19/08/2025
Навички психологічного відновлення – конструктивне мислення :: Центр психічного здоров’я | Миколаїв + регіон.
У моменти небезпеки й невизначеності природно відчувати страх, злість чи безсилля. Але саме конструктивне мислення допомагає нам не застрягати у важких емоціях, а знаходити ресурс для життя далі.
❌ Неконструктивна думка часто з’являється автоматично.
✅ Конструктивна – це свідомий вибір, який дає сили.
Ось кілька прикладів:
❌ «Я нічого не можу змінити, усе марно…»
✅ «Я не можу вплинути на все, але можу подбати про себе й близьких уже сьогодні».
❌ «Навколо тільки руйнування, немає сенсу у планах».
✅ «Так, зараз важко, але маленькі кроки вже сьогодні допоможуть відновлювати майбутнє».
❌ «Я не витримаю цього».
✅ «Мені дуже важко, але я вже пройшов(ла) стільки випробувань — значить, у мені є сила».
❌ «Я залишився(лась) сам(а) зі своїми проблемами».
✅ «Я маю право на підтримку і можу звернутися до друзів, волонтерів чи психолога».
✨ Конструктивне мислення не заперечує біль. Воно допомагає бачити поруч із ним ресурси, опори і можливості для відновлення.
Коли ми замінюємо руйнівні думки на конструктивні, ми зменшуємо рівень тривоги, повертаємо собі відчуття контролю та впливаємо на власний емоційний стан.
🕊 У часи війни це стає нашим внутрішнім щитом.
◉ Центр психічного здоров’я | Миколаїв + регіон
🚩 адреса : м. Миколаїв, вул. Севастопольська.
📞 тел.+ 💬Viber/WhatsApp: +38 0995 12 0995,
📧 e-mail: mhs.mikolayiv@gmail.com
ⓕ сторінка у фейсбуці: Mental Health Service – Mykolaiv
https://www.facebook.com/MHS.Mykolaiv
🌐 сторінка в інтернеті: https://mhs.org.ua/
🤝 Проєкт Multi-sectoral humanitarian aid and resilience building/«Багатогалузева гуманітарна допомога та розбудова стійкості» який фінансується Федеральним міністерством закордонних справ Німеччини (GFFO), Федеральним міністерством економічного співробітництва та розвитку (BMZ) та здійснюється благодійною організацією Malteser International, реалізує ГО Mental Health Service..
ℹ️ Центр психічного здоров'я | Миколаїв + регіон, надає безкоштовну допомогу усім мешканцям Миколаївського регіону, має в своєму складі унікальних для регіону спеціалістів з науково доказових методів терапії кризових та після травматичних станів. При Центрі діє мобільна бригада, що проводить виїзну роботу з громадами, що постраждали від окупації.
☝Всі послуги безкоштовні.
