Клиника ЭЛКОР Остеопат Одесса

29/09/2025

После пробуждения не вставайте резко, а мягко подтяните колени к груди и покачайтесь вправо влево.
Это разблокирует поясницу и запустит суставы.

Чтобы дать подвижность рёбрам и снять сутулость слепите руки за головой, локти разведите и на Вдохе прогнитесь назад.

Чтобы улучшить кровоток в мозг и снять зажимы в течении дня по 1-2минуты делайте плавные круговые движения плечами вверх и вниз.

Для баланса мышц делайте прогиб и округление спины 10раз.

Предотвратить перекос поясницы можно, если сидеть не на копчике, а опираясь на седалищные кости, колени чуть ниже таза, стопы полностью на полу.

Вытяжение поясницы вечером чтобы снять нагрузку с межпозвонковых дисков - лёжа на спине положите голени на стул под 90гралусов на 5минут.

Ходьба 30минут спокойным шагом

Диафрагмальное дыхание , чтобы снять напряжение в пояснице и улучшить осанку

Корсет для спины - планка упор лёжа на локтях подтяните живот к позвоночнику на 30сек

Перемена через каждые 45мин на 2минут движений, потянуться, покрутиться, превращаться туловищем.

Будьте Здоровы!
Маленькие регулярные шаги работают лучше, чем сапоги скороходы редко в подвигах спортзала. Позвоночник здоров, когда он подвижен и пластичен, а ткани вокруг него эластичны.

С уважением, Ваш Остеопат
Элла Коробейникова

29/09/2025

Грудная клетка обеспечивает дыхание, защищает органы и играет важную роль в пишеваоительной и сердечно сосудистый системах. Диафрагмы поддерживает органы брюшной полости, участвует в продвижении пищи и улучшает венозный отток крови. Диафрагмы основная мышца, которая отвечает за дыхание.
Пациент, который делал ремонт, решил потянуться, чтобы докрасить багет на потолке, но не рассчитал и упал, сломал ребра, но продолжал работать.
Ребра прокололи лёгкое и начался пневмоторакс, когда между лёгким и грудной стенкой накапливается воздух, наступал момент удушья.
А сжатое лёгкое не может нормально работать.
В таких случая нужна срочная скорая реанимационная помощь.
В других случая, без переломов и травм можно просто сделать дыхатклтную гимнастику, сделать несколько отжимов рука от подоконника и посетить Остеопата.

29/09/2025

Три основных признака дыхательной блокады грудо брюшной диафрагмы :
1. Затрудненное дыхание
2. Изменение положение живота при вдохе и выдохе
3. Скованность в груди.

Любой ее спазм происходит всегда на вдохе - подняли тяжести, испугались, понервничали, бежали, что-то потеряли..
Диафрагма необходима для выравнивания давления в лёгких при поступлении воздуха.
Когда спазм, то проявляться может такими симптомами, как боль в грудо поясничном отделе, одышка, нарушение дыхания и пищеварения, слабость, дискомфорт, даже вздутие живота и запоры. Ноющая боль при физической нагрузке , наклонах и после еды.
Если зажат, поврежден или происходит спазм диафрагмального нерва также будет нарушение дыхательных экскурсий, слабость, боли в шейном отделе позвоночника .

Самая частая причина - стресс и компрессия нерва в шейном отделе позвоночника.

Боль в груди, одышка, икота или боль при вдохе, в боку или рёбрах пора убирать спазм диафрагмы.

29/09/2025

04/06/2025

Чтобы снять хроническое мышечное напряжения, вернуть подвижность позвонкам и ощутить внутреннюю опору внутри тела - сделайте лёгкое дыхательное упражнение:

Лёжа на твердой поверхности, положите руки на ребра по бокам, как будто обнимаете себя, и сделайте мягкий глубокий протяжный вдох в спину.

Представляйте, как воздух идёт вниз по позвоночнику, как будто поток теплой воды, а на выдохе отпускайте напряжение из каждого позвонка начиная с шеи и спускайтесь все ниже и ниже, в грудной отдел, поясничный, крестец.

Каждый вдох, как прикосновение изнутри.
Каждый выдох, как да согласие доя тела.
Дышите так минут 5-7, а после положите руки на живот и поблагодарите свое тело.

01/06/2025

Красота начинается в лимфе

Вы можете пить зелёные смузи, мазать кожу кремами и делать спорт — но если лимфа стоит, тело остаётся как в тумане.

Потому что наша Лимфа — это река, которая уносит прошлое, всё что не нужно: токсины, устаревшие гормоны, воспаление, продукты стресса , всё выходит через лимфатическую систему.

Но если течение остановлено, клетка остаётся в болоте.
Она отравляется собственными отходами.
И тогда — отёки, тусклая кожа, слипшееся лицо по утрам, лишние килограммы, слабость, апатия, мозговой туман.

Остеопатический лимфодренаж — это не просто массаж.Это работа с тканевыми барьерами, диафрагмами, краниосакральным ритмом и венозным оттоком.

Я нахожу, где «застыло» тело:
— между рёбрами,
— в подвздошной области,
— в затылке,
— в грудо брюшной диафрагме
-- или в другом месте

И помогаю ему вспомнить, как течь.

💧 Уже через 1–2 сеанса вы замечаете:
лицо свежеет,
глаза открываются,
живот уходит,
лёгкость возвращается в походку,
появляется энергия и ясность.

Потому что лимфа — это не просто жидкость, это ваша внутренняя река красоты. И она хочет течь свободно.

🎯 Красота «изнутри», без химии и насилия,
🎯 Усталость, отёки, тусклая кожа, головная боль - это про ваши узнаваемые состояния?

🧠 В чем смысл терапии?

🤍 Связь между эмоциональными и физическими застойными состояниями
🤍Очищение — это не про детокс-программы, а работа с ритмами тела
🤍Полученная энергия, ясность
и красота являются побочными эффектами внутренней чистоты
🤍Дополнительные мощные средства по очистке клеточного пространства изнутри даю на сеансе

Запись в Директ

01/06/2025

Остеопатический лимфодренаж предназначен в первую очередь, 🚩чтобы восстановить и нормализовать движение лимфы в клетках,
🚩восстановить обменные процессы при лишнем весе,
🚩устранить начало повышения давления, убрать головную боль, 🚩создать лёгкость и норму кровообращения, лимфотока
🚩восстановить работу ЖКТ, печени, дыхания и наладить эффективную работу организма
в целом.

Остеопатический лимфодренаж сразу запускает процессы генеральной уборки, уже после первого сеанса уходят сантиметры в объеме, происходит мощная детокс программа, ощущается лёгкость, радость.

Происходит высвобождение от токсинов, отходов, шлаков в клетках, уходят отеки, запускается клеточный метаболизм, восстанавливается работа нервной системы.

Движения руками мелкие, щадящие, плавные, но в правильном направлении и движении, с определенной волновой амплитудой.

На сеансе снимаем спазмы, освобождаем лимфотические центры, выводим лишнюю жидкость, делаем дренаж, получаем видимый результат.

01/06/2025

Здоровая осанка - залог здоровья.
Она влияет на внешний вид, на состояние внутренних органов, на кровообращение, на состояние мышц и суставов.

При нарушении происходит повышенная нагрузка на позвоночник, может привести в болевому синдрому, функциональным блокада, спазмам, вызвать головные боли, повышенный расход энергии для всего организма, и конечно внешний вид лица и кожи.

Лишний вес и неправильная осанка связанные между собой проблемы, влияет на опорно двигательную систему, вызывает боли в спине, нагрузку на позвоночник, на мышцы, на суставы, отложение жира в области живота, скручивание таза.

А нагрузка на позвоночник вызывает его деформацию и смещения, усугубляя изгиб, поясничный лордоз.
Лишний вес и неправильная осанка затрудняет дыхание и нарушает работу внутренних органов.

05/04/2025

Остеопатический лимфодренаж это подход, сочетающий классические остеопатические техники и мягкое мануальное воздействие для активации лимфатической системы, улучшения метаболизма и снижения веса.

Это не «волшебное похудение»,
а грамотная работа с телом как
с единой системой — особенно
в зонах, где застой лимфы
и нарушенный обмен мешают снижению веса.

Лимфа — это жидкость, которая циркулирует по всему телу, вынося токсины, продукты обмена и лишнюю жидкость из тканей.
Она движется медленно, без насоса вроде сердцу, и легко застаивается при малоподвижности, воспалении, стрессе или перенесённых инфекциях.

Если лимфа не отекает как нужно, возникают:

• отёки

• слабость иммунитета

• тяжесть в теле

• головные боли

• воспалительные процессы

хроническая усталость

✂️ Как работает остеопатический лимфодренаж? Остеопат мягко работает со стуктурами:

• ключевыми лимфатическими узлами (шейными, подмышечными, паховыми)

• грудной клеткой и диафрагмой, улучшая отток через грудной лимфатический проток

• висцеральными структурами — печенью, кишечником, селезёнкой (всё, что участвует в фильтрации и переработке)

• фасциями и мягкими тканями, где часто «застревает» лимфа из-за спазмов или перегрузки

Обычно это очень мягкие, едва ощутимые прикосновения, которые запускают волны внутреннего расслабления.

31/03/2025

Я занимаюсь остеопатией 17 лет. За это время изучила законы восстановления симметрии в очень короткие сроки. При этом уходит боль, напряжение, зажимы и различные функциональные блокады не только в позвоночнике, но и во всем теле, включая внутренние органы.

31/03/2025

Какао – это не только вкусный напиток, но и ценный продукт с рядом полезных свойств. Однако его употребление имеет и некоторые ограничения.

🚩Польза какао

1. Богатый источник антиоксидантов
- Какао содержит флавоноиды, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение клеток.
- Снижает риск воспалительных процессов в организме.

2. Поддержка сердечно-сосудистой системы
- Улучшает эластичность сосудов, снижает давление.
- Регулирует уровень холестерина, предотвращает образование бляшек.

3. Повышение настроения
- Содержит теобромин, который мягко стимулирует нервную систему.
- Способствует выработке серотонина – гормона радости.

4. Укрепление костей и мышц
- Богат магнием, кальцием, калием, что помогает укрепить кости и поддерживать работу мышц.

5. Улучшение работы мозга
- Флавоноиды в какао улучшают когнитивные функции, память и концентрацию.
- Помогает бороться с усталостью и умственным истощением.

✂️ Вред какао

1. Может вызывать аллергию
- В редких случаях вызывает кожные реакции и расстройства пищеварения.
- Может содержать остаточные следы никеля, который является аллергеном.

2. Стимулирующий эффект
- Теобромин и кофеин могут вызывать бессонницу, особенно при употреблении на ночь.
- Может повысить нервную возбудимость у детей.

3. Проблемы с пищеварением
- У некоторых людей вызывает вздутие или запоры из-за содержания дубильных веществ.
- При злоупотреблении может перегружать печень.

4. Может содержать вредные добавки
- В промышленном какао-порошке могут быть сахар, пальмовое масло, ароматизаторы.
- Какао низкого качества может содержать тяжелые металлы.

✅ Как употреблять какао с пользой?
- Выбирать натуральный какао-порошок без сахара и добавок.
- Употреблять в умеренных количествах (1 чашка в день).
- Не пить на ночь, если есть проблемы со сном.
- Добавлять растительное молоко или специи (корица, кардамон) для усиления пользы.

✅Вывод:
Какао – полезный продукт при разумном употреблении. Он укрепляет сердце, улучшает настроение и когнитивные функции, но может быть вреден при пе

31/03/2025

Любая поломка в теле идёт из грудной клетки, жизненно важной области .

Дыхание несёт функцию жизнедеятельности, физиологический процесс газообмена, балансирует ритм жизни и внутренние системы организма, напрямую связано с эмоциональной системой, эмоциональным состоянием человека.

А также подвижность грудной клетки регулирует нормальную работу между симпатической и парасимпатической неравной системами.

С энергетической стороны грудная клетка связана с сердечной чакрой для принятия любви, гармонии, уверенности.

Когда нет страха, обиды, боли, тогда дыхание ровное и свободное. Когда возникает блокировка, тогда появляется напряжение в грудной клетке, видимые сжатые сутулые плечи, ощущение комка в горле, отдышка без физических нагрузок и поверхностное дыхание.

На практике , все кто посещал мои сеансы, при первой встрече, а это более 73% пациентов дышали поверхностно, грудная клетка шла при вдохе вверх, а не как при правильном дыхании.

Слабость межреберных мышц, гипофункция грудо- брюшной диафрагмы, спазм в грудном отделе позвоночника влияли на висцеральные связи, то есть связи с внутренними органами, влияли на эмоции, проявляясь как злость, обида, раздражение, возмущение, нетерпимость и влияли на кровообращение и работу сердца и желудка. Пациенты страдали от психосоматических расстройств.

Жизнь - это дыхание, которое помогает насыщать организм кислородом. А если блоки и спазмы, тогда кислорода не хватает, это ведёт к головной боли, боли в шейном отделе позвоночника,  в грудном отделе, напряжению,  нарушению давления и кровообращения, повышенной утомляемости, подавленным эмоциям и даже эмоциональному срыву холодности, резкости в высказываниях, тревожному синдрому, невозможности устанавливать личные границы, нарушению самооценки и уверенности.
А самооценка это наша вся костная система.

Важно работать с дыханием, раскрыть грудную клетку , осознать эмоции и выражать их свободно без комка в горле.

С уважением, ваш остеопат
Элла Коробейникова