What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00

Студия психологии и коучинга Гармония

Home
Ukraine
Makariv
Студия психологии и коучинга Гармония

Психотерапія дає можливість трансформувати своє життя та його якість 💫запрошую до самопізнання ✨15 років досвіду 🌻

22/06/2025

#тривожність — це природна емоційна реакція організму на потенційні або реальні загрози, небезпеки або труднощі. Вона проявляється у вигляді відчуття неспокою, нервовості, напруженості, страху або хвилювання за майбутнє. У помірних дозах тривожність допомагає нам бути обережними і підготовленими до можливих викликів. Однак коли вона стає надмірною, постійною або неконтрольованою, вона перетворюється на стан тривожності — і тоді вже починає шкодити як фізичному здоров’ю, так і якості життя.

❓Як зрозуміти, що у вас тривожний стан?
Тривожність може проявлятися через фізичні симптоми — прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, напруженість м’язів, проблеми з сном або порушення уваги. Емоційно — це може бути відчуття безпорадності, паніки, постійного неспокою або нав’язливих думок.
Пам’ятайте: вихід із тривожності — це процес, і він вимагає часу та роботи над собою. Маленькі кроки щодня допомагають рухатися до більш спокійного та гармонійного життя 🪷

#тривога #емоціі #стантривоги #практичніпоради #психологія #якістьжиття

5️⃣ кроків для подолання тривоги в першому коментарі ⬇️⬇️⬇️

08/06/2025

❓Чи бували у вас моменти, коли ви сумнівалися у своїх досягненнях і відчували, що «все це випадковість»?
Або ж боялися, що колеги або друзі скоро дізнаються, що ви не настільки компетентні, як здається?
Якщо ДА, то це класичні ознаки синдрому самозванця та прихованого за ним страху викриття.

Що таке синдром самозванця❓Це психологічний стан, коли людина відчуває себе шахраєм, незважаючи на очевидні успіхи і досягнення. Вона може вважати, що її успіхи — це випадковість або результат везіння, а не її власних зусиль чи таланту. Так проявляється внутрішній конфлікт: з одного боку — бажання бути впевненою в собі особистістю, а з іншого — страх бути «викритим».

🌿Страх викриття — це емоція, що супроводжується думкою, що раптово вас «спіймають на гарячому» і відкриють правду про вашу неспроможність або недостатню компетентність. Цей страх зазвичай прихований за синдром самозванця і посилює його, поглиблюючи почуття невпевненості та тривоги.

То як це впливає на життя❓
Внутрішній критик і страх викриття можуть заважати вам розвиватися, брати на себе нові виклики та досягати цілей. Такі люди часто працюють у двох режимах: або перфекціонізм — ідеальна робота за будь-яких умов, або уникнення будь-яких ризиків через прокрастинацію.

То як подолати синдром самозванця❓
Прийміть свої досягнення, навчиться не порівнювати себе з іншими та не бійтеся помилок!
Для цього важливо вміти розпізнавати голос свого внутрішнього критика і навчитися домовлятися з ним.

Головне, памʼятайте, що ви цінні і гідні успіху, незалежно від того, що говорять ваші внутрішні критики.🧡

#синдромсамозванця #страхвикриття #внутрішнійкритик #психологіяособистості #психологіяонлайн #психотерапевт #порадипсихолога #внутрішнійсвіт #онлайнтерапія

26/05/2025

Коли #психотерапія може бути НЕ ефективною або не працювати зовсім ?

Психотерапія — це потужний інструмент для особистісного зростання і подолання труднощів, але вона не є універсальним рішенням у всіх випадках. Існують ситуації або особистості, для яких цей метод може бути менш ефективним або взагалі не підходити.

Основні випадки, коли психотерапія може бути менш ефективною:

1. психічні розлади, що вимагають медикаментозного лікування
Наприклад, шизофренія, біполярні розлади або серйозні психотичні стани, які потребують комплексного підходу: медикаментів у поєднанні з психотерапією. У таких випадках психотерапія сама по собі може бути недостатньою або неефективною без медикаментозної підтримки.

2. Відсутність мотивації.
Якщо людина не має внутрішньої мотивації працювати над собою або змінюватися, то терапія може бути малоефективною. Без активної участі клієнта позитивні результати неможливі .

3. Зависокі або нереалістичні очікування.
Очікування швидких або магічних результатів, або що терапія вирішить усі проблеми за один сеанс — це найчастіша причина розчарувань.

4. Несумісність з терапевтом в цінностях.
Досвід показує, що ефективність терапії багато в чому залежить від довірливих стосунків між клієнтом і психологом. Якщо особистісна сумісність відсутня, результат може бути слабким або взагалі відсутнім.

5. Культурні або мовні бар’єри
Якщо психолог і клієнт належать до різних культур або мовних груп, і це створює труднощі у спілкуванні або розумінні, ефективність терапії може знижуватися.

То що робити, якщо терапія не дає результату?

Знайдіть «свого» психолога — іноді просто потрібно знайти спеціаліста, з яким комфортніше і краще розумієте один одного.
Використовуйте додаткові методи та перевіряйте свої очікування — важливо бути відкритим до роботи і реалістично оцінювати процес.

Загалом, психотерапія — це потужний інструмент, але вона не є чарівною паличкою для всіх і у всіх ситуаціях. Тому важливо бути відкритим до співпраці і розуміти, що іноді потрібно просто знайти свій особистий шлях.
Здоровʼя та процвітання вам кожен день 🌸

#психологіяжиття #психологіяонлайн #психологіяособистості #гештальт #психологонлайн #консультаціяпсихолога

05/05/2025

✨ Як часто ви помічаєте, що певні ситуації, проблеми або конфлікти повторюються та виникають знову і знову❓Це може здаватися несправедливим або навіть дивним. Але за цим стоять певні патерни поведінки та повторювані схеми.

🔑 Основна причина — це те, як ми несвідомо притягуємо до себе ситуації, що відображають наші внутрішні установки, страхи або незавершені ситуації.

💡 Щоб змінити сценарій у своєму житті, потрібно почати з себе:
1. Виявити патерни — які ситуації повторюються та звернути увагу на свої реакції і переконання, що їх підсилюють.
2. Працювати над своїм внутрішнім станом та змінювати старі моделі поведінки.

Пам’ятайте: ви — автор свого життя. Змінивши внутрішній світ, ви зможете створити нові, більш позитивні сценарії.

Гармонії та самопізнання кожного дня💖

#психологія #саморозвиток #особистийріст #життя #інсайти #емоційнездоровя #консультаціяпсихолога #психологіяонлайн #психологіяжиття #усвідомленість #самопізнання

13/04/2025

🌿✨ Зараз весною, не дивлячись на всю красу природи, ми часто відчуваємо втому та виснаження. І це нормально, бо життя кидає нам виклики кожен день. Тому потрібно не тільки знижувати стрес, але також важливо вміти відновлювати свої сили. Ось кілька простих способів, які допоможуть перезавантажитися та повернути собі енергію:

1. Відпочинок — це не розкіш, а необхідність. Знайдіть час для якісного сну. Навіть коротка пауза під час дня може зробити чудеса.

2. Природа — наш найкращий союзник. Прогулянка на свіжому повітрі не лише підвищує настрій, а й допомагає очистити думки. Відчуйте красу навколо!

3. Дихальні практики. Глибоке йогівське дихання допоможе зняти напругу та відновити внутрішню гармонію.

4. Детокс від технології на деякий час. Вимкніть телефон, комп’ютер, телевізор. Дайте собі можливість відключитися від інформаційного потоку.

5. Займіться творчістю. Малювання, письмо, музика або рукоділля — все це відволікає від повсякденних турбот і заряджає позитивом.

6. Практикуйте вдячність. Записуйте 3 речі, за які ви вдячні щодня. Це допоможе змістити фокус уваги з негативу на позитивне мислення.

7. Спілкуйтеся з близькими. Підтримка друзів і родини — це важливий елемент у відновленні енергії. Пробуйте ділитися своїми переживаннями.

Пам’ятайте, що відновлення енергії — це процес, який потребує часу. Бережіть себе і дозволяйте собі відпочивати. 💖

Можливо у вас є свої улюблені способи перезавантаження? Поділіться в коментарях ⬇️

#психологія #перезавантаження #енергія #відновлення #доброта #природа #вдячність #корисніпоради #онлайнтерапія

31/03/2025

🌟 Відповідальність — це важлива складова дорослого життя та успіху, але багато з нас відчувають страх перед нею. Ось 6 ознак, які можуть вказувати на страх відповідальності:

1. Ухилення від прийняття рішень. Постійно відкладаєте важливі рішення або відчуваєте тривогу і страх, коли потрібно зробити вибір;

2. Постійні виправдання. Часто шукаєте причини, чому не можете виконати обіцянки або взяти на себе відповідальність;

3. Страх критики та негативних оцінок за свої дії;

4. Постійне порівнюєте себе з іншими та сумніваєтеся в своїх можливостях.

5. Уникаєте нові можливості та відмовляєтеся від шансів, які можуть вимагати відповідальності.

6. Низька самооцінка та відчуття безсилля. Сумніви у своїх здібностях і заслугах - це заважає брати на себе відповідальність.

🔍 Якщо ви помічаєте ці ознаки у собі, важливо працювати зі своїми страхами. Відповідальність - це непросто, але вона також приносить можливості для зростання. 💪

#психологія #відповідальність #особистіснийріст #психологічнездоров’я #самопізнання #психотерапія #страхи #успіхвтвоїхруках #якістьжиття

16/03/2025

👋Чи є у вас незакритий гештальт❓

Кожен з нас стикається з моментами, які залишають емоційні рани. Якщо ви відчуваєте, що щось гальмує ваш рух вперед, можливо, це незакритий гештальт.

Ось 5️⃣ ознак, які варто знати:

1. Постійні спогади та повторювані думки🌀
Подумки ви постійно повертаєтеся до певної ситуації , аналізуєте її та знаходите спокою. Ви знову і знову думаєте про ситуацію, намагаючись знайти в ній сенс або пояснення.

2. Сильні емоційні реакції🚨
Навіть незначні нагадування викликають сильні неприємні почуття. Несподівані реакції на звичайні речі — це червоний сигнал, що проблема досі вас турбує.

3. Відчуття незавершеності і неможливості відпустити 🔄
Ви відчуваєте, що не можете змиритися з минулим, зберігаєте образи та негативні емоції, незважаючи на те, що ситуація вже позаду. Ви відчуваєте, що не завершили певні справи або не отримали відповіді на важливі питання.

4. Уникнення як захист 🚷
Ви намагаєтеся уникати ситуацій або людей, які нагадують про минулі події, що свідчить про незавершеність.

5. Фізичні симптоми стресу або психосоматика😟
Хронічна втома, головні болі , мʼязове напруження чи інші фізичні прояви можуть бути наслідком емоційного навантаження або хронічної втоми.

💬 Закриття гештальту може стати важливим кроком до щасливішого та спокійнішого життя. Пам’ятайте, що кожен заслуговує на підтримку та розуміння, тому звертайтеся за професійною консультацією до психолога, якщо в цих ознаках впізнали себе💖

#психологічнадопомога #гештальт #емоційнийінтелект #самопізнання #психологія #зміни #особистийрозвиток #психотерапія #якістьжиття #консультація #закритигештальт #відпусти

02/03/2025

Чи має сенс доводити свою точку зору в спорах? 🤔

🔍Ось 5 причин, чому люди прагнуть доводити свою правоту:

1. Потреба у визнанні: Бажання, щоб їхні думки були прийняті.
2. Емоційна залученість: Сильні емоції можуть спонукати до захисту власної позиції.
3. Конфлікт цінностей: Важливо відстоювати те, що стосується особистої ідентичності.
4. Соціальний статус: Прагнення підвищити свій статус у групі.
5. Страх невизначеності: Невпевненість може спонукати до відстоювання своїх поглядів.

🔄 Але чому це не завжди має сенс?

Спори можуть призвести до емоційної напруги та ескалації конфлікту.
Зазвичай люди закриті до нових ідей та не готові змінювати свою позицію.
Тому є ризик втрати стосунків. Часті суперечки можуть підірвати довіру та віддаляють від конструктивного діалогу.
Краще спілкуватися, слухати і шукати компроміси.

💬 Отже важливо пам’ятати, що комунікація, слухання і співпраця можуть призвести до більш конструктивних результатів, ніж просто доведення своєї правоти. Вибір між наполяганням на своїй думці і пошуком спільного рішення залежить від контексту та важливості теми.

Поки ви сперечаєтеся чи доводите свою правоту ви стоїте на місці і витрачаєте свою енергію в порожню…
Діліться своїми думками в коментарях 🧡

#психологія #спілкування #конфлікти #емоції #стосунки #порадипсихолога #онлайнтерапія

16/02/2025

🧠Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ)— це неврологічний стан, який може проявлятися не лише у дітей. Все частіше з цим діагнозом дорослі приходять на психотерапію.

РДУГ може суттєво впливати на життя: труднощі з концентрацією, імпульсивність та емоційна нестабільність.

📈 Останнім часом спостерігається зростання діагнозів РДУГ. Це пов’язано з підвищенням обізнаності людей, розвитком технологій та гаджетами.

💡 Як підтримати себе?
* Організуйте свій час: використовуйте списки завдань і планувальники.
Пробуйте техніки управління часом.
*Займайтеся фізичною активністю: регулярні вправи покращують настрій і зосередженість.
*Створіть собі підтримуюче середовище: зменшіть відволікання, організуйте робочий простір.

🧘‍♀️ Не забувайте про психологічні практики: медитація та усвідомленість можуть допомогти зосередитися.

🤝 Якщо ви відчуваєте, що симптоми РДУГ негативно впливають на ваше життя, не соромтеся звернутися за допомогою до психотерапевта. Раннє виявлення може суттєво покращити якість життя!

#психологія #РДУГ #дефіцитуваги #психічнездоров’я #підтримка #свідомість

Address

Makariv

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00

Telephone

+380686790220

Website

http://harmoniya.com.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студия психологии и коучинга Гармония posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Студия психологии и коучинга Гармония:

Shortcuts

Кто мы?

Студия психологии и коучинга Гармония - это команда профессиональных психологов из различных направлений психологии. У нас вы сможете выбрать то направление, которое больше всего подходит вам. Мы приложим все усилия, чтобы ваша жизнь изменилась в максимально короткий срок. И с удовольствием поделимся с вами своими знаниями, опытом и научим вас быть психологом самому себе!

Мы предлагаем вам качественную трансформацию жизни человека с помощью психологии, психотерапии и коучинга. Мы обучаем и помогаем найти вам и открыть себя истинного, чтобы получать удовольствие от жизни. Наш слоган: гармония с собой и окружающим миром! Наши ценности: уважение личности, ценность здоровья, обретение гармонии и счастья. Мы рады будем помочь Вам!