01/08/2021
⛓КОЛЛАГЕН
Это белковое соединение. Его называют источником красоты. С возрастом синтез коллагена замедляется, стареет кожа, становятся дряблыми мышцы, начинают болеть суставы❗️
Также, его выработку снижают плохая экология, курение, стрессы, повышенные физнагрузки.⠀
⠀⠀
🟢Коллаген поступает в организм с продуктами питания. Однако этого недостаточно, чтобы восполнить дефицит.⠀
⠀⠀
🟢Коллаген помогает усваивать гиалуроновую кислоту, поэтому часто входит в состав кремов, но лучше всего он усваивается изнутри. Именно поэтому последнее время очень актуально употреблять его в виде добавки.⠀
⠀
🟢Коллаген, в нашем организме отвечает за:⠀
1. Эластичность сухожилий⠀
2. Регенерацию кожи⠀
3. Крепкие суставы⠀
4. Рост мышц⠀
5. Крепкие волосы и ногти⠀
⠀⠀
Он способствует:⠀
⠀
✅ уменьшению глубины морщин⠀
⠀
✅профилактики остеопороза⠀
⠀
✅увеличению минеральной плотности костей⠀
⠀
✅делает кожу упругой и гладкой⠀
⠀
✅придаёт блеск и силу волосам⠀
⠀
✅увлажняет кожу⠀
⠀
✅способствует жиросжиганию и помогает похудеть⠀
⠀
✅это профилактика растяжек и целлюлита⠀
⠀⠀
⁉️Как выбрать коллаген?⠀
Все формы хорошо усваиваются, но преимущество за порошковым коллагеном , который надо разводить в воде комнатной температуры.⠀
❗️Лучше всего коллаген усваивается утром, натощак. Суточная норма 2-5 гр. Лучше употреблять его за 30-60 минут до еды. Пить курсами не менее 3-6 месяцев.⠀
⠀
⠀⠀
❗️ВАЖНО!⠀
Наибольшая польза от коллагена будет, если принимать его вместе с витамином С. Поэтому киви, квашеная капуста, отвар шиповника, ягоды, болгарский перец всегда должны быть в вашем рационе.⠀
⠀⠀
🔰Продукты которые содержат много коллагена:⠀
🔻бульон на костях (особенно говяжьих)⠀
🔻хрящи, соединительные ткани животных⠀
🔻холодец⠀
🔻желатин⠀
🔻жирная рыба⠀
🔻куриные желудки, субпродукты⠀
🔻зелень и зелёные овощи⠀
🔻яйца⠀
🔻цитрусовые⠀
⠀
Эти продукты мы много и часто не употребляем, поэтому есть смысл пропивать добавки. ⠀
⠀
Ставь ❤️ если пост полезен и обязательно сохрани ☝🏻
