Алена Психолог Николаев

Алена Психолог Николаев Психолог с многолетним опытом практики.
Консультации

16/12/2025

Психологічна настільна гра “Відродження” 🎲

Моє творіння, над яким я працювала майже рік, пройшла апробацію в професійному колі та підтверджує свою ефективність вже 5 років.

Гра, яка допоможе зануритися в глибини підсвідомості, зрозуміти минулі ситуації, поточні рішення, чи спробувати нові «сценарії» в безпечному ігровому просторі.

✨ Про гру:
«Відродження» — це психологічна настільна гра, створена для роботи над внутрішнім «Я». Вона покликана допомогти гравцям виявити та трансформувати внутрішні бар’єри, дослідити власні переживання, знайти нові рішення та перспективи в житті.

🌀Механіка гри?
1. Кожен учасник робить хід у один із 8 секторів поля (сфери життя).
2. Витягує метафоричну карту з ігрової колоди.
3. Проаналізувавши картку, вносить висновки у власний інформаційний бланк.

Кожен раунд гри виявляє нові аспекти особистості, відчуття та життєві цінності, що допомагає учасникам комплексно проаналізувати та дослідити своє життя.

🧩 Як це працює:

Потрапляючи на конкретний сектор поля (сферу життя), учасники за допомогою метафоричних карт досліджують своє життя, прийняті або ще не прийняті рішення. Також за допомогою гри можна переглянути потенційні сценарії майбутніх рішень. Через метафори наше «підсвідоме» стає більш ясним і зрозумілим.

🙌 Кому підійде:
- Тим, кому 18+років (16-18 років за умови присутності батьків).
- Тим, хто прагне глибше пізнати себе.
- Тим, хто відчуває, що потрібне «відродження» нового «Я».
- Тим, хто хоче змінити своє життя і не знає як.
- Тим, хто бажає зміцнити стосунки.
- Тим хто вагається перед прийняттям важливих рішень.
- Психологам та коучам, які хочуть використовувати інструмент у своїй практиці.

Долучайтесь до гри «Відродження» щоб зробити важливий крок до змін у своєму житті!

#миколаїввідпочинок #ПсихологічнаГра #Трансформація

27/11/2025

Тренінг для психологів «Ресурсноорієнтовані арт-терапевтичні методики для групової психологічної роботи» в рамках співпраці із DRC та ГО «10 квітня».

Приємно бачити зрілих відповідальних спеціалістів, які прагнуть підвищувати свою кваліфікацію. Це близька мені історія, тому тільки підтримую і радію🫶🏻.

#тренінгиукраїна #ментальнездоровʼя #тренінгидляпсихологів

17/11/2025

До зустрічі у Львові.

30 нових вражень, 30 нових бачень і 3 дні тренінгу для майбутніх карʼєрних консультантів.
І все це за для майбутнього нашої країни! Працюємо.

#карєрнеконсультування #тренінгиукраїна #саморозвиток

✨ Назавжди в моєму серці.Період співпраці із Міжнародним комітетом порятунку став для мене важливим, натхненим та  цікав...
14/10/2025

✨ Назавжди в моєму серці.

Період співпраці із Міжнародним комітетом порятунку став для мене важливим, натхненим та цікавим. Він сповнений викликів, досягнень і неймовірних історій.
Працюючи pss-officer, я щодня зустрічала людей, які пережили непрості обставини, і мала честь бути поруч, підтримувати, допомагати відновити віру в себе.

Я вдячна кожному і кожній, хто був поряд у цей час. Ми зробили дійсно багато важливого разом.
І, звісно, вдячна за неймовірний колектив — щирих, теплих і сильних людей, з якими робота перетворювалась на справжню взаємопідтримку й дружбу.

Цей досвід назавжди залишиться зі мною 💛

Метафоричні карти — ключ до підсвідомостіПід час психологічної сесії вони працюють як дзеркало. Клієнт дивиться на зобра...
02/09/2025

Метафоричні карти — ключ до підсвідомості

Під час психологічної сесії вони працюють як дзеркало. Клієнт дивиться на зображення і… бачить у ньому себе, свої емоції, внутрішні конфлікти та ресурси.

🔹 Карти допомагають озвучити те, що важко сформулювати словами.
🔹 Вони активують уяву та відкривають нові способи подивитися на ситуацію.
🔹 Дають можливість безпечного діалогу з власним «Я».

Ефективність у тому, що метафора минає логічний контроль і торкається глибинних сенсів. Тому одна картка може стати початком великого відкриття.

Усі кейси сформовані з урахуванням збереження конфіденційності клієнтів. Особиста інформація, деталі історій можуть бути...
27/04/2025

Усі кейси сформовані з урахуванням збереження конфіденційності клієнтів. Особиста інформація, деталі історій можуть бути змінені або приховані. Історія викладена зі згоди і попереднім узгодженням із клієнтом.

Як  не втратити себе під час непередбачуваної події: 5 вправ від ВООЗ для зниження стресу.У стані постійної тривоги наша...
24/04/2025

Як не втратити себе під час непередбачуваної події: 5 вправ від ВООЗ для зниження стресу.

У стані постійної тривоги наша нервова система працює на межі. ВООЗ рекомендує прості, але потужні техніки самодопомоги, які допомагають знизити рівень стресу навіть в умовах війни.

Ось топ-5 вправ, які я часто пропоную клієнтам:

1. Заземлення “5-4-3-2-1”
Допомагає повернутися в момент «тут і зараз»:
• 5 речей, які ви бачите
• 4, які можете доторкнутися
• 3 — почути
• 2 — понюхати
• 1 — відчути на смак

2. Дихальна техніка “3/3”
Вдих на 3 секунди → видих на 3 секунди.
Повторіть 5–10 разів. Це допомагає стабілізувати дихання й швидко знизити напругу.

3. Техніка “Ім’я – Мета – Дія”
Назвіть себе, свою ціль і дію, яку ви зараз виконуєте.
“Я — Олена, я хочу заспокоїтись, я зараз роблю глибокий вдих.”
Це дає внутрішню опору та фокус.

4. Тіло в дії
Навіть 10 хвилин простої ходьби, легкої розтяжки або танцю знижують рівень кортизолу — гормону стресу.

5. Вправа на турботу про себе
Щодня запитуйте: “Що я можу зробити сьогодні, щоб підтримати себе?” І хоча б один крок виконайте. Це відновлює відчуття контролю.



Пам’ятай: реакція на стрес — не слабкість, а природна відповідь психіки. Ці прості вправи — як «аптечка» для душі, доступна будь-де й будь-коли.

Збережи собі й поділися з тими, кому це зараз теж потрібно!

#ПсихологиняРекомендує #ВООЗ #Антистрес #ПсихологічнаДопомога #Війна #Підтримка #МентальнеЗдоровʼя #Самодопомога

Як пережити війну і не втратити себе: 5 вправ від ВООЗ для зниження стресу”У стані постійної тривоги наша нервова систем...
24/04/2025

Як пережити війну і не втратити себе: 5 вправ від ВООЗ для зниження стресу”

У стані постійної тривоги наша нервова система працює на межі. ВООЗ розробила прості, але потужні техніки самодопомоги, які допомагають знизити рівень стресу навіть в умовах війни. Серед нижче приведених вправ - одна моя. Вгадайте яка 😏.

Ось топ-5 вправ, які я часто рекомендую клієнтам:
1. Заземлення “5-4-3-2-1”
Допомагає повернутися в момент “тут і зараз”:

• 5 речей, які ви бачите
• 4, які можете доторкнутися
• 3 — почути
• 2 — понюхати
• 1 — відчути на смак

2. Дихання “Видихай, Бобер”
Спочатку потрібно якнайсильніше видихнути усе повітря з легенів. Зробити паузу на кілька секунд. Зробити глибокий повний вдих на всі легені і спокійно видихнути.
Це дихання допомагає перевести фокус уваги з ситуації на своє тіло і виживання організму.

3. Техніка “Ім’я – Мета – Дія”
Назвіть себе, свою ціль і дію, яку ви зараз виконуєте.
“Я — Марія, я хочу зберегти спокій, я зараз дихаю глибоко.”
Це дає внутрішню опору.

4. Тіло в дії
Фізичні вправи (навіть 10 хвилин ходьби чи розтяжки) знижують рівень кортизолу — гормону стресу.

5. Вправа на турботу про себе
Щодня запитуйте себе: Що я можу зробити сьогодні, щоб підтримати себе? І зробіть хоча б одну річ. Це допомагає повернути відчуття контролю.

Пам’ятайте: реакція на стрес — це не слабкість, а природна реакція психіки. А ці вправи — як аптечка для душі.

Зберігайте собі й діліться з тими, кому це зараз теж потрібно.

Вгадали яка вправа моя? Пишіть в коментарях.

#ПсихологиняРекомендує #психологмиколаїв #Антистрес #ПсихологічнаДопомога #Підтримка #МентальнеЗдоровʼя #Самодопомога

Чому зі мною цікаво. 🌞
18/04/2025

Чому зі мною цікаво. 🌞

Address

Mykolaiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Алена Психолог Николаев posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category