: «я просто пожартував, не будь таким уразливим, ти не розумієш жарти». Це ознака пригніченої ворожості;
2/ тиха конкуренція (у мене теж так було) - людина не може прийняти ваш успіх без того, щоб принизити вас, як правило такі люди замість того, щоб порадіти за вас, кажуть «у мене теж так було»;
3/ тонкий саботаж і випадкові помилки: подруга випадково не сказала видного, член сім’ї ненароком упустив необхідне, промовчав або колега, який забув повідомити важливі деталі;
4/ зовнішня доброзичливість і надмірна турбота, яка здається не щирою. За цим може стояти роздратування та заздрість. Якщо така людина проявляє щиру підтримку, їй доведеться визнати свій неуспіх.
Такі люди критикують ваші рішення та дають «добрі» поради, а ви відчуваєте залежність від думки цієї людини.
Таким чином, відбувається контроль під виглядом турботи.
5/ плітки та критика за спиною. За цим ховається страх і заздрість. Такі люди не говорять правду, щоб отримати насолоду від вашої емоційної реакції. Їм не потрібно нічого доводити, краще триматися від них на відстані.
6/ образа на ваш успіх і таємна заздрість, якщо у вас чогось більше. Це проявляється як сарказм, пасивна агресія та спроби знецінити ваш успіх або конкуренція замість підтримки. Такі люди навіть можуть уникати вас, коли у вас все добре. Це нагадує їм про свої невдачі.
Якщо ви відчуваєте, що щось не так означає це правда. Не ігноруйте свої почуття у контакті з цією людиною. Не потрібно викривати, кращий спосіб просто продовжувати рухатися вперед.
Найголовніше -це ваша висока самооцінка та розвиток оточення, яке вам підходить і вас підтримує. Памʼятайте, ви заслуговуєте на людей які бачать вашу цінність 🌟
#психологіястосунків #психологіяспілкування #гештальт #психотерапевт

16/12/2024

Схоже настав час переходу...
Залишилось 2 тижні до нового року і сьогодні на терапевтичній групі ми обговорювали підсумки року...
Це відгукнулося більшості учасників та ми зробили динамічну вправу для асиміляції цього 2024 року...

Аналіз того, що було для нас на протязі року викликом та уроком, допомагає відпустити все, що відбулося.
Навіть, якщо рік був важким, завжди можна знайти щось позитивне. Підсумки допомагають усвідомити, що ми пережили, чого навчилися і за що можемо бути вдячні.

Таким чином, ми можемо знайти нову мотивацію для подальшого саморозвитку. І це підсилює впевненість у своїх силах!

Отже, завершення року з усвідомленням своїх викликів надає відчуття завершеності. Це закриття гештальту допомагає відпустити незавершені ситуації, старі образи та страхи, відкриваючи себе для нового.

Не забувайте, що підсумки року - це ще і про емоції та переживання. Візьміть час для себе, розслабтеся, подумайте про цей рік та запишіть все для кращого усвідомлення та відпускання того, що вже стало історією...

Бажаю вам легкого відпускання та приємної зустрічі нового в вашому житті!

#новийрік #психологіяжиття #підсумкироку #порадипсихолога #новийрік #саморозвиток #відпускання #закритигештальт #терапевтичнагрупа #консультаціяпсихолога

09/12/2024

Вітаю! Залишилося 1 місце в онлайн супервізійну щомісячну групу по середах. Наступна зустріч групи 11 грудня.

Запрошуємо психологів та гештальт-терапевтів приєднатися. нашого професійного простору з Oleksandra Volnista

Участь в групі дасть вам можливість не тільки добрати години для сертифікації, але і отримати професійну підтримку та профілактику емоційного вигорання.
Деталі:
https://gestalt.org.ua/supervision/supervizijna-grupa-shlyah-do-majsternosti/
Місце проведення: онлайн Zoom
По всім додатковим питанням пишіть сюди:
https://t.me/Natalia_kolo
або вайбер +380633901441 Олександра

Шановні колеги!

04/11/2024

🌱Корисне з всеукраїнської гештальт конференції 1-3.11.2024 🌿
всього 733 учасника ✊

Нам дано лише те, що ми можемо здолати… ❤️‍🩹
Що думаєте стосовно цього❓

Ось кілька корисних порад для успішної адаптації до змін і невизначеності в житті:
1. Самодопомога та опора на себе за допомогою технік дихання або тілесних практик
2. Додавання та створення нових рутинних дій- ритуали тіла, побуту та спілкування
3. Скажіть життю «ТАК» - фокус тут і зараз на своїх справах, на процесі, а не результаті
4. Повернення попередніх сенсів та можливості робити те, що подобалося раніше
5. Діяти виходячи із внутрішніх цінностей. Опора на свою віру або релігію або ідейні переконання- це допомагає зберегти сталість внутрішнього середовища.
6. Взяти відповідальність за когось: піклування про того, хто страждає більше
7. Знайти відповідь на питання: Що мені дасть цей досвід? Який в цьому виклик для мене? Для чого це мені?

Як перетворити травматичний досвід з руйнівного болю в центральну вісь сильної особистості❓
1. Інколи доводиться повністю попрощатися з усім, що ти знаєш про себе і спробувати відпустити минуле
2. Внутрішні зміни стаються в місці відповіді на питання «хто я сьогодні?» або «хто я після цього?»
3. Пошук нової соціальної групи та «своїх», хто був в схожих обставинах
4. Відновлення соціальних звʼязків: пробувати контактувати з іншими в різних видах або спільнотах
5. Кожна сфера життя, що була активна раніше, з часом має знайти нову форму
6. Вести особистий щоденник: записувати свої відчуття, думки і нові сенси
7. Прийняття ситуації, взяття відповідальності на себе і відпускання надії, що все налагодиться саме…

🔥Памʼятайте, що пошук та формування нових сенсів життя дає можливість адаптуватися до кризи, невизначеності і повернути смак життя!

Дуже дякую за спільне ведення процес-групи Oleksandra Volnista та Oksana Voytsekhovska за спільно проведений майстер-клас 🧡

31/10/2024

Ви коли-небудь замислювалися, як часто ми втрачаємо зв’язок із собою❓
У повсякденному житті ми можемо забувати про свої тілесні відчуття, емоції та потреби. Але саме усвідомлення є ключем до внутрішнього балансу 🌿

Запрошую на групу та майстер-клас в рамках гештальт- конференції, де буде можливість:

✨ Дослідити свої тілесні відчуття та навчитися їх розпізнавати.
✨ Впровадити практики усвідомленості у своє життя.
✨ Поглибити зв’язок з собою та навчитися слухати симптоми свого тіла та потреби.

Не пропустіть цю можливість зануритися у світ усвідомлення та знайти свій баланс💫

❤️ Чекаємо на вас разом з .v.psychologist ❤️

#усвідомлення #майстерклас #психологія #гармонія #тілеснівідчуття #досвід #самопізнання #гештальттерапія #конференція

01/10/2024

🍂 Вітаю та запрошую вас приєднатися до психологічної групи в цей осінній сезон вже 7️⃣жовтня!

Наша група створена для підтримки, натхнення та розвитку у комфортній атмосфері.
Ми разом будемо працювати над вашими внутрішніми ресурсами, розвивати усвідомленість, емоційну стійкість і підтримувати один одного на цьому шляху. Разом ми зможемо подолати виклики, які приносить життя, і знайти нові можливості для зростання. 🌱

Давайте використаємо цей період для позитивних змін і самопізнання. Якщо ви готові зробити крок назустріч собі, пишіть в телеграм https://t.me/Natalia_kolo для деталей.

📅 Дата першої зустрічі: 7 жовтня і далі 2 р/міс
📍 Місце проведення: онлайн ZOOM

Зареєструватися можна за посиланням https://forms.gle/bFY4tSQnzNXtEwCX6

Для студентів НАГТУ години групи зараховуються як години групової терпії!

Чекаємо на вас🍁✨

https://gestalt.org.ua/therapeutic/terapevtychna-grupa-vid-haosu-do-rivnovagy/

03/09/2024

🌻Літо зазвичай насичене подіями, так як достатня кількість сонця дає нам додаткову енергію. Але сонячні дні поступово скорочуються і восени з’являється більше часу на роздуми, переосмислення та будування нових планів. Тому вересень – чудовий час для нового початку, самоосмислення та особистого зростання.

Отже зміна сезонів спонукає нас до внутрішніх змін та нового старту. Це гарний період для концентрації і визначенню нових цілей.🔥
В цьому новому сезоні запрошую вас в 2 психологічні онлайн проекти, які розраховані на цей учбовий рік:
1️⃣Психологічна терапевтична група в гештальт підході - старт 9 вересня
https://gestalt.org.ua/therapeutic/dynamichna-grupa-vid-haosu-do-rivnovagy/
2️⃣Супервізійна група для колег психологів - 18 вересня
https://gestalt.org.ua/supervision/supervizijna-grupa-moya-terapevtychna-praktyka/

🌟 Що ви отримаєте:
- Підтримка однодумців та професійних гештальт-терапевтів
- Практичні техніки для саморозвитку та професійний зворотній зв'язок
- Безпечний простір для обговорення хвилюючих тем

Приходьте, щоб разом досліджувати нові горизонти та розкривати свій потенціал. Зустрічі відбуватимуться регулярно не дивлячись ні на що!

📍 Місце проведення: онлайн Zoom
По всім додатковим питанням пишіть сюди:
https://t.me/Natalia_kolo

05/08/2024

Запрошуємо до нашої терапевтичної психологічної групи, якщо ви відчуваєте потребу в підтримці та розумінні!

Ми пропонуємо:
• Безпечний простір для обговорення ваших почуттів та переживань

• Професійна підтримка від досвідчених психологів

• Групові та індивідуальні сесії, що допоможуть знайти нові шляхи вирішення проблем

Коли: початок групи 9 вересня 10.00 за Києвом
Де: онлайн Zoom 2р/міс по понеділках
Як приєднатися: по посиланню після реєстрації

Не залишайтеся наодинці зі своїми труднощами. Разом ми сильніші!

Для додаткової інформації та реєстрації пишіть https://t.me/Natalia_kol або за телефоном +380633901441 Олександра

#психологія #терапевтичнагрупа #групапідтримки #гештальттерапія #психологічнапідтримка #консультаціяпсихолога

01/07/2024

Чи замислювалися ви коли-небудь, як наше підсвідоме, наші думки і емоції впливають на повсякденне життя❓
За Фрейдом у кожного з нас є свідома і підсвідома частина психіки, які формують нашу поведінку і вибір щодня. Тому, чим більше ми стаємо усвідомленими, тим більше керуємо своїм життям власноруч.
🌱Знання того, як працює психіка людини допомагають нам краще вирішувати проблеми, долати стрес та адаптуватися до змін. Тому для розширення нашої усвідомленності був створений психологічний #подкаст із 21 серії. Кожний випуск присвячений окремій темі психології та направлений на її усвідомлення та пропрацювання. Це спроба поділитися з вами знаннями і інформацію, щоб кожен мав можливість стати сам собі психологом і онлайн терапевтом.
Ці випуски краще прослуховувати послідовно, оскільки в багатьох серіях є відсилки до попередніх, але не обов’язково 😉
Слухайте, думайте і коментуйте, адже зворотній звʼязок дуже необхідний, щоб знати на скільки корисним є цей проект:
#кориснапсихологія #психолог #самсобіпсихолог #особистийрозвиток #онлайнтерапія #порадапсихолога

Цей проект спрямований на розвиток усвідомленості та особистості кожного з нас. Саме інсайти та цікаві відкриття про життя дають нам можливість робити кращим...

27/05/2024

Неправильне розуміння себе і того, як влаштований світ може призвести до різних наслідків.
Досить часто в практиці психотерапії доводиться зустрічатися зі спотворенням сприйняття і з ідеями, які керують якістю життя. Сюди відносяться сучасні тенденції та нинішні цінності, які нам транслюються з різних джерел.

Що сьогодні цінується найбільше? Звичайно краса, успіх та щастя.
І це чудово, якщо все це досягається в гармонії із собою та світом. Але часто буває так, що погоня за тим, що важливо та цінно руйнує здоров'я, стосунки та інші сфери життя. Тоді виходить, що ми женемося за ілюзією краси, за успішним успіхом та повним ідеальним щастям, втрачаючи себе та ризикуючи втратити все.

Так красиві ідеї перетворюються на недосяжні цілі і замість наближення до бажаного ми віддаляємося від нього ще далі.
Тому я називаю ці нереальні цілі сучасними міфами. Це модні тренди нашого сучасного світу, які здатні руйнувати.
Якщо вам цікаво детальніше дізнатися про 3 сучасні тенденції з погляду практичної психології, запрошую послухати одну з останніх серій мого психологічного подкасту за посиланням нижче.

В загалі цих міфів та хибних уявлень про себе може бути багато, але в цій серії подкасту ви знайдете 3 основні міфи: про красу, про щастя та про продуктивність.
Дуже чекаю на ваші запитання та коментарі ⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/VFpf_oKRp_M

#саморозвиток #усвідомленість
#психолог #психологія #психотерапія #психологияжизни
#самопізнання

23/04/2024

#терапія - це зайва послуга. Так нещодавно почалася одна із консультацій ... водночас було ще 59 хвилин знайомства на першій сесії.
Звичайно, моя відповідь була дуже простою, але все одно це змусило замислитися…
А ви що думаєте стосовно цього?

Доречі, колеги, вітаю всіх нас з днем психолога 🌷
Самоцінності, процвітання та миру кожен день 🪷

07/04/2024

Як часто ви схильні до пошуку швидкого задоволення у спробі перекрити постійний хронічний стрес та тривогу?

До речі, часто така компенсація непомітно стає звичним засобом адаптації до поточної реальності.
Швидкий дофамін може бути солодким як мед, але не забувайте, що справжнє щастя – це результат, який потребує часу та зусиль.
У пошуках миттєвого дофаміну ми часто забуваємо, що справжнє задоволення приходить не від кількості отриманих «лайків», а від якості нашого життя в цілому.

Способи отримання швидкого дофаміну часто пов'язані з діями, які можуть викликати короткочасне почуття задоволення чи винагороди, але у довгостроковій перспективі можуть призводити до залежної поведінки. Ось кілька прикладів появи шкідливих звичок у гонитві за швидким задоволенням:

1. Надмірне вживання алкоголю – може тимчасово підвищувати рівень дофаміну, але призводить до залежності та проблем зі здоров'ям
2. Вживання наркотиків – хімічні речовини викликають потужний викид дофаміну, але також викликають залежність та мають серйозні наслідки для якості життя
3. Переїдання - особливо шкідливої їжі, такої як фастфуд, цукор та рафіновані продукти, може тимчасово збільшити рівень дофаміну, але призводить до проблем із вагою та здоров'ям
4. Надмірне використання соціальних мереж та відеоігор – може викликати тимчасове почуття задоволення, але також може призвести до залежності та соціальної ізоляції.

Ці способи можуть здаватися привабливими через їхню здатність швидко покращити настрій, але вони не сприяють довгостроковому благополуччю та можуть мати серйозні негативні наслідки.

Дослідження показують, що для боротьби із залежністю від швидкого задоволення корисний дофаміновий голод. Всього 4 тижні такої дофамінової "дієти" і рівень дофаміну приходить у норму та якість життя змінюється.

Але також важливо шукати здорові альтернативи для підтримки рівня дофаміну та замінювати ними старі звичні способи.
Ось кілька способів, які можуть допомогти налагодити та підвищити рівень дофаміну у довгостроковій перспективі:

1. Вживання білка та здорове харчування: білки містять амінокислоти, такі як тирозин, які необхідні для виробництва дофаміну
2. Фізична активність: заняття спортом та активність можуть збільшити вироблення дофаміну та інших "гормонів щастя";
3. Сонячне світло: помірна дія сонячного світла добре допомагає виробленню дофаміну;
4. Слухання музики, особливо коханої, допомагає викликати викид дофаміну;
5. Регулярна практика медитації може збільшити рівень дофаміну;
6. Якісний та достатній сон важливий для регуляції рівня дофаміну;
7. Досягнення цілей: встановлення та досягнення особистих цілей може викликати почуття задоволення та підвищити рівень дофаміну;
8. Соціальні взаємодії: приємне проведення часу з друзями та близькими може покращити настрій і також збільшити вироблення дофаміну.

Ці методи можуть допомогти вам отримати "довгий" дофамін та покращити загальне самопочуття. Однак, якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми з настроєм чи мотивацією на регулярній основі, запрошую на онлайн-консультацію.

Бажаю вам отримувати всі види корисної насолоди кожен день!

#дофамін #задоволення #кориснізвички #якістьжиття #психологіяжиття #онлайнпсихолог #консультація #саморозвиток #корисніпоради #порадипсихолога