Центр когнитивной терапии "Psyhol"

Центр когнитивной терапии "Psyhol" Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Центр когнитивной терапии "Psyhol", Psychologist, вУлица Рішельєвська, оф. 3, Odessa.

📋 Працюємо з ПТСР, РХП, ОКР, тривожними
розладами та кризами в житті.
✅Маємо ліцензію МОЗ
🫂 Методи допомоги: КПТ, схема-терапія, DBT та ін.
💙 Допомагаємо подолати труднощі.
🕒 Відповідаємо з 10:00-19:00


⬇️ ЗАПИСАТИСЯ У ОСОБИСТИХ Наш психологічний центр Psyhol— це простір, де ви можете отримати професійну допомогу та підтримку у вирішенні психологічних проблем.
Ми спеціалізуємось на індивідуальн

ій та груповій психотерапії, консультуванні.

Наші послуги:
Індивідуальна психотерапія
Терапія депресії, тривожності, панічних атак, рхп, гтр, окр
Сімейна та парна терапія
Психотерапія для дітей та підлітків
Групова терапія
Психодіагностика та консультування

Наші спеціалісти мають високий рівень кваліфікації та досвід у роботі з різними психологічними проблемами, такими як тривожні розлади, депресія, панічні атаки, емоційне вигорання, стрес та багато інших.

Наші цінності:
Компетентність, етичність і чесність є опорними цінностями нашого центру.
Ми прагнемо забезпечити нашим клієнтам високий рівень послуг, опираючись на ці ключові принципи.

Наша місія — допомогти кожному клієнту знайти внутрішню гармонію, покращити якість життя та знайти ресурси для подолання життєвих труднощів. Ми створюємо комфортні та безпечні умови для терапії, де кожен може відчути підтримку та розуміння.

Більше інформації ви можете побачити на нашому офіційному сайті, а також звернутися в особисті повідомлення по будь-яким питанням.

14/04/2026

Чому забороняти собі думати про щось — не працює? 🤔

Відповідає психологиня Ольга Астахова у новому відео.🙌🏻

Якщо ви забороняєте собі думати про неприємну думку, мозок сприймає її як загрозу і повертає до неї ще частіше.

А як правильно працювати з думками? Цьому можна навчитися на консультаціях у наших психологів. Записуйтесь у директ PSYHOL.🙏🏻

Чи змінюють антидепресанти особистість? Розбираємо міфи про ліки 👇🏻Це один із найчастіших страхів перед зверненням до пс...
09/04/2026

Чи змінюють антидепресанти особистість? Розбираємо міфи про ліки 👇🏻

Це один із найчастіших страхів перед зверненням до психіатра.

Багато хто боїться стати «не собою», втратити емоції або змінитися як людина.

Насправді задача антидепресантів інша. Вони не змінюють особистість, а зменшують симптоми, які заважають жити: постійну тривогу, пригнічений стан та виснажливу напругу.

Часто люди навпаки кажуть, що ніби повертаються до себе. З’являється більше стабільності, сил і ясності.

Так, іноді потрібен час, щоб підібрати препарат, який підійде саме вам. І тут вкрай важливо бути в постійному контакті з лікарем.

Але сам факт призначення ліків — це не про втрату себе. Це про свідому та дбайливу допомогу собі🤍
У нашому Telegram-каналі можна безкоштовно поставити запитання.

А якщо хочете записатись на консультацію до спеціалістів — просто напишіть нам в дірект 🙌🏻

06/04/2026

Чому після покращення стану тривога знову повертається?😓

Часто в період покращення людина поступово перестає використовувати інструменти, які допомагали. Менше практики, більше уникання, і тривога знову підсилюється.

Це не відкат, а нормальний процес навчання нервової системи.

Нові реакції закріплюються через повторення. Якщо його стає менше, мозок повертається до старих звичних стратегій.

Це не поразка, а частина шляху.🙌🏻
А у вас бували дні, які відчуваються як відкат?

Коли при тривозі потрібні ліки, а коли достатньо психотерапії? 💊Це питання виникає у багатьох. Бо з одного боку хочеться...
01/04/2026

Коли при тривозі потрібні ліки, а коли достатньо психотерапії? 💊

Це питання виникає у багатьох. Бо з одного боку хочеться впоратись самостійно, а з іншого — інколи просто не залишається сил жити у постійній напрузі.

Якщо тривога з’являється періодично і ви загалом справляєтесь із повсякденним життям, часто достатньо психотерапії. Вона допомагає зрозуміти механізми тривоги і навчитися з нею взаємодіяти.

Але бувають стани, коли тривога стає фоновою і виснажливою. Порушується сон, важко зосередитися, з’являються панічні атаки або відчуття, що немає ресурсу навіть на базові речі.

У таких випадках психіатр може призначити медикаментозну підтримку.

Важливо пам’ятати: рішення про необхідність ліків ухвалює виключно лікар.
Часто найкращий результат дає поєднання: ліки + терапія 🤍

У нашому Telegram-каналі можна безкоштовно поставити запитання спеціалісту.
А якщо хочете записатись на консультацію до психіатра або психотерапевта — просто напишіть нам в дірект 🙌🏻

Я постійно все контролюю. Це вже ОКР чи просто відповідальність? 🤔Контроль сам по собі — це нормально. Він допомагає нам...
28/03/2026

Я постійно все контролюю. Це вже ОКР чи просто відповідальність? 🤔

Контроль сам по собі — це нормально. Він допомагає нам тримати життя в порядку, не забувати важливе і почуватися впевненіше.

Але іноді контроль перестає заспокоювати. Ви перевірили, але думка «а раптом щось не так» не відпускає. Перевіряєте ще раз — і знову немає повного спокою.

Різниця тут не стільки в самій дії, скільки у відчуттях після. Якщо стало спокійно і ви рухаєтесь далі — це про відповідальність. Якщо полегшення триває недовго і знову повертається тривога — це вже схоже на тривожний цикл.

При ОКР часто з’являється відчуття, що саме від вас залежить, чи станеться щось погане. І це дуже виснажує.
Але з цим станом можна працювати і поступово зменшувати напругу 🙏🏻

У нашому Telegram-каналі можна безкоштовно поставити запитання спеціалісту.

А якщо хочете записатись на консультацію до спеціалістів — просто напишіть нам в дірект 🙌🏻

Задача маленька, але ви відкладаєте її весь день. Знайомо?👉🏻Спойлер: справа тут не в ліні.Коли людина тривожиться, навіт...
27/03/2026

Задача маленька, але ви відкладаєте її весь день. Знайомо?

👉🏻Спойлер: справа тут не в ліні.

Коли людина тривожиться, навіть невелике завдання може сприйматись як щось важке. З’являються думки: раптом не вийде, раптом зроблю не так, раптом потім буде ще складніше. Через це мозок обирає не дію, а уникання, бо так на мить легше.😔

Особливість в тому, що це полегшення коротке. Завдання нікуди не зникає, а напруга тільки росте. Тому часто виснажує не сама справа, а постійне внутрішнє очікування і тривога навколо неї.
У таких ситуаціях важливо не тиснути на себе ще більше, а зрозуміти, що саме вас зупиняє. Бо прокрастинація при тривозі — це стан, з яким можна працювати 🙏🏻

У нашому Telegram-каналі можна безкоштовно поставити запитання спеціалісту. А якщо відчуваєте, що хочете розібратись глибше, напишіть нам у дірект 🙌🏻

Як часто ви порівнюєте себе з іншими? В яких відносинах ви зі своїм внутрішнім критиком? Які почуття виникають коли вам ...
26/03/2026

Як часто ви порівнюєте себе з іншими?
В яких відносинах ви зі своїм внутрішнім критиком?
Які почуття виникають коли вам відмовляють?

Якщо в голові постійно виникають думки, що ви недостатньо хороша, досвідчена, професійна (перелік може бути великим).

Якщо тіло стискається кожен раз коли вам відмовляють, вас не обирають або коли ви помиляєтесь, тоді цей тренінг для вас!

Здорова самооцінка - це внутрішня стабільність, відчуття власної цінності та здатність опиратися на себе, свої вміння й досвід.

Ми, психологині Катерина та Світлана, Запрошуємо Вас на психологічний тренінг про самооцінку, де ми будемо досліджувати, як формується ставлення до себе через:
- образ себе,
- внутрішній діалог,
- досвід взаємодії з людьми,
- відчуття власної компетентності та контакт із власним тілом.

Ми лагідно поєднаємо різні методи роботи, щоб створити простір для глибшого дослідження себе.

👉🏻На вас чекатиме теоретична частина та практичні вправи в різних техніках на усвідомлення емоційних переживань, думок і тілесних відчуттів.

👉🏻У роботі ми поєднуємо когнітивно-поведінковий підхід та тілесноорієнтовані практики, щоб не лише зрозуміти, як працює самооцінка, а й відчути новий досвід ставлення до себе.

📅 Дата: 18.04.2026
🕒 Час: з 12:00 до 17:00
📍Очний формат
📩 Реєстрація: у дірект

21/03/2026

Чи обов’язково говорити родичам і знайомим, що ви ходите до психолога? 🤍

Ні, не обов’язково.

Терапія — це ваша особиста справа. Ви самі вирішуєте, кому про це розповідати, а кому ні.

Якщо ви відчуваєте, що людина вас не підтримає, знецінить ваші почуття або порушить ваші межі, можна не ділитися цим. І це нормально.

З наукової точки зору страх осуду й стигма часто заважають людям звертатися по психологічну допомогу. Саме тому так важливо берегти себе і свій емоційний комфорт 🫂

Розповідати варто там, де є підтримка, повага і безпека.
У всіх інших випадках ви не зобов’язані нічого пояснювати.

Звернення до психолога — це не слабкість, а турбота про себе ✨

15/03/2026

«Я просто така людина. Я завжди переживаю» — іноді люди говорять про себе так.

👉🏻Але важливо розуміти одну річ:
є різниця між рисами характеру і тривожним станом.

Коли людина просто уважна або відповідальна, вона може хвилюватися перед важливою подією: співбесідою, іспитом, складною розмовою.
Але після цього напруга поступово спадає, і життя повертається до звичного ритму.

При тривожному стані це відчувається інакше.

Замість короткого хвилювання з’являється постійна внутрішня напруга, яка може супроводжувати людину майже щодня.

Що часто відчувають люди з тривожністю:

• думки постійно прокручуються в голові
• складно «відпустити» ситуацію або перестати аналізувати
• з’являється відчуття, що потрібно контролювати все навколо
• тіло часто напружене
• важко по-справжньому розслабитися навіть у спокійні моменти

Через це багато людей роками думають:
«Це просто мій характер».

Але насправді це може бути проявом тривоги, з якою можна працювати.🙌🏻

Хороша новина в тому, що тривожність добре піддається психотерапії.
Поступово можна навчитися помічати ці механізми, по-іншому реагувати на думки та зменшувати внутрішню напругу.

І з часом життя стає більш спокійним і передбачуваним.

Якщо ви впізнали себе в цьому —
ви можете написати нам у директ.
Ми допоможемо підібрати спеціаліста під ваш запит. 🫶

Одна з найстрашніших речей при ОКР — це думки, які здаються неприйнятними.Людина може думати:«А якщо я зроблю щось жахли...
14/03/2026

Одна з найстрашніших речей при ОКР — це думки, які здаються неприйнятними.

Людина може думати:
«А якщо я зроблю щось жахливе»
«А раптом я втрачю контроль»
«Що, якщо ці думки означають, що я така людина»

Через це зʼявляється сильний страх і сором. Але при ОКР навʼязливі думки не означають намір. Це особливість роботи тривожної системи мозку.

Механізм виглядає так:

зʼявляється думка → виникає страх →
людина починає перевіряти, заспокоювати себе, уникати →
стає легше → мозок запамʼятовує, що думка небезпечна →
думка повертається ще частіше

Так формується цикл обсесій і компульсій.

В терапії ми працюємо не з тим, щоб прибрати думки, а з тим, щоб вони перестали керувати поведінкою.

ОКР добре піддається КПТ з експозиціями. У PSYHOL є спеціалісти, які працюють саме з ОКР. Напишіть у дірект — підкажемо, з чого почати.

✔️Напишіть в коментарях кодове слово «Тест» і ми надішлемо вам посилання на тест з ОКР в дірект.

10/03/2026

Продовжуємо знайомити вас із фахівцями центру PSYHOL 💙

Сьогодні хочемо представити Альону Ушанову — психолога, яка працює в підходах ACT (терапія прийняття та відповідальності) та когнітивно-поведінкової терапії низької інтенсивності.

Альона допомагає людям розібратися зі складними емоційними станами, знайти опору в непростих життєвих періодах і поступово повертати відчуття стабільності у своє життя.

До неї звертаються з такими запитами:

• тривожні стани та підвищений рівень емоційного напруження
• депресивні стани
• посттравматичні переживання та наслідки психоемоційних потрясінь
• панічні атаки та специфічні фобії
• адаптаційні труднощі та життєві кризи

Альона є членкинею Української асоціації КПТ та міжнародної асоціації ACBS — спільнот, що об’єднують фахівців, які працюють у доказових психотерапевтичних підходах.

Якщо вам відгукуються теми, з якими працює Альона, або ви шукаєте підтримку у складний період — ви можете звернутися до неї на консультацію через центр PSYHOL. Ми завжди поруч, щоб допомогти вам зробити цей крок 🤍

Address

вУлица Рішельєвська, оф. 3
Odessa
65012

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр когнитивной терапии "Psyhol" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр когнитивной терапии "Psyhol":

Share

Category