28/06/2025
Зір — безцінний. Дотримуйтесь простих кроків, щоб зберегти його надовго:
🔹 1. Правило 20-20-20
Кожні 20 хвилин — 20 секунд відпочинку, дивіться на 6 метрів уперед.
🔹 2. Регулярні огляди
Навіть якщо «все добре», перевіряйте зір щороку.
🔹 3. Якісне освітлення
Не читайте в темряві — це перенапружує очі.
🔹 4. Захист від екранів
Антиблікові екрани або окуляри з фільтром синього світла — мастхев!
🔹 5. Сонцезахист
Окуляри з UV-фільтром — не тільки для літа ☀️
🔹 6. Гігієна
Не торкайтеся очей руками — це джерело інфекцій.
🔹 7. Зволоження
Сухо в очах? Використовуйте штучну сльозу 💧
🔹 8. Здорове харчування
Очі “люблять” вітаміни A, C, E, омега-3, лютеїн.
🔹 9. Без сигарет
Куріння = ризик катаракти та втрати зору 🚫
🔹 10. Рухайся!
Фізична активність покращує кровообіг — і в очах теж 😉
👨⚕️ Бережіть зір — щодня, не тільки при скаргах!
#зір #здоровязору #офтальмолог #здоровяочей #очі #зір #порадилікаря #інстамедицина #здоровийстильжиття
