22/05/2026
МИСТЕЦТВО ГНУЧКОСТІ: ЯК РОЗВИНУТИ ПСИХОЛОГІЧНУ СТІЙКІСТЬ У СУЧАСНОМУ МІНЛИВОМУ СВІТІ
Про це йшлося під час тренінгу «Практики стійкості сьогодення: інструменти подолання стресу та арттерапевтичні техніки» 21 травня 2026 року на базі Центру знань з неінфекційних захворювань КП "Полтавський обласний центр громадського здоров'я Полтавської облради" для 25-ти представників закладів освіти партнерських громад Полтавщини, які беруть участь в Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я.
На початку заходу керівниця обласного центру громадського здоров’я та регіональна координаторка проєкту «Діємо для здоров’я» Ніна Дурдикулиєва, звертаючись до присутніх, відмітила, що враховуючи реалії сьогодення, постійна емоційна напруга, високий рівень відповідальності, інформаційне перевантаження та брак особистого часу можуть призвести до втрати мотивації, втоми, дратівливості й навіть депресії. Щоб уникнути цього стану або вчасно зупинити його розвиток, варто свідомо і постійно дбати про себе. Тож отримані під час тренінгу знання та впровадження в життя простих звичок допоможуть зберегти енергію, емоційний баланс і любов до професії, зроблять вас стійкішими до стресу. Адже сучасний учитель повинен знати і вміти, як запобігти або подолати професійне вигорання, бути в ресурсі, долати фактори стресу, надавати психоемоційну підтримку учням і батькам та зміцнювати не лише власне здоров’я, а й здоров’я мешканців громад.
В.о. керівника Центру психічного здоров’я КП "Обласний заклад з надання психіатричної допомоги ПОР" , клінічний психолог Наталія Супруненко навчала вчителів методам та прийомам самодопомоги під час стресу, як не втратити себе, залишатися стійкими в колективі, серед рідних і друзів, знімати напругу після робочого дня та не переносити стрес додому. Особливу зацікавленість учасники виявили під час перебування «в ресурсі» і «не в ресурсі». Вони ділилися своїми думками, почуттями та діями. Для когось «ресурс» – це близькі люди, спілкування, улюблена справа, побути в тиші, а для когось – можливість дати собі час на сльози для емоційного розвантаження та відновлення. Педагоги моделювали життєві ситуації, дискутували та на практиці відпрацьовували дієві техніки, збереження ментальної стабільності та психоемоційної допомоги. За словами Наталії Супруненко, кожна людина має стрес у своєму житті, і це нормально. Однак, коли стресу занадто багато в житті, він може стати руйнівним та призвести до виснаження.
Практичні вправи та обговорення допомогли учасниками дійти висновку: будь-яка стресова ситуація для людини – некомфортна, вона спонукає її долати, щоб повернути себе до природного працездатного стану.
А для освітян психологічна стійкість зараз актуальна, як ніколи. Адже вони тримають подвійне навантаження – дають раду власному стресу та водночас підтримують дітей і батьків.
Значну увагу приділили інструментам саморегуляції, зокрема, практиці «5 станцій подолання стресу» з посібника Всесвітньої організації охорони здоров’я «Важливі навички в період стресу». Ці техніки стали для учасників своєрідним компасом у складні моменти життя.
Практична вправа «Стрес-термометр», яку провела практичний психолог «Полтавського фахового коледжу Національного юридичного університету ім. Я. Мудрого» Марія Поволоцька , навчила учасників вчасно помічати емоційне напруження. Прогресивна м’язова релаксація за Едмундом Джейкобсоном продемонструвала, як тіло може стати союзником у боротьбі зі стресом.
Велику зацікавленість та жваву дискусію викликала групова робота «Міф про стрес», де було розвінчано один із найпоширеніших стереотипів, що стрес – це не ознака слабкості, а природна реакція людини, особливо в умовах сучасних викликів.
Символічним став інструмент «Корабель стійкості», який допомагає відновити контроль над власним життям, впоратися зі стресом і знайти внутрішні опори під час кризи. Учасники виступили у ролі «капітанів власного життя», які мають визначити, що є їхнім «якорем», де їхні «вітрила», а що – приховані «штормові загрози». Ця метафора допомогла по-новому подивитися на власні ресурси та способи їх збереження. Практика дозволила об’єктивно побачити свій емоційний стан, зменшити тривожність та натренувати стійкість.
Завершальним етапом для учасників тренінгу стала арт-терапевтична практика «Карта ресурсів». Ця вправа сприяла саморефлексії, покращенню емоційної стабільності та відновленню внутрішньої гармонії. Завдяки роботі з кольором і символами учасники не лише аналізували свої емоції, а й знаходили ефективні способи відновлення власного ресурсу. Вправа не вимагала художніх навичок, адже головне – передати власні відчуття та знайти особистий ресурс для натхнення і самовідновлення. Метод арт-терапії вже довів свою ефективність у подоланні емоційного вигорання, адже творчість – це природний спосіб вираження почуттів і переживань. Включення подібних арт-практик у щоденне життя педагогів може значно зменшити рівень стресу та покращити їхній емоційний стан.
Тренінг допоміг учасникам запам’ятати найголовніше: турбота про себе не є егоїзмом, це важлива життєва необхідність. А один із способів розвивати свою стійкість є збільшення свого списку позитивних емоцій і знаходити способи активно замінювати «Все погано» на «Все буде добре!».
Тренінг відбувся в межах Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні
КП «Полтавський обласний центр громадського здоров’я Полтавської обласної ради»
