Центр ментального здоров'я

23/07/2025

💪 Відкрите тренування з адаптивного спорту для ветеранів в Одесі: коли спорт — це підтримка.
⠀
19 липня 2025 року на стадіоні, в Одесі відбулося відкрите тренування з адаптивного спорту для ветеранів — подія, що об’єднала силу духу, натхнення та спільнотність.
⠀
🔹 Метою заходу було не лише популяризувати адаптивний спорт серед ветеранів але й показати, що фізична активність — це шлях до відновлення, самовираження та підтримки.
⠀
Захід організовано ГО «Вільний воїн» та за фінансової підтримки Міжнародної організації з міграції IOM Ukraine, в рамках підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як?
⠀
📣 Захід розпочався презентацією адаптивного спорту для ветеранів. Учасники мали змогу долучитись до відкритих тренувань, спробувати себе у різних активностях, а також взяти участь у міні-турнірі з баскетболу на кріслах колісних.
⠀
Особливою частиною стала робота локацій психосоціальної підтримки (ПСП), де кожен учасник міг:
🎨 створити власний виріб з повітряного пластиліну;
🧠 зібрати карту особистих ресурсів;
♟ долучитися до настільних ігор;
🧩 взяти участь у вікторині з тем ментального здоров’я, стресостійкості та самопідтримки.
⠀
🧩 Адаптивний спорт — це не просто фізичні навантаження. Це інструмент соціалізації, реабілітації та відновлення. Учасники відчули, що спільнота — це простір, де тебе підтримають, вислухають і допоможуть повернутися до активного життя.
⠀
На заході була присутня Анна Величко, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» на Одещині. Вона підкреслила, що подібні події є надзвичайно важливими для формування культури ментального здоров’я, відкритості до діалогу та подолання бар’єрів.
⠀
🙌 Дякуємо всім учасникам, волонтерам і тренерам за теплу атмосферу, щирість і включення. Разом ми створюємо простори, де кожен може бути собою.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization (WHO).
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

23/07/2025

Якщо знати все про панічну атаку, простіше допомогти собі впоратися з нею. І підтримати тих, хто переживає її 🤝

Проблема в тому, що інформація про панічну атаку досі пересіяна міфами і чутками. Через це люди часто не розуміють, що відбувається з ними або з близькими. А ще соромляться просити про допомогу.

У цій каруселі коротко спростовуємо найпоширеніші міфи про атаку. Пиши в коментарях, які знаєш ти ❓

#психічнездоровʼя

#тияк

22/07/2025

Підтримка. Стійкість. Людяність.
⠀
📍18 липня в Ізмаїлі відбувся другий етап ініціативи «Ігри Сталевих» — надзвичайна подія для військовослужбовців, ветеранів та тих, хто проходить реабілітацію.
Її мета — створити простір, де через спорт, гру та взаємодію учасники можуть отримати емоційне розвантаження, відчути спільнотність і силу підтримки.
⠀
🎯 Ініціатива організована завдяки співпраці Rotary Club Izmail, Саф’янівської територіальної громади та волонтерської громадської організації «Шалений вулик», які вже вдруге об’єднують зусилля для зміцнення стійкості та відновлення військових, ветеранів і їхніх родин.
⠀
⭕️ Захід зібрав понад 200 учасників з різних громад Одещини й став простором сили, взаємоповаги та взаємодії.
⠀
Цей етап змагань, що включав стрільбу з лука, пневматичної зброї та метання ножів, продовжив традицію спортивної рибалки першого етапу — і знову нагадав, наскільки важливими є безпечні й відкриті простори для відновлення.
⠀
✅ До заходу долучилася Анна Величко, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? на Одещині. У своєму виступі вона підкреслила:
⠀
💬 «Ментальне здоров’я починається зі спільного досвіду. З того, коли поруч — не просто інструктор чи координатор, а людина, яка бачить у тобі не травму, а потенціал. Такі події — це не просто дозвілля, а жива робота з підтримкою, де рух, емоції, дотик і довіра — стають терапією».
⠀
👨‍👩‍👧 Паралельно зі змаганнями діяла зона відпочинку: батути, симулятори FPV-дронів, чай, кава, смачна їжа й тепла атмосфера — усе, що створює той самий простір, де кожен може бути собою.
⠀
📌 Дякуємо організаторам за те, що створюють місця, де сила — це не лише про м’язи, а й про довіру, безпеку й зв’язок.
Разом ми — підтримка, що працює.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization (WHO).
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

22/07/2025

🔸Світлове забруднення планети – одна з причин масового збою циркадних ритмів: від одноклітинних організмів до людини.

🔸Теорія «мережевого суспільства»: життя без державних кордонів і лише в надмегаполісах – з появою специфічних вимог до ментального здоров’я.

🔸Дорожня карта сучасного пацієнта – як запит на новий фах – психоконс’єрж.

✅ Про психіатрію великого міста говорив під час чергової робочої зустрічі «Фахова експертиза: менеджмент ПТСР» Олег Чабан, доктор медичних наук, професор, академік АНВО України, директор Навчально-наукового інституту психічного здоров’я Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.

Як зазначив у своєму виступі Олег Чабан, у сучасному соціумі емоційні негаразди – паніка, стреси – набули надшвидкого поширення внаслідок тотальної урбанізації, щільного проживання, великих і постійних переміщень населення, високої технізації, нових швидких джерел інформації тощо.

Також мегаполіси мають унікальні фактори, які створюють додаткові виклики для психічного здоров’я та потребують нових підходів у психіатрії. Зокрема серед стресових чинників:

🔘Висока щільність населення та забагато сенсорних стимулів
Життя в мегаполісі часто супроводжується постійним шумом, яскравим світлом і надмірною кількістю людей. Сенсорне перенавантаження може підвищувати рівень тривоги і стресу.

🔘Соціальна ізоляція та відчуженість
Відсутність глибоких соціальних зв’язків і підтримки може призводити до депресії. Це підвищує попит на нові підходи в психотерапії, які дозволять людям відчувати себе частиною спільноти.

🔘Високий рівень конкуренції та стрес на роботі
У великих містах домінує культура досягнень, де люди відчувають тиск у необхідності досягати успіху та підтримувати значний рівень продуктивності. Це може призводити до вигорання.

🔘Фінансовий стрес і житлова нестабільність
Мегаполіси зазвичай мають високі витрати на житло та проживання, що може створювати фінансовий стрес. Багато людей відчувають страх через нестабільність та зростання вартості життя.

🔘Екологічні фактори
Забруднення повітря та обмежений доступ до природи, зелених зон погіршують загальний рівень добробуту населення великих міст.

🔘Різноманітність культур та етнічні відмінності
Необхідність створення чутливих методів лікування, які враховують культурні особливості пацієнтів, а також адаптації вже існуючих підходів до нових етнічних реалій.

🔘Цифрова залежність та соціальні медіа
Використання соцмереж і гаджетів у якості основних засобів комунікації може призводити до залежності від технологій та зниження живого спілкування.

🔘Швидкі зміни та технологічний прогрес
Постійне оновлення та темп змін вимагають пошуку психотерапевтичних підходів, які розвиватимуть у людях гнучкість.

Більше – у відео 📽️ з повним виступом Олега Чабана.
#психічнездоровʼя

#тияк

22/07/2025

Звірятися з собою та своїми відчуттями — це не слабкість.

Це турбота, яку ти можеш собі дати, та увага, якої іноді не вистачає від інших. Як навчитися чути себе — розповідаємо у каруселі. Гортай 👉

#психічнездоровʼя

#тияк

18/07/2025

✍️ У рамках підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» на Одещині триває розбудова мережі безпечних, доступних і дружніх просторів для жінок, дітей та родин.
⠀
👉 Ці ініціативи реалізуються завдяки роботі БО Благодійний Фонд «Вітри змін» та за фінансової підтримки UNICEF.
⠀
📍17 липня новий простір відкрився у Біляївській громаді. Простір ПОРАДА — ще один впевнений крок у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?, за ініціативи першої леді України Олена Зеленська.
⠀
Урочистий захід зібрав представників місцевої влади, партнерських організацій, фахівців та мешканців громади. Зі словами привітань до присутніх звернулися Біляївський міський голова Бухтіяров Михайло, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» в Одеській області, заступниця голови БО «БФ Вітри Змін» з питань розвитку Фонду, координаторка освітнього та психосоціального компонентів проєкту Анна Величко, зазначивши: 💬 «Ми створюємо простори, де турбота та довіра — у центрі взаємодії. Це не просто місце підтримки — це територія можливостей, де жінки відновлюють сили, діти знову усміхаються, а родини стають міцнішими. Дякуємо партнерам, які разом із нами вибудовують цю систему турботи та людяності».
⠀
📋 Назва простору відображає його ключову місію, закладену в абревіатурі: ПОРАДА - Простір Опори Рівності Активних дій Довіри Адресної підтримки. Окрім цього, простори створюються з метою надати кожному, хто цього потребує, доступ до якісної психологічної підтримки, зміцнення внутрішніх ресурсів та соціальної згуртованості.
⠀
Простір у Біляївській ТГ об’єднує Сімейний і Жіночий центри. Тут на відвідувачів чекають:
🖇️ індивідуальні та групові консультації для дітей і батьків;
🖇️ заняття з психологами, клуби для мам, дівочі клуби;
🖇️ групи підтримки, профілактичні тренінги;
🖇️ курси для жінок, заходи зі стресостійкості та інше.
⠀
Тут кожен може бути почутим, зрозумілим і підтриманим. Разом з партнерами формуємо простори, які дають силу жити.
⠀
🙏 Щиро дякуємо Благодійній організації «БФ Вітри Змін» та UNICEF Ukraine. Відкриття Простору ПОРАДА - важлива подія для всієї громади.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» - ініціативи першої леді Олени Зеленської - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization (WHO).
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

18/07/2025

❤️ Коли не видно дороги, цінності допомагають побачити, куди йти

💛 Усе приходить вчасно. Нам важливо робити кроки до бажаного та дочекатись

💚 Мрії дають нам шанс побачити майбутнє.

Роздивитися вже існуючі теплі підтримуючі послання, пройти шлях від роздумів до дії та ідентифікувати власні сенси допоможе серія ілюстрацій, створених Ольгою Дегтярьовою спеціально для «СенсоТека. Ти як?» – https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak

👉 Нова хвиля була запущена до Місяця обізнаності про ментальне здоров'я, який в Україні проходив під закликом віднайти свої сенси як внутрішні опори. Послання, розроблені разом із психологинею Світлана Ройз, щодня з’являлись на головній сторінці Ти як? – і саме їх супроводжував цикл ілюстрацій, разом із рекомендаціями для піклування про ментальне здоров’я.

🫂 Ці ілюстрації нагадують про головне: сенси поруч. Вони у простих речах і повсякденних діях, навіть якщо ми не завжди усвідомлюємо та ідентифікуємо це як те, що нас тримає. І ці ілюстрації можуть надихнути: озирнутися навколо, пошукати щось тепле та особисте. Зміцнитися та рухатися далі.

Усі ілюстрації тут: https://howareu.com/materials/tsykl-iliustratsii-olhy-dehtiarovoi-ty-iak-sensy-poriad

Збережіть їх собі, поділіться з близькими людьми, поширте у соцмережах, щоб допомогти іншим віднайти власні внутрішні опори.

ℹ️ Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?» - ініціатива першої леді Олена Зеленська, спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров'я.

Супровід розробки та впровадження Програми здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

#психічнездоровʼя

#тияк

18/07/2025

Поглянь! Те, як ти бачиш себе та світ навколо, має значення 👀

Ось тобі приклади в каруселі.

Інколи корисно хоча б трохи змінити кут: з «я знову не впорався» на «я спробував, і це вже важливо» чи «мене недостатньо» на «мій досвід цінний».

І з'явиться більше ресурсу, більше ясності, сил.

Що думаєш, це спрацює для тебе ❓

#психічнездоровʼя

#тияк

18/07/2025

✅ Коли поліція — це не тільки про силу, а й про підтримку.
⠀
📹 У новому випуску проєкту «Ігри розуму» на Першому міському ТБ та радіо, говоримо про пункт психологічних практик у системі МВС — місце, де турбота про ментальне здоров’я стає таким же пріоритетом, як і фізична витривалість.
⠀
💬 Гостя студії — Ірина Жукова, майор поліції, старша психологиня з особливих доручень відділу психологічного забезпечення ГУ Національної поліції в Одеській області.
⠀
Разом з ведучими:
- Викторією Баскіною - психіатринею, кандидаткою медичних наук, завідувачкою відділення Nº12 у КНП «ООМЦПЗ» ООР, доценткою кафедри психології, наркології та медичної психіатрії та Анна Величко психологинею, завідувачкою відділу психосоціальної підтримки та ментального здоровʼя КНП «ООМЦПЗ» ООР, Регіональною координаторкою Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? обговорили такі теми.
⠀
✔️ Як працює психологічна підтримка в поліції — і чому це критично важливо;
✔️ Чи звертаються поліцейські по допомогу самостійно;
✔️ Як виглядають індивідуальні й групові відновлювальні сесії;
✔️ Які практики використовують фахівці, коли людина не готова говорити;
✔️ Чому попит на психологічну підтримку зростає — і чому фахівців досі бракує.
⠀
🎧 Цей епізод — про людей, які стоять на передовій не лише вулиць, а й внутрішніх битв. Про тих, хто підтримує інших — і водночас сам потребує підтримки. Тому запрошуємо до перегляду.
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк

Про це в новому випуску проєкту «Ігри розуму» говорили завідувачка відділення, кандидатка медичних наук Вікторія Баскіна, регіональний координатор Всеукраїнс...

16/07/2025

▫️ Практики для стабілізації психоемоційного стану

▫️ Супровід пацієнта – етапність, сесії, інтерпретація результатів, оцінка прогресу

▫️ Інтеграція біофідбеку у професійну практику – формати, частота, супервізія.

✔️ Ці навички вже опанували українські фахівці - лікарі-психіатри - учасники проєкту «Інноваційні рішення для ментального здоров’я: біофідбек-терапія в Україні».

📍 Він реалізується у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – за міжнародної експертизи австралійських організацій STARTTS і Australian Neurofeedback Institute за підтримки Міністерство охорони здоров'я УкраїниМіністерство охорони здоров'я України та Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

💡 Програма навчання включає три інтенсиви, супервізійні зустрічі, теоретичну та практичну підготовку щодо роботи з обладнанням та методами біофідбеку на основі варіабельності серцевого ритму.

📂 Під час перших занять учасники приділили увагу дихальним та серцево-судинним показникам, вивчали, як використовувати показники HRV для досягнення психічної рівноваги та опанували самоспостереження та регуляцію за допомогою біофідбек-сенсорів. Тренерами виступили Даріус Раунтрі-Харрісон, спеціаліст з дослідження мозку та аналізу ЕЕГ з команди STARTTS та Девід Перес, менеджер проєкту з поведінкової активації, також зі STARTTS.

💬 «Здатність українських фахівців швидко та якісно опановувати нові навички, прагнення до нових знань дійсно вражає. Вони усвідомлюють, що потреба у наданні допомоги зростає і шукають нові можливості, нові підходи. Після пілотної групи, навчання за цим методом стане доступним для широкого кола спеціалістів, з можливістю сертифікації та науково-методичного супроводу. Австралійським партнерам ми дякуємо, що крім сучасного обладнання вони діляться з нами актуальною експертизою та необхідними компетенціями», - зазначила керівниця Координаційного центру Оксана Збітнєва.

🧑🏼‍🔬 В рамках проєкту триває наукове дослідження ефективності методу, на базі якого буде створено посібник з рекомендаціями для українських фахівців. Науковим партнером є Навчально-науковий інститут психічного здоров’я Національний медичний університет імені О.О. Богомольця. Крім того, одним з головних результатів проєкту стане розробка та впровадження навчальної програми «Біофідбек в клінічній практиці» на післядипломному рівні ЗВО.

💬 «Біофідбек вже вразив мене своїми можливостями! Він допомагає людям краще розуміти своє тіло та керувати тривогою без ліків. Впевнена, що для багатьох цей метод стає альтернативою заспокійливим, адже навчає розслаблятися і справлятися зі стресом самостійно. Мені дуже подобається, що ефект помітний одразу і мотивує продовжувати заняття», - поділилася Вікторія Баскіна, завідувачка психіатричним відділенням КНП «Одеський медичний центр психічного здоровʼя», доцентка кафедри Одеського національного медичного університету.

💬 «Щиро вдячна за можливість пройти фахове навчання з біофідбеку під керівництвом австралійських експертів. Як лікар-психотерапевт, вже відзначаю високий рівень наукової обґрунтованості та клінічної доцільності методу в роботі з посттравматичними розладами. Біофідбек відкриває нові можливості для нефармакологічної регуляції нервової системи та може стати ефективним компонентом комплексної терапії саме в українському контексті», - додає Анна Камнєва, керівниця Центру ментального здоров'я КП «Регіональний медичний центр родинного здоров'я» Дніпропетровської області.

ℹ️ Проєкт «Інноваційні рішення для ментального здоров’я: біофідбек-терапія в Україні» триватиме 5 місяців. До нього долучилися 9 медичних закладів з різних областей України – загалом 24 фахівці. Передбачено практичну роботу з пацієнтами, постійне звітування та супровід науковців. Під час навчання та практики використовується обладнання, що передали австралійські партнери.

✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

#психічнездоровʼя

#тияк

16/07/2025

Знаєш той момент, коли пройдено багато курсів, заплановано ще більше, а ти відчуваєш лише втому і тиск?

Наче і робиш багато, щоби стати кращою версією себе, але завжди чогось бракує…

Постійне самовдосконалення може бути токсичним. Розповідаємо, як зрозуміти, що ти занадто тиснеш на себе, — у каруселі 👉

#психічнездоровʼя

#тияк

16/07/2025

📌 Консультанти Програми «Ти як?» зібралися в Одесі: обговорення майбутнього ментального здоров’я на рівні громад Одещини.
⠀
✍️ 16 липня в Одесі відбулася важлива робоча зустріч консультантів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», які працюють у громадах Одеської області. Участь у події взяли фахівці з девʼяти громад — як із тих, які вже активно впроваджують програму, так і з нових громад, що долучилися цьогоріч.
⠀
☝️ У фокусі зустрічі — обговорення подальших кроків розвитку Програми на місцевому рівні, посилення міжсекторальної взаємодії та спільне планування сервісів підтримки ментального здоров’я в громадах.
⠀
🔹 До консультантів звернувся заступник начальника Одеська обласна державна адміністрація Дмитро Радулов, який наголосив на важливості системної підтримки ментального здоров’я на рівні регіону: 💬 «Ментальне здоров’я — це питання, яке має бути у фокусі уваги кожної громади. І дуже важливо, що в області вже сформована команда фахівців, які системно працюють із людьми, говорять простою мовою про складні речі й створюють доступні сервіси підтримки. Обласна адміністрація готова й надалі підтримувати реалізацію цієї програми, адже вона спрямована на зміцнення благополуччя кожної людини».
⠀
🔹 Регіональна координаторка Програми в Одеській області Анна Величко підкреслила: 💬 «Сила Програми — у людях. Вже шість громад на Одещині мають досвід реалізації програми, до них нещодавно долучилися ще чотири. Така динаміка — це відповідь на запит суспільства. Сьогоднішня зустріч — не лише про підсумки, а й про довіру, командну роботу та стратегічне бачення. Разом із громадами ми формуємо простори, де кожен може бути собою».
⠀
Зустріч стала ще одним кроком у послідовному впровадженні Всеукраїнської програми ментального здоров’я на Одещині і водночас — показовим прикладом того, як ініціативи національного рівня успішно працюють на місцях завдяки міжсекторальній співпраці, професійності консультантів і політичній волі підтримувати зміни.
⠀
🙏 Дякуємо Одеській обласній (військовій) державній адміністрації та залученим громадам, в обличчях голів громад Одещини, за підтримку у впровадженні Програми ментального здоров’я «Ти як?». Завдяки вашій відкритості, співпраці та готовності змінюватися, ми разом будуємо систему турботи про ментальне здоров’я на рівні кожної громади.
⠀
✔️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоровʼя World Health Organization (WHO).
⠀
#психічнездоровʼя

#тияк