08/07/2023
Самый👌ленивый рацион
КБЖУ = 1299/81/55/120
Завтрак:
Яйцо вареное 1 шт.
Хлеб цельнозерновой 50 грамм
Масло сливочное 82% 10 грамм
Сыр🧀Чеддер 33 грамма
Листья салата, черри 110 грамм
Перекус:
Натуральные🍬конфеты яблочно-тыквенные 60 грамм
Обед:
Макароны твердых сортов 40 грамм в сухом виде
Мясо отварной куриной голени 100 грамм
Листья салата,🍅черри 145 грамм
Перекус:
Натуральный🌰ореховый батончик 35 грамм
Ужин: Салат с🐙морепродуктами
Морепродукты в собственном соку 150 грамм
Овощи 190 грамм: лук, листья салата, черри, огурец
Масло грецкого ореха 10 мл
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
