22/04/2025
Кишківник — другий мозок нашого організму
Кишківник — це не просто орган травлення. Сучасна наука називає його «другим мозком», тому що він має власну нервову систему (ентеральну), яка налічує близько 100 мільйонів нейронів. Його стан напряму впливає на імунітет, настрій, рівень енергії, якість сну та навіть мислення.
Від чого залежить наше здоров’я:
1. Імунітет — близько 70% імунних клітин живуть саме в кишківнику.
2. Настрій — кишківник виробляє до 90% серотоніну, гормону радості.
3. Обмін речовин — мікрофлора допомагає засвоювати поживні речовини, регулює вагу.
4. Детоксикація — виводить токсини, які організм не може знешкодити іншим шляхом.
5. Протизапальний захист — здорова мікрофлора гасить хронічні запалення.
Фактори, які шкодять кишківнику:
• Неправильне харчування (цукор, надлишок обробленої їжі)
• Антибіотики без пробіотиків
• Хронічний стрес
• Недостатній сон
• Малорухливий спосіб життя
Як підтримати здоров’я кишківника:
• Пробіотики (йогурт, кефір, квашені овочі)
• Пребіотики (клітковина: овочі, фрукти, бобові)
• Більше води
• Менше стресу
• Регулярний рух
