Dr. Olga Kucherenko

Dr. Olga Kucherenko ◆ Врач-психотерапевт,врач-кардиолог,к.мед.н
◆ Сертифи?

Для участия в интенсивах по победе над тревожным расстройством или для проведения личных консультаций пишите на имейл info@psyhealthok.com

Согласны с цитатой? Напишите мнение в комментариях.✍️
31/03/2026

Согласны с цитатой? Напишите мнение в комментариях.✍️

Почему отпускать контроль страшнее, чем тревожиться?«Если я всё держу под контролем — значит всё будет нормально»«Мне ну...
30/03/2026

Почему отпускать контроль страшнее, чем тревожиться?

«Если я всё держу под контролем — значит всё будет нормально»
«Мне нужно предусмотреть всё наперёд»
«Лучше перестраховаться, чем потом справляться с последствиями»

И кажется, что контроль — это и есть решение.
Способ снизить тревогу и защитить себя. Но в этом есть ловушка.

🧠 Контроль начинает становиться не инструментом,
а способом справляться с тревогой.

И тогда внутри появляется скрытая установка:

«Я в безопасности, только когда всё под контролем»

🧠 Когда возникает такая зависимость, появляются:

— постоянное продумывание наперёд
— сложности с принятием спонтанных решений
— тревога, если что-то идёт не по плану
— страх неопределённости
— ощущение, что нужно всё предусмотреть
— внутреннее напряжение, если нет «ясности»

Мозг начинает отслеживать не реальность,
а степень контроля над ней.

И любое отклонение воспринимается как угроза.

⚙️ Что происходит на самом деле

Контроль становится не просто действием,
а условием безопасности.

И тогда даже небольшая неопределённость
воспринимается как сигнал:

«опасно»

Хотя неопределённость — это нормальная часть жизни.

🔁 Как формируется этот цикл

Со временем человек начинает:

— усиливать контроль
— избегать ситуаций, где нет полной ясности
— перепроверять решения
— искать гарантии
— пытаться предсказать всё наперёд

Но чем больше контроля —
тем меньше становится устойчивости к неопределённости.

Возникает круг:

тревога → контроль → временное облегчение → ещё больше тревоги

🚫 Ошибки:

«Если я отпущу контроль — всё развалится»

На самом деле контроль не даёт гарантий.
Он лишь создаёт ощущение, что они есть.

Цель — не в том, чтобы
всё держать под контролем.

А в том, чтобы:

— выдерживать неопределённость
— не требовать от себя полной предсказуемости
— снижать потребность в постоянном контроле
— позволять себе «не знать»
— иметь опыт: «я справляюсь, даже когда не всё под контролем»

💬 А вы замечали, что
чем больше стараетесь всё контролировать —
тем больше становится тревоги?

29/03/2026

А вам знакомо? #тревожноерасстройство #психология #паническиеатаки #невроз #кпт

28/03/2026

Сколько можно пить Гидазепам? #тревожноерасстройство #паническиеатаки #психология #кпт

✨ Ответы ко вчерашнему тесту: Днев-садЕсли вы выбрали дзен-сад, вероятно, вы человек с глубоким внутренним спокойствием ...
27/03/2026

✨ Ответы ко вчерашнему тесту:

Днев-сад
Если вы выбрали дзен-сад, вероятно, вы человек с глубоким внутренним спокойствием и высоким уровнем терпения. Вы не спешите с решениями и комфортно чувствуете себя в более медленном ритме жизни. Вы понимаете, что настойчивость и выдержка со временем приносят лучшие результаты, чем спешка.

Улитка
Те, кто выбирает улитку, обычно придерживаются умеренного подхода к жизни. Вы двигаетесь стабильно, осознавая, что для размышлений и действий нужно свое время. Вы знаете, что спешка редко приносит пользу, а обдуманные шаги помогают достичь подлинного прогресса.

Песочные часы
Если ваш выбор — песочные часы, это свидетельствует о глубоком доверии к естественному ходу событий. Вы понимаете, что всему свое время и не пытаетесь ускорять процессы. Вы верите, что даже сложные ситуации со временем складываются к лучшему, а это дарит вам покой и терпение.

❤️ А у Вас совпало?

✨ Новый психологический тест, какой у вас уровень терпения?🖼 Посмотрите внимательно на картинку, что вы увидели первым: ...
26/03/2026

✨ Новый психологический тест, какой у вас уровень терпения?

🖼 Посмотрите внимательно на картинку, что вы увидели первым: днев-сад, улитку или песочные часы?
Поделитесь своим вариантом в комментариях.

❤️ Ответы будут завтра.

25/03/2026

Как возникают навязчивые мысли? #тревожноерасстройство #психология #паническиеатаки #невроз

Что вы думаете о цитате? Напишите ваше мнение в комментариях.✍️
25/03/2026

Что вы думаете о цитате? Напишите ваше мнение в комментариях.✍️

Зависимость от ощущения «мне уже лучше», как это незаметно усиливает тревогу!«Мне стало легче — значит всё нормально»«Се...
23/03/2026

Зависимость от ощущения «мне уже лучше», как это незаметно усиливает тревогу!

«Мне стало легче — значит всё нормально»
«Сегодня спокойно — значит я справляюсь»
«Сейчас тревоги нет — наконец-то отпустило»

И кажется, что именно это и есть цель —
постоянно чувствовать, что стало лучше.

Но при тревожном расстройстве здесь есть ловушка.

🧠 Ощущение «мне лучше» начинает становиться
главным ориентиром состояния.

И тогда внутри появляется скрытая установка:

«Я в порядке, только когда мне спокойно».

🧠 Когда возникает такая зависимость, появляются:

— постоянные проверки: «как я сейчас себя чувствую?»
— тревога, если состояние меняется
— страх возвращения симптомов
— попытки удержать спокойствие
— разочарование при откатах
— ощущение, что прогресс нестабильный

Мозг начинает отслеживать не жизнь,
а состояние внутри.

И любое отклонение воспринимается как проблема.

⚙️ Что происходит на самом деле

Тревога становится не только состоянием,
но и критерием “всё ли хорошо”.

И тогда даже лёгкое напряжение
воспринимается как сигнал:

«что-то пошло не так»

Хотя это нормальная работа нервной системы.

🔁 Как формируется этот цикл

Со временем человек начинает:

— искать ощущение облегчения
— стремиться закрепить «хорошее состояние»
— избегать всего, что может ухудшить самочувствие
— проверять: «мне уже лучше или нет?»

Но чем больше внимания к состоянию —
тем сильнее оно начинает колебаться.

Возникает круг:

напряжение → поиск облегчения → контроль → потеря стабильности → тревога.

🚫 Частые ошибки:

«Если мне не спокойно — значит я откатился(ась) назад».

На самом деле состояние не обязано быть стабильным.
Колебания — это часть психотерапии.

Цель — не в том, чтобы
всегда чувствовать себя хорошо.

А в том, чтобы:

— меньше зависеть от состояния
— не пугаться изменений внутри
— перестать постоянно проверять себя
— возвращать внимание в жизнь, а не в ощущения
— иметь опыт: «мне может быть по-разному, и это нормально»

💬 А вы ловили себя на мысли,
что начинаете проверять:
«мне уже лучше или ещё нет?»

22/03/2026

А вам знакомо? #тревожноерасстройство #психология #паническиеатаки #невроз

21/03/2026

К чему снятся сны? #психология #паническиеатаки #невроз #тревожноерасстройство

✨ Ответы ко вчерашнему тесту:Если первой вы увидели стоящую в воде женщинуВаша личность тесно связана с эмоциональным ми...
20/03/2026

✨ Ответы ко вчерашнему тесту:

Если первой вы увидели стоящую в воде женщину
Ваша личность тесно связана с эмоциональным миром, ведь ваш разум естественно сосредотачивается на человеческом элементе в любой среде. Это свидетельствует о чрезвычайно высоком уровне эмпатии: у вас врожденная способность мгновенно улавливать настроение окружающих и вы часто выступаете в роли «чувствительного» медиатора в своей группе. Вы глубоко сочетаетесь с образами, ностальгией и невидимыми эмоциональными нитями, которые связывают людей. Вам жизненно важно устанавливать внутренние границы, чтобы не потерять себя в эмоциях других.

Если первым вы заметили большое лицо среди деревьев
Ваш разум устроен целостно: вы привыкли видеть общую картину раньше, чем начнете углубляться в детали. Если большое лицо, образованное кронами деревьев и линиями моста, вырисовалось для вас первым, это признак рефлексивной личности с мощным воображением. Вы не просто смотрите на мир, а постоянно ищете смысл в сложных закономерностях и случайных совпадениях. Такая перспектива является огромным преимуществом в стратегической или творческой работе, где важно видеть финальный результат сквозь хаос мелочей. Однако вы также склонны к чрезмерному мышлению (оверсинкингу) и глубокой интроспекции.

Если ваше внимание привлек мост или природный ландшафт
Вы относитесь к тем людям, которые больше всего ценят покой, порядок и равновесие. Если ваш взгляд привлек фон — архитектура моста, гладь воды или величие деревьев, — у вас успокоительная личность, к которой другие обращаются во время жизненных бурь. Вы воспринимаете реальность прежде всего с помощью логики, и только потом позволяете эмоциям вступить в действие. Ваша невозмутимость помогает сохранять объективность, однако иногда вы можете сознательно избегать эмоционально напряженных ситуаций.

❤️ А у Вас совпало?

Address

Пройди бесплатные марафоны как победить тревогу и стресс у меня на сайте Www. Psyhealthok. Com
Odessa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Olga Kucherenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Olga Kucherenko:

Shortcuts

Share

Category