11/12/2021
Причины выгорания условно делят на внешние и внутренние
⠀
Например, условия работы относятся к внешним — их можно поменять сравнительно быстро.
⠀
Внутренние факторы — это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях.
⠀
❗️Важно заметить: внешние условия могут повлиять только тогда, когда у вас уже есть внутренние предпосылки для выгорания.
⠀
📍Внешние факторы📍
1. Нагрузки сверх нормы, напряженный график работы
2. Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда
3. Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из рабочего процесса
4. Нелюбимая работа
5. Много хлопот и рутинных дел: родился ребёнок, болеют близкие и т. д. Когда нужно успевать миллион дел в день и человек просто не принадлежит себе, вечно в гонке и пол давлением
6. Рабочие конфликты, нездоровая атмосфера в коллективе
⠀
📍Внутренние факторы📍
1. Гиперответственность: «должен сделать правильно, вовремя, идеально»
2. Давление авторитета: страх потерять работу, страх перед начальством, престижное место работы, ответственность перед рекомендателем
3. Убеждения: «я должен много работать», «отдохнем на пенсии», «если я буду мало работать, у меня не будет денег, я погибну от голода и нищеты»
4. Ощущение, что работа это сверхценность, она всегда на первом месте
5. Долженствования: «я должен быть успешным \ выглядеть состоявшимся \ доказать кому-то что-то»
⠀
Конечно, у каждого из нас есть свои причины или целый набор из нескольких факторов, усиливающих друг друга и приводящих нас в такое состояние🥺
⠀
Но хочу напомнить, что любые внешние обстоятельства - это наш выбор и их всегда можно изменить себе во благо🙏🏻
⠀
Также, как и внутренние причины можно выяснить, поработать, исцелить, чтобы наши установки работали на нас и приносили радость и счастье, а не тянули в яму выгорания и загнанной белки в колесе💫
⠀
Какие причины у себя отследили? Что вас чаще приводит в подобное состояние? ⬇️
