Центр ментального здоров'я

Центр ментального здоров'я Official page of Mental Health Center

😥 Сьогодні була важка ніч і не менш важкий ранок. Багато хто зараз переживає страх та стрес через руйнівні атаки та смер...
29/12/2023

😥 Сьогодні була важка ніч і не менш важкий ранок. Багато хто зараз переживає страх та стрес через руйнівні атаки та смерть людей.

ℹ️ Центр громадського здоров’я України зібрав кілька порад і дієвих вправ, які допоможуть опанувати тривожність та стрес 👉 https://bit.ly/48d5G0l
#психічнездоровя

#тияк

ℹ Громадська організація "ПРОЖЕКТОР" працює з переселенцями, людьми, що постраждали від насильства або війни, ЛГБТКІ+, а...
29/12/2023

ℹ Громадська організація "ПРОЖЕКТОР" працює з переселенцями, людьми, що постраждали від насильства або війни, ЛГБТКІ+, а також людьми, які вживають наркотичні речовини, живуть з ВІЛ тощо. Співробітники ГО надають психосоціальні послуги, послуги з протидії гендерно-обумовленому насильству та захисту прав людини тощо.

📌 Адреса: вул. Осіпова, буд. 45, оф. 1
☎ Телефон: (063) 516-39-04
📧 Сайт: www.projector.org.ua
#психічнездоровя

#тияк

❓ Маєте запитання щодо психологічного стану своєї дитини? ▶ Переходьте на сайт Всеукраїнської програми ментального здоро...
28/12/2023

❓ Маєте запитання щодо психологічного стану своєї дитини?
▶ Переходьте на сайт Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?" 👉howareu.com 👉і завантажуйте "Аптечку" із корисними порадами про те, як батьки можуть допомогти малечі бути стійкішими до стресів, розуміти свої почуття та навчитися керувати емоціями.
#психічнездоровя

#тияк

28/12/2023

🤱 Війна впливає навіть на такі процеси як вагітність та розвиток дитини. І сьогодні, в умовах повномасштабної війни, через стрес та передчасні пологи на світ з'являються діти з високим ризиком затримки розвитку.

👶 Поряд із цим, є не пов'язані з війною діагнози, які характеризуються мовленнєвими труднощами, затримкою психічного розвитку тощо.

🧑‍⚕️ З усім цим вміють ефективно працювати у Відділенні раннього втручання та реабілітації дітей з порушеннями розвитку Одеський обласний медичний центр психічного здоров'я, яке діє за адресою вул. Канатна, 27.
#психічнездоровя

#тияк

😴🌛 Хронічний денний стрес призводить до перенапруження організму та блокування гормонів, які пов'язані зі сном. Це призв...
28/12/2023

😴🌛 Хронічний денний стрес призводить до перенапруження організму та блокування гормонів, які пов'язані зі сном. Це призводить до безсоння, неякісного сну або тривоги вночі. У результаті виникає порочний цикл: поганий нічний сон призводить до виснаження наступного дня і порушує природні ритми організму.

Психолог Лейла Гасанова розповідає, як нормалізувати сон під час тривожності:
🔷 Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, допускаючи похибку щонайбільше у 2 години.
🔷 Відмовтесь від телефону за 2 години до сну. Світло від екрану сигналізує мозку про бадьорість, що ускладнює засинання. Краще почитайте книгу або поспілкуйтеся з рідними.
🔷 Приймайте контрастний душ.
🔷 Не зловживайте кофеїном та алкоголем.
🔷 Не їжте перед сном солодощі, краще зупиніть свій вибір на не солодких кисломолочних продуктах.

😔👨‍⚕️ Якщо все це не допомагає знизити рівень нічної тривожності, обов’язково проконсультуйтеся з сімейним лікарем, щоб встановити причину розладу сну та спланувати тактику лікування.
🙏 Бережіть себе та близьких!
#психічнездоровя

#тияк

📢 До уваги психологів, психотерапевтів та психіатрів!На YouTube-каналі Центр громадського здоров’я України доступна сері...
27/12/2023

📢 До уваги психологів, психотерапевтів та психіатрів!
На YouTube-каналі Центр громадського здоров’я України доступна серія відео з Модулю "Розпізнавання психологічної травми", серед яких:
▶ Ключові поняття, пов'язані з психологічною травмою,
▶ Резильєнтність та інші посттравматичні наслідки,
▶ Потреби людей, які переживають стрес внаслідок психологічної травми тощо.

Посилання на перше відео з модулю — у коментарях⤵️
#психічнездоровя

#тияк

Коротка пам’ятка як розповісти дитині про смерть близької людини. ✔️ Бажано щоб про смерть сповістила людина, якій дити...
27/12/2023

Коротка пам’ятка як розповісти дитині про смерть близької людини.
✔️ Бажано щоб про смерть сповістила людина, якій дитина довіряє, яка може спокійно сказати, що відбулося, і чому людина померла.
✔️Використовуйте просту мову, приклади, щоб зробити інформацію зрозумілішою.
✔️Підкресліть, що смерть — це природний процес.
✔️ Уникайте вигадувань чи збереження правди. Дитина повинна отримати чесну інформацію, але у відповідях слід враховувати вікові особливості.
✔️ Якщо виникають питання пов’язані з несправедливістю, то не слід вживати прикладів «помста», «помститися», «Бог покарає». Слід дібрати слова та пояснити, що не завжди все йде за законами справедливості.
✔️Слід розуміти, що реакція дитини може бути різною: від суму до плутання чи агресії.
✔️ Необхідно надавати підтримку, проявляти розуміння і відповідати на питання.
✔️ Не варто приховувати власних сліз і не дозволяти дитині плакати. Дитина повинна плакати, і дорослі повинні плакати, і діти повинні бачити емоції дорослих, як вони це відчувають, бо процес горювання – це процес тривалий.
✔️ Щодо присутності на похованні - то психологи не рекомендують брати зовсім маленьких дітей на поховання. Діти вже старші можуть бути присутніми за власним бажанням. Проте церемонія прощання важлива для людей. Ідеться про закриття гештальту, як кажуть у психології. Це – щоби не було відчуття, що людина просто зникла.
✔️Коли мама чи тато вийшли з шокового стану, треба намагатися більше розмовляти, збиратися разом. Можна збиратися за столом, діставати фото загиблої людини, згадувати й розповідати про неї якісь історії. Таким чином ви підтримуєте один одного, і разом переживаєте горе.
Національний центр надання психологічної допомоги людям в горі
#психічнездоровя

#тияк

«Вчора я надмірно зреагувала на те, що доня відволікла мене від роботи, я погана мама?», «Якось я не пустив свого синочк...
27/12/2023

«Вчора я надмірно зреагувала на те, що доня відволікла мене від роботи, я погана мама?», «Якось я не пустив свого синочка гуляти з друзями, я поганий батько?» 🥺

Після таких думок ми починаємо порівнювати себе з іншими батьками, шукати поради у друзів та думати, чи правильно ми виховуємо малечу.
І це нормально, адже для своїх діток ми хочемо найкращого ❤️

Але ж успішне батьківство — це коли дорослим вдалося створити безпечне та дружнє середовище для дитини👇
#психічнездоровя

#тияк

🌲 Щасливі свята та реальність війни складно поєднувати, тому пережити прийдешній період може бути непросто. Як у святков...
26/12/2023

🌲 Щасливі свята та реальність війни складно поєднувати, тому пережити прийдешній період може бути непросто.
Як у святковий період подбати про своє психічне здоров‘я? Ось кілька порад від експертів Психічне здоров'я для України 👇

💌 Щоб допомогти своєму психічному здоров‘ю, варто закінчувати кожен свій день пригадуванням приємного моменту. Що вас надихнуло, вразило, здивувало? Поділіться цим з близькою людиною або ж запишіть його у щоденник.

💌 Зафіксуйте те, чого вам зараз достатньо: їжі, води, тепла, обіймів, сміху, сну. Нагадайте собі, за що ви цінуєте теперішній момент.

💛 Дозвольте собі спогади. Це можуть бути фотографії або музика, які нагадають вам часи, коли ви не були самотніми. Якщо вам захочеться плакати — плачте. З вдячністю пригадуйте те, що ви мали, і те, ким ви були для дорогих вам людей.

❤️ Турбуйтеся про себе. Гаряча ванна, свічки, ароматичні олії – все це способи, якими ви можете виявляти любов до себе. Пам’ятайте, що турбота про себе дає сили бути поруч з іншими людьми.

❤️‍🩹 У час свят ви можете також відчувати провину або сором. Це - сильні саморуйнівні емоції. Як з ними бути?

Шукайте прощення у людей, яких ви, на вашу думку, образили. Це не обов'язково робити особисто. Уявіть людину чи групу людей, яких ви образили або не захистили. Подумки попросіть їх пробачити вас і одночасно вибачте їм.

❤️‍🩹 Напишіть листа тому, хто, на вашу думку, завдав вам страждань. Пишіть те, що відчуваєте, не засуджуйте себе та не виправляйте. Ви можете спалити лист та розсіяти попіл.

А що допомагає вам дбати про себе зараз? Діліться у коментарях 👇

Veterans HUB ODESA пропонує індивідуальні та сімейні психологічні консультації ветеранам та всім, хто постраждав від вій...
26/12/2023

Veterans HUB ODESA пропонує індивідуальні та сімейні психологічні консультації ветеранам та всім, хто постраждав від війни.

♻️ Психологи допоможуть розібратися у своїх емоціях та налагодити стосунки з близькими, навчать керувати стресом та тривогою, а також допоможуть повернутися до нормального життя та насолоджуватися кожним днем.

📲 Телефон для запису: 066-513-95-85
#психічнездоровя

#тияк

🙊 Під час повітряної тривоги ми можемо впіймати себе на моторошній думці, що чекаємо вибухів, а коли чуємо їх — ніби від...
25/12/2023

🙊 Під час повітряної тривоги ми можемо впіймати себе на моторошній думці, що чекаємо вибухів, а коли чуємо їх — ніби відчуваємо певне полегшення. Так само підсвідомо можемо романтизувати хвилини небезпеки, коли загроза минає — згадувати обстріли, час в укритті чи блекаути з певним теплом, і це лякає 🫣

Забіжимо наперед, аби заспокоїти тих, кому ці відчуття теж знайомі: ви точно не збожеволіли і не стали жорстокими — так працюють захисні механізми нашої психіки (і це добре, що вони працюють).

✍️ Як і чому виникає ця гра нашого розуму, пояснює психологиня UNICEF Ukraine Надія Браницька.

___________
Комунікаційна кампанія Ти як? реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV. Кампанія впроваджується в Україні за ініціативою Першої леді Олена Зеленська.
#психічнездоровя

#тияк

25/12/2023

▶ П'ятий випуск проєкту "Психіатрія розбірливим почерком" присвячений появі та лікуванню депресії. Про причини хвороби та необхідні медичні втручання розповідає кандидат медичних наук, лікар-психіатр Відділення №16 Одеський обласний медичний центр психічного здоров'я Анна Морванюк.

✍ Під час підготовки проєкту ми надихалися курсами експерта з громадського здоров’я і нашого друга Святослава Ліннікова “Медицина розбірливим почерком”, які проводилися в бібліотеці імені Грушевського кілька років тому.
#психічнездоровя

#тияк

Address

Люстдорфская дорога, 1
Odessa
65080

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+380734253013

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр ментального здоров'я posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр ментального здоров'я:

Shortcuts

Share

Category

Візія

Центр громадського здоров’я Одеської обласної ради працює з метою забезпечення здоров’я кожному мешканцю Одещини шляхом формування сталої системи громадського здоров’я в регіоні, яка базується на ефективному та узгодженому використані ресурсів у наступних функціональних напрямках:

🔹Епіднагляд і оцінювання стану здоров’я та добробуту населення;

🔹Моніторинг і реагування на небезпеки для здоров’я та надзвичайні ситуації у сфері охорони здоров’я;

🔹 Захист здоров’я, гарантування безпеки довкілля, праці та безпечності харчових продуктів;