21/02/2022
Ты кто жаворонок или сова 🦉 ???
⠀
🤣Опомнись, пока не поздно!!!
Мы с вами Homo sapiens- человек разумный, поэтому мы обязаны знать про циркадные ритмы- это наши биологические часы ⏰, они связаны с циклической сменой дня и ночи, т е с вращением земли вокруг своей оси. Из этого понятно, что все живые организмы подчиняются законам земли, солнца, Луны и т п, мы здесь в гостях, а не наоборот!
⠀
Даже если ты не в курсе, дела обстоят таким образом⬇️
⠀
Качественный сон способствует профилактике многим заболеваниям и укрепляет иммунитет. Во сне мы мощно самовосстановливаемся, все наши системы!, но как известно руководит всеми системами в нашем организме- гормональная система, которая начинает свою работу с 20:00-21:00 и это довольно сложный процесс всех желёз внутренней секреции, думаю до конца не изученный учёными. В общем спать необходимо лечь с 21:00 до 23:00.
⠀
Что тебя ждёт, если не ложиться во время спать:
🦉нарушение нервной системы: слабость, тяжесть, вялость, разбитость.
🦉увядание красоты.
🦉хроническое утомление.
🦉приобретение лишних кг.
🦉ослабление иммунитета.
🦉старение.
⠀
Как себе помочь ложиться во время?
⠀
✅за 2-3 часа до сна откажитесь от гаджетов.
✅ужин до 19:00.
✅было бы прекрасно засыпать и просыпаться в одно и то же время (в соответствии с циркадными ритмами).
✅спите в полной темноте или в маске для сна.
✅и конечно йога! Позанимавшись 🧘🏼♀️ Утром твой день пройдёт совершенно по другому- все горы и препятствия с легкостью преодолеешь, а вечернее занятие🧘🏼♀️- избавит от напряжения и ты будешь спать как младенец 👶.
⠀
Признавайтесь, какой у вас сейчас режим сна?
