09/06/2025
Тревога перед дипломом — это не знак, что вы не готовы. Это знак, что вам важно.
Когда мы подходим к этапу дипломирования, тревога часто усиливается.
И это нормально. Потому что диплом — это не просто работа. Это завершение большого пути.
Это точка перехода.
Важно помнить:
Диплом — это просто проект, а не доказательство моей ценности.
Я — это не диплом.
Я — это человек, у которого есть диплом.
И он не обязан быть идеальным, чтобы быть достаточно хорошим.
Когда внутри начинает подниматься волнение, можно опереться на простые вещи.
Выберите одну вещь, которая будет вашим символом опоры:
🔸 кольцо
🔸 камень
🔸 цитата
🔸 фото
🔸 аромат
Держите её рядом, особенно перед защитой.
Пример:
“Я — как этот камень. Я твёрдая. Я прошла многое. И это всего лишь защита.”
🍀А вот ещё три шага, которые помогут вам мягко настроиться перед выступлением:
1️⃣ Проговорите диплом как другу.
Представьте, что рассказываете его в кафе. Простыми словами, своим голосом.
Так вы сделаете знания своими.
2️⃣ Ответьте себе на вопрос: “Зачем я это всё делал(а)?”
Найдите личный смысл. Даже если он звучит просто: “Чтобы доказать себе, что я умею завершать.”
3️⃣ Маленький ритуал перед защитой:
🍀утром наденьте то, что ощущается как “я взрослая/взрослый”
🍀 напишите себе: “Я дошёл(ла). Это уже победа. Пусть будет как будет, я не один(одна).”
🍀 посмотрите в зеркало и скажите:
“Я иду с собой. Я не за оценкой — я за завершением.”
И помните:
Вы не обязаны быть идеальными.
Вы — живой человек, который сделал большой путь.
Вы уже достаточно хороши.
Я рядом с вами в этом моменте. 🍀
