Healthy Tatiana

Healthy Tatiana 🍀практикующий нутрициолог
☘️вырвалась из ада РПП
☘?

17/04/2026

Це не просто желе
Це джерело гліцину, проліну і амінокислот

Які:
✅підтримують синтез колагену
✅покращують щільність і якість шкіри
✅відновлюють слизову кишківника
✅підтримують здоров’я суглобів і зв’язок

А здорова слизова це
✅краще засвоєння нутрієнтів
✅менше запалення
✅чистіша шкіра

Мій рецепт:
400 мл гарячої води
3 ст л якісного чистого желатину з тварин вільного вигулу та рослинного вигодовлювання
2 ст концентрату з соку вишні
і ягоди за смаком

15/04/2026

а ви все ще вважаєте що це ніяк не повʼязано?

14/04/2026

Білкові кекси з журавлиною та апельсиновою цедрою

Це той самий десерт, який дає насичення, а не новий виток голоду🙏🏻

Інгредієнти:
3 яйця
1/2 склянки грецького йогурту
2 ст. л. гхі
1 склянка мигдального борошна
1/2 склянки вівсяного борошна
1 ст. л. кленового сиропу або меду
1 ч. л. розпушувача
дрібка солі
жменя сушеної журавлини
сушена цедра апельсина

Приготування:
Збити яйця з йогуртом, медом і топленим гхі до однорідної маси
Додаємо сухі інгредієнти: обидва види борошна, розпушувач і сіль
Перемішати
Вмішуємо журавлину та цедру апельсина
Розливаємо тісто у форми для кексів
Випікаємо при 180°C приблизно 20–25 хвилин до золотистої скоринки

За бажанням, вкрити топленим шоколадом
Зберігай, бо це той випадок, коли кекси — це не просто смачно, а ще й реально про баланс

13/04/2026

Дефіцити, які викликають переїдання і тягу до солодкого⬇️

✅Магній — зниження чутливості до інсуліну, тяга до шоколаду

✅Залізо — низька енергія, потреба в швидкому цукрі

✅Вітаміни групи B (B1, B6, B12) — заїдання стресу, нестабільна нервова система

✅Омега-3 — зниження дофаміну, пошук “швидкого задоволення”

✅Цинк — порушення смаку і тяга до солодкого

✅Вітамін D3 — зниження серотоніну і дофаміну, порушення чутливості до інсуліну

Якщо маєш питання по вазі та шукаєш шляхи турботливої іі корекції, без шкоди для організму - запрошую на онлайн консультацію

07/04/2026

Основні добавки для здорового жовчного:

✅Гіркоти (артишок, ромашка, розторопша, безсмертник)

✅Таурин – покращує відтік жовчі

✅Магній гліцинат – розслабляє м’язи жовчного і печінки і впливає на реологію жовчі

✅Вітамін C – підтримує антиоксидантний захист

✅Вітамін E – захищає клітини печінки

✅Лецитин – нормалізує склад жовчі, іі реологію

✅Куркумін – допомагає печінці і жовчному працювати плавно, має протизапальний ефект

✅Розторопша (силімарин) – відновлює клітини печінки, регулює склад жовчі – жовч стає менш “густою”, легше рухається по протоках

✅Холін – підтримує нормальну концентрацію жовчних кислот

Якщо хочеш розібратися з тим, які добавки/в яких дозуваннях потрібні саме тобі
Запрошую на онлайн консультацію

діліться своїми знахідками та відкриттямиможливо є щось таке, що нам всім дуже треба тут і зараз, а ми не знаємо про цей...
06/04/2026

діліться своїми знахідками та відкриттями
можливо є щось таке, що нам всім дуже треба тут і зараз, а ми не знаємо про цей скарб 🙏🏻

03/04/2026

Адаптогени, які підсилюють ефект:

✔️Рейши (для зниження кортизолу і глибокого заспокоєння)

✔️Ашваганда (баланс кортизолу та підтримка щитоподібної)

✔️Родиола (енергія без виснаження наднирників)

✔️Мака (гормональний баланс, особливо для жінок)

✔️ Йожовик — фокус, памʼять, відновлення нервової системи

А в сторіс залишу скріни моїх улюблених виробників

02/04/2026

не зважаючи на те, що цього місяця безсонних ночей було чимало…
якщо ми ще можемо помічати прекрасне, не все ще втрачено✨
дякую ♥️

01/04/2026

Кишківник — один із ключів до його корекції
І ось чому:

✅Порушення мікробіому впливає на метаболізм естрогену — його стає більше, ніж потрібно

✅Слабка робота печінки та застій жовчі — естроген не виводиться, а накопичується

✅Запалення в ШКТ підтримує системне запалення в організмі

✅Підвищена проникність кишківника тримає імунну систему в постійній напрузі

І поки це не скоригувати — симптоми можуть повертатися знову і знову

Це не тільки про гінекологію
Це про систему, про комплексну роботу з організмом
З чим я рада буду вам допомогти

31/03/2026

Якщо ти просто готуєш броколі — ти втрачаєш 80% її користі😳

Інгредієнти для оладок:
700 г свіжого броколі
4 яйця
2 ст. л. грецького йогурту
2 ст. л. тертого витриманого сиру (типу пармезану)
2–4 ст. л. вівсяного борошна або борошна амарантового (дивись по консистенції)
сіль, перець — за смаком
спеції — за бажанням

важливий момент:
✔️броколі порізати та залишити на 10–15 хвилин, щоб активувався сульфорафан

✔️якщо додати трохи гірчичного порошку — це підсилить його утворення

Приготування:
Броколі подрібнити (ножем або блендером до крихти)
Залишити на 10–15 хвилин
Додати яйця, йогурт, сир, спеції
Додати вівсяне борошно — щоб маса була як густа сметана
Смажити на олії ГХІ

Смачного🥰

Гліцин — одна з найбільш недооцінених амінокислотВін впливає не тільки на сона й на нервову систему, рівень стресу і нав...
27/03/2026

Гліцин — одна з найбільш недооцінених амінокислот

Він впливає не тільки на сон
а й на нервову систему, рівень стресу і навіть тягу до солодкого

Але працює НЕ для всіх однаково
І саме тут починається найцікавіше⬇️

То ж в кого прийом ГЛІЦИНУ може спровокувати неприємні симптоми, кому не підійде:

✔️Людям з високим глутаматом (потрібно для початку працювати з віссю кишківник – мозок – печінка)

✔️Якщо у вас низький тиск

✔️При активному нейрозапаленні

✔️Якщо у вас порушена детоксикація і ви попередньо не працювали з нею, не підтримували фази детоксу

В сторіс залишу інформацію про те, які дефіцити варто закрити перед введенням ГЛІЦИНУ, щоб уникнути негативних реакцій🙏🏻

25/03/2026

хочете розібратися з тим, що впливає на роботу вашої печінки та жовчного?
як підтримати їх функціонал та покращити самопочуття?
запрошую на онлайн консультацію

Address

Nova Kakhovka
74900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Tatiana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category