22/10/2025
👁️ Щоденний ритуал, який допоможе вберегти зір
Очі — це наш контакт із світом. Вони працюють щосекунди, навіть коли ми цього не помічаємо. І так само, як тіло потребує розминки, очам потрібен відпочинок.
Рекомендуємо щоденний ритуал, який допоможе зберегти зір чітким та комфортним:
✅ 20–20–20 правило:
кожні 20 хвилин за екраном — переведіть погляд на предмет, що далі ніж 6 метрів, і дивіться «вдалечінь» 20 секунд.
✅ «Долоньки» для очей:
заплющте очі, прикрийте їх теплими подушечками долонь, не натискаючи. Залишайтесь так 30 секунд — тепло знімає напруження очних м’язів.
✅ М’яке натискання на закриті повіки:
легенько прикладіть пальці й зробіть кілька коротких дотиків — це стимулює кровообіг.
✅ Кліпання з усвідомленням:
кілька секунд просто кліпайте, відчуваючи, як зволожується поверхня ока.
✅ Погляд угору, вниз і вбік:
рухи очима без напруги знімають втому після тривалого фокусування на моніторі.
Виконуйте цей ритуал 2–3 рази на день — і вже через кілька днів очі стануть менш сухими, а напруга зникне.
👩⚕️ Якщо ж втома очей не минає — це сигнал, що час перевірити зір.
📅 Центр Зору
м. Миколаїв, вул. Миколаївська, 15/3
📞 Телефон:
+38050 858 55 47
Працюємо заради здорових очей! 💚