https://www.facebook.com/102152528978237/

Павло Сірко. Психотерапевт, Генерала Бочарова вулиця, Одеса, Odessa (2025)

03/09/2023

Робота з емоціями

Емоції впливають на кожен аспект нашого життя, і вміння ефективно працювати з ними є ключовим для нашого психологічного благополуччя. У гештальт-підході розроблено різні методи та підходи до роботи з емоціями, які допомагають нам зберігати емоційний баланс та здоров'я. Один з таких методів - використання колеса емоцій Плутчика.

Відповідальність за власні емоції є першим аспектом роботи з емоціями в гештальт-підході. Колесо Плутчика надає нам можливість краще розуміти різноманіття емоцій та наші власні реакції на них. Кожна емоція має свою функцію та повідомлення для нас. Відповідальність за власні емоції означає прийняття їх без суджень та дозвіл на вираження, забезпечуючи внутрішню гармонію.

Розробка емоційної свідомості є ще одним аспектом роботи з емоціями в гештальт-підході. Колесо Плутчика надає нам можливість визначити та розпізнати різні відтінки емоцій, допомагаючи нам стати більш усвідомленими щодо своїх внутрішніх переживань. Розвиток емоційної свідомості включає розуміння походження та значення наших емоцій, що допомагає нам краще керувати ними.

Робота з емоційним блоком також є важливим елементом гештальт-підходу. Емоційний блок може виникати внаслідок пригнічення, відкидання або неприйняття певних емоцій. Важливо відкриватися перед ними, дозволяючи їм виражатися та виходити на поверхню. Робота з емоційним блоком включає в себе розробку та використання різноманітних технік, які допомагають розкрити та розтікати енергію емоцій.

Колесо Плутчика, засноване на роботі Пола Екмана, визначає вісі основних емоцій: радість, гнів, сум, страх, зневагу, здивування та огиду. Це могутній інструмент, який допомагає розширити нашу свідомість про власні емоції та зв'язок між ними. Колесо Плутчика надає нам можливість більш глибоко досліджувати і розуміти свої емоції, що сприяє їхньому кращому управлінню та розкриттю.

Робота з емоціями в гештальт-підході дозволяє нам розвивати нашу емоційну свідомість, відповідальність за власні емоції та працювати з емоційним блоком. Цей підхід надає нам можливість стати більш свідомими, збалансованими та гармонійними у відношеннях з собою та іншими.

#емоції #гештальт #самосвідомість

20/07/2023

Сьогодні ми говоримо про почуття та емоції під час війни.

Один із поширених почуттів - це тривога. Вона може супроводжувати нас під час повсякденних справ, коли на вулиці звучать вибухи, а повітряні тривоги викликають страх перед невідомим. Щоб попередити тривожні атаки, корисно зосередитися на диханні та звертатися до прийомів медитації для заспокоєння нервів.

Іншим важливим аспектом є горе через втрату близьких. Втратити рідних або друзів у війні - найбільш болісне випробування. Важливо дозволити собі сумувати та знаходити способи висловити свої почуття. Групова терапія або підтримка спільноти можуть допомогти поділитися горем та знайти розуміння.

Також під час війни може з'явитися безпорадність. Відчуття безсилля перед тим, що відбувається, може перевантажити психіку. У таких моментах важливо зосередитися на тому, що знаходиться під вашим контролем, і знаходити способи допомагати іншим. Допомагаючи іншим, ви також знайдете сенс і силу в собі.

Розчарування та відчай: Війна може призводити до розчарування у зв'язку зі зміною життя та втратою безпеки. Люди можуть почувати, що світ навколо них змінюється негативно, а сподівання та мрії руйнуються. Важливо дозволити собі висловити ці почуття та шукати способи знайти новий сенс і надію.

Вина: Деякі люди можуть відчувати вину через те, що вони вижили або не змогли допомогти іншим. Важливо розуміти, що ви несете лише свою відповідальність та намагалися робити найкраще у складній ситуації. Дозволяйте собі прощати себе і звернутися до підтримки, якщо потрібно.

Злість: Війна може викликати почуття гніву через несправедливість, страждання та втрати. Люди можуть бути обурені політичними рішеннями або поведінкою сторін конфлікту. Важливо знайти конструктивні способи висловити свою злість, такі як активна участь у миротворчих рухах або громадських ініціативах.

Війна має глибокий психологічний вплив на людей. Вони можуть бути складними та інтенсивними. Важливо пам'ятати, що кожна людина може реагувати по-різному, і не існує "правильного" чи "неправильного" способу відчувати. Звернення до підтримки, розмова з близькими та професіоналами можуть бути корисними для копінгу з цими емоціями та збереження психологічного благополуччя.

фото:

#війна #підтримка #емоційнийрозвиток #самосвідомість #психотерапевт #психолог #психологія #психотерапія #гештальт #гештальттерапія #емоції #почуття

05/07/2023

Стрес та самопідтримка: Як зберегти психологічне здоров'я під час війни.

Україна перебуває під впливом повномасштабного російського вторгнення протягом вже 1,5 років. Цей конфлікт призвів до трагедії, втрати рідних та знайомих, та масових переселень у більш безпечні міста. Усі ми травмовані війною, повітряні тривоги, постійні вибухи залишають в нашій психіці наслідки, для кожного свої. У такі непевні часи, психологічний стан громадян стає особливо вразливим. Однак, є способи зберегти своє психологічне здоров'я і підтримати себе в ці складні часи.

По-перше, розуміння того, що стрес є нормальною реакцією на небезпеку, допоможе вам підійти до ситуації зі зрозумінням. Важливо дозволяти собі переживати емоції, бо вони є природною частиною людського досвіду. Звертайте увагу на свої почуття та намагайтеся виражати їх у безпечний спосіб, наприклад, розмовляючи з людьми яким довіряємо чи записуючи свої думки у щоденник.

Підтримка від родини, друзів та спільноти є надзвичайно важливою. Обговорюйте свої почуття та досвід з близькими, знаходьте спільні інтереси та дійте разом. Взаємна підтримка і спілкування можуть зняти частину стресу та надати вам почуття групової солідарності.

Не забувайте про фізичне здоров'я, оскільки воно нерозривно пов'язане з психологічним благополуччям. Займайтеся регулярною фізичною активністю, що сприятиме вивільненню ендорфінів та поліпшенню настрою. Розгляньте можливість включити в свою рутину його техніки, такі як йога, медитація або глибоке дихання.

Звертайте увагу на свої потреби і намагайтеся задовольняти їх. Важливо створити здоровий режим дня, що включатиме достатню кількість сну, води, здорове харчування та регулярну розслаблюючу діяльність. Піклуйтесь про своє емоційне благополуччя, знаходьте час для розвитку особистості, це може включати читання, слухання музики, малювання або інші хобі, що вам приносять задоволення.

Загалом, війна та її наслідки можуть суттєво вплинути на ваш психологічний стан, але ви маєте контроль над тим, як ви реагуєте на цю ситуацію. Не забувайте, що ви не самі і є багато ресурсів та підтримки навколо вас. Разом ми зможемо пройти через це та підтримати одне одного.

#підтримка #самопізнання #психотерапевт #психологія #психотерапія #війна

02/07/2023

🌟 Привіт, світе! 🌟

Дозвольте поділитися з вами трохи про себе та мою пристрасть до психотерапії і гештальт-підходу. 🌈

Мене звати Павло і я психотерапевт. У свої 36 років я знайшов своє покликання та почав допомагати людям розкривати свій потенціал та створювати задоволене та здорове життя. 💫

Моє серце наповнене енергією та емпатією, і моя мета - створити дружню та надійну атмосферу для кожного, хто звертається до мене. Спілкування з вами - це для мене честь і велика відповідальність. 🤝

Моя робота полягає в допомозі вам розкрити свідомість про свої емоції, поведінку та взаємодію з оточуючими. Разом ми зможемо розібратися з блоками, які заважають вашому особистому розвитку, покращити ваші міжособистісні відносини та спілкування, а також знайти внутрішню гармонію та самовизначеність. 💪

Я також хочу зазначити, що маю 100+ годин досвіду в психотерапії, спеціалізуюсь на роботі з кризами та травмами. Це розуміння людських почуттів та проблем допомагає мені знайти найефективніші шляхи до вашого психологічного здоров'я. 🌿

Моя мета - побудувати з вами відносини, що ґрунтуються на довірі, розумінні та взаємній підтримці. Разом ми будемо рухатися вперед, крок за кроком, на шляху до вашого особистого зростання та щасливого життя. 🌻

Я вірю у ваш потенціал і знаю, що ви заслуговуєте на щасливе та задоволене життя. Давайте разом зробимо перший крок до психологічного здоров'я та особистісного розвитку!

Запрошую вас приєднатися до моєї сторінки, де ви знайдете не лише психологічну підтримку, але й джерело натхнення та позитивної енергії. На цій сторінці вас чекають глибокі інсайти, практичні поради та натхненні цитати, які допоможуть вам розкрити свій потенціал та знайти гармонію у сучасному світі. 💫

Разом ми будемо працювати над розвитком особистості, розбираючись з емоціями, ставленням до себе та відносинами з іншими. 🤝

#психотерапія #гештальт #розвиток #психологія #самопізнання #емоційнийрозвиток #підтримка #дружність #щасливежиття #самовизначення

25/06/2023

Доброго дня! 🌟 Сьогодні я хочу розглянути питання, які мені часто задають: скільки сеансів та часу потрібно в гештальт-підході, щоб вирішити ваші запити і проблеми.

Найперше, варто зазначити, що гештальт-підхід в психотерапії не має жорсткої кількості сеансів або встановленого часу. Кожна людина унікальна, а її потреби та розвиток в процесі терапії можуть відрізнятися.

Якщо ви шукаєте консультування, спрямоване на вирішення конкретної проблеми, такої як стосунки, кар'єра або саморозвиток, кількість сеансів може бути меншою і складатися з декількох зустрічей. Я надаю практичні поради та інструменти, які допоможуть вам зробити позитивні зміни у вашому житті.

Якщо ви зацікавлені в глибшому процесі розвитку і самопізнання, гештальт-терапія може тривати тривалий час. Ми разом досліджуємо ваші внутрішні процеси, взаємодію з оточуючими та розвиваємо вашу свідомість. Кількість сеансів та тривалість індивідуальної терапії будуть встановлені залежно від вашої ситуації, потреб та прогресу, який досягається у процесі роботи.

У моїй практиці зазвичай перші зустрічі тривають 60-90 хвилин для того, щоб детально розібратися в ситуації та встановити початкові цілі терапії. Подальші сеанси можуть тривати від 50 до 60 хвилин і проводитися раз на тиждень або залежно від вашої потреби та рекомендацій.

У кожній індивідуальній ситуації важливо врахувати ваші особисті потреби та цілі. Тому, я завжди рекомендую звертатися до мене особисто, щоб ми могли спільно визначити оптимальну стратегію, кількість сеансів та тривалість, що відповідають вашим унікальним потребам.

Не соромтесь звертатися до мене з будь-якими запитаннями або для уточнень. Ми разом створимо індивідуальний план розвитку, який найкраще відповідає вашим потребам. Чекаю на ваші повідомлення! 💫

24/05/2023

Індивідуальна терапія в гештальт-терапії може мати багато переваг для людей, які шукають підтримку і зміни у своєму житті. Ось декілька ключових переваг, які варто враховувати (доповнення або запитання вітаються в коментах та в особисті):

1. Орієнтованість на досвід: Гештальт-терапія ставить акцент на ”тут і зараз”. Зосереджує фокус на тому, що відбувається в даний момент, а саме на почуттях, емоціях і фізичних відчуттях. Індивідуальна терапія допомагає людині поглибити свідомість про себе та з'ясувати, які зміни їй потрібні.

2. Підтримка особистого росту: Індивідуальна терапія в гештальт-терапії сприяє особистому росту та розвитку. Вона допомагає людині виявити свої потреби, цінності та цілі, а також знайти ресурси та стратегії для їх досягнення. Цей процес допомагає змінити шаблони поведінки, що не працюють, і створити нові моделі поведінки для комфортнішого життя.

3. Розкриття блокувань і перешкод: Індивідуальна терапія може допомогти розкрити блокування, які перешкоджають здоровому функціонуванню. Це можуть бути страхи, переконання або невирішені емоційні проблеми. Гештальт-терапія надає простір для дослідження цих блокувань та їх вирішення.

4. Простір для самовираження: Індивідуальна терапія надає можливість людині вільно виражати свої почуття, думки та бажання без страху засудження чи критики. Це важливо для розвитку самосвідомості та підтримки особистісного розвитку.

Переваги індивідуальної терапії в гештальт-терапії допомагають людям розкрити свій потенціал, знайти гармонію і змінити непродуктивні патерни поведінки. Як психотерапевт у гештальт підході, я готовий підтримати вас у цьому процесі та допомогти вам досягти бажаних змін у вашому житті.

21/04/2023

Гештальт-терапія - це психотерапевтичний підхід, який досить популярний в наш час. Проте, чи знаєте ви, чому саме гештальт? Давайте розберемося.

Насамперед, хочу сказати що тут, на сторінці в фейсбук я буду писати про свою діяльність як психотерапевт а також описувати проєкти які пов'язані з психологією.

Отже. Однією з основних переваг гештальт-терапії є її глибокий фокус на досвіді людини, на її внутрішньому світі та емоційному стані. Замість того, щоб просто розмовляти про проблеми, гештальт-терапія ставить своєю метою допомогти людині зрозуміти та відчути свої емоції, дослідити їх та знайти внутрішній ресурс для подолання проблем.

Гештальт-терапія також допомагає людині побачити себе в контексті свого середовища та взаємодії з іншими людьми. Це може бути особливо корисним для людей, які мають проблеми зі стосунками або комунікацією, адже допомагає розуміти, як їхні дії впливають на інших та як вони можуть змінити своє поведінку, щоб досягти більш гармонійних взаємин.

Крім того, гештальт-терапія дозволяє людині бути більш усвідомленою та присутньою в моменті. Це дає змогу краще розуміти та контролювати свої емоції, поведінку та реакції. Зокрема, цей підхід надає людині можливість зосередитися на своєму тілі та фізичних відчуттях, що може допомогти зменшити стрес та тривогу.

Окрім цього, гештальт-терапія є досить гнучким підходом, який може бути адаптований до потреб та особливостей кожної людини. Вона не пропонує готових рішень та методів, а натомість допомагає кожній людині знайти свій власний шлях до здоров'я та гармонії.

Загалом, гештальт-терапія є цікавим та ефективним підходом до психотерапії, який зосереджується на внутрішньому світі людини та допомагає знайти внутрішній ресурс для подолання проблем. Її гнучкість та адаптивність роблять її корисним для різних людей з різними потребами та проблемами. Тож, якщо ви знаходитесь у пошуку психотерапевтичного підходу, то гештальт-терапія може бути саме тим, що вам потрібно.

Павло Сірко. Психотерапевт

03/09/2023

20/07/2023

05/07/2023

02/07/2023

25/06/2023

24/05/2023

21/04/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category