Психолог Вікторія • КПТ • Стосунки • Тривога

  • Home
  • Ukraine
  • Odessa
  • Психолог Вікторія • КПТ • Стосунки • Тривога

Психолог Вікторія • КПТ • Стосунки • Тривога Психолог
КПТ
Арт-терапія
Тілесно-орієнтована терапія

ТИ І ТВОЇ СТОСУНКИТебе не влаштовують твої стосунки.Не обовʼязково через щось одне - швидше через стан у них.🚩Напруга, с...
22/12/2025

ТИ І ТВОЇ СТОСУНКИ

Тебе не влаштовують твої стосунки.
Не обовʼязково через щось одне - швидше через стан у них.

🚩Напруга, сумніви, самотність, тривога, відчуття, що ти постійно чекаєш, підлаштовуєшся або тягнеш все на собі.

Хочеться інакше.
❤️Більше спокою, ясності, легкості поруч.
Але ти не до кінця розумієш, як до цього прийти і з чого почати - без різких рішень і самозради.

👉Гортай карусель і знайомся з моїм авторським онлайн курсом - систематизованою програмою в доказовому підході.

Курс «Ти і твої стосунки» - результат досвіду роботи з десятками жінок протягом 6 років практики❤️‍🩹

250+ жінок вже пройшли мій курс - їх зворотний звʼязок в каруселі 🫂

Сподіваюсь, що ти знайдеш для себе відповіді на важливі питання і відчуєш такі бажані зміни 🤝

🎁 ПОСИЛАННЯ НА КУРС В ШАПЦІ ПРОФІЛЯ

08/12/2025

Я ПРОСТО ПЕРЕВІРЯЮ ЧИ ТЕЛЕФОН НА МІСЦІ

Звучить невинно. Але насправді - це цикл тривоги.

1️⃣ Спочатку з’являється думка:
“А раптом я його забула / загубила / вкрали?”

2️⃣ Потім тіло реагує емоцією - тривогою.
Серце б’ється швидше, м’язи напружуються, мозок кричить: “перевір”.

3️⃣ І ти перевіряєш. Телефон на місці. Фух.
Відчуваєш полегшення 😮‍💨

🫣 Але за кілька секунд тривога повертається.
Бо мозок запам’ятав: “щоб стало легше - треба перевірити”.

‼️Це і є захисна поведінка:
короткостроково знижує тривогу, але довгостроково - тільки зміцнює її.

Так формується замкнене коло:
думка → тривога → перевірка → полегшення → нова думка.

І чим частіше ти перевіряєш, тим менше довіряєш собі.

Саме так народжуються повторювані дії, які ми іноді називаємо “просто звичками”, а в КПТ - це компульсії.

🤗 Але гарна новина в тому, що
це можна змінити.

Перший крок - навчитися помічати свої автоматичні думки
і розривати це коло до того, як тривога почне керувати поведінкою.

🎁 Якщо впізнала себе - забирай техніку з когнітивно-поведінкової терапії - пиши в коментах ТРИВОГА.
Техніка навчить відстежувати тривожні думки, відокремлювати їх від реальних проблем та зменшить тривогу, не дозволяючи їй впливати на щоденне життя.

Твоя тривога - не твій характер. Це просто механізм, який можна навчити працювати інакше.

04/12/2025

НЕ %БИ МЕНІ МОЗОК

Ти сидиш, спокійно пояснюєш.
Без криків, без претензій.
Просто «мені сумно, коли ти віддаляєшся».

А у відповідь - «не їби мені мозок», «ти мене пилиш», «я такий як є», «тобі постійно все не подобається».

І здається, що все, розмова закінчена. Але насправді це лише зіткнення двох різних систем сприйняття.

У тебе - це потреба в близькості, у запевненні, що ти йому не байдужа.
У нього - страх не впоратись і уникання конфлікту будь-якою ціною, для збереження близькості (так, це не дуже очевидно, знаю)

Він не чує твоїх почуттів. Він чує звинувачення. Бо десь усередині спрацьовує його власний фільтр: “Я недостатній, я знову щось зробив не так.”

А що робиш ти?
Ще більше пояснюєш.
Ще ретельніше підбираєш слова.

Бо здається, якщо знайдеш правильну інтонацію, то він нарешті зрозуміє.

Але саме це і є петля, у якій ти застряєш:
що більше ти стараєшся, то далі він віддаляється.

У безкоштовному уроці за 15 хвилин я пояснюю, чому ми так застрягаємо і що змушує тебе продовжувати неефективні дії.

Пиши ПЕТЛЯ в коментарях і забирай безкоштовний урок 🎁

Address

Odessa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Вікторія • КПТ • Стосунки • Тривога posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category