13/03/2026
😴 Чи знайома вам ситуація: лягаєте спати вчасно, але довго не можете заснути? Або прокидаєтесь зранку і відчуваєте себе ще більш втомленими, ніж увечері?
13 березня у світі відзначають Всесвітній день сну – день, який нагадує, що якісний сон є основою фізичного та психічного здоров’я. Саме тому його девіз: «Sleep Well, Live Better» – «Спи добре, живи краще».
Сон часто недооцінюють, хоча він впливає на імунітет, пам’ять, концентрацію, настрій та загальне самопочуття. І саме з цієї причини лікарі все частіше говорять про важливість гігієни сну.
👉🏻 Тому ми зібрали прості поради, якi допомагають організму сформувати стабільний режим і покращують якість відпочинку. Гортайте карусель, щоб дізнатися більше!
⚠️ Коли варто звернутися до лікаря
Іноді проблеми зі сном не минають навіть при правильному режимі.
Зверніть увагу, якщо ви регулярно:
• довго не можете заснути
• часто прокидаєтесь серед ночі
• відчуваєте сильну сонливість вдень
• прокидаєтесь втомленими
• маєте проблеми з концентрацією
У таких випадках варто звернутися до лікаря, адже порушення сну можуть бути пов’язані зі стресом, гормональними змінами або іншими захворюваннями.
💚 Всесвітній день сну – це гарне нагадування: турбота про здоров’я починається з простих речей. І одна з них – повноцінний нічний відпочинок.