Аптека Анкор

29/03/2024

Коли найкраще приймати ліки ?

Обовʼязково, перед прийомом будь-яких ліків читаємо ІНСТРУКЦІЮ. Якщо в інструкції не вказано як саме це робити,

найкраще : за 30хв перед прийомом їжі, запиваючи достатньою кількістю води.

далі розшифровка найпоширеніших вказівок :
НАТЩЕСЕРЦЕ - за 30хв до першого прийому їжі
ПЕРЕД ЇЖЕЮ - за 30хв до їжі
ПІД ЧАС ЇЖІ - під час сніданку/обіду/вечері
ПІСЛЯ ЇЖІ - через 30хв після прийому їжі.

❗️З нами Завжди в Плюсі❗️

Купуй в мережі аптек АНКОР та отримуй якісні ліки та найкваліфікованішу консультацію від фармацевтів.

29/03/2024

Мережа аптек АНКОР - це місце де вас почують та допоможуть.
Широкий асортимент дозволяє підібрати найоптимальніші лікарські засоби. Наші фармацевти відносяться із турботою та любовʼю до кожного клієнта.

Для нас важливо ваше здоров’я, тому в наших аптеках ви отримуєте достовірну інформацію від кваліфікованих фармацевтів.

❗️з нами завжди в плюсі ❗️

11/03/2024

Мережа аптек АНКОР це якісні ліки поєднанні із професіоналізмом фармацевтів, вигідними пропозиціями, корисною бонусною системою та зручним розташуванням.

Ми обираємо для вас тільки найкраще та цінуємо ваш вибір.

❗️З нами завжди в плюсі ❗️

23/02/2024

Візит до аптеки ще не був наскільки зручним, не більше 5хв
❗️Аптеки Драйв від Анкор❗️

Підїжай ➡️ роби замовлення у віконечку ➡️ забирай замовлення.

Головне це ваш комфорт!

12/02/2024

Давайте зіграємо в правда чи міф і ви дізнаєтесь щось цікаве про нашу мережу аптек та про здоров’я!

А поділитись враженнями можна в коментарях 😇

05/02/2024

А ти знаєш секрет ідеальної аптеки?!

Хороші знижки? Якісні лікарські препарати? Швидке обслуговування?

Звичайно, але…

Ми цінуємо не тільки якість чи доступність ліків, а й кваліфікований та індивідуальний підхід до кожного клієнта!

Мережа аптек Анкор
❗️З нами завжди в плюсі❗️

31/01/2024

В зимовий період наш організм потребує багато ресурсів.

Саме тому необхідно по особливому піклуватися про нього : правильне харчування, повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі та додаткові джерела необхідних вітамінів і мікроелементів.

Суперзнижки в мережі аптек Анкор на ТМ Zest при покупці від 2х одиниць отримай знижку -25%.

❗️З нами завжди в Плюсі ❗️

15/01/2024

Чому ми?

1. Наші фармацевти постійно проходять необхідні тренінги з підвищення своїх знань, відповідно ви отримуєте більш кваліфіковане обслуговування.
2. Привітна та комфортна атмосфера в аптеках. Ми готові відповідати на всі ваші питання.
3. Якісні ліки. Всі ліки проходять перевірку. При необхідності ми надаємо сертифікати якості.
4. Вигідна система бонусів. Якими можна розраховуватися в аптеці.
5. Зручне розміщення аптек та аптеки Драйв щоб купити ліки за кермом.

Чекаємо на вас в мережі аптек Анкор !

08/01/2024

Аптеки Драйв від Анкор.

Поспішаєш на важливу зустріч, але болить голова, а біля аптеки знову немає місць щоб припаркувати автомобіль. Не проблема!
Не зупиняйся ➡️ під'їжджай до віконця ➡️ роби замовлення ➡️ забирай ліки.

Обирай комфортне рішення!

Чекаємо на вас за адресою :

⭕️вул. Філатова, 13
⭕️вул. Корольова, 34а
⭕️вул. Армійська, 18
⭕️просп. Небесної сотні, 15/1
⭕️вул. Мар. Малиновського, 49
⭕️вул. Люстдорфська дор., 170/2
⭕️просп. Адміральський, 1г

❗️З нами завжди в плюсі ❗️

01/12/2023

Недоліки та висипання на шкірі, приносять вам дискомфорт?

Рішення є…

З 01.12 по 06.12 в мережі аптек Анкор знижки на дерматокосметику.

-20% на ваші улюблені бренди.

Піклуйся про себе та рідних, купуй по вигідній ціні. Купуй в мережі аптек АНКОР.

❗️З нами завжди в плюсі ❗️

23/02/2022

Результаты розыгрыша❤️❤️

Поздравляем победителей🎉🎉🎉🎉🎉

Ими стали :




Благодарим всех участников розыгрыша. Выигрывает тот кто принимает участие!

С нами Всегда в Плюсе!!!

14/02/2022

Сеть аптек Анкор поздравляет всех с самым красивым праздником С днём всех Влюблённых.❤️

Желаем любви, семейного счастья и душевного тепла, будьте любимы и сами дарите любовь.❤️

В честь праздника мы проводим розыгрыш уходовой косметики. С 14.02 по 22.02 разыгрываем : очищающие молочко, легкий лосьон для тела, очищающий тоник, крем для интенсивного увлажнения кожи лица.

3 победителя!!!
Выиграть может каждый.
Любовь творит чудеса!!!

Условия конкурса :
1. Быть подписанным на страницу в Инстаграм ankor.apteka]
2. Поставить лайк 3 последним постам
3. Отметить в комментариях любимых вами людей
4. Поделиться этим постом у себя в сторис с отметкой ankor.apteka]

23.02 мы объявим троих победителей выбранных случайным образом.

Всем удачи. Кто принимает участие тот выигрывает подарки. Всем любви и романтического настроения.

Ждём вас в сети Анкор ❤️

(в розыгрыше могут принимать участие только жители Одессы и Черноморска)

11/02/2022

Без поиска парковки, без длинных очередей, с комфортом в любимом автомобиле, покупать в аптеке стало проще.
Аптеки Драйв от Анкор - для тех кто ценит время и своё здоровье.

Не глуши мотор ➡️делай заказ в окошке➡️у окна выдачи получи лекарства.

Приезжай по удобному адресу:

🚗ул. Филатова, 13⠀⠀ ⠀⠀
🚗ул. Королева, 34-а⠀⠀⠀⠀
🚗ул.Армейская,18
🚗пр-т. Небесной сотни, 15/1
🚗ул. Мар. Малиновского, 49
🚗ул. Люстдорфская дорога, 170/2
🚗пр-т Адмиральский, 1-г

С нами Всегда в Плюсе!!!
Сеть аптек Анкор!!!

08/02/2022

Аптека Анкор - заботимся не только о вашем здоровье, но и о вашем комфорте.

✅В Одессе работает 65 аптек в режиме 24/7.
✅7 аптек Драйв для водителей.
✅Доставка на дом и заказы онлайн.
✅Выгодная бонусная программа.
✅Круглосуточная справочная служба :
(0482) 33 33 50
✅В нашей сети работают профессиональные фармацевты, которые помогут подобрать необходимый товар, индивидуально под ваш запрос.
✅Индивидуальный подход к каждому клиенту.

С нами Всегда в Плюсе!

26/01/2022

Как облегчить состояние при насморке. 🤧

Насморк длится от 7 до 14 дней, основной его причиной являются ОРВИ и Грипп. Чтобы облегчить дыхание используют спиреи и капли, но их прием должен ограничиваться в 6 дней не более, чтобы исключить привыкание и пересыхание слизистых оболочек.

Препараты от насморка:
📍Сосудосуживающие. Они снимают отечность, действуют почти мгновенно, снимают неприятное ощущение заложенности, но действуют временно и не имеют лечебного эффекта.
📍Антивирусные, антибактериальные. Способствуют снижению воспаления, разжижают слизистые выделения, требуют длительного применения для достижения эффекта.
📍Средства с морской водой, смягчают слизистые, облегчают дыхание, служат для промывки носа.
📍Таблетки от насморка. Сужают сосуды, более мягкого действия чем спреи и капли, убирают симптомы, но не лечат.

Если через две недели ваше состояние не улучшается, необходимо обратиться к ЛОРу, чтобы воспалительный процесс не привёл к отиту, гаймориту, воспалению евстахиевой трубы.
Не злоупотребляйте натужным сморканием. Намного эффективней шмыгать носом и просто промакивать выделяемое в случае обильного течения.
Необходимо обеспечить обильное питье, увлажнение воздуха в комнате и температуру помещения чуть ниже привычной, всё это поможет облегчить насморк.

Ждём вас в сети Анкор!

17/01/2022

Нужно ли зимой носить шапку?

Нужно! Существует минимум 5 причин это делать.

🧶1.Шапка сохраняет тепло и телу нет необходимости тратить дополнительный ресурс на обогрев головы.
🧶2.Предотвращает головную боль. На морозе сосуды спазмируются, сохраняя тепло крови, а это в свою очередь приводит к головой боли.
🧶3.Ношение шапки снижает риск заболеть ангиной, ринитом, гайморитом. Кожа на ушах тонкая, она быстро замерзает, что приводит к воспалениям ЛОР-оргнанов.
🧶4.Снижает риск воспаления лицевого и тройничного нерва, которые возникают от переохлаждения головы.
🧶5.Забота о волосах. Из-за низких температур волосы становятся более сухими и ломкими.

Шапки должны быть не слишком тугие, их необходимо регулярно стирать, так как в тканях накапливаются бактерии и грибки. Уже при температуре -7градусов ношение шапки является обязательным.

Ждём вас в сети Анкор !!!

17/12/2021

Как правильно принимать антибиотики.

❗️Антибиотики может назначать только врач. Самостоятельный прием, может сильно навредить организму.❗️
Прием должен быть по графику и с учётом их взаимодействия с другими лекарственными средствами, едой и напитками.

Существует три варианта приема: во время еды, за час до еды, спустя 1-2 часа после еды. Некоторые препараты нельзя принимать сразу после еды, так как определенные продукты мешают усвоению продуктов и снижают эффективность. Но есть и наоборот, с едой усваиваются лучше, уменьшая негативное влияние на ЖКТ.

Важно соблюдать время приема, чтобы сохранялась необходимая концентрация антибиотиков в организме. Если вы забыли выпить лекарство, двойную дозу принимать нельзя.

Курс приема антибиотиков прерывать нельзя, даже если ушли все симптомы. Это может спровоцировать устойчивость бактерий к антибиотику, и в дальнейшем он не сможет больше повлиять на них.

При приеме антибиотиков рекомендуют исключать из своего рациона :
🍷алкоголь
🥓копчёную, жареную и жирную еду
🥡полуфабрикаты
🥧пирожные и выпечку.

Рекомендуют, есть поменьше клетчатки, так как она негативно влияет на усвоение антибиотиков. А после наоборот необходимо есть побольше зелени для нормализации микрофлоры кишечника.
Антибиотики разрушают микрофлору кишечника, поэтому во время курса лечения необходимо принимать пробиотические препараты.

С нами Всегда в Плюсе!!!

03/12/2021

❗️В наши дни аптека - это гораздо больше, чем просто выдай лекарство.❗️

Это - контроль качества препаратов. Выгодная бонусная программа. Приветливые и самое главное квалифицированные фармацевты. Круглосуточная доступность. Приятная атмосфера.

Ждём вас в сети Анкор!
Приходи и узнай больше!

26/11/2021

Ни для кого не секрет, что отправляясь с путешествие надо не забыть про аптечку. Но какие лекарства нужно брать? Сегодня мы ответим на этот вопрос.

❗️Главные принципы составления аптечки для путешествий:
✅Аптечка должна соответствовать возрасту путешественников. Для детей будут одни лекарства, для взрослых другие, для пожилых – третьи.
✅Помимо обязательного минимума у вас должны быть с собой лекарства, соответствующие вашему состоянию здоровья. Кроме того, если у кого-то из собирающихся в дорогу есть хронические заболевания, стоит заранее подготовить лекарства, которые могут пригодиться.
✅Собирая аптечку туриста, помните об особенностях страны и способах вашего времяпрепровождения.
✅Обратите внимание, что на некоторые препараты могут быть ограничения на ввоз и вывоз.

Обязательный минимум.

1. Проблемы с пищеварениям. Прежде всего, на отдыхе при себе надо иметь средства, устраняющие диарею (Имодиум, Смекта, Энтерол). Кроме того, многим понадобятся пищеварительные ферменты (Креон) и спазмолитики для устранения боли в животе (Нош-Па). Пищевое отравление способно напрочь испортить отдых. Среди скоропомощных средств – сорбенты (Сорбекс, Атоксил).
2. Разные виды боли и укачивание в транспорте. Внезапный приступ головной или зубной боли, растянутая мышца или сухожилие – ко всему этому стоит подготовиться заранее, и приобрести обезболивающие ЛП. Это могут быть : Нурофен, Солпадеин, Панадол.
3. Синяки, порезы и укусы насекомых. От свежих синяков и царапин – мази (Траумель, Долобене, Бепантен плюс). При укусах насекомых и контактах с аллергенами (Фенистил, Псило-бальзам).
4. Простуда. Кашель и насморк на отдыхе – явления довольно распространенное. Поэтому в аптечке должно быть средство облегчающее симптомы простуды (Хэлпекс, ТераФлю, Фервекс).
5. Аллергия. Даже если у вас нет аллергии, возьмите (Эриус) в поездку на всякий случай, особенно если отправляетесь в экзотические страны.
6. Средства от загара и солнечных ожогов (Бепантен).
7. Электронный градусник. Набор лейкоплатырей.

Собирая аптечку в дорогу, каждый человек должен ориентироваться, прежде всего, на своё здоровье.

Ждём вас в сети Анкор!

24/11/2021

15/11/2021

Покупки без отрыва от автомобиля. Максимум комфорта, минимум контактов.
Аптеки Драйв от Анкор!

Всё очень просто!
Делай заказ в специальном окошке, и получи его через несколько минут, не выходя из машины.

Ждём вас по адресу:

🚗ул. Филатова, 13⠀⠀ ⠀⠀
🚗ул. Королева, 34-а⠀⠀⠀⠀
🚗ул.Армейская,18
🚗пр-т. Небесной сотни, 15/1
🚗ул. Мар. Малиновского, 49
🚗ул. Люстдорфская дорога, 170/2
🚗пр-т Адмиральский, 1-г

С нами Всегда в Плюсе!

10/11/2021

Нужны ли питательные кремы жирной, проблемной коже?

Вопрос ухода за жирной, проблемной кожей волнует многих, поскольку, по статистике, обладателей такого типа кожи в мире – абсолютное большинство.

ℹ️Питательные и жирные кремы, особенно с минеральными маслами, не подходят для жирной, проблемной кожи, так как создают пленку и забивают поры, что, в свою очередь, может привести к появлению новых воспалительных элементов.

✅Идеальным вариантом для жирной кожи будут средства с легкими текстурами, обладающие не только противовоспалительным и себорегулирующим, но и увлажняющим действием, ведь регулярное и качественное увлажнение поможет приблизить ее по состоянию к нормальной.

❗️Если при жирной коже есть ощущение стянутости после умывания, значит, нарушен липидный барьер и она испытывает недостаток особых липидов – церамидов, которые создают защитную пленку на поверхности.

В таком случае необходимо использовать средства с компонентами, восстанавливающими липидный барьер кожи – церамидами и успокаивающими компонентами (пантенол, алантоин), отдавая предпочтение легким, нежирным и быстро впитывающимся текстурам без жирного блеска.

Ждём вас в сети Анкор !
С нами Всегда в Плюсе!

05/11/2021

Вы наверняка видели в интернете людей с яркими наклейками на лице и теле. Это тейпы, они применяются начиная от лечения травм до эстетических процедур.

Кинезио тейп - это эластичная липкая лента из 100% хлопка. Клейкая основа тейпа активируется при температуре тела. Тейпирование применяется для поддержки мышц и сухожилий, что способствует уменьшению боли, снятию напряжения, расслаблению и ускорению процесса естественного мышечного восстановления.
Кинезио тейпы не вызывают дискомфорта; не ограничивают двигательную активность; не мешают коже дышать; эластичны; гипоаллергенны; работают 24 часа в течении 5-6 дней подряд; обладают водоотталкивающими свойствами и быстро сохнут (с повязкой можно принимать душ, заниматься плаванием), разрешены к применению беременным.

При аппликации пластыря воздействие оказывается на мышцы, кожу, связки. В результате, улучшается кровоток, облегчается процесс лимфодренажа, ускоряется процесс восстановления поврежденного участка.
Кинезио тейп эффективен для лечения растяжений, гематом и ушибов мягких тканей, мышечных и суставных травм, болевого синдрома и мышечной усталости, отеков ног, менструальных болей.

Широко используются тейпы для реабилитации больных после перенесенных травм, инсультов и операций, а так же в детской практике для коррекции плоскостопия и сколиоза. Кинезиотейпы популярны и в косметологии. Считается, что они помогают уменьшить морщины, снять отечность, разгладить носогубные складки, подтянуть овал лица без хирургии и инъекций. Они закрепляют эффект от массажа, делая ваше лицо более свежим.

❗️Противопоказанием для использования являются раны, ожоги, кожная сыпь, аллергия, сахарный диабет, рак, тромбоз, тяжелая недостаточность почек и сердца.❗️

Многие виды тейпов продаются в нашей сети. Наши фармацевты готовы помочь вам с правильным выбором!
Ждем вас в сети Анкор!

03/11/2021

🔥Аптека АНКОР - это территория качества, где покупатель найдёт всё, что пожелает!!! К каждому клиенту мы относимся с заботой и любовью. Для нас важно ваше здоровья, поэтому в наших аптеках вы получаете полную и достоверную информацию от высококвалифицированных фармацевтов. 🔥

Ждём вас в сети Анкор!

22/10/2021

Полезны ли протеиновые продукты?

7 октября Немецкое общество питания заключило, что с практической точки зрения продукты с высоким содержанием белка ненужны. Ведь наше питание обеспечивает достаточное количество нутриентов в основном из натуральных и разнообразных продуктов. Продукты с высокой степенью переработки, такие как готовые завтраки и шоколадные батончики, не превращаются в «здоровые лакомства» только потому, что в них добавлен белок.
Пища может быть помечена как «источник белка», если не менее 12% энергии приходится на белок. Для утверждений «высокое содержание протеина», на белок должно приходится по крайней мере 20% энергетической ценности.
Производители пользуются этим и продвигают продукты с высоким содержанием белка, такие как творог, обезжиренные йогурты и молоко в качестве высокопротеиновых. Кроме того, производители добавляют недорогие белковые концентраты из пшеницы, сои или люпина в молоко, хлеб, закуски и кондитерские изделия. Обычно они красиво упакованы, рекламируются, имеют длительный срок хранения, готовы к употреблению и вкусны. Если их употреблять часто и заменять ими такие продукты, как злаки (каши), овощи, фрукты и орехи, в долгосрочной перспективе это может привести к ожирению и другими заболеваниям.

В то же время даже повышенную из-за возраста или занятий спортом потребность в белке можно удовлетворить с помощью обычных продуктов, богатых белком. Даже веганы могут получать достаточное количество белка растительного происхождения благодаря рациональному сочетанию злаков, бобовых и картофеля.

Для взрослых (19–65 лет) применяется стандартная норма потребления белка — 0,8 г на 1 кг массы тела в день. Для человека с массой тела 68 кг это 54 г белка в день. Дети 4–19 лет нуждаются в 0,9 г на 1 кг массы тела, лица пожилого возраста (65 лет и старше) — 1,0 г на 1 кг массы тела. Кормящие матери – 1,2 г на 1 кг.

Повседневный рацион современного человека обычно содержит больше белка, чем необходимо. Здоровым взрослым это не вредит. Организм расщепляет избыток аминокислот, производя мочевину, которая должна выводиться с мочой. Вот почему важно пить достаточное количество жидкости.

Источник статьи apteka.ua

С нами Всегда в Плюсе!

19/10/2021

У взрослого человека 32 зуба, у детей - 20. В среднем окончание смены зубов происходит до 13 лет. Все эти факты нам известны, но есть такие, о которых не знают даже многие опытные стоматологи.

🦷 1. Зубы человека так же уникальны, как сетчатка глаза или отпечатки. К тому же зубы сами по себе имеют индивидуальный размер. Различие имеются даже у однояйцевых близнецов.
🦷2. Больше всего зубов у улитки. Их количество составляет более 25 тысяч. С их помощью животное быстро измельчает пищу.
🦷3. Названия молочным зубам дал Гиппократ, он думал что они сформированы из молока.
🦷4. В человеческом организме 99% кальция находится в зубах.
🦷5. Самый дорогой зуб был продан за 4650 долларов, он принадлежал Исааку Ньютону.

С нами Всегда в Плюсе!
Ждем вас в сети Анкор!

12/10/2021

Как победить хронический насморк?

Нос постоянно заложен, без капель обойтись сложно - это неприятное состояние называется «хронический синусит» и подвержен ему каждый десятый житель нашей планеты.

Почему появляется хронический насморк?

Диагноз «хронический синусит» ставят, когда хронический воспалительный процесс локализуется в придаточных пазухах носа. Причин у этой напасти может быть несколько:
⠀
🧶Особенности анатомического строения носа и околоносовых пазух (сужение каналов, соединяющих полость носа и околоносовые пазухи, искривление перегородки носа, гипертрофия носовых раковин);
⠀
🧶Снижение иммунитета вследствие тяжелых инфекционных заболеваний или хронических патологических процессов.
⠀
🧶Может повлиять и окружающая среда, неблагоприятные условия жизни или постоянный контакт с пылью или вредными веществами.
⠀
🧶Поддерживать воспалительный процесс могут очаги хронической инфекции в рядом расположенных областях (хронический тонзиллит, кариозные зубы).

Почему он не проходит?
Нарушается соотношение «своих» микроорганизмов, в норме живущих на слизистых оболочках человека. Чрезмерно активная условно-патогенная микрофлора начинает подавлять рост нормальной, накапливаются токсины, нарушается микроциркуляция и лимфоотток, что мешает слизистой восстанавливаться. В результате, насморк не проходит.
⠀
Что делать?
В первую очередь, не пускать процесс на самотек, заливая в нос очередной флакон сосудосуживающих капель. Необходимо обратиться к ЛОР-врачу, который назначит курс лечения, в который скорее всего будут включены антибактериальные препараты.

С нами Всегда в Плюсе!!!
Ждём вас в сети Анкор!!!

28/09/2021

🎉Розыгрыш от ankor.apteka]] и Rilastil Ukraine]] 🎉

Друзья, сегодня среди вас хотим разыграть набор от нашего партнера - итальянского косметического бренда Rilastil.

Серия Rilastil Aqua была разработана для придания кожи оптимального уровня увлажнения. Маска для восстановления водного баланса кожи - это освежающая кремовая эмульсия, которая имеет много активных веществ, способна быстро возобновить уровень увлажнения и придать мягкость коже лица.

В наборе идёт специальная щёточка, которая обеспечивает деликатное и быстрое нанесения маски тонким и равномерным слоем.

Условия Розыгрыша:
1. Быть подписанным на ankor.apteka]] и Rilastil Ukraine]].
2. Поставить лайк на последнии 3 публикации на страницах ankor.apteka]] и Rilastil Ukraine]].
3. Отметить в комментариях подругу, которая тоже хотела бы такой набор.

Важно!!! Отметки не должны повторяться!!!

04.10 в 20:00 мы выберем победителя с помощью системы lizaonair.

Всем Удачи!!!

27/09/2021

🍋«Тройка» для иммунитета.🍋

Мы расскажем какие три ингредиента необходимо получать из пищи, чтобы достойно противостоять вирусам и инфекциям.

🥕Витамин А
Активно участвует в работе иммунной системы. Важен для нормальной секреции иммуноглобулина А, неспецифического антитела, который обеспечивает первичный ответ в слизистых оболочках. Способствует самообновлению лейко- и лимфоцитов.
Содержится в продуктах : жирная рыба, печень, сливочное масло, сыр, морковь, брокколи, капуста, дыня, томаты.

🥜Цинк.
Он необходим для нормального функционирования более 300 ферментов и 1000 факторов транскрипции. Это второй по распространенности металл в организме после железа. Элемент важен для метаболизма РНК и ДНК, передачи нервных импульсов, экспрессии генов.
Содержится в продуктах : мясо, рыба, моллюски, яйца, кунжут, орехи, семечки, черная смородина.

🍗Белки.
Иммунитет работает на белках. Все антитела состоят из аминокислот. Поэтому допускать белковое голодание нельзя, самый мощный удар припадёт на защитную систему и она должна быть готовой.
Эталон полноценного белка - куриное мясо, яйца, молоко и молочные продукты.

Важно помнить, что одного суперфуда не существует, нет продукта который можно съесть и забыть о всех болезнях. Поэтому настраивайте свой рацион исходя из принципа полноценности и разнообразия.

Ждём вас в сети Анкор!!!