Тренер, психолог, коуч, Сергей Половитько

16/01/2026

Практика «Добрий друг»
Напишіть собі текст підтримки, як би ви підтримали друга.
Усвідомлення різниці між «як я говорю до себе» і «як я говорю до інших» — ключова точка змін.
👉 cutt.ly/ArKVR7A8

14/01/2026

Чому критика себе не робить сильнішим
Самокритика — це форма самозахисту: «якщо я знайду помилки першим — мене не зачеплять інші».
Але вона руйнує внутрішню опору.
👉 t.me/goodpsyinua

09/01/2026

Мікропауза «90 секунд»
Науково доведено: емоційна хвиля триває 90 секунд.
Спробуйте зупинитись і дихати 90 секунд — це вже знижує рівень стресу.
👉 goodpsy.in.ua/book_lending.html

07/01/2026

Емоційне вигорання
📌 Середа (Пост 25): 5 стадій вигорання
Надмірний ентузіазм
Виснаження
Цинізм
Втрата ефективності
Апатія

Проблема в тому, що ми помічаємо тільки стадію №4 і №5.
👉 Дізнавайтеся більше в каналі: t.me/goodpsyinua
👉 Безкоштовна розмова — cutt.ly/ArKVR7A8

Допомагаю дорослим, які відчувають втому, тривогу чи втрату сенсу, знайти внутрішню опору. 🪷 Онлайн-консультації | Перша 15-хвилинна зустріч безкоштовна 📲 Запис до...

02/01/2026

«1% правила» — найкраща вправа для відновлення мотивації
Замість 1 години пробіжки — 2 хвилини розминки.
Замість «змінити життя» — 1 дія.
Маленькі кроки запускають великий рух.
👉 Спробуйте сьогодні.
👉 Безкоштовна зустріч: cutt.ly/ArKVR7A8

31/12/2025

Чому раптом зникає бажання щось робити
Втрата мотивації — не лінь, а симптом.
🔹 Виснаження
🔹 Емоційний вигорання
🔹 Психосоматичні блоки
🔹 Перфекціонізм
🔹 Хронічний стрес
Важливо не тиснути на себе, а зрозуміти причину.
👉 t.me/goodpsyinua
👉 cutt.ly/ArKVR7A8
👉 goodpsy.in.ua/book_lending.html

26/12/2025

Практика «3 кола контролю»
Намалюйте три кола:
1️⃣ Те, що я контролюю (мої дії, вибір, слова).
2️⃣ Те, на що я можу впливати (стосунки, робота).
3️⃣ Те, що поза моїм впливом.
80% людей відкривають для себе несподіване: вони витрачають сили на те, що у третьому колі.
👉 Поверніть енергію туди, де маєте владу.
👉 Запис на консультацію: https://cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Завантажте міні-набір: goodpsy.in.ua/book_lending.html

24/12/2025

Чому тривожні люди прагнуть контролю
Тривога часто змушує людину все передбачати, планувати й перевіряти по 10 разів.
Причина проста: мозок хоче безпеки.
Але надмірний контроль — це не про захист, а про виснаження.
🔹 Контроль дає ілюзію стабільності.
🔹 Але підсилює тривогу, бо неможливо контролювати все.
🔹 Ключ — не «відпустити», а знайти внутрішню опору.
👉 Приєднуйтесь до Telegram: t.me/goodpsyinua
👉 Безкоштовна зустріч: https://cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Вправи для зниження тривоги: goodpsy.in.ua/book_lending.html

19/12/2025

Практики для зміни життєвого сценарію
Якщо ви відчуваєте, що живете «не своїм життям» — спробуйте:
1️⃣ Життєва хронологія. Запишіть ключові події: що повторюється? які патерни ведуть до болю?
2️⃣ Новий вибір. Щодня запитуйте себе: «Чого хочу я?» і робіть хоча б маленький крок у цей бік.
3️⃣ Підтримка. Робота з психологом допомагає побачити невидимі сценарії й знайти силу змінювати їх.
Маленькі кроки щодня формують нове майбутнє.
👉 Приєднуйтесь до Telegram-каналу: t.me/goodpsyinua
👉 Запис на безкоштовну зустріч: cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Міні-набір вправ: goodpsy.in.ua/book_lending.html

17/12/2025

Життєвий сценарій — пастка минулого
Іноді ми маємо роботу, сім’ю, досягнення — але щастя немає. Чому?
🔹 Часто ми живемо за «сценарієм», закладеним у дитинстві: «будь зручним», «не висовуйся», «спочатку всі — потім ти».
🔹 Ми повторюємо ті самі моделі стосунків, роботи, вибору — і дивуємось, чому не задоволені.
🔹 Усвідомлення цього сценарію дає шанс переписати його.
Життя може бути іншим, якщо ви дозволите собі новий вибір.
👉 Приєднуйтесь до Telegram-каналу: t.me/goodpsyinua
👉 Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну зустріч: cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Завантажте міні-набір вправ: goodpsy.in.ua/book_lending.html

12/12/2025

3 перші кроки виходу зі співзалежності
Змінювати старі моделі непросто, але почати можна так:
1️⃣ Визнати проблему. Усвідомлення: «я живу чужим життям, а не своїм» — вже великий крок.
2️⃣ Підтримка. Психолог, групи самодопомоги, коло друзів — ви не самі.
3️⃣ Маленькі «так» собі. Кожного дня робіть щось для себе: чашка улюбленої кави, коротка прогулянка, нове хобі.
Вихід зі співзалежності — це шлях повернення до себе.
👉 Приєднуйтесь до Telegram-каналу: t.me/goodpsyinua
👉 Запис на безкоштовну зустріч: cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Міні-набір вправ: goodpsy.in.ua/book_lending.html

10/12/2025

Що таке співзалежність і чому вона руйнує
Співзалежність — це коли життя зосереджене навколо іншої людини.
🔹 Ви відчуваєте, що без партнера не маєте сенсу.
🔹 Постійно рятуєте, контролюєте, жертвуєте собою.
🔹 Ваші потреби відходять на другий план.
У результаті — втрата себе, виснаження й відчуття замкненого кола.
Важливо: співзалежність — не вирок. Усвідомлення — перший крок до свободи.
👉 Приєднуйтесь до Telegram-каналу: t.me/goodpsyinua
👉 Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну зустріч: cutt.ly/ArKVR7A8
👉 Завантажте міні-набір вправ: goodpsy.in.ua/book_lending.html