26/09/2025
З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити.
Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.
Ось 5 простих способів як підняти настрій, якщо відчуваєте пригнічений стан :
🍁Вправи.
Будь-яка фізична активність викликає вивільнення речовин, що підвищують настрій та рівень серотоніну.
🍁Їмо продукти багаті на триптофан : листова зелень, насіння, яйця, риба, сир, бобові, броколі, горох. Вони чудово підтримують ментальне здоров’я.
🍁Сонячне світло.
Не витрачайте сонячні дні дарма, одразу відправляйтеся на прогулянку під осінніми промінчиками.
🍁Спілкування.
Частіше зустрічайтеся з друзями та рідними. Це завжди додає тепла та поліпшує настрій.
🍁Навчіться управляти стресом.
Спробуйте дихальні практики, медитацію, різні хоббі де проявляється концентрація.
❗️з нами завжди в плюсі❗️
