25/04/2024
5 принципів у заняттях йогою 🧘🏼♀️✨💖
✨ Поступовість у практиці.
Це один із найважливіших принципів практики йоги, який застосовується у будь-якій сфері. Не можна перескочити якийсь із етапів. Будь це робота з тілом чи розумом. Від простого до складного. Спочатку ти досліджуєш основи, базу, потім йдеш далі. У цьому й проявляється практика.
✨ Не змагайтеся та не порівнюйте.
Приймайте себе. З тим рівнем фізичних даних, здібностей та досвіду, який є у вас зараз. Не змагайтеся з інструктором та іншими людьми, не відволікайтеся на те, що відбувається довкола. Пам’ятайте, що кожної миті ми зовсім різні. Слухайте себе та своє тіло. Одні й самі асани можуть одні виходити легко, а інші дні не виходити зовсім. Все гаразд, приймайте це як даність – сьогодні Ви такий.
✨ Керуйте увагою.
Там, де наша увага, там і вся енергія В одну точку збираються всі зусилля, які можна направити на одну конкретну мету. Тренування уваги під час практики робить людину більш зібраною та в житті. Існує кілька варіантів утримання уваги для тренування концентрації. Наприклад, дихання, точка у просторі, частина тіла, емоційний стан.
✨ Дихання першочергово.
Рух виконується за диханням. Саме дихання задає ритм рухам тіла, а чи не навпаки. Асана виконана з усвідомленим диханням надає енергію, силу, а при хаотичному диханні цей рух перетворюється на видаткове.
✨ Діюйте не за шаблоном та звичкою, а усвідомлюйте те, що Ви робите.
Практика ніколи не буде однаковою, навіть за одноманітної послідовності. Стаємо на килимок ми завжди різні, з різними думками, емоціями, можливостями, завданнями. Вимкніть рухи на автоматі. Будьте вдумливими.
Намасте 🙏🏻
#йогакрижанівка #йогаодеса #йогасахарова
