Neuro Hub

13/03/2024

6 ВПРАВ ДЛЯ КОЛІННОГО СУСТАВА
👉Вправа 1.
Лежачи на животі, ноги випрямлені в колінному суглобі, руки розташувати вздовж тіла. Повільно піднімаємо ногу п’ятою вгору, зі згинанням від 45-90 градусів у колінному суглобі та фіксуємо у цій позиції на 5-8 секунд. Опустіть ногу у вихідне положення. Виконуємо кожною ногою по 8-10 разів.
👉Вправа 2.
Сидячи на стільці, пряма спина, ноги зігнуті в колінному суглобі під кутом 90 градусів, стопа повністю на підлозі. Випрямляємо ногу в колінному суглобі і піднімаємо її над підлогою, наскільки зможемо, утримуємо її в такій позиції 1-2 секунди. Опускаємо у вихідне положення Робимо 12-15 повторень кожною ногою, по 3 підходи.
👉Вправа 3.
Сидячи на стільці, пряма спина, ноги зігнуті в колінному суглобі під кутом 90 градусів, стопа повністю на підлозі. Піднімаємо ногу, випрямляючи її в колінному суглобі. Утримуємо ногу, у випрямленому положенні – 12 – 15 секунд. Опускаємо у вихідне положення. Кількість повторення по 3-4 рази на кожну ногу.
👉Вправа 4.
Стоячи, ноги на ширині плечей, тримаючись за спинку стільця.
Повільно виконати згинання ноги в колінному суглобі, відводячи п’яту назад-вгору, до кута 90 градусів. Стегна не відводити! Опустити у вихідне положення. Кількість повторень 12-15 разів, 3 підходи.
👉Вправа 5.
Стоячи, ноги на ширині плечей, тримаючись за спинку стільця.
Виконати напівприсід, спина пряма, п’яти не відриваємо від підлоги. Повернутись у вихідне положення. Кількість повторень 12-15 разів, по 3 підходи.
👉Вправа 6.
Стоячи, притулившись спиною до стіни, ноги на ширині плечей. Повільно виконати присідання, спертися спиною до стіни, п’яти від підлоги не відривати, руки вздовж тіла. Зафіксувати у зручному для себе положенні тіла та утримувати протягом 30 секунд. Повернутись у вихідне положення. Кількість повторень 3 рази, по 30-40 секунд - статичної пози.
Ці вправи є загальнозміцнюючими. Гостра фаза захворювання колінних суглобів, свіжа травма є протипоказанням до виконання будь-яких вправ.

08/03/2024

Команда NeuroReHub вітає всіх жінок з 8м березня🙂
Нехай в житті буде посмішка, а в серці тепло ❤️🤗

06/03/2024

Показання та протипоказання до кінезіотерапії

Кінезіотерапія - це використання спеціальних вправ, які розроблені для різних груп м’язів та ефективні при окремих захворюваннях переважно опорно-рухового апарату.
З їх допомогою здійснюється:
-зміцнення глибоких м’язів спини;
-зміцнення хребта;
створення м’язового корсета вздовж хребта та ін.
До основних цілей фізичної культури відносяться:
-зменшення болю;
-усунення спазму;
-нормалізація кровотоку;
прискорення обмінних процесів та харчування тканин.
Головне завдання кінезіотерапії – підвищення адаптаційних можливостей організму.
Реабілітація після травм та операцій хребтаобов’язково включає фізичні вправи. Без них неможливо повноцінне відновлення.

Захворювання, при яких ефективна кінезіотерапія:
-викривлення хребетного стовпа;
-дистрофія м’язів;
-дистрофічні зміни структур хребта;
-нейропатія;
-міжхребцеві грижі;
-артрози;
-порушення функціонування нервової системи;
механічні травми;
Протипоказання до виконання вправ:
-інфекційні захворювання у гострий період;
прогресуючий туберкульоз;
-загроза переривання пологів;
-травми у гострий період;
-запалення вен із утворенням у них тромбів;
епілепсія;
-інсульт;
-злоякісні утворення;
-тяжкі психічні розлади;
-серцева, ниркова, печінкова недостатність.

29/02/2024

Вітаю всіх нових підписників у моєму блозі.🥳🥳

Я Супрунець Дмитро Вікторович - провідний спеціаліст, засновник центру «NeuroRe Hub», лікар невролог, медичний досвід 11 років. Досвід роботи у вертебрології та реабілітації 6 років. Закінчив Одеський Національний Медичний Університет. 

Я люблю спілкування та роботу в команді. В нашому центрі працюють травматолог ортопед, кінезіотерапія, а також онлайн ЛФК.

Так, я призначаю фізичну активність. Бо рух, спорт, реабілітація це основа лікування всіх неврологічних захворювань. І не тільки неврологічних.

👉Що ви можете знайти для себе ?

🔸В дописах багато інформації про різні неврологічні захворювання та методи лікування. Багато дописів про розвінчування міфів щодо деяких препаратів та діагнозів.

🔸В хайлайтс можна знайти корисні поради при головному болю, відповіді на питання, а також про кожного лікаря, наші послуги, як я працюю та інше.

📞Якщо є якісь питання, пишіть у директ, розберемо індивідуально

19/02/2020