06/10/2025
🧠 Во время панической атаки внезапно поднимается чувство ужаса, учащается сердцебиение, появляется одышка, потливость и ощущение «потери контроля». Эти симптомы обычно достигают пика за 5–10 минут и могут длиться до 30 минут, после чего наступает чувство усталости.
При панической атаке активируется амигдала — центр страха, и нарушается регуляция автономной нервной системы. Гормоны стресса вызывают физические проявления, которые усиливают ощущение угрозы, образуя замкнутый цикл.
Что делать при атаке?
1⃣ Сосредоточьтесь на дыхании: медленно вдохните на счёт 4, задержка 2, выдох 4.
2⃣ Примените технику заземления — назовите 5 предметов вокруг, 4 цвета, 3 звука, 2 ощущения, 1 запах.
3⃣ Запишитесь на консультацию к неврологу: могут потребоваться психотерапия или медикаментозная поддержка.
⏰ Помните, панические атаки – управляемое состояние. Своевременное обращение к специалисту помогает вернуть контроль над своей жизнью. Берегите себя!
📲 275
📲 +7 (949) 505 50 54
📲 +7 (949) 508 15 55
✅ г. Макеевка, улица Ленина 143
#невролог #невропатолог #Донецк #ДНР