
04/08/2025
ЯК ДІЯТИ, ЯКЩО ЕМОЦІЇ БЕРУТЬ ВЕРХ?
👥 Наше тіло ніколи не бреше — воно піддається впливу наших емоцій, реагує на кожну з них. І на жаль, тривалий стрес та напруга, яку він спричиняє, шкодить не лише психіці, але й фізичному здоров’ю. Важливо вміти цей вплив нейтралізувати або принаймні зменшити. Але як, якщо контролювати процес виникнення емоцій неможливо?
🧐 Насправді, ми можемо управляти своєю реакцією на емоції, що раптово виникають. Наприклад, коли ми називаємо емоцію, яку зараз відчуваємо, напруга знижується. Тепер ми керуємо названою емоцією, а не вона нами.
Ми живемо у страшній реальності війни. Страх, сум, біль, злість, гнів, — піднімається багато різних емоцій. Чи дозволяємо ми собі їх проживати? Чи впадаємо у відчай та панічні атаки? Як навчитися переключатися, знімати напругу? Є прості, але дієві способи. Ось один з них👇👇
Треба швидко назвати:
5️⃣ предметів, які ти бачиш
4️⃣ звуки, які ти чуєш
3️⃣ речі, яких можеш торкнутися
2️⃣ запахи, які відчуваєш
1️⃣ смак
📶 Це дозволяє відчути себе "тут і зараз" та усвідомити, що з Вами відбувається.
😊 Бажаю усвідомленості, проживання емоцій, гармонійного розвитку.
Людмила ДРАЧ, психологиня Відділення мобільної паліативної допомоги Дитяча міська поліклініка 6 Compass.
#ПідтримкаПоруч