https://www.facebook.com/1404262283163783/

Психологическая мастерская Алексеевой Ольги

Home
Ukraine
Odessa
Психологическая мастерская Алексеевой Ольги

Психологическая помощь в разных жизненных ситуациях - когда есть желание изменить свою жизнь и не знаешь, с чего начать.

Я приглашаю Вас в психологическое пространство, где вы сможет решить свои проблемы, выйти из жизненного тупика, найти ответы на свои вопросы.

Я помогу вам научиться жить в согласии со своим телом, эмоциями и с собой.

Вы можете выбрать для себя наиболее комфортный формат работы для улучшения качества своей жизни:

- индивидуальные и семейный консультации,
- тренинги и терапевтические группы,
- вебинары и мастер-классы
- трансформационные игры,
- обучающие курсы, программы и марафоны и др.

21/08/2025

💬 «Ольга, я, пожалуй, откажусь от участия в «Cash flow pro-отношения». Я не готов платить такую цену просто за игру».

💬 «Ольга, после вашей игры мой доход вырос больше, чем в два раза. И я поняла, что ценность игры - несоизмеримо выше её цены».

Два сообщения.
От двух разных людей?
Нет!
От двух разных состояний.

🔴 В первом случае человек даже не зашёл в пространство игры. Его мозг сразу выдал стандартный шаблон:
📍«дорого, не готов, потом как-нибудь».

Это привычка.
Привычка обесценивать - себя, свои желания, свои возможности.
Привычка выбирать «подешевле».

И как результат - те же самые сценарии:
🔹жить «на минималках»,
🔹ждать «чуда без вложений»,
🔹и обижаться на жизнь, что она не даёт большего.

🟢 Во втором случае человек рискнул.

Заплатил.
Пришёл и сыграл.
И вдруг обнаружил, что «просто игра» стала супер-тренажёром для реальной жизни:
👉 Где ты видишь свои привычные тупики.
👉 Где ты пробуешь действовать иначе - без страха, но с азартом.
👉 Где ошибки не рушат жизнь, а становятся топливом для роста.

И вот его результат - доход вырос, цели стали ближе. Игровые стратегии заработали в реальной жизни и принесли настоящие деньги🔥

❗Цена - это цифра на экране.
А ценность - это когда твоя жизнь реально меняется.

И да, правда такова - только те, кто вкладывают, кто не обесценивают, кто выходят за пределы «мне жалко денег», - получают лучшие результаты😉

Остальные остаются там, где и были - в вечной гонке за скидками и страданием от «почему мне так не везет»
🚀 Трансформационная Игра «Cash flow pro-отношения» - это не про «дороговато».
Игра - это про то, что у тебя наконец появляется шанс вырваться из замкнутого круга.

💸Вопрос только в одном - ты возьмёшь этот шанс?
Если твой ответ «Да», то приглашаю тебя 24 августа в 15.00 на игру «Cash flow pro-отношения», которую я буду проводить в Одессе.

Есть 1 место

Для брони места - пишите в комментариях «хочу на игру» или мне в Директ🙂

До встречи на игре❤️

11/08/2025

Вчерашняя финансовая трансформационная игра «Cash flow pro-отношения» прошла как всегда - необычно и глубоко.

Участники обнаружили не только на рациональном уровне понимания, но и прочувствовали через эмоции и телесные ощущения, как тормозят себя страхами.

Разбирая страхи, на поверхность всплыло столько чужих установок про «должна всем»

И повис вопрос:

📍А ГДЕ ЖЕ Я?
📍ГДЕ МОИ ЖЕЛАНИЯ?
📍КОГДА ДО МЕНЯ ДОЙДЁТ ОЧЕРЕДЬ ВНИМАНИЯ?

И было очень интересно видеть, как участницы маленькими шажочками, действиями идут за собой, за своим драйвом и получают невероятные результаты и, конечно же, деньги💸

Открытий было много🔥

💡И про, как мы переводим фокус своего внимания со своей цели на задачи, которые не имеют к цели никакого отношения
💡Как теряемся в процессах и забываем, куда мы шли и чего хотели
💡Как влияют мысли, эмоции и действия друг на друга. И не тот результат - не всегда про «не те действия», но он ещё и про не те мысли, рождающие тормозящие страхи.
💡А ещё про то, что мы можем прийти к результату не обязательно тем правильным путем, который мы себе нарисовали. Нам может быть открыт и возможности другого более быстрого пути. Важно, чтобы мы были готовы его увидеть и иметь достаточно ресурсов, чтобы воспользоваться 🙂

Ну что - играем дальше😉

🔹24 августа в 15.00 игра «Cash flow pro-отношения» в Одессе
🔹14 сентября в 15.00 - в Кишиневе

Для брони места пишите мне в комментарии под постом или в личку🙂

07/08/2025

Вы когда-нибудь задумывались, как вы воспринимаете себя и мир вокруг?
⠀
Недавно я писала пост о четырёх вариантах восприятия себя и мира

💬 И вы знаете, этот пост получил немало откликов .

Мне писали в личку, клиенты вспоминали с благодарностью об этом посте на сессиях.

Почему эта тема так «цепанула»?
Потому что это про самую основу, про корень.
Про то, на чём строится каждый наш выбор, действие, желание, отказ.

🙌 Кто-то впервые осознал, как много лет живёт с ощущением «я не ОК» и как это ощущение тихо, но упорно влияет на всё в жизни - от отношений до работы.

Кто-то заметил, что живёт с внутренней установкой «мир опасен» и потому не позволяет себе реализовывать свои идеи, проявляться, двигаться к цели, выходить на новый финансовый уровень и т.д.
⠀
А ещё - про это почти никто не говорит, что восприятие себя и мира напрямую связано с деньгами😉

💸 Когда я себя не считаю достойной - деньги не приходят, даже если я много делаю.
💸 Когда мир небезопасный - я боюсь проявиться и предложить свои услуги.
💸 Когда я всё время в критике себя - я саботирую возможности.

✨ И наоборот - когда появляется ощущение:
«Я ОК. Мир ОК. У меня есть право, я могу, я достойна», тогда что-то в поле меняется.
И начинают приходить и возможности, и деньги💸

💡 Именно поэтому у меня появилась идея -
провести прямой эфир и поговорить об этом подробнее:
👉 Как четыре типа восприятия влияют на деньги?
👉 Где и чем мы сами тормозим свой денежный поток?
👉 И что можно сделать, чтобы начать менять это восприятие?

📩 Если тебе откликается - напиши в комментариях «ХОЧУ ЭФИР».

Эфир планирую на пятницу 8 августа 18.00

Дату для эфира я выбрала не просто так😉

Как подсказали мне нумерологи 8 августа это день, когда:
🔹усиливается энергия денежного потока
🔹и пространство поддерживает рефлексию, осознания, разбор сценариев

Как говориться - попадание 💯 из 💯

Поэтому жду вас на эфире 8 августа 😉

05/08/2025

Моя мама генератор идей. С детства помню она придумывала всегда что-то необычное.

Идеи мамы воплощались во множество патентов и рацпредложений, а некоторые люди заработали на ее идеях немалые деньги. Правда мама об этом узнавала случайно🤔

Когда я повзрослела, то сама стала генератором идей😉

И я поняла очень важную вещь, с которой хочу поделиться 👇

💥Идея сама по себе не стоит ни копейки. Пока ты не дала ей форму, структуру и главное - цену.

Но вот чудо - стоит тебе превратить идею в чёткую цель с планом действий и она начинает шевелиться.

Только стратегическое мышления и умения монетизировать идею принесёт успех и деньги.

⚡️Идея важна и она как искра💥
Но если ты не подключишь к ней бензобак, мотор и руль - она так и останется фейерверком на кухне: красиво, но бесполезно.

🌀 Сильные идеи трансформируют мир.
Вот только для этого нужно не сидеть в кафе и говорить «ой, я тоже это придумал!», а внедрять, патентовать, продавать, продвигать и получать дивиденды.

👥 История любого большого бизнеса - это тандем того, кто генерит идеи, и того, кто умеет их продать😉
Или возьми на себя эти две роли, пока не нашел себе того, кто покажет идею миру.

Без этого твоя идея останется блокнотом со схемами и мечтами🫣

🔥 Так вот теперь вопрос:
А твоя идея уже в деле или ты всё ещё надеешься, что «вдруг повезёт» и она сама реализуется, продаться и принесёт тебе деньги?

🎬 Заканчивай жить иллюзиями.
Начинай строить империю🔥

Идеи - это валюта, которая не обесценивается, не подвергается инфляции и всегда ценилась в прошлом, цениться сейчас и будет цениться в будущем 🔥

И я хочу дать подсказку тем, кто реально хочет реализовать и зарабатывать на своих идеях.

Это подсказка от колоды метафорических ассоциативных карт «Мотивация и провокация».

🔹Что нужно сделать, чтобы получить карту?

📍вспомни идею, которую хочешь реализовать?

📍Напиши в комментариях под этим постом номер карты от 1 до 67, которые ответят на вопрос:

- что поможет тебе сделать шаги для продвижения и реализации идей?
- что будет тебя тормозить в этом?

И я вышлю тебе метафорическую карту😉

04/08/2025

- Для меня не существует слово «Невозможно»… его просто нет в моем словаре

- Сложно? Да.
- Страшно? Иногда.
- Нужны дополнительные силы, знания, поддержка, время? Конечно.

Но слово «невозможно» - его просто нет для меня

Этот монолог из фильма много лет назад застрял в моей голове, как крючок.
И для меня он был - не про суперсилу. А про особое восприятие мира и про другой фокус внимания.
Он помогал мне, когда я говорила:
- не возможно написать книгу…но я написала
- не возможно организовать фестиваль на 100+ человек… но я организовала
- не возможно, чтобы мои желания так быстро сбывались… но сбываются же😉

👉А теперь посмотри на свой внутренний лексикон.
Сколько там «невозможно»?

📍Невозможно заработать больше.
📍Невозможно выйти замуж в 50
📍Невозможно похудеть
📍Невозможно себе позволить думать и делать по другому… без невозможно

Это слово тихо, но мощно делает свою работу.
Оно не кричит, не давит - оно просто ставит невидимую стену между тобой и тем, чего ты хочешь.

И каждый раз, когда ты в него веришь - твой мир сужается, твои действия обнуляются, а желания превращаются в «мечты, которые не для меня».

💥Но если вычеркнуть это слово… если выбросить его к чёрту из внутреннего словаря…
Что появляется вместо него?

Вместо «невозможно» можно сказать:
- А что мне нужно, чтобы это стало возможно?
- Кто или что может мне помочь?
- Какой первый шаг я могу сделать уже сегодня?

И да - это не про магию.
Это про власть фокуса внимания 😉

Пока ты смотришь в сторону «не получится» - ты не видишь тех дверей, которые открываются, а упираешься в закрытые.
Кто знает, может тебе стоит искать вообще не открытые двери, а распахнутое окно или дырку в заборе😉
Вход к твоей цели может оказаться очень неожиданным😉

Поэтому, как только ты задаёшь вопрос «а как?», ты выходишь из коридора с закрытыми дверьми и начинаешь видеть нужную тебе дорогу🔥

Смотри туда, куда ты хочешь прийти.
И пусть сегодняшний понедельник будет не про запреты, а про возможности.

Вместо «это невозможно» - напиши себе сегодня:
⚡️«а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это стало реальным?»

И сделай😉

Хорошего понедельника ❤️

03/08/2025

Воскресенье. Восемь утра.

И я уже не сплю, а с ракеткой в руках в компании таких же любителей поиграть в падел теннис с утра пораньше.

И меня ждёт не только игра, но и интересные осознания, которые приходят в процессе.

Сегодня моя игра и осознавания были не про партнёрство. Сегодня с партнером у нас уровень коммуникации - «понимаем без слов»
Поэтому мои осознавания были про… тренеров жизни и про учителей.
Но не тех, что с линейкой по рукам били, а тех, чьи слова как будто вселяются в твою голову и начинают ею командовать.

👉Жёстко. Чётко. И в точку.

На соседнем корте проходила индивидуальная тренировка и команды с замечаниями тренера было слышно повсюду:

🎤 «Что ты стоишь? Беги! Шевелись! Куда ты бьёшь?! Что ты делаешь? Сосредоточься!»

И внезапно мы заметили, что наша игра до этого вяло неспешная, т.к. мы ещё не проснулись, стала улучшаться.
Как будто тренер кричал для нас.

И мы включились, начали быстрее бегать, четче и сильнее бить, даже попадать🔥
Сеты пошли быстрее, игра стала интереснее, розыгрыши азартнее и фокус - в цель.

А потом тренер замолчал.
Но удивительно - мы начали сами себе говорить его словами:
«Давай, вперёд! Что застыла? Двигайся, мать твою!»

💥Вот она, сила настоящих учителей.
Они не всегда мягкие, не всегда нежные.
Но они попадают.
Попадают туда, где ты сидишь на попе и оправдываешься:
📍«Сетка высоко поднята»,
📍«ветер не туда»,
📍«ракетка не та»,
📍« и вообще Луна в Рыбах».

А учитель тебе:
🧨 «Какая Луна? Подъём. Действуй.»

Иногда нам реально нужен такой внешний «тренер с поля»
А потом он поселяется в голове и ты уже сам себе говоришь его голосом:
⚡️»Хватит ныть. Вперёд.»

Для меня это про взрослую мотивацию👇
Когда ты не ждёшь спасателя, не ноешь, не соглашаешься на отмазку, а выбираешь делать и двигаться вперёд😉

💥 В мире, где все ищут «погладьте меня», иногда настоящим подарком становится кто-то, кто скажет:
📍»Ты можешь лучше. Так что давай действую, без сюсю.»

02/08/2025

🧠 «Усталость пройдёт, как только доделаю это дело…»
Или нет…. не пройдёт?

Ты тоже в это веришь, что вот сейчас чуть-чуть поднажмёшь, доделаешь, закроешь хвосты - и тогда…
Тогда, может быть, отдохнёшь.
Может быть…

Отдых превращается в мираж.

💥Но знаешь, что самое интересное?
Ты вроде бы его ждёшь, представляешь как отдохнешь, но когда он появляется - ты не знаешь, что с ним делать🤔

Он… пугает и даже раздражает.

👉Ты не знаешь как отдыхать и расслабляться. Ты не умеешь отдыхать - не потому что с тобой что-то не так.
А потому что тебя этому не учили.
Научили «быть нужной», «быть занятой», «быть продуктивной».

Но не научили просто быть и просто дышать…

💥Поэтому, давай учиться отдыхать 😉
Специально для тебя у меня есть проверенные на себе и моих клиентах работающие схемы, которые помогают внедрить отдых в свой график👇

Итак,

🔹 Запланируй отдых в календаре.
И не по принципу «если вдруг освободится время».
А сначала вписываешь отдых в календарь, а потом работу и другую свою занятость.

И здесь важно себе сказать : «В это время я отдыхаю, а значит я не назначаю встречи, не отвечаю на запросы, не решаю чужие проблемы и не работаю».

Пусть отдых будет как святые островки - час, два, полдня, всю субботу и даже воскресенье, когда ты просто есть.

🔹Делай телу хорошо.
Тело - твой вход в отдых и в отпуск.
Потянись, разомнись, дыши глубже, выйди на воздух, походи босиком, позаботься о комфорте - укутайся, если холодно, сними неудобное.

🔹Отпусти идею «отдыха с пользой».

Позволь себе бесполезность.
И в этой бесполезности появится пространство для себя, понимание, чего на самом деле тебе хочется

Отдых - это не действие, это встреча с собой здесь и сейчас, это понимать: «чего сейчас я хочу?», «в чем нуждаюсь?»… и дать себе это.

И важно - делать это каждый день, давать себе отдых без чувства вины, с наслаждением❤️

Хорошей субботы и хорошего отдыха🙂

01/08/2025

Пятница.
И ты опять зависаешь и ничего не делаешь…
А ведь в понедельник был запланирован целый список дел на неделю - и курс закончить, и проект дописать, и видео снять, и разобрать эти вечно висящие задачи… и ещё десяток пунктов 🫣

Вместо выполнения этих задач, ты сидишь, смотришь на эти планы и списки и понимаешь, что хочется спрятаться от них.

И прячешься, залипая в соцсетях или начинаешь вдруг заниматься какими-то делами, о которых именно сейчас вспомнила и решила их сделать.

А потом злишься на себя:
⚡️Ну что со мной не так?
⚡️Почему я опять откладываю важное?
⚡️Что за лень и прокрастинация на меня напала?
⠀
А теперь давай честно🤔
Ты не ленивая и не слабая.
Ты просто уставшая.

💡 Что такое прокрастинация?
Прокрастинация - это откладывание значимых и нужных дел, при том, что ты осознаёшь важность задачи, но всё равно не делаешь.

💥Но важно понять, что прокрастинация - это не про «плохо организована», а скорее всего про «я больше не могу, но боюсь себе в этом признаться».

Прокрастинация - это как способ психики притормозить и вырвать себе паузу, если ты сама не решаешься это сделать.

Ты недавно тянула на себе целый рабочий проект со всеми дедлайнами и форс-мажорами, а ещё дом, дети, бытовые задачи… ты включалась на все 150%.
И знаешь что?
Это было слишком🤯
Но ты смогла и выжила.

Сейчас твой организм говорит:
👉 «Пожалуйста восстанови силы. Не начинай новое. Отдохни, полежи, просто побудь в тишине».

Но ты - женщина-двигатель.
Привыкла делать и не умеешь не делать.

Ты хочешь быть продуктивной, а организм хочет восстановиться.
Ты гоняешь себя за «отставание», а тело шепчет:
👉 «Мне бы поспать, полежать, просто подышать…»

Но ты не слышишь.
Тогда психика включает защиту:
🛑 «Ладно. Не хочешь отдохнуть по-хорошему - отдохнёшь через ступор и залипание».

🎯 Прокрастинация - это не враг. Это звоночек, чтобы обратить внимание на свое состояние.

Задай себе вопрос:
👉 Я правда сейчас ленюсь?
Или я устала и не даю себе восстановиться?

💌 Сегодня пятница.
И, я предлагаю, вместо нового списка дел, написать список разных способов отдыха с заботой о себе…. и разрешить себе отдохнуть осознанно. И да, начинать можно уже сегодня❤️

31/07/2025

😵‍ Вы никогда не задавали себе вопрос:
Почему вы тревожитесь?

Нет, дело не в погоде, не в «переутомлении» и даже не в «плохих новостях».
Всё это может быть триггером, но не причиной.

👉 Истинная причина тревоги гораздо глубже.
И, что особенно важно, она почти всегда внутри, а не снаружи ( прямо стихи получаются😉)

С психологической точки зрения тревога - это сигнал о внутреннем конфликте между представлением о будущем и вашей самооценкой в настоящем👇

📍Когда вы смотрите вперёд и не видите ясности.
📍Когда вы смотрите на себя сейчас и не находите поддержки.

🔎 Что происходит в это время внутри вас?

Вы зажаты между двумя слоями давления:
🔹С одной стороны — высокие ожидания и перфекционизм,
🔹С другой стороны - страх будущего и ощущение собственной уязвимости.

Так формируется хроническое внутреннее напряжение.

Фоновая тревога становится «новой нормой» и как результат - вы не можете расслабиться, потому что подсознательно готовитесь к «чему-то плохому»

💡 С чего начать путь к снижению тревоги?

1. Перестаньте себя ругать.
Самокритика усиливает чувство небезопасности.
Замените её на внутреннюю поддержку.

2. Сфокусируйтесь на реальности, а не на катастрофических сценариях в вашей голове

3. Перестройте внутренний диалог.
Вместо автоматического «я опять не справилась» скажите:
🔻«Да, вышло не идеально, но я учусь. Я рядом и мы идём шаг за шагом».

🌿 Психотерапия помогает снизить уровень тревоги не только за счёт «поговорить».

Мы находим глубинные причины, учимся распознавать сигналы тела, и выстраиваем устойчивую внутреннюю опору.

Чтобы не просто выживать в стрессе, а жить с ощущением свободы, доверия и собственного «я могу».

📩 Поэтрму, если вы хотите не просто понять, откуда берётся тревога, но и научиться ею управлять - приглашаю вас в мою телесную терапевтическую группу.

Это пространство, где мы будем не только говорить, но и проживать через дыхание, движение, контакт и телесные практики.

Это помогает гораздо глубже и экологичнее прожить то, что словами не всегда выразить.

👉Стартуем 27 сентября в Кишиневе

📝Напишите мне в Директ и я расскажу подробнее о группе и формате проведения

24/07/2025

😮‍💨 Я вижу как тема выгорания не перестает быть актуальной. С ней приходят ко мне на консультации и на группы.

И вы знаете выгорание -это не про усталость. Или так - она не только про усталость.

Выгорание - это ещё про ложь.

Да, да. Вы не ослышались.

Когда вы выгоревшие, то Вы не просто устали.
Вам надоело притворяться.

🧨 Притворяться, что вам интересно.
🧨 Притворяться, что вы справляетесь
🧨 Притворяться, что вам важно то, что давно уже бесит.
🧨 Притворяться, что вы сильная.

🧠 А психика не железная. Ей не запудришь мозги аффирмациями.
Если вы каждый день встаёте в жизнь, которая вас предаёт, то тело однажды скажет:
👉«Иди ты» и вырубит энергию или заболеет

Вот он, синдром выгорания👇
Не потому что «переработалась», а потому что пересоглашались на всё, что против вас.

И важно для себя понять🔻

📍 Вы не устаёте от работы - вы устаёте от работы, которая не имеет смысла.
📍 Вы не выжаты детьми - вы выжаты отсутствием помощи и невозможностью сказать «я не вывожу».
📍 Вы не просто хотите отдохнуть - вы хотите вернуться к себе, но не знаете как.

💥 Выгорание на самом деле - это крик правды.
Это ваша внутренняя Женщина, которая встала в дверях и говорит:
⚡️«Знаешь что, родная? Мы так больше не живём».

📍И дальше два варианта:

👉Или ты продолжаешь глотать кофе и насилие над собой и с каждым днём гаснешь.

Или ты начинаешь разбирать по кусочкам:
🔹 где я предаю себя?
🔹 где я молчу, когда надо говорить?
🔹 где я делаю, потому что «надо», а не потому что «хочу»?

🔥 Выгорание — это не враг.
Это аварийный выход из жизни, которая больше тебе не подходит.

Не лечите выгорание, а слушайте его… и выходите из него

Ну, а если вам нужен помощник, который и с выгорания выведет и не даст снова в него зайти, то у меня есть такой для вас😉
Это моя книга «Эмоциональное выгорание. Не дай себе сгореть», в которую я включила более 30 самых эффективных психологических техник, работающих с выгоранием🔥
Книга есть в бумажном и электронном варианте.

Пишите «+» в комментариях, кто хочет приобрести книгу-помощника

21/07/2025

💥5 психологических приёмов, которые выглядят как магия - но это просто наука😉

👉Ты когда-нибудь думала:
📍«Почему кто-то легко добивается своего, а я выдыхаюсь на середине пути?»

В чем секрет?🤔

И ты знаешь, секрет, как оказывается, не в таблетках и даже не в магии…

🔥Секрет - в маленьких психологических фишках, которые работают как скрытые рычаги в голове.

Проверь - сработает и у тебя ⬇️

🔹 Лайфхак №1: «Назови и ослабишь»

Когда эмоции захлёстывают - назови их вслух.

Тревожишься?
Назови, что именно тебя тревожит:
⚡️«Мне страшно, что я облажаюсь».

Это как дать монстру имя и он становится не чудищем, а, скажем, Борисом. А с Борисом уже можно поговорить😉

🔹 Лайфхак №2: «Ты - не твоя лень»
Если ты говоришь себе: «Я просто ленивая», то прекращайэто делать.

Ты не Wi-Fi-роутер, чтобы работать стабильно 24/7.

Скажи:
📍«У меня сейчас мало ресурса» и почувствуй, как уходит вина. А за ней появляется энергия.

🔹 Лайфхак №3: «Техника бабушкиной подушки»

Если мысли крутятся по кругу и не дают уснуть - выговори их.
📄 Возьми листок и напиши всё, что тебя тревожит.
Как будто рассказываешь все бабушке

Проверено: после этого спится лучше, чем после валерьянки.

🔹 Лайфхак №4: «3-2-1 - Вернись в тело»

Когда накрывает тревогой и мозг мечется как кот по ванной - верни его в тело:

👀 Назови 3 вещи, которые видишь.
👂 2 звука, которые слышишь.
🖐 1 ощущение в теле.

Тревога живёт в будущем, а ты возвращаешься сюда, в тело, домой. Это успокаивает😉

🔹 Лайфхак №5: «Если страшно - иди маленькими шагами»

В нашей жизни немало того, что нас пугает, тревожит. Если ты боишься звонка, сложного разговора или новой задачи, то лучший способ справиться с этим всем - делая небольшие шаги.
- Напиши сценарий разговора
- Сделай голосовую в заметках.
- Проговаривай в душе.
- Репетируй с котом.
- Проговори вслух перед зеркалом.

Двигайся Маленькими шагами к большому «я справилась».
Мозг начинает привыкать и страх… отступает.

❗️Да, психология - это не про «копаться в себе вечно».
Это про уметь управлять собой уже сегодня.

А ещё знать и научиться помогать себе вот такими простыми, но мощными приёмами.

Хочешь ещё больше психологических лайфхаков?

Пиши в комментариях «+»👇

21/07/2025

😤 Дисциплина - слово, от которого у многих морщится лицо.

Как только кто-то говорит: «Ты должна быть дисциплинированной…», - тело уже реагирует:
📛 появляется внутреннее напряжение и готовность сопротивляться

👉Почему такое отношение к дисциплине?

Потому что у многих дисциплина равно насилие.

Как будто тебе 7 лет и тебя заставляют делать зарядку, стоять ровно и молчать в тряпочку, пока «взрослые говорят».

💥Но давай посмотрим на неё по-другому - не как на наказание, а как на инструмент свободы.

Да-да. Свободы.

Внутреннее дисциплины является главным инструментом обеспечения нашей свободы… и свободы, прежде всего, в области управления временем.

👉Мы все считаем что мы рабы времени.
Время течёт само по себе как река, а мы ничего не можем с ним сделать.

💥Но на самом деле мы можем управлять временем:
📍мы можем его увеличивать, когда скучаем
📍и мы можем его сокращать так, чтобы оно проходило незаметно, когда занимаемся чем-то интересным

🔁 Мы всё время ноем, что у нас нет времени:
📍 Ничего не успеваю!

Но на самом деле не временем мы не владеем, а мы не владеем собой.

🧭 Внутренняя дисциплина - это когда ты не живёшь в хаосе из «Ой, забыла!», «Сейчас начну» до «Ну ладно, завтра».

Внутренняя дисциплина - это когда ты сама себе не врёшь:

🔹если пообещала, то пришла, причем вовремя
🔹если договорились, то выполняем свои обязательства.

И вот тогда - внимание! 👇
Ты начинаешь управлять временем, а не оно тобой🔥

Ты вдруг видишь:
⏳ вот здесь я могу ускориться,
🌿 а вот тут - немного растянуть, чтобы кайфануть.

✨ Дисциплина - это не занудство.
Это когда ты умеешь организовать даже хаос вокруг себя.

Когда ты становишься центром урагана и вдруг видишь, что всё размещается по своим местам:
🔹 дети покормлены,
🔹 муж обогрет,
🔹 клиенты довольны,
🔹 ты при этом в кайфе, а не в истерике.

И да, не нужно планировать всю жизнь.
Начни с расписания на один день, с одного слова, которое ты сдержишь и с одного «да», за которым действительно последует целенаправленное действие.

Address

Odessa
65023

Telephone

+380677533333

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психологическая мастерская Алексеевой Ольги posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психологическая мастерская Алексеевой Ольги:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Odessa?

Добро пожаловать в психологическую мастерскую Алексеевой Ольги

Я приглашаю Вас в пространство, где Вы сможете уделить себе время, научиться лучше понимать себя и других. Мы вместе с Вами найдем выход из сложных жизненных ситуаций, кризисов и конфликтов.

Индивидуальные и парные консультации, тренинги, мастер-классы, терапевтические группы, лекции, дискуссионные группы, вебинары - вы можете поучаствовать в любом из этих форматов и выбрать для себя наиболее комфортный.

Раз Вы пришли сюда - значит Вам нужно быть здесь и я готова Вам помочь.

Я жду Вашего сообщения или звонка по телефону 067 753 33 33 (Вайбер, Телеграмм)

Психологическая мастерская Алексеевой Ольги

21/08/2025

11/08/2025

07/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

24/07/2025

21/07/2025

21/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Добро пожаловать в психологическую мастерскую Алексеевой Ольги