Валера и Лена - психология осознанных отношений

Home
Ukraine
Odessa
Валера и Лена - психология осознанных отношений

Мы супружеская пара - практикующие психологи в направлении "Семейная психология"

👩‍❤️‍👨Мы супружеская пара, вместе более 15 лет. Дипломированные практикующие психологи в направлениях "Семейная психология" и "Психология осознанности".
Пройдя жизненные сложности и личные конфликты на совместном пути, мы продолжаем развивать нашу любовь и работать над осознанным познанием себя и природы человека.
Наше изучение психологии, а также опыт, накопленный в совместной жизни и в профессиональной деятельности, стал ценным ресурсом для вдохновения, чтобы повышать качество жизни и делиться своими знаниями.
Здесь мы затрагиваем различные темы: личностный рост и сопутствующие конфликты; поиск своего предназначения; беспокойство из-за неопределенности будущего и места человека в этом мире; вопросы воспитания детей; понимание родителей; формирование гармоничных отношений с партнером и окружающим миром.
Будем рады вашим вопросам и комментариям!

08/07/2025

😡 Мне сложно выдержать мнение (реакцию, стиль жизни, выбор), которое не совпадает с моим…

Когда мы сталкиваемся с тем, что противоречит нашим убеждениям, то это может вызывать тревогу, страх быть неправым или ощущение потери контроля.
Вот несколько идей, которые могут помочь ослабить внутреннее напряжение при столкновении с другой точкой зрения:

👀 Замечать реакцию, но не сливаться с ней
Когда вы чувствуете раздражение из-за чужого мнения, попробуйте просто внутренне отметить:
«Я чувствую сопротивление. Мне это сложно. Это противоречит моим убеждениям.»
Это уже создаёт небольшую дистанцию между вами и эмоцией — и позволяет не действовать на автопилоте.

👥 Разделять личность и мнение
Попробуйте воспринимать мнение не как отражение всей личности человека, а как один из аспектов его опыта.
«Этот человек проживает другую жизнь. И для него это подходит»
Это снижает остроту восприятия, ведь тогда вы не боретесь с самим человеком, а только с одной из его идей.

🔄 Отличать "понять" от "согласиться"
Услышать чужую позицию не означает одобрение или отказ от своих убеждений. Вы можете понять мотивы, не меняя своего взгляда. Это как рассматривать другую картину мира, не отказываясь от своей.

🧘 Забота о себе в момент триггера
Когда вас "задевает" инаковость, возможно, дело не только в мнении, а в том, что вы ощущаете угрозу безопасности, идентичности, близости. Хорошо в этот момент задать себе вопрос:
«Что сейчас во мне страдает? Какая потребность не удовлетворена?»...

Если вам откликнулось, я могу помочь разобрать какой-то конкретный пример из вашей жизни — чтобы менять внутреннюю борьбу на практику осознанности и устойчивости. Пишите в личные сообщения в Telegram: .
Консультации в июле продолжаются на условиях донатов.

22/06/2025

⚡ Как тревога живет в будущем…
Страх проявляется по-разному: это и тревоги, и беспокойство, и волнение, и нервозность, и напряженность, и всевозможные фобии, и многое другое.
Он не всегда является реакцией на серьезную и непосредственную опасность. Чаще всего психологический страх — это про будущее.

Вы находитесь здесь и сейчас, но ваш ум боится того, что может произойти в будущем, рисуя возможные сценарии и пугающие варианты. Образуется своего рода промежуток между настоящим и будущем, в который вползает тревога.

Если мы полностью сливаемся с мыслями и забываем про контакт с настоящим моментом, то страх становится постоянным фоном жизни. Однако, чтобы страх не управлял нашей жизнью, важно возвращать внимание в тело, в дыхание, в то, что происходит здесь и сейчас. Именно в настоящем моменте — опора и оплот безопасности.

📍Будущее еще не наступило, а прошлое уже ушло. Там, где есть контакт с реальностью и настоящим, нет места призрачному страху.

17/06/2025

💥 "Я опять сорвалась… Зачем я так отреагировала?"
Знакомо?

🪢 Петля реагирования — автоматический сценарий, по которому наш ум и тело реагирует в стрессовой ситуации.

Давайте разберём, что в ней происходит:
1. Внешний стимул: слово, взгляд, молчание… от другого человека
2. Сразу мозг начинает интерпретировать: "Он злится", "Меня не ценят", "Я опять всё испортил(а)".
3. За мыслью приходит эмоция: гнев, тревога, вина.
4. Тело тоже включается — напряжение, дыхание сбивается, сердце бьётся быстрее.
5. И вот — реакция: кричим, уходим, закрываемся…
6. А потом чувство отката и сожаления

Из петли реагирования не получится выйти просто усилием воли, но возможно через осознанность, практику и мягкое перепрограммирование реакций.

📩 Если вы чувствуете, что застряли в повторяющихся сценариях и готовы для перемен, я готова поддержать вас на этом пути — пишите в личные сообщения Фейсбук https://www.facebook.com/Elena.Muzyka.psy 💌
Хочу напомнить консультации в июне и июле на условиях донатов.

15/06/2025

Принципы внутреннего счастья!

🌿 Присутствие — чем больше мы "здесь и сейчас", тем меньше тревоги о будущем.

🌿 Принятие — перестать бороться с собой, позволить быть живым, несовершенным, настоящим.

🌿 Позиция — выбирать, как смотреть на жизнь: из страха или из свободы, из претензии или из интереса.

09/06/2025

Аутентичность — это способность человека быть искренним и настоящим в своих чувствах, мыслях и поступках. Даже если это вызовет чьё-то недовольство.

Аутентичные люди живут в согласии с собой — у них меньше внутреннего конфликта. Они строят глубокие, честные отношения, где нет масок. Аутентичность снижает стресс, улучшает самооценку и делает жизнь более осмысленной.

Основные признаки аутентичности:
•Ты понимаешь, что чувствуешь, и не подавляешь эти чувства.
•Ты осознаешь свои ценности и стараешься жить в соответствии с ними.
•Ты принимаешь себя — с сильными и слабыми сторонами.
•Ты не врёшь себе и другим, чтобы понравиться или избежать неприятных эмоций.
• Ты действуешь искренне, даже если это неудобно или не совпадает с чужими ожиданиями.

Быть аутентичным — не значит «всегда говорить в лоб всё, что думаешь» или «игнорировать других». Это не про грубость или эгоизм, а про уважение к себе и другим одновременно.

Но быть собой не всегда легко. Что вам мешает быть собой?
Когда вы в последний раз были настоящими?

#психология #аутентичность #личностныйрост #ЕленаМузыка #практикующийпсихолог

06/06/2025

😳 Страх осуждения. Как стать свободным...
Часто ли вы боитесь сделать что-то, просто потому что “а вдруг про меня плохо подумают"?

Один из самых глубоких внутренних страхов — это н̲е̲ с̲т̲о̲л̲ь̲к̲о̲ ̲с̲т̲р̲а̲х̲ ̲о̲ш̲и̲б̲к̲и̲, сколько страх, что к̲т̲о̲-̲т̲о̲ ̲б̲у̲д̲е̲т̲ ̲н̲а̲б̲л̲ю̲д̲а̲т̲ь̲,̲ ̲о̲ц̲е̲н̲и̲в̲а̲т̲ь̲,̲ ̲о̲с̲у̲ж̲д̲а̲т̲ь̲ ̲и̲,̲ ̲к̲а̲к̲ ̲с̲л̲е̲д̲с̲т̲в̲и̲е̲,̲ ̲о̲т̲в̲е̲р̲г̲н̲е̲т̲.̲ ̲

Когда у человека сильный страх отвержения, то все события он интерпретирует через этот страх, хотя, реальная ситуация может не соответствовать действительности.

📍 Этот страх часто прячется за маской: «Я просто не хочу привлекать внимание».
Но, если быть честными с собой, внутри звучит: «Я боюсь быть отвергнутым».

Как быть?

⭐️ 1. Без самокритики замечать моменты, когда вы отвергаете других. (Часто мы упрекаем других людей в том, чего не желаем видеть в самих себе).
2. Осознавать, в чём и как вы отвергаете себя: чувства, желания, спонтанные реакции.

⭐️ Практиковать внутреннюю опору: напоминать себе о своих ценностях, чувствах, выборе. Только вы знаете, что для вас по-настоящему важно, вы не обязаны быть поняты всеми, чтобы быть собой.

Если тема отзывается, поделитесь, как вы справляетесь со страхом осуждения — в комментариях или в личных сообщениях.

04/06/2025

💗Почему человек боится быть любимым?

Иногда мы замечаем за собой странную вещь: как только кто-то начинает искренне заботиться, дарить тепло, принимать нас — становится как-то не по себе, и мы отступаем.

Быть любимым — это позволить себе быть настоящим, а это страшно. Мы боимся не самой любви, а быть разоблаченными. Боимся, что нас полюбили "по ошибке", за маску, за фасад. Ведь в близких отношениях нас видит не только нашу "лучшую сторону", но и страхи, раны, уязвимость.
И внутри шепчет голос: «А вдруг я недостоин? А вдруг уйдут, когда узнают меня настоящего?».
Однако, настоящая любовь остаётся, даже когда видит слабости. Она не требует идеальности. Она просто есть — тёплая, живая, принимающая.

А еще любовь требует доверия. Она зовет в мир неизвестности и отсутствие контроля. А человеку проще закрыться, чем рисковать разбитым сердцем.

А вы позволяете себе быть любимыми?
Что вы чувствуете, когда к вам тянутся с искренним интересом?
Вы прячетесь или пробуете остаться?

02/06/2025

🎉 Недавно у меня прошел день рождения, и я ощущаю, что начинается новый этап в моей жизни: время перемен, обновления и новых смыслов.

✨ В связи с этим я решила проводить консультации в июне и июле на условиях донатов. Это хорошая возможность для тех, кто тоже чувствует, что пора что-то менять, двигаться вперёд, заглянуть внутрь себя или просто получить поддержку.

⏱️ Продолжительность консультации — 1 час.

📩 Если вы хотите узнать подробности или записаться, пишите мне в личные сообщения в Telegram: или Фейсбук https://www.facebook.com/Elena.Muzyka.psy 💌

С любовью и заботой,
Елена 💐

Address

Odessa

Website

https://t.me/Valeriy_Tkachov_psychology, https://t.me/Elena_Muzyka_psy, https://t.me/Valera_Lena_Psychology

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Валера и Лена - психология осознанных отношений posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Odessa?